El sábado me acosté a eso de las 2 de la mañana y a las 9, el domingo, ya estaba despierto, dormí bien. Tras ducharme y beber un vaso de leche con Nesquik, solo eso de desayuno porque la cena fue copiosa, bizcocho casero de limón con leche y Nesquik y medio cruassant con chocolate blanco dentro, salí a las 10 menos 5, yo sólo, rumbo a Santa María del Páramo, fue fácil aparcar, no me compliqué mucho, la vida, llegando allí a las 10:10, muy bien. A las 10:20 estaba ya en la cola del dorsal y a las 10:30 en el coche de nuevo o en sus inmediaciones pues poco antes de llegar al mismo, me encontré con Mario, ex compañero de equipo y estuvimos charlando un rato, luego a ponerme el dorsal y cuando iba para la salida, me encontré con Tomás, mujer e hijo y los tres a la salida andando.
5 minutos antes de empezar la carrera me cambié de camiseta, porque estaba despejado, casi no había viento y aunque tendríamos unos 6-8 grados, daba sensación como de calor, así que opté por manga corta y acerté. Y de viento, bien, solo unos 3-4 kms/hora, no había viento y por tanto, no se dejó notar y cielo azul, completamente despejado, por ahí bien.
A las 11 salimos todos, yo como siempre literalmente el último,
ya tendría tiempo de adelantar a algunos como así fue en los primeros 2 kms, donde mi ritmo fue más alegre pero contenido. El plan era no subir mucho de pulsaciones y así lo hice con un primer km que pasé en 6:27, un segundo en 6:13 y un tercero en 6:22, con pulsaciones 134-156-159 y la consigna era no llegar a 160 pulsaciones, así como mi sensación era que iba apretando algo más de la cuenta le bajé un poco al ritmo y pasé el km 4 en ritmo de 6:22 y pulsaciones de 157, pero definitivamente no iba nada cómodo, las piernas me molestaban y pesaban y sentía que a nivel cardio no iba...es de esos días, que muchas veces me ha pasado, que no vas, que no es el día, así que tras pasar por el cuartel del aire y tener que subir la cuestecita de las narices, fue una maravillosa excusa para poner pie a tierra y decidi subirla caminando, aquí se enterraba cualquier opción sub 60, aunque esto ya había sucedido tras el paso por el km 4.
Haciendo cálculos y encima quizá hasta sufriendo, mi mejor resultado sería una hora y 2 minutos y no me apetecía fajarme para no llevarme encima el botín de la sub hora, asi que tocaba correr y caminar a mi manera.
Por el km 5 pasé corriendo, con ritmo de 7:37 y pulso en 147, relajado, claro,
pero enseguida me dieron agua y me la tomé caminando, para luego volver a correr. Al km 6 llegué con ritmo de 7:19 y 155, de nuevo camino a las 160, pero ya con un ritmo desfasado, muy desfasado, me costaba hasta ir a ese ritmo, así que para coger algo de aire una vez más, la tercera me puse a caminar apenas unos 60 metros, que detecté que llegaba la ambulancia hasta mí, tras adelantarme la última chica. Iba ya el último, así que para no hacer esperar demasiado a la ambulancia me puse a correr otra vez y así me mantuve a unos 30 metros de la penúltima.
Pasamos por el km 7 con ritmo de 7:07 y pulsaciones 154. A partir de este km y viendo la cercanía del final, fui poco a poco incrementando el ritmo para adelantar a una, luego a la otra y a falta de algo más de un km, a la siguiente, con esto de ponerme modo caza, modo lo doy todo hasta meta, modo estoy concentrado, modo me creo que voy primero, pasé por el km 8 con ritmo de 6:43 y pulsaciones de 159 y km 9 con ritmo de 5:57 y 170 pulsaciones, para llegar a las inmediaciones de la explanada de la hermita
y hacer el 10 con ritmo de 5:43 y pulsaciones 179, para esprintar en los últimos metros y dar ritmo de 5:12 y 188 de pulso.
Le saqué un minuto a la penúltima en el último km, no está mal. Aquí si que apreté los dientes y lo di todo. Mis pulsaciones siguen siendo las de un chaval, cuando me pongo a ello.
La estrategia la bordé, en la parte inicial y en la final, sólo falto la parte central. Tiempo final de 1h:05:56 a 6:30 el km. Pulsaciones medias de 157 y máximas de 188. Posición 492 de 495 llegados a meta. Qué difícil es ser último.
Tras el super sprint y llegar a meta, me dieron la bolsa del corredor, con su pera, agua, aquarius, manguitos, zumo de manzana, magdalena y listo. Y me reuní con Tomás y su familia y así fuimos charlando hasta llegar cada uno a su coche y luego a casa, donde desayuné la magdalena, con la leche con Nesquik y de nuevo bizcocho casero, después de la ducha de rigor. Y a eso de las 2:15 quedamos mi familia y yo con la de Tomás para comer por la zona de la plaza del grano y allí los peques se quedaron un rato jugando tras la comida, cafés y luego todos a casa.
Un buen día donde no salió como esperaba, pero con el peso que manejo, no se puede esperar mucho más, luego me dió por comparar esta carrera con otras del pasado y me llevé una alegría al ver que con más peso y con 13 y 14 años más, soy capaz todavía de correr más que en aquellas épocas. En el momento en el que dé con el peso adecuado, volveré a brillar. Con 91,4 kilos, estoy en 1h:02 en 10 kms, fajándome y con 20-30 kms semanales de rodajes. Con 75 kilos, la cosa pasa a ser de menos de 45 minutos, con 40-50 kms semanales de rodajes, así que toca perder peso. Y con 68 kilos, el sub 40 está garantizado, siempre y cuando mantenga mis 60-70 kms semanales de rodajes.
El 7 de marzo tocan los 10 kms de Gijón, intentaremos bajar de la hora y 5 min, aunque las 5:30 de la tarde no es buena hora para darle bien de caña, pero a ver qué se puede hacer.
Bajar el 7 de marzo de 1h:05 me colocaría en el escenario 3, que proyecta de seguir así, para este año, un sub 45 el 31 de diciembre, ni tan mal....
12 comentarios:
Fuiste último de tu categoría y por más de un minuto. Que fácil es que seas el último, lo haces bastante a menudo. Super sprint a 5:12, wow, pedazo de sprint, si fueras capaz de mantenerlo toda la carrera solo te hubieran adelantado el 75% de los corredores. Vamos que casi todos a ritmo te ganan a ti en modo sprint.
Este fin de semana a mejorar tu última actuación en Gijón, que fue patética.
En el 2020, me faje y el running Index fue de 45, este año no me faje y el running Index fue de 46. Estoy mejor este año.
También me habría adelantado yo a mí mismo en el 2021 con esa versión de 4.59 el km, cuestión de peso, como siempre fue.
Tienes también el 2019, mucho más rápido y de pulsaciones por el estilo. Se ve que con la edad vas perdiendo. Bye, bye sub 50
Hombre el tiempo pasa para todos...mira Martín Fiz, como de 5 en 5 años sus marcas van siendo más elevadas, pero su calidad se mantiene intacta, sigue ganando en su categoría, queda ese consuelo, que no es poco...
Tiempo oficial: 1:05:23. Y a nivel del mar, ojo..... que si cogemos tus cuentas deben de ser 1:07, peor que en la Virgen.....
Me estoy descojonando leyendo esto que escribiste hace un par de semanas, justo antes de los 10 k de la Virgen del Camino:
"1 de marzo: 10 kms de la Virgen del Camino: Vamos a bajar de la hora, es lo que toca. Aquí el apostador decía que eso era imposible, porque a mi opciones de una semana más tarde ( 7 de marzo le daba un 80% de fracaso, así que imagínate una semana antes, pues el 100%. El apostador lo veía imposible que lo consiguiera y ha patinado, no lo era….no me conoce tanto como el creía)."
jajajajajajajajajajaj ¿quien ha patinado? ¿eh? ¿quien? Venga, chavalote, reconoce que no tienes ni puta idea y que otros somos los que sabemos de lo que hablamos. Jajajajajajjaja, me parto de risa.
espera, que todavía hay más perlas en tu entrada ¿qué tal esta? "En 16 semanas habré pasado de los 62 minutos en 10 kms (que tengo hoy) " jajajajajajajaja 62 minutos, ya te gustaría ¿Eso quien te lo decía? ¿el runnig index?
Ay, que jartá de reir.
Y ahora la media maratón en un par de semanas.
No inventes cosas...35 segundos menos que en León. Running Index 47 ya, el más alto del año. 10 minutos menos que en mi última visita a Gijón, bien
Que pena no verte la cara cuando baje de 50....
35 segundos mejor quiere decir que estás peor. Anda que no has dicho veces que ganas entre uno y dos minutos por correr a nivel del mar, ahora eso no es cierto porque no te conviene. Evidentemente, eso también se refleja en la mejora del running index.
Y sobre lo de inventar cosas. Pues no invento nada, lo de la sub hora lo dijiste tú, como dijiste que valías 62 minutos. Lo cierto es que ninguna de esas dos cosas son verdad. El único que inventa eres tú.
¿Quien dijo que no hacías un sub 60? El Apostador¿Quien dijo que iba a hacer 58:30? Rafa... Tiempo oficial 1:05:23. Está clarísimo quién estaba en lo correcto y quien se equivocó. Después vendrás con tus historias de que tú te conoces mejor y por eso vas a acertar, pues ya se ve que no aciertas ni una.
Ahora a por la media de León. La preparación que llevas es malísima, peor que el año pasado. Y no tienes casi margen para revertir la situación.
Yo dije que iba a hacer sub 55 minutos o sub 60 min o sub 65 o sub 70. Estamos en el escenario 3, segundos que no van a ninguna parte...proyeccion para el 31 de diciembre: 45 y pico, me gusta. En Laredo, el 18 de abril, toca bajar de la hora o hacer hora y segundos para mantener el camino a los 45 minutos en 10 kms para este año.
Apostador, no te veo decir que fui último de mi categoría, eh?????....vaya.....vaya.....esta vez no fui último de categoria, chin¡¡¡¡¡, gané a uno, jajajaja, jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja.....que rabia, eh???, jajajajajaja, jajajajaja, jajajajajaja.....ya no podeis decir que quedé el último de mi categoría, chin¡¡¡¡ y detras de mi hasta 19 y varios bastante mas jovenes que yo.
Sigues siendo un mal corredor, seguramente el último era la primera vez que corría y estaba lesionado o algo por el estilo. Ese no es tu caso.
En Laredo da igual si haces una hora o 1:05, para el caso es lo mismo. No te va a acercar al sub 50, esa marca no la tienes en las piernas ni la tendrás.
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