Esta semana aproveché la buena racha para ir a por el sub 50 y salió, algo lógico, debía pasar y pasó. Tres años y medio después vuelvo a estar por debajo de 50 minutos en 10 kms, eso valen mis piernas y cardio ahora mismo. Solo había conseguido bajar de 50 minutos en el 2015, 2018 y ahora mismo en el 2021, así que soy más rápido que todos esos años que no conseguí este objetivo. Mi marca actual de 49:40, está a un minuto de los 48:42 que establecí en el 2018 y a dos minutos y medio de mi marca personal, de los 47:13, del 2015.
El objetivo para la carrera de 10 kms del 17 de octubre, si se celebra…será bajar de 49:40, veremos si me da para llegar a 47:13 o a ver qué nivel de forma tengo en ese momento. Si no hay carrera, pues seguiremos apostando por ir mejorando en los rodajes.
En esta semana, tocará mejorar la marca de 24:24 en 5 kms, haremos el intento de marca el viernes.
Para este año, como poder, podría bajar de 40 minutos en 10 kms, algo que solo yo veo como asequible…pero es que soy yo el que lo tiene que ver asequible, que es el que lo tiene que conseguir…cuando baje de 45 irá bajando ese escepticismo hacia mi sub 40, supongo…algunos no creían que iba a conseguir lo que ya he conseguido y la forma de ampliar sus mentes es obrando estos pequeños milagros. Primero lo creas en tu mente y luego lo materializas. No es ver para creer….eso nos lo han enseñado así porque le conviene al sistema que así lo pensemos, es creer para poderlo ver, para poderlo crear…si no lo creas en tu mente jamás podrás materializarlo, debes estar convencido que ya está ahí, que lo tienes en tus piernas, que puedes con ello y eso que esperas acabará saliendo. Si en cambio te dices a ti mismo que esto o aquello es imposible, acabará siendo así, tú mismo te estás poniendo esa barrera. Trabaja sabiendo que ya es tuyo, que ya lo tienes en las piernas y tarde o temprano así se manifestará.
Así pues para este 2021, manifiesto y digo que conseguiré el sub 40 en 10 kms. Veremos qué día de este año sale ese sub 39:59, que ya tengo en mi mente y pronto estará en mis piernas. No creíais que este año bajaría de 50 minutos en 10 kms, lo he conseguido 3 meses antes, tampoco creíais que el año pasado bajaría de 55 minutos y salió también. Así que es normal que no creáis que este año baje de 40 minutos en 10 kms, es más de lo mismo, conseguir aquello que parece imposible, conseguir aquello que nadie cree y es que somos más de lo que creemos, valemos más de los que creemos, somos Dioses, en definitiva y nunca te lo dijeron…por eso nunca te lo creíste y como un Dios que soy, como no voy a bajar de 40 minutos en 10 kms???, por favor….si soy un Dios….y tú también lo eres, ojo….pero te lo tienes que creer.
Este es el plan:
17 al 28 de octubre: 47:10 en 10 kms y marca personal.
28 de noviembre: 43 minutos en 10 kms.
28 de diciembre: 39:59 en 10 kms
Es aproximado, ya veremos luego la realidad…lo interesante será conseguir el 39:59 para ese 31 de diciembre del 2021 o antes. Créelo y así créalo. Es creer para ver, no ver para creer, que nos han puesto siempre todo al revés para confundirnos, para que nos perdamos, para hacernos más pequeños, por miedo a que les quitemos el poder. Y conseguiré el sub 40, sin necesidad, aún, de las típicas series, solo a base de rodajes alegres, lentos, progresivos o no, pero rodajes, sin empezar a entrenar con intención. El entrenamiento con intención comenzará en el 2022, con el sub 40 bajo el brazo.
84 comentarios:
Si no entrenas con intención no hay sub40.
Lo veremos, si con rodajes me llega o hay que hacer mas.
Lo veremos, lo veremos. Seguro que todos veremos que no te llega, igual que todos sabíamos que sólo con perder peso no te iba a llegar. Y ahora, 15 años después, por fin tu también lo sabes. Espero que no tardes otros 15 en darte cuenta de que con rodajes tampoco te llega.
Tranquilo, soy bueno corriendo, me llegara con rodajes...
Enhorabuena por ese sub50. Como ya te dije , el 45 lo tienes en tus piernas , con alguna serie. Sin embargo, sigo discrepando mucho en el sub40, pero estas a punto de descubrir por ti mismo la no linealidad en el avance de las marcas ...
Raul, cuando llegue al entorno de los 45 min, veremos si tengo mas margen, mas colchon o no, no tengo problema en descubrir que no o que si...vamos a ello, a ver si soy capaz o no de rodar y asi llegar al sub 40 o tener que meter series para ello, de ser esto ultimo no me dolera en prendas reconocer que no me llegaba...soy mas humilde de lo que parezco...lo interesante es que me interesa llegar al sub 40, aunque tampoco vale todo para llegar alli, si me quedo en 43 o 44, lo aceptare...si es lo que doy, estara bien, pero sospecho que puedo llegar mas alla, lo iremos viendo.
Muchas gracias Raul y un abrazo¡¡¡¡.
"Tranquilo, soy bueno corriendo, me llegara con rodaje". Eres un paquete corriendo, ya deberías de saberlo a estas alturas, ya no tienes la excusa de peso y estás en 50 minutos, una marca bastante normalita para alguien que entrena lo que tu y que lleva años corriendo. Te llega para no ir a cola del pelotón, pero poco más. En lo 10 hm de León tendrás a más corredores por delante que por detrás y seguirás creyendote bueno.
Una cosa es tener ilusiones y otra ser un iluso.
Que poco dura la alegría en la casa del pobre y la sensatez en la cabeza de Rafa. Que carencia de humildad. Dramático
No parece muy normal que vayas por la vida diciendo que la gente es paquete porque no corre lo rapido que a ti te gusta, hazte mirar tu claro problema de autoestima...
Si lo de ser humilde quiere decir que tengo que decir que busco los 45 y listo y que lo tendre que hacer con muchas series, sudor y lagrimas...pues no es asi...saldra sin series el sub 45 y solo con rodajes podre llegar hasta el 42. Me queda la duda de que los rodajes me alcancen para el sub 40, quiza me quede en 42, pero bueno, luego hacemos series y listo a por el sub 40...esto es coser, silbar y cantar...jajajajajaja....
Se acabo el sentido comun, vuelve el porque yo lo valgo y soy bueno
Un paquete se entiende que es una persona torpe y que no tiene cualidades para una tarea. alguien al que le cuesta dios y ayuda bajar de 50 en 10 k es un paquete corriendo. Con 49:48 quedarías de 442 de 778 participantes en la 10k de León del 2019, teniendo en cuenta que el circuito que tu haces es mucho más llano que el de León, el equivalente sería Laredo del 2019 en el que quedarías de 1500 de 1800 participantes, es decir dentro del 20% más lento. Estás mucho mas cerca de ser un paquete que de ser bueno.
No es por desanimarte, pero no estás ni para acercarte a 40. Hiciste un km por debajo de 4 por los pelos y te faltarían 9 más. Si hicieras 3:20 o 3:15 aún podría ser, pero haciendo más de 3:50 no estás ni para bajar de 45 en tres meses que quedan del año.
ya ha vuelto el del record de españa y del mundo en todas las distancias. por hacer un km a 4 y 10 a 5, algo que hace cualquiera que se pone unas zapatillas y entrena un par de semanas. ha adelgazado 25 kilos entrenado todo lo que ha podido y no le da. pero cómo lo va a reconocer si nunca ha reconocido que no tiene ni idea, que es malísimo y que no tenía razón? como pedir al agua que no moje? este mes supongo que el que escribía en el blog sería su hija o su mujer, no podía ser rafael, el dios de las pistas
Resulta realmente despectivo, no para mi, que me hace gracia eso de paquete, sino para los que me lean y andan en mi nivel, que utiliceis con tanta alegria ese termino, cuando bajar de 50 es realmente meritorio y mas en la sociedad en la que vivimos que tiende a ser mas de ver neflix que de salir a correr, asi que por deferencia hacia todos esos miles de corredoras y corredores, no por deferencia hacia mi, ser un poquito mas empaticos y no digais barbaridades...y demostreis lo burros que sois a la hora de entender este bonito deporte.
Te has ido a Laredo?????, jajajajajajajajajajajajajajajaja, donde solo corren los picados???, los que matan por una marca????, los que ya se han comprado las nike esas que te hacen volar????, jajajajajajajajajaja,donde algunos seguro que se dopan???, jajajajajaja...los que solo comen spaguettis y pollo?????. jajajaja, buena comparacion....veis como sois burros y no entendeis de este deporte????, jajajajajajajajajaja.....
Hala, ya vuelve el Rafa de las ocurrencias. Esta vez la cordura te ha durado unos meses, por lo menos te ha valido para que perdieras peso. Llevas años dando la matraca con lo del peso, lo bueno que eres y que bajar de 40 era fácil si pesabas 68 kilos y ahora, con 72, has bajado de 50 por poquito haciendo casi 50 km semanales. ¿De donde tienes pensado quitar los 10 minutos que te faltan? Pero si has ganado 5 minutos desde noviembre del año pasado perdiendo casi 15 kilos y metiendo más del doble de kms semanales ¿qué vas a hacer? ¿Perder 30 kilos más y hacer 100 kms semanales más (Y eso si fuera lineal el tema que no lo es)?
¿y no resulta despectivo que un matadillo que hace 50 minutos cuando tiene el día diga que está a la altura de los mejores? Aplícate tus consejos. Eres un paquete porque dejándote los huevos bajas de 50 como mucho, en condiciones normales rondas la hora y eso, digas lo que digas, es de ser un mal corredor.
Anonimo, te pongo un poco en situacion que estas evidentemente perdido...los 10 kms de mi reciente 49:40, los he realizado sobretodo en tierra, eso quierde decir que puedo dar mas...no he ido a tope, eso quiere decir que puedo dar mas...y por tanto seguramente en los 10 kms de Leon (si se celebran...que estan tardando en contar algo al respecto...), saque un 48:30 y esa marca me coloca en el puesto 373 de 778 llegados a meta. Andaaaaaaaaaaa, pero si habre llegado en el 47% del peloton, andaaaaaaaa, pero si habra quedado detras de mi el 53%, andaaaaaa, pero si estoy entre los que mas corren...si hay mas gente por detras que por delante...y eso que no hago series y no estoy en plena forma...solo hago rodajes, asi que como veis estais muy perdidos y lo vereis el 17 de octubre lo perdidos que estais...no teneis ni idea de este deporte, ni de mi nivel y al llamarme a mi paquete le estais llamando paquete a la mayoria...porque un 53%, respecto a un 47%, hacen mayoria...y no hijo no...nadie que corra es un paquete, para empezar, asi que estais muy perdidos...jajajajajajajaajajajaja, como os jode que haya mejorado eh????, os pica????, pues ala¡¡¡¡a rascaros¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Ya estan aqui de vuelta los anonimos, que con tanto exito que ando teniendo ultimamente se me habian quedado mudos¡¡¡¡...de piedra¡¡¡¡¡¡¡, jajajajajajaja, que pasa coleguillas, cuanto tiempo¡¡¡¡, jajajajaja, un abrazo anda¡¡¡¡, jajajajaja....
Ricardo, no estoy corriendo a tope y segundo, ya no vamos a poner el peso como argumento, que veo que no os vale, vamos a poner mis rodajes como argumento y se vera lo que hago y dejo de hacer para llegar al sub 40. Y ya no estoy en 72 kilos, ya me fui a 75....que le sigo dando al dulce...y tus cuentas no sirven Ricardo, ya dije en su momento que con 40 kms semanales puedo bajar de 50 y con 40 kms semanales de 40...sospecho que rondando los 42 min igual tengo que hacer series, pues se hacen y listo y a por los 39:59, para dejar en ridiculo a los que dicen que soy un paquete.
Un tipo con 48 años que baja de 40 min en 10 kms es un tipo que aspira al podio en carreras populares y ahi estare, en esa situacion, en uno o dos años, para dejar en evidencia y en ridiculo a los que se pasan por aqui y dicen sandeces.
Ya vuelves con tus cuentas del kilo y el minuto. Pero no ves que estuviste en 72 y no te acercaste a los 40?? En fin, eres un caso perdido. Yo ya paso de decirte nada más, Solo un consejo como despedida, aprende, lee y no me refiero a esas gilipolleces de autoayuda, aprende y lee de los que han conseguido loa 40 o los 30. Mira y escuchalos, te irá mucho mejor
Se te ha vuelto a ir la pinza Rafa...en serio, ¿a Ricardo que lleva meses intentando ayudarte?
Sigues sin darte cuenta que los 4 pelagatos que seguimos entrando en tu blog y diciéndote cosas, nada nos alegraría mas que verte bajar de los 40' y entrando en meta de un maratón...y leerte decir "Gracias amigos, con vuestros consejos he podido"...pero tienes estos arrebatos...que no se que ganas con ellos..has bajado de 50' en un 10K bien por ti, has adelgazado, bien por ti..pues sigue joder!!! déjate de gilipolleces que sabes que no se van a hacer realidad...bajar de 40' sin esfuerzo...como si hubieras bajado de 50' sin hacer nada...si has adelgazado hasta los 72 kgs y haces casi el doble de kms que hago yo a la semana!!! de donde vas a sacar para mejorar...vas a adelgazar otros 10 kgs y hacer 300 kms a la semana?? si haces eso claro que bajas de 40'...no te jode tu y cualquiera.
En serio, no se si lo haces por dar salseo al blog...si es así..pues nada...disfrutalo...pero si realmente lo piensas...me temo que la torta será la de costumbre...
Te voy a contestar porque ya te estás metiendo en lo personal y me toca las narices. Me importa un huevo si haces un sub40 o no lo haces. Me la suda si pesas 72 kg o si pesas 100. Te he intentado ayudar y te he dado consejos porque te veo tan perdido en esto que creía que necesitabas ayuda, ahora lo que veo es que es un pérdida de tiempo. Me equivoqué contigo, pensaba que aprovecharías los consejos o, como mínimo, que los agradecerías, pero está claro que no es así. Te tomas como un ataque personal que te lleven la contraria, deberías hacertelo mirar porque no es ni medio normal.
Tenía que haberme dado cuenta cuando sacabas tus vídeos antivacunas o de la tierra plana que prefieres inventarte y creerte cualquier patraña antes de tener que hacer el esfuerzo mental para leer y comprender algún tema. Es más fácil creerse una mentira que investigar la verdad.
Y ahora sí, definitivamente adiós.
PD: Soy muy feliz con mis 47 o 48 minutos, mantenerme en esos tiempos no me supone un gran esfuerzo, me basta con entrenar 2 o 3 días y hacer unos 20km semanales. No tengo esa necesidad de mejorar mis marcas, para mí el correr es un tema más social que deportivo, me lo paso muy bien con el grupo de running que son una gente bien maja. Bien es cierto que soy de lo más lentos, pero me lo paso de miedo en los entrenos.
Pues nada . Se acabó el Rafa normal. Me lo he imaginado en cuanto has dicho lo que has desayunado...he pensado, bueno , ya se le ha vuelto a ir la pinza , pronto comenzará con sus historias.
"..mejoro un minuto en 10 kms y quedara demostrado con mi sub 40, .." Te cojo la palabra. si no haces el sub40 este año es que esa teoría no vale una mierda. Llegaste a 72, quiero ver esos 42 minutos, eso o quedar como el bocazas que eres.
Tus postulados, bocazas, ahí te van:
9 al 15 de agosto 2021
42:29
16 al 22 de agosto 2021
41:29
23 al 29 de agosto 2021
40:29
30 al 5 de septiembre 2021
39:29
6 al 12 de septiembre 2021
38:29
Hace falta ser tonto del culo para despues de cagarla con esas predicciones andar a sacar pecho. Eres el primero que se equivoca, ahora la vas a cagar con tu sub40 este año, pero como eres subnormal profundo seguirás con tus gilipolleces.
Se te va a pasar la vida diciendo gilipolladas, no me extraña que no valgas para nada. Seguro que eres un mantenido de tu mujer porque ni para currar vales.
He visto uno de tus vídeos. Na, te hemos vuelto a perder. Una pena, habrías llegado al sub45 (que no al sub40 , que está lejos de tu capacidad de esfuerzo).
¿Cómo se puede ser tan estúpido? A ver, Rafa, ¿Cómo llegaste a los 72 kilos? ¿Diciéndolo o haciendo dieta y ejercicio?
Es que hace falta ser burro para pensar que creyendo algo se convierte en realidad. Mira que no hay gente convencida de tonterías que son mentiras, por no decir que hay millones de personas que creen cosas totalmente contrarias a las de otras y que no pueden ser compatibles.
En fin, ya has vuelto a perder el norte. Ni sub 40 ni hostias, en tres meses otra vez arrastrándote cerca de la hora.
Me descojono, compara el bajar de 50 o 55 minutos que es algo que está al alcance de cualquiera que no sea un absoluto patán corriendo con bajar de 40.
Parece que los 10k de León se suspenden. Tienes otras carreras como la de Corriendo entre Viñas en Mayorga o el Cross Popular Santa Colomba de Somoza, ambas sobre tierra el día 24. El día 17 hay una carrera por relevos en Astorga de la Diputación en la que te puedes inscribir por equipos o de forma individual.
"Subir a los podios" dice el tontaina. Puedes subir a un podio si vas con una carrera como la de Santas Martas en la que corren cuatro del pueblo, en una carrera normal podrás subir al podio a hacerte una foto antes de la carrera porque por tus cualidades atleticas no lo vas a hacer. Pero tu te has visto correr en tu vídeo, alma de cántaro?? Si pareces una tortuga reumática...
Pfffffff, menudo intento de marca más cutre para alguien que aspira a bajar de 40 en 3 meses, 4 km a 4:48 es un rodaje malo, tirando a muy malo. No llegas ni a la mitad de la distancia y te vas casi un minuto por encima del target. Para que te hagas una idea, es como si tu yo de 90 kilos le quisiera ganar a tu yo de 75 kilos.
Ahora que ya no tienes la excusa del peso ¿cual será? ¿dirás que llega el frío? ¿Te inventarás una lesión? ¿o serás honrado por una vez en tu vida y reconocerás que no vales para esto?
Hala, una semana te duró la tontería, ahora ya no vemos el sub40
Vamos a ir poco a poco, que os veo con muchas ganas de que haga el sub 40 y hay que ir quemando etapas. Hace un par de meses me echabais en cara que en dos kms, solo en uno iba a 5.12 y aun debia hacer 9 mas a ese ritmo, pues ya tengo 10, no a 5.12, sino por debajo de 5...como veis mejoro, voy a mas y el sub 40, llegara...
Llevas 15 años diciendo que la culpa es del peso. Has llegado a 72 y no se ha visto esa mejora. No vas a ver el sub 40 en la vida.
Andaba lesionado.
El sub 40 lo vere si quiero verlo, si no, pues no...
Si no he llegado al sub 40 aun es porque no he querido, cuando quiera llegare...
Para no querer lo mencionas un huevo jajajaja
Porque soy un pesado Damian, jajajajajaja....
"Andaba lesionado", menudo cuentista. Per vamos a darlo por bueno y era por esa "lesión" ¿Llegaste a ver el running index de 64? o es que ahora el running index ya no te vale.
Si,si que lo vi, pero ya no quiero incordiaros con ese dato...y hasta de 76 lo he llegado a ver...
La tendencia, Rafa, la tendencia que era de lo que presumías. No un dato puntual en un rodaje ¿llegaste a tener la tendencia en 66 cuando pesabas 72 kilos?
De 62....
¿Ya no corres?
El descanso del guerrero...jajajajajajaja
Uno de tus problemas para llegar a metas exigentes , es que te das licencias y descansos, cuando empiezas a encontrar el buen camino. Y sobre todo , porque estos descansos suelen desembocar en largos periodos de inactividad.
No pasa nada Raul, aun conservo el flou.
Hoy uno de los kms de mi rodaje a 4.35...sintiendo el flow de la playa...
"rodaje" de 2 km, que todo hay que decirlo. Raúl, no sé ni para que te molestas, es un caso perdido. Se conforma con llegar a bajar de 50 una vez cada 3 años y en dar la matraca el resto del tiempo. Ahora tocan 3 años de "soy muy bueno y cuando baje de 40 lo vais a flipar".
Este elemento no rebaja su marca ni por asomo. En nada están las navidades y se pondrá tibio de turrón, en enero otra vez rozando los 90 kg.
Quien iba a decir, que este mismo año pasaria de rodar a 6.35 el km a hacerlo a 4.35 el km, no se lo podia imaginar ni uno solo de los anonimos que tanto me quieren.
.., ni uno solo!!!...cuanto hemos cambiado!!!!, ya empiezo a correr a base de bien...
Como se pueden ver tus vídeos?
No corres una mierda. Ni en cantidad ni en calidad. Pero es lo normal en alguien tan malo
quien iba a decir que hace dos meses decías que ibas a hacer 90 km a la semana fácil y haces 2
nos sigues sorprendiendo la verdad, se puede hacer peor? parece que no, pero siempre tienes una bala en la recámara para ser más malo y más bocazas cada día. enhorabuena
rodaje flow...es que es para mear y no echar gota
Soy tan bocazas como vosotros que deciais que era imposible que bajara de 55 en 10 kms, de 50 en 10 kms, de 4 min en un km y llegar a 72 kilos...todo se ha cumplido...quien era el bocazas????....y bien calladitos os habeis quedado un tiempo al jarrearos bien de agua helada en ese momento...jajajajajajajaja y venis a por mas????????....jajajajajajajajajajaja, el agua helada ciertamente cuando se prueba es hasta gustosa...
Dentro de unos dias pongo el enlace de los videos anonimo, estate atento... avisare por aqui dejando comentario.
Quien iba a decir hace unos meses cuando decías que en septiembre ibas a hacer 38:29, o que ibas a hacer 80 kms a la semana, o 311 kms en el mes de septiembre que no te ibas ni a acercar a esas cifras.
Quien iba a decir que con 72 kilos ni te acercarías a los 40 minutos y que tu incapacidad para correr rápido era cuestión de falta de cualidades y de peso.
Pues...... absolutamente todo el mundo, excepto tú. Y sigues siendo el mismo bocazas, diciendo las mismas chorradas que no se cree nadie. ¿Un sub40 este año? jajajaja, ni este, ni el que viene, ni el otro...
Quien es el bocazas?? El que lleva desde el 2007 diciendo que va a hacer algo y no lo hace? Y ya no sólo por lo de los tiempos que dijo que iba a hacer y nunca se ha aproximado minimamente a ellos, lo digo porque se puso de nombre maratonman y nunca va a correr una maratón porque eso está fuera de su alcance.
BocachanclaMan era el nombre que tenías que ponerte, te va que ni pintado.
55 minutos, un tiempo que hace el 99% de los corredores, tiempazo al alcance de cualquiera con dos piernas.
50 minutos otro tiempazo que hace cualquiera que entrene más de un día por semana y que no tenga ninguna tara.
Si eres un mierdecillas que te vienes arriba con lo que consigue cualquiera en tres meses y a tí te lleva tres años, anda y vete a comer dulce que es en lo único que destacas.
"No he querido llegar a 40", jajajajajajaja Llevas AÑOS buscando los 40, no es que no lo quieras, claro que lo quieres y lo quieres mucho, suplicas por ellos a la mínima oportunidad. Lo que pasa es que:
A) No tienes capacidad para lograrlos. Tu cuerpo da para lo que da y tu tope andará cerca de los 45, no hay más, que se le va a hacer no estás dotado para correr.
B) No tienes ni puñetera idea de como conseguirlos. Te falta formación, capacidad de comprensión y, sobre todo, actitud hacia el aprendizaje. No sólo eres un ignorante, además no tienes intención de aprender, ni sobre preparación física ni sobre ningún otro tema (véase vacunas, terraplanismo o cualquier otra cosa). A ti que te pongan un vídeo o que te lo den mascadito.
y C) Te puede más la vagancia. Esfuerzos los justos, eso de tener que hacer cualquier tipo de esfuerzo (mental o físico) es para los demás, a ti que no te exijan ni te pidan nada, no vaya a ser que se te gastan las piernas o las neuronas. Para que no se te vea el plumero, de vez en cuando haces algo para poder así tumbarte a la bartola y que no te molesten.
No me querais tanto queridos fans y dejar algo para el sub 45 y para el sub 40, que lo estais gastando todo en este sub 50...
Por cierto, todos esos argumentos ya los planteasteis antes de que consiguiera lo que estoy consiguiendo, asi que cambiar el disco y la historia que se os ve el plumero!!!!!!!....jajajajajajajaja...reconocer que ya no teneis argumentos y listo!!!!!!...jajajajajaja, os los he quitado TODOS a golpe de exitos...
El anonino de las 14.25 lo ha clavado.
Pinta que no debo querer tanto eso de bajar de 40 min en 10 kms, si aun no lo he conseguido...debe gustarme mas el dulce...
Raul, pinta que no debes preocuparte por mi pequeño descanso, rodaje hoy a 4.24 el km, en el mismo escenario donde hace 3 meses solo fui capaz de ir a 5.12...esto marcha...voy directo al sub 42, por lo menos...una mejora similar, me coloca en 3 meses en ritmo de 3.50 el km para 2 kms...Vamos!!!!!
Hoy km mas rapido en 4.22, frente al 4.59 de hace 3 meses, pinta que en 3 meses mi km mas rapido sera de 3.45, esto ya si que cuadra con lo que he estado buscando en estos ultimos 15 años...me encanta!!!!.
Nunca habia corrido tan rapido por aqui...y esto solo comienza...
Y ojito porque empiezan a verse ritmos por debajo de 4.30, como anuncie que pasaria hace unos dias...
Que me gusta esto de correr rapido...I LOVE THIS GAME...y ya os dareis cuenta que con 30 kms semanales me dan para bajar de 4 el km en 10 kms...otra cosa es que por amor al arte este de correr me diera por hacer mas kms, pero con 30 a la semana me da de sobra para bajar de 4 el km...
Asi como, en mi caso, hay una mejora constante lineal, dada por un kilo menos = 1 minuto menos en 10 kms, tambien con los años voy siendo cada vez mas rapido, solo hay que ver el rodaje de hoy...es decir, con 48 años soy mas rapido que nunca antes en estos 15 años y lo veremos cuando saque en diciembre ese km en 3.45..sin hacer series previas...
Como me gusta ver en strava ese ritmo de 4.24 el km...que maravilla!!!, menos mal que soy vaguete...jajajajajaja...
Cuando pensais que no es posible que mejore mas, zasca!!!!, una nueva mejora, un nuevo record y eso que llevaba varios dias sin correr, una semanita, salvo ayer...si ya lo estais flipando con mis mejoras en los ultimos 3 meses, esperar a ver los proximos 3 meses que van a ser de ensueño y van a echar por tierra la teoria de Ricardo de que las mejoras no son lineales...jajajajaja, me rio yo de eso...vereis el sub 42, por lo menos, este mismo año...y buscare el sub 40, claro!!! y yo lo que busco lo encuentro.
Al ver tantos comentarios propios, me he asomado a Strava con la esperanza de ver un buen rodaje , con kms rondando el 4:30, y uno a 4:24...y me encuentro 1.71 kms , y varios de 2.
Si bien hay que reconocer que antes no te podías ni asomar a esas velocidades, aún no eres consciente de lo lejos que estás de un 43, 42 y ni te cuento de un sub40 en 10k.
Deseando que hagas una carrera y veas la realidad. Aunque supongo que la enmascararas con excusas.
Y ojo , que estás bien eh, tienes ritmo y tal. Pero ni de lejos estás tan bien como crees. El problema es que, con tus argumentos, siempre tienes las de ganar, porque luego cuando hagas una carrera , y quedes lejos de tus objetivos, dirás qué ese día no quisisteis correr , y listo.
Raul, lo primero es que llegue a las piernas ese ritmo y con el tiempo, no mañana, ni siquiera este mes, repetir 4.30 el km, 10 veces. No tengo prisa...llegara, ya esta en las piernas solo hace falta alargar ese tiempo de rodaje de 8 min a 45 min.
Hace 3 meses se decia lo mismo del ritmo a 5.12...cuando solo lo hacia 2 kms y lo lleve hasta los 10 kms y lo rebaje 14 segundos. Lo converti en 10 kms a 4.58...ahi es nada...lo mismo pasa con esto...acabaran siendo 10 kms a 4.12 el km...este mismo año...en diciembre, no mañana...
En julio estaba a 5.12 el km, ahora estoy a 4.24 el km...creo que hay una diferencia sustancial...
igual el sub 40 ya lo dejo para el año que viene...que si no, no podre ya daros la vara con eso...jajajajaja y para este año los 10 kms a 4.12 el km.
Si en julio hacia 2 kms a 5.12, en octubre 2 kms a 4.24, en enero 2 kms a 3.36 el km, asi que en diciembre 2 kms a 3.45 el km.
Desde que pille los 72 kilos, estoy viviendo de las rentas...toca generar nuevos ingresos...
En febrero récord del mundo
En febrero espero estar ya con el sub 40 en la buchaca...y con un km en 3:20 y con eso me retiro ya...lo que venga seria de regalo, pero ya no esperaria nada mas...
No te retiras entonces, no tengas pena
No, no me retiro, seguire corriendo, pero con mas calma, supongo....ya veremos en febrero, una vez tenga en la buchaca los 3:20 en un km, algo que no consiguio nadie en el desafio de diciembre del año pasado y el sub 40 en 10 kms que tampoco consiguio nadie, asi que serán meritorios ambos topes personales.
En febrero, cuando no tengas ninguna de las dos cosas, pondrás cualquier excusa (peso, lesión, frío...)
No haces los 40 ni aunque tu vida dependiera de ello, pero si eres un paquete.
Muchas gracias por animarme tanto, me gusta siempre veros tan positivos...jajajajaja....
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