El viernes 6 de marzo fui con la familia a Gijón, llegamos a eso de las 6 y media de la tarde y fuimos a Ikea para que la peque jugara por allí, pero estaba completo, así que dimos una vuelta por allí, cenamos allí, yo me cene unas albóndigas con su salsa de arándanos y su pure de patata y de postre 2 tortitas de chocolate, que ciertamente me sobraron, luego al departamento, bien situado en el centro y a dormir a eso de las 12.
Al día siguiente, día de la carrera, a las 9 de la mañana ya estaba en pie, desayune unas galletas de chocolate del ikea, otras de esas maria doradas, un cruasant relleno de chocolate y todo con su batido de chocolate. Luego fuimos andando con el chiri miri, un km, hasta que como estaba la cosa desapacible y la peque tenía frio, seguí yo un km y medio mas para llegar al Complejo de las Mestas, donde se recogía el dorsal y donde al día siguiente comenzaba la carrera. Mucho follón tenían y desorganización para entregar los dorsales, hice una cola bien larga por la incompetencia de los que llevaban la entrega de las camisetas y dorsales. En la bolsa ademas de la camiseta amarilla de adidas, algo pesada, no las dri-fit estas ligerillas, había una bolsita que te podías poner a modo de muñequera con cremallera, para llaves, super practica y un litro de batido de chocolate, puro lujo. Luego mi mujer me compraría una rica palmera de chocolate, que caería en la cena con el batido.
Tras recoger la bolsa del corredor volví andando tranquilamente hasta el departamento, que llegaría a eso de la 1 menos 10 de la tarde, allí estuvimos un rato, hasta las 1:20, que fuimos al restaurante de la mafia donde habíamos quedado para comer con unos amigos. A la 1:30 era la comida y a las 2 de la tarde ya nos estaban dando espaguettis boloñesa, a los que corríamos, gran error pedirme eso.
Tras la comida fuimos a por otro dorsal, luego a casa, siesta de media hora y a vestirse de toreros, fui con mi familia hasta el complejo de las Mestas, aunque me tuve que separar y darle caña yo, porque se me echaba el tiempo encima, solo corrí un pelin y fui caminando rápido para llegar justo 5 minutos antes de la salida.
A las 17:30, sale la carrera y me pongo pegado al globo de la hora.
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Me siento algo mejor que hace una semana en la Virgen, de hecho voy pegado al globo un par de kms, que hago en 6:05 y 6:10, pero los espaguettis que me comí 3 horas antes, hacen de las suyas, me dan por culo, me noto lleno y pesado y no puedo sostener con ellos en el estómago el ritmo, así que de nuevo, como en la Virgen del Camino, un pequeño repecho es la excusa perfecta para aflojar y ver como el globo de la hora se aleja y con el mis opciones, de nuevo, para bajar de la hora. No doy el peso, además, para poder bajar de la hora, si me hubiera fajado me habría quedado en 1h:02 o unos segundos menos, con los espaguettis en el estómago fajarme no era una opción.
Con eso de que camino y aflojo el ritmo, la gente me va adelantando, mientras busco la manera de sumar kms, como pueda. En mi cabeza esta la idea de que no podre ni bajar de una hora y cinco min, pero no importa, si no se puede, no se puede, habrá más días….
Entre esas malas sensaciones y ritmo tristón, pasan los kms 3,4,5 y 6 a ritmos de 6:46, 6:39, 6;49 y 7:50, hasta que entramos en una gran avenida, pasado el puerto deportivo y la plaza mayor, avda solo para nosotros y ver a gente delante, no demasiada, gente animando, no demasiada, me motiva y pienso toca correr y hacer justicia con ese escenario. De esta forma yendo de menos a más completo los kms 7, 8 y 9 a ritmos de 6:19, 6:11, 6:13 y un último km en 5:50, motivado por no sentir en el estómago ya los espaguettis y la motivación añadida de ir viendo como en esas largas y anchas avenidas iba alcanzando y dejando atrás a la gente que iba a su ritmo (6:30 el km, que ya no era por suerte, el mío). Cuando estoy llegando a la meta, tengo a la familia animándome, me vengo arriba, hago el payasete,
esprinto un poco en los metros finales para ponerme a 5:06 el km y me alegro de lograr rondar la 1h:05 minutos, dadas las circunstancias.
Tiempo final de 1h:05:23 para 10,1 kms, ritmo de 6:28 el km y pulsaciones 152-179. Ocupando el puesto 1555 de 1574, dejando atrás a 19, bien….
No muy contento con el resultado, esperaba estar cerca o por debajo de la hora, pero esto es lo que hay y con el paso del tiempo he valorado esta marca y este rendimiento, contento por tanto y satisfecho de poder correr y disfrutar con ello. Por suerte no llovió durante la carrera, tampoco hizo demasiado viento y unos 11 o 12 grados tuvimos y siempre nublado, pero sin pasar frio.
Tras la carrera, de nuevo caminando, toco volver al departamento todos en familia y tras ducharme, ya pasadas las 8, me di mi homenaje en forma de rica palmera de chocolate, galletas de ikea, galletas dorada maria y batido de chocolate, buena guinda para el pastel.
Al día siguiente seguimos por Gijón con un sol magnifico y por allí paseamos, fuimos al acuario, comimos rico y para casa de vuelta.
Ahora toca la Media de León, 22 de marzo, a ver si puedo bajar de 2h:30 min, estaría bien perder peso para conseguirlo, si no, habrá que hacer alguna triquiñuela, tomar algún atajo, plan B, porque yo sin medalla no me quedo.
9 comentarios:
2 tortitas de chocolate, galletas de chocolate del ikea, maria doradas, cruasant relleno de chocolate, batido de chocolate, palmera de chocolate, galletas de ikea, galletas dorada maria y batido de chocolate esa es tu idea de una dieta para adelgazar. Veo que tienes la misma capacidad para hacer una dieta que para hacer planes de entrenamiento, totalmente nula. Ya es mala suerte que la única comida medio decente que haces sea la que te siente mal en la carrera, pero las salsas no suelen se de fácil digestión.
Carrera mal planificada, saliendo a por una sub hora que estaba clarísimo que no tienes en las piernas y, obviamente, petaste camino del km 3. Son innumerables las petadas que llevas en carreras, parece mentira que, con todos los años que llevas corriendo, cometas estos errores continuamente.
Y ahora la media, en la que ya estás planificando atajar el recorrido para llegar y conseguir una medalla que ni te mereces ni te la habrás ganado, vergüenza debería darte.
En resumidas cuentas, preparas mal las carreras (entrenamientos y dieta), gestionas mal las carreras (petadas continuas) y, por si fuera poco, eres un tramposo. Ya no es sólo que físicamente no valgas nada como corredor, además el resto de cualidades brillan por su ausencia.
Y tan poco a poco, que ya son más de 18 años esperando esos 32:11 en un 10k y 1h11 en una media que dijiste en enero del 2008. Ahora mismo doblas el tiempo en el 10k y en la media haces más del doble. No parece que hayas avanzado mucho desde entonces, a este paso en 2 o 3 millones de años veremos ese sub 45 en 10k y 1h45 en la media.
Lo mejor está por llegar porque quiero pensar que en algún momento de este año serás capaz de hacer alguna carrera de 10k por debajo de 1h05, incluso bajar de la hora aunque, de momento, se te resisten ambas cosas.
Esperaré este año para ganarte otra vez las apuestas (tenemos dos, una de ellas es que no cumples los objetivos de ninguno de los escenarios y otra es que bajes de 43:20). Por esa parte no hay ninguna duda, la cuestión es a cuanto te quedarás. ¿Bajarás de 55 o no? ¿Cuantos objetivos vas a conseguir? Tenías 32 ( objetivos en 4 escenarios), has conseguido 1 o 3 y fallado 2 o 3, depende de como contabillizar la carrera de Gijón, por el tiempo oficial no conseguiste el sub 65, pero si miras el tiempo de paso en Strava por el km 10 sí. Recordemos que esta es una carrera homologada y, por tanto, la marca es oficial.
Vamos a fiarnos de Strava, por tanto ya baje de 1h.05.☝️💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Pues vale, cogeremos el dato de Strava. Así pues tenemos que has fallado los escenarios 1 y 2 y has conseguido el objetivo 1 del escenario 3 y los objetivos 1 y 2 del escenario 4.
Siguiente parada, 18 de abril donde se celebran los 10 k de Laredo. Veamos los escenarios:
Para volver a meterte en los escenarios 1 y 2 deberías hacer un sub 50 y un sub 55. El primero descartado y el segundo casi que también, aunque tienes una remotísima posibilidad de conseguir ponerte en forma en estas 5 semanas que quedan. Es la última posibilidad de engancharte al escenario 2, a partir de esta fecha los objetivos marcados no están ya a tu alcance. Para el escenario 1 nunca tuviste ni la más mínima oportunidad.
Para el escenario 3 ahora toca la sub hora. Aún te queda un poco grande, pero hay tiempo de sobra para lograrlo y parece que estás entrando en una dinámica de continuidad en el número de entrenamientos, no tanto en la calidad de ellos. Como es un objetivo facilito deberías lograrlo.
En el escenario 4 ya está conseguido el objetivo del sub 65. Este era muy, muy sencillito. en este escenario la dificultad no aparece hasta finales de junio con ese sub 55, muy mal se tendrían que darte las cosas para no conseguir un sub 60 antes del 10 de mayo y no cumplir con los primeros objetivos. Después vienen dos objetivos difíciles, pero posibles y los últimos tres son casi imposibles.
Resumiendo, la cosa pinta así para esos 32 objetivos:
Escenario 1, fallaste el primero y fallarás el resto. Resultado 8-0 en contra.
Escenario 2, uno fallado, el siguiente díficil, el resto los fallas. Resultado 8-0 en contra con casi total seguridad.
Escenario 3, uno conseguido, el siguiente posible, el próximo díficil, el resto los fallas. Resultado 6-2 en contra, con suerte 5-3.
Escenario 4, dos conseguidos, siguiente fácil, los dos siguientes difíciles, el resto casi descartados. Resultado incierto, veremos como evoluciona.
Yo veo hechos los 32 objetivos, no en el tiempo, sí en la forma, es decir, caerán los 32 este año. Es una bonita forma de celebrar mi 20 aniversario, corriendo y compitiendo.
A ver, Rafa, piensa un poco antes de escribir. No puedes conseguir los 32 objetivos porque dos YA LOS HAS FALLADO. No hay manera de que hagas un sub 55 en la carrera del domingo pasado.
Apostador, voy a conseguir los 32 objetivos en la forma, no en el tiempo, no en la fecha, en la forma....desde la hora hasta los 35 min. Desde 1h:05 hasta 35 min. en este mismo año.
Tenemos entonces 20 objetivos porque hay varios repetidos. Son bajar de 70, 65, 60, 55, 53, 52, 51,50, 48, 47, 46, 45, 43, 42, 41, 40, 38, 37, 36 y 35.
Bueno, para el caso es lo mismo. Vas a fallar bastantes más de los que vas a conseguir. Conseguirás como mucho 5 o 6. De hecho, si consigues 4 ya estarías feliz y presumirías de un buen año. Lo cual demuestra que estás gilipolleces de los objetivos no te las crees ni tú. Sabes perfectamente que un sub 55 te cuesta y a eso es a lo que aspirar. A estar peor que el 80% de los corredores.
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