2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
21 comentarios:
Pero cuántas zapas manejas?
Los que me llaman vago, no saben que los auténticos vagos son ellos, que están distraídos y no entrenan como deberían para alcanzar un buen rendimiento. Me toca darles una buena lección, abrirles los ojos y que mis hechos les empujen a decir, es verdad....el vago, el auténtico vago...era yo....
Mas que manejar zapas, debería manejar plantillas, pero todo se andará...
Manejo zapas para mi actual peso, zapas para mi futuro peso, zapas para asfalto, para tierra, para ir bien amortiguado, para ir rápido, para ir más tranquilo, para entrenar y para competir. Estoy bien cubierto. Y zapas para 5, 10 y media maratón, como la maratón no me interesa, paso de todas esas de placa de carbono, porque pese a todas las zapas que tengo ninguna tiene placa de carbono.
Todas las zapas buscan ir lo más rápido posible, cuidando la técnica de carrera y lo más importante buena rotación de zapas.
Te falta mucho material de zapas en el armario, como por ejemplo alguna bien amortiguada para hacer rodajes suaves y largos, de esas careces, te has metido de lleno en voladoras para usarlas con tu Avatar, ya que el oficial de momento las estrena desde el sofá.
Tengo las Nike Air Zoom Vomero 14, Saucony Endorphine Speed 2, Nike Epic REact Flyknit 2, Asics Novablast 3, variedad y de las más protegidas del mercado, ya he dicho que tengo para todos los pesos, velocidades, competición o simple entrenamiento y en función de esas variables también va la amortiguación. Además de que voy lento y por caminos de tierra y hierba. Soy un tipo listo y se lo que necesito y cuando lo necesito.
Os vais a quedar bocas cuando este bajando día si y día también de 40 min con todo el material que tengo ya listo para ello. Tengo material suficiente y de sobra para cubrirlo todo. Cuando pese 75 kilos entrarán en acción las Joma R 5000, cuando pese 70 kilos entrerán en acción las Streakfly y las Saucony Sinister de unos 150 gramos, una maravilla....casi corriendo descalzo pero bien calzado y bien amortiguado.
Una pena no veros las caras, pero me tendréis que dar la razón, cuando con esas super zapas vuele por debajo de 4 el km...
Que digo 4 el km....eso no es volar...3:30 el km, que para eso he comprado esos cohetes....para ir a 3:30 el km....por lo menos...y si puedo ir más rápido, pues mucho mejor.
En fin, cada uno tira el dinero en lo que le da la gana. Si quieres uns zapas que no son adecuadas para ti y a las que noles vas a sacar jamás rendimiento como las Sisnister, pues allá tú, tira el dinero.
Tropocientas pares de zapatillas, entrenos cero. Calidad, cero. Ese es tu bagaje.
Sobredosis de chocolate quizá, Rafa? Ya sabes que lo que importa no es la flecha sino el indio...
De tirar nada, esas zapas tendrán su buen uso, ya me encargaré de llegar al peso para poder calzármelas. LLevo un mes sin correr ni hacer ejercicio y mantengo el peso.
Compras zapatillas y después no lsales a entrenar¿Se puede ser más tonto?
¿Qué, vagoneta, todavía estás pensando que zapa usar y por eso no entrenas?
Te gusta más rascartela barriga que correr
Estoy disfrutando el retiro, cogiendo fuerzas, mentalizándome, cogiendo ganas, esto solo es el descanso del guerrero.....
Por fin vamos a ver como es capaz de moverse un cuerpo que hacia los 400 metros a 2:25 el km, ese mismo km completo en menos de 3:10 min, los 2 kms en 7:05, a 3:32 el km y todo ello sin entrenar....vamos a ver que queda de todo eso....30 años después....
A vaguear le llamas el reposo del guerrero, a comer mierdas de dulces le llamas hacer dieta y a caminar rápido le llamas correr. Muy bien todo.
Despacito, no te des prisa. Todo lo haces despacio, incluso correr. Eres el que va más despacio corriendo 😂
Vísteme despacio, que tengo prisa...acabaré corriendo más rápido de lo que lo haces y harás.
Despacio y siempre detrás, es lo que haces y lo que harás. Con esos planes es lo que hay.
Planes???, que planes???, jajajajajajajajajaja, planes....jajajajajajajaja, no hay planes¡¡¡¡¡, corro por correr, por disfrutar, por sentir la tierra bajo mis pies, que late con fuerza con cada una de mis zancadas.
Ok. Entonces ya das por sentado que lo tuyo es llegar con los últimos y correr entre 6 y 7 minutos el km en entrenos y entre 5:30 y 6 en carrera. Por fin has aceptado cual es tu lugar en el mundo de las carreras.
Oh, si!!!!😱😱😱😱
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