Semana interesante donde cumplí el objetivo de situarme en 87 kilos, concretamente 87.1 kilos, dejando atrás los 88.4 kilos, record de alto peso de este año, que marqué el pasado 1 de julio. Así que podemos decir que el mes de julio lo he comenzado bastante bien en mi tarea de perder lastre.
También he cumplido con el ritmo de 6:20 el km, con 2 rodajes por debajo de ese ritmo, concretamente ayer mismo hice 4.4 kms a 6:16 el km, (que no quedó registrado porque se acabó la pila del reloj para cronometrar y solo podía ver la hora) tras otros 4.4 kms a 6:52 el km. Aunque esto no me preocupa nada, lo importante es perder peso, por encima de los ritmos que pueda llevar. Cumplir con el peso es más importante que cumplir con los ritmos, que llegarán por añadidura según vaya perdiendo peso.
Cuando entreno nunca fuerzo, siempre corro por sensaciones y mis ritmos de cada día van a marcar la energía que tenga ese día. Si cuento con poca energía me iré algo más de 2 minutos por encima de lo que podría marcar estando bien de energía y si estoy bien de energía seguramente marque algo bastante parecido a la tabla que muestro en la última columna. Esta semana estuve en ambos extremos, por encima de 8 el km (8:32 el km de media) y en 6:10 el km el pasado 29 de junio.
A día de hoy bajar de 6 el km me
supone un esfuerzo a nivel de competición, en el marco de una competición
podría conseguirlo, pero a nivel de rodaje no está a mi alcance, no si no
quiero sufrir y efectivamente ni toca ni quiero sufrir. Ya bajaré de 6 el km,
cuando baje de peso, así funciono, así que todo va perfecto para conseguir el
sub 40 en octubre como se ve en la tabla que veis a continuación y que ya conocéis.
La semana que viene me toca situarme en 85 kilos y en ritmo de 6:10 el km, en día con energía. Esperemos que esta acompañe en alguno de los tres rodajes planeados para esta semana.
| 27 al 3 de julio 2022 | 87 | 58:00 | 5:48 el km | 6:20 el km |
| 4 al 10 de julio 2022 | 85 | 56:30 | 5:39 | 6:10 |
| 11 al 17 de julio 2022 | 83 | 55:00 | 5:30 | 6:00 |
| 18 al 24 de julio 2022 | 81,5 | 53:30 | 5:21 | 5:50 |
| 25 al 31 de julio 2022 | 80 | 52:00 | 5:12 | 5:40 |
| 1 al 7 de agosto 2022 | 78,5 | 50:30 | 5:03 | 5:33 |
| 8 al 14 de agosto 2022 | 77 | 49:00 | 4:54 | 5:25 |
| 15 al 21 de agosto 2022 | 75,5 | 47:30 | 4:45 | 5:15 |
| 22 al 28 de agosto 2022 | 74 | 46:00 | 4:36 | 5:06 |
| 29 de agosto al 4 de septiembre | 72,5 | 44:30 | 4:27 | 4:58 |
| 5 al 11 de septiembre | 71 | 43:00 | 4:18 | 4:48 |
| 12 al 18 de septiembre | 69,5 | 41:30 | 4:10 | 4:40 |
| 19 al 25 de septiembre | 68 | 39:59 | 3:59 | 4:30 |
55 comentarios:
El talento lo decido yo y ciertamente soy un tipo talentoso para correr.
igual no le entendiste bien al profesor de educación física. cuando creiste que decía que tu tenías talento para correr te estaba diciendo realmente tu es tás lento para correr. supongo que tus jadeos te impedian entender bien. y el problema es que 16 años corriendo, bueno diciendo que corres, no te han servido para darte cuenta que no es que no tengas talento, sino que eres un destalentado
Claro que sí, tienes talento para correr, la pena es que el 99% de los corredores tienen más talento que tú y por eso son más rápidos.
No lo pillais...nadie me ha dicho que tenga talento, yo he decidio tener talento para esto de correr, que es muy distinto.
Tu puedes pensar, decir o decidir que tienes talento. En las carreras se verá si realmente lo tienes o no y va a ser que no.
Te quedan poco más de 3 meses y eres un escombro de corredor.
Si no quedó registrado, como sabes el ritmo ?
Ni un apice de autocritica "vamos bien" dice el pardal..¿realmente crees que podras bajar en los 10km de león, o alguna vez de 10km?
El talento se aprende, tenerlo o no es una decision que cada quien toma. Si te empeñas en una cosa tendras talento para ello y si no, pues no. Correr rapido o lento es una decision que se toma. Y el esfuerzo o la fuerza de voluntad, no existen, son ilusiones....que la gente se ha creido y que lo que hacen es dificultar el que saques tus talentos a relucir, son engaños, barreras, que impiden desarrollar talentos aparentemente inexistentes, pero que siempre han estado alli.
Somos todos y cada uno dioses y por tanto creadores de realidades y por tanto capaces de conseguir todo aquello que queramos conseguir, no que podamos....porque lo podemos todo, como dioses que somos, sino de lo que queramos...y si no queremos ya pondremos la excusa de no tengo talento, para no conseguirlo...
Es facil Raul, sales a una hora, que tomas nota de ella (porque no funciona el cronometro pero si el reloj) y llegas a otra y tomas nota de ella, calculas el tiempo en el que has recorrido la distancia de siempre y listo.
Anonimo, si yo no creyera que es posible bajar de 40 minutos en 10 kms, no daria por aqui tanto la vara con ello...
Autocritica?????, pero de que???, he cumplido con el peso y con el ritmo que tocaba...y la tabla indica que si cumplo con esos dos inputs es que voy bien. Asi que voy bien, no voy a decir que voy mal, cuando es falso, solo para contentarte a ti, voy bien, realmente bien y eso me gusta mucho.
vas genial, sigue así
Vas cojonudamente si tu intención es completar los 10k del 16 de octubre de una forma medio digna. Ahora, para un sub 40 vas de pena y no es una cuestión de que tu lo creas o lo dejes de creer, es un tema de que no tienes cualidades (o talento, como lo quieras llamar) y que tampoco haces nada para lograrlo.
Si no hiciera nada para lograrlo, no estaria sobre la mesa este plan de ruta, ni saldria a dar una sola zancada. Las cualidades son una ilusion, cualquiera tiene cualidades para bajar de 40 min en 10 kms, el tema es que se lo crea o no se lo crea. Ahi estan las cualidades, en la creencia...creo que tengo cualidades o no. Si no lo creo, no sale, si si que lo creo, si que sale. Y eso es puramente subjetivo. El tipo puede creer que no tiene cualidades y sin embargo si que las tiene y no lo sabe, porque no lo intenta y asi no hay quien consiga nada.
No es un tema de esfuerzo, ni de fuerza de voluntad, ni de nada de eso. Conseguir las cosas es un tema de creencia y que el universo trabaje por uno....tal cual...tu solo pones la creencia y el universo pone las chorradas de la fuerza de voluntad y del esfuerzo....pura magia...
no das ni una sola zancada, mira cuantos km llevas este año. no te gusta correr, solo hablar, lo de siempre
Todos sabemos que el sub 40 no lo vas a lograr en toda tu vida, la duda es si irás a la carrera, en el caso de que vayas si serás capaz de no quedar entre los 20 últimos y cuando vas a mandar tu plan a la basura.
Y la conclusión fue impactante: cuánto más incompetente es la persona, menos nota su incompetencia. Por contra, cuánto más competente es, más infravalora su competencia.
A este comportamiento se le llama Efecto Dunning-Kruger .
Por fin he descubierto tu problema.-
Que habre hecho yo, para tener tantos fans deseosos de que baje de 40 min en 10 kms. Vuestros deseos me animan, muchas gracias. El 16 de octubre mirareis la clasificacion general, vereis mi nombre y al lado un treinta y pico, os preguntareis si fui en bici o patinete, porque vuestra ceguera general y permanente, no os permitira entender que fui corriendo, que salio y que encima lo hice sin esfuerzo, pura magia.....solo hicieron falta los 11 pasos de la magia. El esfuerzo lo puso el universo que junto los astros para que ese dia se dieran las circunstancias adecuadas para mi sub 40 a nivel meteorologico y a nivel corporal, es decir, buenas sensaciones corriendo, yo solo tuve que correr rapido.
De hecho, ya lo he conseguido, solo falta que lo veais vosotros el 16 de octubre.
Lo de siempre. Sin esfuerzo, es imposible . Y en tu caso, aunque te esforzases...improbable.
Pero como siempre. No lo harás (ojo, no por poco, o no te presentaras, o te irás más de 10 minutos), y pondrás mil excusas.
Lo de siempre
no va a correr ninguna carrera en octubre, ni en octubre ni en todo 2022. y digo más, no va a correr una carrera nunca. de hecho, desde que lleva poniendo sus planes sub 30 sb 35 sub 38 o sub 40 no ha corrido ninguna carrera. y es muy fácil adivinar porque, primero no le gusta correr, segundo no le gusta quedar en evidencia lo malo que es, tercero, no quiere que se vea que no tiene ni idea de cual es son los dos secretos que hace falta para correr deprisa (1 motor que no tiene, 2 entrenamiento que no hace)
Raul, el esfuerzo esta sobrevalorado...de hecho es una palabra inventada pero que no existe...no tiene sentido esforzarse, es asi, el universo se esfuerza por ti, tu solo pide y se te dara, el universo hara el resto.
El obsesionado con que no compito por quedar en evidencia....no entiendo esa obsesion porque yo compita...como si no hubiera competido nunca y no hubiera contado de hecho las veces que he quedado ultimo, que son unas cuantas...asi que es absurdo eso de no querer competir para no quedar en evidencia...quedo en supuesta evidencia con mis rodajes, no necesito competir...ahi estan mis 100 competiciones contadas muchas de ellas y cada quien saque conclusiones, no extrapolables, claro, competir no va a dar nuevas pistas...en todo caso strava las da.
Si no compito es porque hubo una plandemia que lo impidio...o porque estuve lesionado o muy fuera de forma. La proxima vez que compita sera porque no este lesionado, no haya plandemia y por tanto dejen correr y vea opciones de bajar de 5 el km, si no se cumple todo esto, no me veras competir, eso esta claro.
De motor ando bien armado y de entrenamientos tambien.
Si no me gustara correr, no correria...jajajajaja, asi de simple...no soy masoquista. Yo corro porque me gusta, asi de simple. Quedar en evidencia como te digo, quedo en cada entrenamiento de strava, ahi se ve mi estado de forma y no tengo problema en plantar rodajes por encima de 8 el km, que si me preocupara no los publicaria...pero me da igual el ritmo que salga cada dia, porque no depende de mi, sino de la energia y gordura que presente a cada momento.
En julio estare corriendo por debajo de 6 el km primero y luego de 5:30 el km.
En agosto estare corriendo por debajo de 5 el km.
En septiembre estare corriendo por debajo de 4:30 el km.
En octubre estare corriendo por debajo de 4 el km.
Esta todo estudiado y todo SIN ESFUERZO (a la hora de correr, diferente si tengo que hacer core, que tiene su miga...).
Te gusta correr, pero no esforzarte. De ahí que nunca vayas a bajar de 40 y, con casi total seguridad, tampoco vas mejorar tu marca. Si no te esfuerzas tus marcas estarán entre los 55 minutos y la hora, en tu mano está bajar esas marcas, pero con tus rodajitos de 4-5 km por encima de 6 minutos 2 o 3 días por semana no lo vas a lograr y, como ya te hs montado tu película del peso, y tienes la excusa para no hacer nada.
Tu mejor época es cuando tuviste entrenador, que hizo más por tus marcas en un año que tú en los 15 restantes y ni por esas eres capaz de reconocer que tus planes, tu magia y tus chorradas Zen no valen una mierda.
Veremos el caso que te ha hecho el universo cuando el 16 de octubre te vayas a más de 10 minutos de tu sub 40. Veremos a final de año como no habrás abierto ninguna de esas famosas 5 puertas. Tu sigue rascandote los huevos esperando que el universo te dé algo sin hacer nada por conseguirlo que te va a ir de lujo.
En julio estarás entre 6 bajos y 5 altos.
En agosto estarás entre 6 bajos y 5 altos.
En septiembre estarás entre 6 bajos y 5 altos.
En octubre estarás entre 6 bajos y 5 altos.
Todo esto SIN ESFUERZO. Con esfuerzo igual cambia el cuento.
Esta todo estudiado dice el pajaro....los datos...lleva dos días sin entrenar (o eso que el llama entranar...pa que, si es bueno, sin esfuerzo...ponga aqui la pijada que quiera), lleva lustros sin hacer 10km, pa que si le vale con su prediciones de posos de café (su`pongo que seria incapaz de bajar de 1hora, o de 56 me da igual...), lleva eones sin competir pa que si aspira a ser campeon de España...te tienes que escojonar.
"del 19 de abril al 19 de julio, buscaré bajar de 35 minutos en 10 kms. En julio podría estar ya en ese tiempo, con un Running Index de 74. (Hablando siempre a nivel del mar y llano)."Esto es lo que decia el pardal en enero que antes del 19 de julio buscaria bajar de 35....jajajajajajajajajaj
Mis zancadas hablaran por mi....
Ya hablan ya
Ostras si hablan por ti, han dicho que 4 km por debajo de 6 te dejan tan petado que te tienes que arrastrar por encima de 7 para volver a casa.
Tal vez no te has dado cuenta, pero tus zancadas llevan años hablando por ti. Mientras tu repites tu sub 40 ellas dicen que un sub 50 si tienes el día, pero que con bajar de la hora ya se dan por satisfechas.
Todos las escuchamos claramente, el único que no oye lo que dicen tus zancadas eres tú.
Mis zancadas hablan de progresion...a eso me refiero cuando digo que mis zancadas hablan por mi.
PROGRESION...ayer hice el mejor rodaje desde que volvi a correr en mayo, tras el paron de mes y medio, acabando el rodaje a 5:39 el km y con promedio de 5:54 el km, superando ampliamente el objetivo semanal de correr a 6:10 el km y rompiendo por fin la barrera de 6 el km entrenando.
Como comprenderas toda puesta en forma, tiene un camino y una progresion y en ese camino y progresion ando inmerso y lo voy disfrutando. Antes de que acabe este mes ya estare por debajo de 5:20 el km. Antes de que acabe agosto ya estare por debajo de 5 el km, antes de que acabe septiembre ya estare por debajo de 4:30 el km y en pleno mes de octubre sere capaz de bajar de 4 el km, a eso me refiero con " mis zancadas hablaran por mi", a la progresion que ya esta sucediendo.
Ayer rompi por primera vez, en esta puesta a punto, la barrera de 6 el km y eso sin duda alguna habla de avance y progresion y mas si miramos los 8:35 el km y mas si volvemos a mirar los 5:39 el km con los que acabe ayer....AVANCE Y PROGRESION...
Os agradezco vuestra peculiar forma de animarme, vamos a por ello¡¡¡.
Un sub 50 sale, no si tengo el dia, sino, si tengo el peso adecuado, menos de 80 kilos.
Ahora con 86 y pico no puede salir nunca un sub 50, salvo que le diera a tope a las series, que no tocan...solo puede salir un ritmo por debajo de 6 el km.
Un sub 40 sale, si tengo el peso adecuado, menos de 70 kilos.
Vuelvo a repetir, que no os acaba de entrar en el coco, esto en su mayor medida es una cuestion de peso y punto. De entrenamiento tambien (pero el entrenamiento en mi caso, para bajar de 40 en 10 kms, que soy un virtuoso del correr, solo consiste en rodar y rodar y rodar, sin series, ni leches, que series hare en su momento, pero por diversion, no por necesidad).
La tabla que veis tiene todo el sentido del mundo, habla de peso y ritmos asociados a ese peso, sin ese peso no salen esos ritmos, con ese peso salen esos ritmos, tal cual. Si no salen esos ritmos sera porque por gloton no tengo el peso que da acceso a esos ritmos.
Cada kilo que pierdo, cada kilo que pierdo, cada kilo que pierdo, me permite hacer los 10 kms un minuto mas rapido y eso ciertamente es una maravilla, que comprendo no le pasa a todo el mundo, probablemente, por lo que veo...a la minoria. Por contrapartida, tengo encima un sobrepeso de casi 20 kilos que me penaliza mucho mas que a otras gentes.
Estoy corriendo casi 20 minutos mas lento de lo que deberia, por pesar casi 20 kilos mas. Ese rodaje de ayer acabando a 5:39 el km, estando con casi 20 kilos menos, lo habria terminado a 3:39 el km y el promedio del rodaje habria sido de 3:54 el km, no de 5:54 el km. Todo es una cuestion de peso....
Cuando fui a 4:16 el km en esos 5 kms de Gijon del 2015, pesaba 76 kilos, de ahi esa velocidad, si hubiera pesado 87 kilos, habria ido a 5:20 el km, posiblemente, pues estaba compitiendo y siempre se va compitiendo algo mas rapido, ademas en las competiciones se va sobre asfalto y yo entreno sobre tierra, que supone unos segundos por km, de mas.
Esta todo, como veis, bien estudiado y controlado. El cuadro ese que veis relacionando peso y ritmo, es bastante acertado.
1 KILO MENOS = 1 MINUTO MENOS. No es tan dificil de entender...aunque veo que no os entra en la mollera...
La verdad es que el colega me tiene subyugado,llegara los 10km de León y hara, siendo benevolente, una mierda de 54 minutos, y en vez de decir tenias razon, me he equivocado, llevo años poniendo paridas, lo venderá como algo épico, dirá que no lo consiguió por el peso, (pero que ese tiempo equivale a 33 minutos) por el cambio climatico o porque no tenia el día, y se quedara tan feliz...hara otro plan chorra para ganar la san silvestre de León y chim pùm encantado de haberse conocido
Le veo haciendo series de 200 metros para decir que ya va por debajo de 4 minutos el km. es que es entrañable.
que envidia poder ser un virtuoso del correr como tu...
Convencido (en teoria, en la practica a los ciegos no hay quien lo convenza de nada....), que no subyugado...te voy a tener cuando baje de 40 minutos en 10 kms...ya direis que lo hice en patinete o bici para restarle merito, como ahora que inventais que corro 2 o 3 dias por semana cuando lo cierto es que he corrido 3-4 dias por semana en todo junio y ahora si que seran 3 o 2 dias, depende de como ande.
Supongo que estais llenitos de envidia...pero es cuestion de cambiar el coco y se va la envidia. Hacer como yo y sentir que sois virtuosos de esto de correr y todo cambiara.
Las series de 200 metros, cuando lleguen, seran de 30 segundos, lo cual quiere decir ir a 2:30 el km, ahi es nada...no hay de otra si quiero rodar a 3:30 el km en algun momento.
No os cae el 20 que estais hablando con un super clase, por el que soñariais con un autografo mio y yo que soy bien majete, os lo firmaria encantado.
Cuidado, 5:39, es decir a ritmo de un 10k (según tus cuentas) la impresionante distancia de 400 metros. ¿Tu piensas en lo que vas a decir antes de soltarlo? No fuiste capaz de hacer 4k a ritmo de un 10k, sólo los últimos 400 metros y terminaste tan cascado que tuviste que parar 10 minutos para volver a casa a un ritmo ¡¡¡50 segundos más lento!!! que tu ritmo de entreno
Eres un paquete de corredor y lo sabes, tus planes y tus cuentas no te han funcionado nunca y tampoco lo van a hacer ahora. A ver si se te cae el 20 a ti en octubre cuando no seas capaz de bajar de 50.
La verdad que es una pena, que todos los que mostrais vuestra ignorancia sobre mis mejoras futuras, os tengais que esconder, en el mejor de los casos, y quedaros calladitos y en el peor de los casos soltareis que fui en bici o patinete, ante la impotencia de un resultado, que no esperabais, ni por asomo.
A ver anonimo...que pareces nuevo, igual hay que recordarte que soy el mismo que en septiembre del año pasado hacia 10 kms en menos de 50 min, a 4.58 el km, 10 kilometritos...no 400 metros...que ha cambiado desde septiembre al dia de hoy????: UNA CUESTION DE PESO, pesaba menos que ahora... y decias que no bajaria el año pasado de 55 minutos....
Clro, el peso. Que hicieras semanas de 50 km cuando este año llevas poco más de 200 en todo el año no tiene nada que ver. Es que pareces tonto, Rafa.
Evidentemente cuantos mas kms, hasta cierto punto, mas en forma esta uno, eso esta claro, pero yo creo que si pesara 68 kilos, solo necesitaria unos 25-30 kms semanales, para bajar de 40 minutos en 10 kms. Hacer 50-60 kms semanales con 68 kilos, me permitiria estar por debajo de 38 minutos en 10 kms.
Ayer veiamos como el marca quedaba una vez mas....como el panfleto de periodicucho que es, cuando antes de saber que Nadal se retiraba, decian y aun se puede ver ese titular: LA HEROICIDAD DE NADAL: QUIERE JUGAR LA SEMIFINAL CON UNA ROTURA DE SIETE MILIMETROS EN EL ABDOMINAL
Pues parece que Nadal les dejo en evidencia porque decidio retirarse, asi que de heroicidades nada de nada...Nadal no es ningun heroe, es un tenista que lucha por lo suyo, como todo tenista, llamar a Nadal heroe es de ser un periodicucho, es desinformar...porque finalmente no se presenta en semifinales, asi que heroicidades las justas y necesarias, y no viene a cuento esa palabra ademas con este asunto, donde habia que aplicar mas el sentido comun que una supuesta y absurda y sin sentido heroicidad...que de haber seguido no habria sido ni mucho menos una heroicidad sino una temeridad y completo desatino, de ahi que marca al aplicar esa palabra de heroicidad, que no viene a cuento y no procede, quede como lo que siempre ha sido un periodicucho.
Hoy disfrutaremos del Novak Djokovic Vs Cameron Norrie y os lo queriais perder????.JAJAJAJAJAJA.
Y el domingo tocara disfrutar del triunfo del gran y mejor tenista de todos los tiempos Novak Djokovic¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Ayer veiamos como el marca quedaba una vez mas....como el panfleto de periodicucho que es, cuando antes de saber que Nadal se retiraba, decian y aun se puede ver ese titular: LA HEROICIDAD DE NADAL: QUIERE JUGAR LA SEMIFINAL CON UNA ROTURA DE SIETE MILIMETROS EN EL ABDOMINAL
Pues parece que Nadal les dejo en evidencia porque decidio retirarse, asi que de heroicidades nada de nada...Nadal no es ningun heroe, es un tenista que lucha por lo suyo, como todo tenista, llamar a Nadal heroe es de ser un periodicucho, es desinformar...porque finalmente no se presenta en semifinales, asi que heroicidades las justas y necesarias, y no viene a cuento esa palabra ademas con este asunto, donde habia que aplicar mas el sentido comun que una supuesta y absurda y sin sentido heroicidad...que de haber seguido no habria sido ni mucho menos una heroicidad sino una temeridad y completo desatino, de ahi que marca al aplicar esa palabra de heroicidad, que no viene a cuento y no procede, quede como lo que siempre ha sido: UN PERIODICUCHO DE TRES AL CUARTO....
Hoy disfrutaremos del Novak Djokovic Vs Cameron Norrie y os lo queriais perder????.JAJAJAJAJAJA.
Y el domingo tocara disfrutar del triunfo del gran y mejor tenista de todos los tiempos Novak Djokovic¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Ya veo que mas de uno no disfrutara mucho el domingo con mi gran amigo Novak Djokovic, ya tendreis vuestro momento en el US OPEN, que han quitado a Nole Djokovic del medio, para que Nadal pueda ganarlo, solo les ha faltado ponerle una alfombra roja a Nadalcito. Hay felicidad al final para todos.
entiendo que la semana que empieza la del 11, no deberias, segun tu excelso plan, estra nunca por encima de los 6 minutos km...te veo corriendo de km en km y con paradas "tecnicas"
La semana que viene no tendrá el día y no rodará en 6, excepto un rodaje de 4 o 5 k como mucho y dirñá que ha cumplido el plan. Según aumenta la exiencia del plan irá teniendo más días malos y el rodaje al ritmo planeado será más corto. En agosto veremos rodajes de 500 metros al ritmo indicado y 6 días malos por semana. El 16 de octubre se ira a 54-55 minutos y dirá que no es el día.
Mi plan indica que en alguna tirada de las que haya en esa semana debo cumplir con el ritmo que pongo semana a semana. Puedo no cumplir dos dias y uno si y seria correcto. Asi que esta semana ya cumpli con el objetivo de hacer 6:10 el km (recordemos que fui a 5:54 el km, ahi es nada....15 segundos por debajo de lo previsto) y en el rodaje de hoy y en el del domingo me puedo ir a 8 el km, que no importa. La semana que viene ya si que tocaria rodar a 6 el km pelados en uno de los 2 o 3 rodajes planeados para esa semana. ESTA TODO ESTUDIADO.
Efectivamente anonimo, veo que lo vas entendiendo y lo vas pillando. La proxima semana en el rodaje de 4.4 o 5 kms, no importa, siempre y cuando no baje de 4.4 kms...si ruedo a 6 el km pelados, un solo dia, habre cumplido con el plan y ya la otra semana si que tendre que certificar un 5:50 el km, palabras mayores para lo que hemos visto estos dos ultimos meses por aqui.
El 16 de octubre lo flipareis, no digo mas...sera todo un espectaculo magico....
Ni pesando 68 ni pesando 30 kilos bajas tu de 40, alma de cántaro. Con 68 kilos por lo menos correrías más ligero, pero lo de correr por debajo de 40 es algo que no tienes en las piernas por mucho que te empeñes.
Sólo hay una forma de que convenzas a alguien que puedes bajar de 40 y es quedandote muy cerca de es marca y quedarse cerca no es hacer 47 minutos o 5 km a 4:16, es hacer un 10 k en 42 minutos o menos. Y eso no lo has logrado en tu vida, ni lo lograrás.
Que será un espéctaculo no te lo niego, ver como una vez más entras al final de todo congestionado y a punto de desmayarte para conseguir bajar de la hora van a ser unas risas.
Si, bajar de 40 desde luego que sera para echar unas risas...no es para menos...habra que celebrarlo.
Ojito al ultimo km de hoy a 5:41 y luego para poner la guinda, los ultimos 200 metros a 4:50, que bien, que bien, mis zancadas siguen hablando....me gusta...
Si, bajar de 40 desde luego que sera para echar unas risas...no es para menos...habra que celebrarlo.
Ojito al ultimo km de hoy a 5:41 y luego para poner la guinda, los ultimos 200 metros a 4:50, que bien, que bien, mis zancadas siguen hablando....me gusta...un progresivo en toda regla...ya lo creo que mis zancadas estan hablando...escuchalas: 6:48- 6- 5:41 y 4:50, cayando bocas...esto empieza a carburar....calentando motores...
3 km y no eres capaz de bajar de 6. Ya estás viendo que esos 5:50 te van a quedar grandes y empiezas a acortar las tiradas. Lo dicho, que risas cuando entres en meta, si es que no la desmontaron cuando llegues.
Tienes aún todo el verano para buscar la sub hora, no te duermas
Madre mia¡¡¡¡¡, jajajajajajajajajajaja, esta peña tiene memoria de pez?????....jajajajajajajajajajajaja, os tengo que recordar que soy el mismo que hace un año hice 1 km en 3:58????, un kilometrito???? y sin acabar asfixiado????, anda, anda, echar un vistazo al video, que entro relajadito a 3:58...que parece que voy a 7 el km...lo vais a flipar en octubre....a flipar¡¡¡¡¡.
Pringao yo?????, jajajajajajajaja.....que penita....
Ojito que ya tengo en las piernas el sub 5 el km....ojito que voy....que llego....que 3 meses pasan volando...y aun me sobran 19 kilazos¡¡¡¡¡¡, asi que esos 200 metros equivalen a ir a 2:50 el km, ahi es nada y con 50 tacos casi. Venga igualarme....si podeis....jajajajajajajajajaja......os tengo preparados unos besitos a lo Djokovic en su semifinal ante Norrie, que dedico al publico, que tanto lo quiere...para el 16 de octubre....jajajajajajaja, cariñoso que es uno....jajajajajajaja----
A ver, pringao, ese entrenamiento tuyo lo hace mi abuela con el bastón y tiene más de 80 tacos. Eres un corredor malo de cojones y el 16 de octubre estarás en tu sitio con los últimos como siempre.
Lo que nos vamos a reír viéndote arrastrarte por León, porque a eso que tú haces que lo llamas correr el resto lo llamamos arrastrar el culo.
"Voy a mejorar mi marca actual de 10 kms, que rondara esos 56:30, unos 20 minutos, para estar el 12 de abril en esos 36:30, espero tener el día o los días. Esto es dándolo todo, yendo a tope, como quizá no sea el caso y no me apetezca darlo todo, no lo sé…nos dejamos 3 minutos de margen y buscaré una marca entre 36:30 y 39:30 en 10 kms, para ese 12 de abril o días posteriores, 5-7 días posteriores. Ni que decir tiene que podría caer marca personal en Media, a finales de marzo, para empezar el año con fuerza, pero ya veremos…
Este 2022 no será un año cualquiera, será el año en el que por fin, ya me toque ganar, que ya va siendo hora."
Pues si esta siendo tu año...
Y aún alguien aquí se piensa que este señor va a correr alguna carrera
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