No me dejáis descansar, yo que estaba en mi retiro, tan apacible, tan contento…pero llega Ricardo y me deja este comentario:
En cuanto a rodar en 36:50 este año, ya
te digo que no va ser el caso, ni este, ni el que viene, esa previsión no es
para nada realista. Tendrías que bajar 2 minutos por km, una auténtica
barbaridad.
Este año confórmate con llegar al sub-50 de verdad, nada de lo que diga el
Polar o lo que tu creas. Un sub-50 corriendo los 10k ya sería una buena mejora.
A un inconformista como yo no se le puede hablar de conformismos, sabiendo cómo se de lo que soy capaz.
Vuelvo una vez más a mi teoría, que ha funcionado desde los 91 kilos a los 77 kilos. Si ahora con 87 kilos, soy capaz de hacer 10 kms en León en 56 minutos. Quítale un minuto por kilo perdido y vemos que con 68 kilos (19 kilos menos), sería capaz de hacer los 10 kms en 37 minutos (19 minutos menos), a 3:42 el km y eso en León, que si me voy a Gijón o a Oviedo podría correr en 35:30 min esos 10 kms, este mismo año. Sin series, ni trabajo específico de gimnasio, ni cuestas. Vamos que soy la bomba…y me tengo que creer la bomba…eso ayuda también. Pero como no me iré a Gijón o a Oviedo, nos quedamos con la idea de 37 minutos en 10 kms, en un rodaje por León este año y que quede registrado en strava, ahí está el reto. (Quitarle 2 minutos si compito).
Me tendré que conformar con los 50 minutos que me dice Ricardo????, buscaré los 45 minutos???, los 40???, los 36:50???. Mi intención es lograr este año ponerme en 68 kilos para saber la respuesta a las anteriores preguntas, veremos de que pasta estoy hecho…supongo que en diciembre ya tendré en el bolsillo los 68 kilos…y en todo caso si solo me quedo en 74 o 73 o 72 kilos, poder al menos demostrar que mi teoría de un kilo menos = a un minuto menos, funciona, consiguiendo los 43 min (74 kilos), 42 min (73 kilos) o 41 min (72 kilos). (rodajes no competitivos).
Ahora sí, ya no publicare más cosas hasta que alcance los 79 kilos, es decir, este haciendo los 10 kms en 49:59 minutos.
Con 79 kilos, por experiencia, correré por debajo de 50 min, así que cuando vuelva por aquí con esos 79 kilos en el bolsillo, será normal verme hacer rodajes por debajo de 5 el km, en 4 altos, claro. Solo hay que ver mi histórico, así fue en el pasado. Sin ir más lejos el 15 de febrero del 2018, saqué un rodaje con 80 kilos de 11.7 kms, pasando el km 10 en 48:42, con 169 pulsaciones de media, un rodaje bien alegre, sin ir a tope, pero si bien alegre. A tope me habría puesto en 175 pulsaciones y habría corrido en 47 y pico y en tierra, ya que el rodaje fue sobre tierra. (En el blog está registrado, os vais a febrero del 2018 y ahí está).
Tengo cita este año con LA BARBARIDAD de pasar de correr los 10 kms a 5:36 el km (rodaje alegre y exigente, sin competir), a los 10 kms a 3:42 el km, quizá yendo a tope…pero sin competir…efectivamente una maravillosa barbaridad, de llevarse las manos a la cabeza, de no poderlo creer…toca buscar la magia, el milagro, la barbaridad…en Strava se verá esa evolución, ese salto cuántico de 2 minutos por km, ese salto que parece imposible de conseguir y es tan posible como ir a por un vaso de agua y beberlo. Ya estáis viendo en Strava ritmos de 5:35-5:30, incluso un 5 veinti y pico, no tardaremos en ver ritmos por debajo de 5:20, luego de 5:10 y así es como se llega a 3:42, de salto en salto, grande o pequeño, pero son saltos en estados de forma, que nos llevan al objetivo.
Casi 2 minutos por km de mejora en 4 meses, ahí está el reto…Me encanta desafiar a la lógica, al realismo, a lo imposible, a lo que todo el mundo cree…. Me encanta poner todo ello contra las cuerdas… VAMOS¡¡¡¡¡¡.
Y si alguno cuando lo consiga no entiende cómo fue posible…tan solo se trató de magia, simplemente magia…creer es poder…pura magia…lo conseguí porque creí en ello, si no hubiera creído en ello, no lo habría conseguido.
Plan de ruta:
17 de agosto: 10 kms en 56 min a 5:36 el km
17 de septiembre: 10 kms en 51 min a 5:06 el km
17 de octubre: 10 kms en 46 min a 4:36 el km
17 de noviembre: 10 kms en 41 min a 4:06 el km
17 de diciembre: 10 kms en 36:50 min a 3:41 el km
89 comentarios:
Hola Rafa,
¿eso es un plan de ruta? ¿bajar 30 segundos por km en un mes? No te lo crees ni tú.
¿como lo vas a hacer? ¿vas a hacer un 10k a tope cada mes? Eso te deja cascadete y esa semana tocará recuperación, si haces algo de descanso cara al test mensual te quedan sólo 3 semanas de entrenamientos, a 2-3 días por semana de entrenamiento harás unos 8 o 9 entrenamientos ¿piensas que se mejoran 4 segundos por día saliendo a correr 4, 5 o 6 km a ritmos de paseo como estás haciendo hasta ahora? ¿o es que crees que sólo con la pérdida de peso vas a tener semejante mejora?
Por una vez en tu vida, párate a pensar antes de hablar, los entrenamientos que llevas no te dan más que para acercarte a 50 minutos (no creo que te dé ni siquiera para llegar a ellos). Y la dieta que tienes no te da para perder más de lo que has perdido ¿qué vas a hacer? ¿Qué piensas cambiar?
Ricardo, si no bajo 30 segundos por km en un mes, no saldra...asi que tendra que ser asi.
Es de cualquier forma aproximado, no hay que controlarlo todo, dejemos que todo fluya y se vayan dando las cosas. No, no tengo previsto hacer 10 kms a tope cada mes. Simplemente en distancias de 5 a 10 kms, espero ver en los entrenamientos esos ritmos indicados, que no tienen por que salir ese dia, pueden salir a lo largo de ese mes, el dia que sea... y ya esta...
A lo largo del mes de agosto, septiembre, octubre, noviembre y diciembre, veremos esos ritmos indicados en algun momento de esos meses y no necesariamente en 10 kms, pueden ser en 5 kms, 6 u 8 kms, eso tambien me vale...que hacer 5 kms a 3:41 el km tiene su miga...En todos estos años mi marca en 1 km es de 3:46, asi que tienen su miga esos 3:41, durante 5 kms, una barbaridad....como bien dijiste...sera divertido. Vienen semanas jugosas.
Efectivamente, tu lo has dicho, gracias a la bajada de peso tendre semejante mejora, de otra forma no seria posible mejorar tanto, mejoraria mas timidamente si no perdiera peso, mas lentamente...confio de todas formas que la rodilla vaya a mejor y meter mas kms y mas dias de entrenamiento; por gusto, claro y porque sera una señal de que tengo bien la rodilla, eso me importa mas que hacer la marca que sea.
Que pienso cambiar o hacer???, pues dieta¡¡¡. Comer bien. Que ha sido un poco desastre los ultimos meses...y años y vida, siempre...
Mira, Ricardo, si ahora pesara 68 kilos, con los entrenamientos que llevo en kms y dias entrenados desde mayo, estaria haciendo los 10 kms por debajo de 40 minutos. Tal cual. Lo que falla es el peso¡¡¡¡¡, que no lo veis¡¡¡¡, que no lo quereis ver¡¡¡¡, que aun estoy esperando que alguno corra con una mochila de 20 kilos y vea la diferencia. Ademas cada cuerpo es un mundo y asi como tengo unas pulsaciones poco comunes de 42 el minuto en reposo, con 47 tacos ya...y sin estar muy en forma...(tenia 35 puls, por minuto, con 68 kilos con 18 años y entrenando infinitamente menos de lo que lo hago ahora) pues tambien pinta que tengo la poco comun penalizacion de 1 min mas, por kilo ganado en 10 kms o un minuto menos por kilo perdido en 10 kms, si a ti no te penaliza tanto el peso, me parece muy bien, pero trata de comprender, repito TRATA DE COMPRENDER....que hay gente que no es como tu y si que le penaliza mucho el peso de mas...con 19 kilos menos seria otro corriendo, me moveria en 3 y pico sin problema,dandole caña, claro, aun con mis 47 tacos...
Perdere 5 kilos al mes para que salga ese plan de ruta:
17 de agosto: 87 kilos.
17 de septiembre: 82 kilos.
17 de octubre: 77 kilos.
17 de noviembre: 72 kilos.
17 de diciembre: 68 kilos.
TODO CUADRA...solo hace falta cumplir con este pesaje y los ritmos que he estimado llegaran, esos ritmos son para este pesaje. Y no me digas que si se pierde menos peso segun se adelgaza, porque no estoy hablando de perder 300 kilos por mes...y como digo, me alcanza conseguir esos ritmos, simplemente haciendo dos dias de entrenamiento por semana y 15 kms por semana (que al final seran mas..., no porque los necesite, sino porque me gusta correr y espero estar perfecto).
Te van a entrar moscas por la boca y no sera porque no lo adverti por aqui.... que el peso me penalizaba mas que a la media de la gente.
Un abrazo.
Imposible. Por tu falta de capacidad de esfuerzo y por tu autocomplacencia.
Así de claro. Imposible.
Flipaman...cada día un flipe nuevo...próximo episodio en sus navegadores
Hola Rafa,
Veo que, como siempre, no tienes ningún plan más allá de decirte a ti mismo que vas a perder peso. Pues nada, otro fracaso que añadir a tu list
Bueno, Raul, como siempre hay que poner objetivos...no se vivir sin ellos...la rodilla se queja mas que otras veces y eso ayudara a ponerme firme con la dieta, seguro que sale¡¡¡. Tampoco colgare mas entradas hasta que pese 79 kilos, eso tambien ayudara...y estoy en 87.1 kilos, asi que muy bien, no son los 90 del año pasado...hay brotes verdes...toca ver si firmo el 17 de septiembre los 82 kilos, seguro que si¡¡¡¡. Si estais un tiempo sin saber de mi, sera tambien una buena noticia. Menos hablar y mas a lo que hay que estar.
Un abrazo¡¡¡¡.
Damian hazme casos con mis consejos....no dejes que la piedra siga en el zapato, como yo no lo hare con la mia...
Un abrazo¡¡¡.
Ricardo, es que si no pierdo peso, no hay nada que hacer, asi que el principal plan, hasta mucho mas importante que cualquier rodaje o entrenamiento, pasa por perder peso...es que es asi¡¡¡¡¡, es que si estoy 3 meses sin hacer nada de ejercicio, nada¡¡¡ solo caminar media hora por dia y tranquilito y me pongo en 68 kilos, a continuación entreno con ese peso 25 días y te hago los 39:59...estaria bien probarlo, pero no me apetece estar 3 meses parado....pero bueno ya lo veras...a ver que me cuentas cuando haga el sub 40, lo fliparas¡¡¡¡, lo se....atentos pues a mi reaparicion a mediados de octubre o finales de octubre ya con los 79 kilos en el bolsillo...como llegue noviembre y no tenga los 79 kilos en el bolsillo, pues muy mal, pero si al menos tengo los 85 o menos,estara medio bien. La idea es seguir bajando con estos objetivos, seguir mejorando y esta funcionando. Corro cada vez mas rapido y de eso no decis nada, no os dais cuenta del presente, de lo que esta pasando, de lo que estoy logrando por mirar mi futuro que no existe. Que existe?????, mi presente. Estoy mejor que nunca este año y el pasado????, si¡¡¡¡, pues ya esta....cada vez estoy mejor y solo oigo reproches, no una felicitacion o un simple animo que vas bien¡¡¡¡, cada vez te veo mejor, mas rapido¡¡¡¡,tan dificil es eso????. Por eso me voy de aqui un rato, porque a falta de animos y con negativismos, me viene bien el aire fresco...la desconexion....nos vendra bien a todos y ya en octubre o noviembre que vuelva por aqui espero veros con mas ganas de seguir animandome, ya que veais que voy a 4:55 el km...espero en ese momento no tener que volver a recordaros, como hoy, que hoy estoy mejor que nunca en los ultimos dos años...si os sigo viendo negativos, tendre que desconectar otra vez, hasta quiza los 68 kilos...y ahi reaparecer con los 3:59 en el bolsillo y a ver que me contais...tengo la otra opcion de no leer comentarios...lo iremos viendo...
Un abrazo¡¡¡.
Hola Rafa,
llevas no sé cuantos planes y siempre, siempre, siempre haces lo mismo, te montas tus pájaros en la cabeza y cuando no cumples tus objetivos, le echas la culpa al empedrado.
Estando en tu peso y entrenando durante meses no lograste bajar de 47 y ahora te planteas bajar 10 minutos en menos plazo y con 5 años más, encima, cuando te dicen algo, te enfadas.
Esto es como construir un edificio, primero hay que hacer un plano, construir los cimientos y después empezar a construir los pisos. Lo que tu pretendes es construir un edificio de 10 plantas sin planos, sin cimientos y sin usar cemento para los ladrillos. Cuando te dicen que así no se sostendrá en pie contestas que eso no hace falta, el terreno es fuerte y llano y los cimientos no son necesarios, que irás colocando las paredes según te venga en gana en ese momento y que el cemento no es necesario si colocas los ladrillos bien.
empiezas a construir y pones un fila de ladrillos, otra y otra y ves que aquello no se cae. Entonces dices: "¿veis como tengo razón? esto se mantiene en pie."
Y sigues con lo tuyo mientras el resto te decimos: "Las primeras filas se sostienen, pero cuanto más alto, mas difícil"
Y tu contestas: "Tonterías, si todas las filas son iguales. Si las primeras se sostienen, el resto también lo hará" y sigues poniendo filas de ladrillos. Hasta que llega un punto en que cuando pones una fila en un muro, se te cae el muro de enfrente, lo vuelves a levantar y se te cae un trozo de otro y así todo el rato.
Y te decimos: "Así no vas a ninguna parte, no estás avanzando, si no quieres poner cimientos, por lo menos deberías usar cemento"
Tu contestación: "No es necesario ¿no veis que las primeras filas se sostienen? Además, cuando era pequeño hacía unos castillos de arena en la playa que eran una pasada".
Al final se viene todo abajo y, en lugar de pensar que igual deberías hacernos caso, lo que haces es decir: "El problema es que el tipo de ladrillos no era lo que tenía que usar, voy a hacerlo con otro tipo de ladrillo" y vuelves a empezar.
Bueno, pues aquí estás de nuevo, con otros ladrillos y volviendo a hacer lo mismo que nunca te ha funcionado. Pues nada, sigue con lo tuyo, cuando pase agosto y sigas con tus 5:30, pase septiembre, octubre y noviembre y continues en tus 5 y pico. Vendrás con el mismo plan al que llamarás "El plan definitivo que lo flipas" y nos dirás que en marzo del 2021 estarás pesando 68 kilos y corriendo a 3:30.
La verdad es que es un símil muy muy acertado
Rafa, en serio, tus últimos vídeos de Youtube resultan lamentables. ¿En serio te crees con capacidad de dar consejos a corredores noveles? Pero si tus consejos no son más que improvisaciones sobre cosas que has oído o leído en... Internet. Ningún conocimiento de anatomía, ni de fisiología ni de nutrición. Nada que pueda acercarse ni lo más mínimo a una noción básica de medicina o biología... "Porque yo lo valgo y he ido a la universidad del youtube". Bravo. Ah! Y te vendes como entrenador personal de nuevos corredores, COBRANDO después de los tres primros meses. Demencial.
Encima, te vines arriba y empiezas a despreciar a los demás corredores (si, aunque no te des cuenta es un desprecio a los verdaderos corredores), empiezas a chulear y retomas la tontería (con perdón) de ser campeón de los 10k mayor de 50 años. No, aún más: dices que vas a ser el mejor corredor español de más de 50 años de todos los tiempos. Chuleando y despreciando. Al más puro estilo cuñao de barra de bar.
Luego te haces el ofendidito porque la gente pone dislikes a tus videos.
Luego te haces el ofendidito porque la gente se ríe de tus "fluires" y "fuerzas mentales", cuando más que un mensaje de autoayuda barato, parece de una secta destructiva, la verdad.
Vuelvo a ser duro, pero es que me obligas. Te felicité cuando una semana hiciste 35 kms; pensé realmente que era el inicio de un cambio. Pero no. Más de lo mismo. Palabrería, desprecio, chulería y cuñadismo. Eso si, después de tres meses, en cómodas cuotas mensuales.
Ricardo, es incorrecto lo que dices de que estaba en mi peso...estando con 10 kilos de mas...hice 47 minutos, que salieron corriendo y caminando...estaba para 45:30 o 45. Lo cual sigue avalando mi teoria de que con 10 kilos menos, respecto a lo que pesaba en mi mejor momento (2015 y 2018) estare, al menos, en 37 minutos.
Esta simpatica tu teoria del edificio. Yo diria que tengo contratados a los mejores arquitectos, al mejor personal obrero, los mejores materiales, tengo los mejores planos, una magnifica cimentacion ya montada y solo falta para hacer realidad el edificio el cemento (perder peso), una vez me haga con el, ese edificio de 10 plantas subira como la espuma¡¡¡¡¡¡. Vamos¡¡¡¡.
Otro detalle que voy a especificar aun mas...si en octubre no estoy en 79 kilos, no volvere por aqui hasta que tenga, no los 79 kilos, sino los 68 kilos...asi os ahorro planes de entrenamiento...si en noviembre no tengo los 74 kilos me pirare hasta tener los 68 kilos, mas ahorro de planes de entrenamiento. Y asi desmonto de paso a los que dicen que tomo el pelo a la gente, que son iguales que los que dicen que falto al respeto y chorradas de esas...
Un abrazo¡¡¡¡.
Nopcsa, me debo a mis seguidores y si me piden consejos, se los doy. Me los han pedido y gustosamente los he dado y bien dados¡¡¡, por cierto...
Cuando decis que falto al respeto por soñar en voz alta y decir que quiero ser el mejor corredor español de todos los tiempos con 50 años en 10 kms, me hace gracia que la gente se mosquee por eso, mucha gracia...jajajajajajajaja.
Es como si un millonario que se ha currado mucho llegar a ser millonario, ve que un tio dice que va a ser mas millonario que ese millonario e incluso se lo dice a ese millonario "oye, que voy a ser mas millonario que tu¡¡¡¡". Y el millonario le ve lleno de arapos, que no tiene donde caerse muerto...la reaccion del millonario y la mia si fuera el millonario, seria ver atentamente al tipo araposo y mostrar curiosidad por como lo hara. Pero en ningun caso me cabrearia con el araposo, ni le diria, me estas faltando al respeto¡¡¡, no sabes lo que me ha costado llegar hasta aqui¡¡¡, esa reaccion me resulta, tan, tan, tan, tan ,tan, tan, tan, tan, tan absurda....que no os entiendo a los que hablais de faltas de respeto...
No te dejes llevar por mi apariencia. Tras estos arapos, hay un millonario, estimado Nopcsa. Pero tu vision cientifica, solo te deja ver mis arapos...
No es por nada, pero estoy en lo maximo de seguidores desde que tengo el youtube y no paran de crecer...por algo sera...
No es por nada, pero estoy en mi mejor momento de forma de estos ultimos dos años y no paro de buscar un mejor estado de forma....por algo sera...
Y deja ya lo racional, lo cientifico y empieza a pensar en lo metafisico, en lo invisible, en la magia. Tienes una buena venda en los ojos, que un dia, por suerte, se te caera y veras de que va la vida y el mundo...estas muy ciego despreciendo la experiencia, la intuicion, el ser autodidacta y lo invisible y dando mas valor, del que lo valen, los titulos...
Este mundo es infinitamente mas de lo que alcanzan a ver tus ojos o sentidos en general...lo invisible es mucho mas que lo visible y solo te quedas con lo visible. Yo veo lo invisible por eso llegare a donde quiera y ni podras entender como lo consegui...porque eso solo se entiende mirando con aquello que va mas alla de los sentidos, con los ojos del alma...
Y te has quedado con mis anecdoticos 35 kms...que no he logrado superar porque no toca...y porque quiero cuidar las rodillas y has dejado pasar algo mucho mas importante: estaba en Running index en 41, el 2 de mayo (1h:05 en 10 kms) y en mi ultimo entrenamiento (del domingo), me fui ya a 49 (54 minutos en 10 kms),record de rendimiento desde ese 2 de mayo, eso es lo importante, no los puntuales 35 kms de una semana...
Te pierdes Nopcsa, te pierdes en tu mundo cientifico...te pierdes el resto, que tambien es una maravilla...ojala descubras el resto y veras realmente la maravilla de esta vida...
Un abrazo¡¡¡¡.
Por cierto Ricardo, ya que dices que tengo 5 años mas, te dire, que en el 2008 era mas rapido que en el 2006 y 2007, en el 2011, era mas rapido que todos los años anterioes.... En el 2015 mas que todos los años anteriores... y en el 2018 mas que en el 2015, 2016, 2017, vamos, todos los años anteriores...
En ese 2018 con las mismas pulsaciones del 2015, hice en 11.7 kms 57.22 frente a 58:42 de ese 2015, concretamente en septiembre de ese 2015, en plena forma, de hecho 20 dias despues de esos 58:42 estaba en plena disposicion en Gijon de hacer en 10 kms 45 min y tire la carrera al hacer los primeros 5 kms en 21:34 (ese era mi mejor estado de forma de siempre..., mejor imposible...), pues en el 2018 supere a mi version de ese momento del 2015 con esos 57:22 (1 min y 20 segundos menos), con mismas pulsaciones y pesando en el 2018 dos kilos y medio mas¡¡¡¡¡¡.
Mi buen Ricardo, una vez mas...y ya son muchas.... porque tengo siempre la razon...y te pillo por ello con el paso cambiado...lejos de que la edad me penalice, cada año mejoro o al menos si quereis ser pesimistas o negacionistas, no empeoro. No tengo aun señales de que la edad me este penalizando, mas bien lo contrario. Cada año soy mejor.
Asi que no me hables de que tengo 5 años mas, como algo malo, mas bien es algo muy bueno y positivo ya que cada año mejoro la version anterior.
Por lo pronto, este año ya soy mas rapido que el año pasado, por estas fechas...donde me costaba un mundo bajar de 6 el km...vamos que no bajaba ni compitiendo….no había forma:
3 de agosto en La Robla: 5.77 kms a 6:26 el km.
24 de agosto en Santa Maria del Paramo: 5.57 kms a 6:16 el km.
31 de agosto en Benavides: 8.42 kms a 6:14 el km. (corriendo con el bueno de Alberto, fue testigo de que no podía hacer mas….).
Mi último entrenamiento este año????: hace 3 dias:
4.42 kms a 5:35 el km...igualito que el 2019, no????. Vamos¡¡¡¡ y con un año mas¡¡¡¡¡¡
Venga me voy al 2007, si 2007¡¡¡¡¡, de locos¡¡¡¡¡, 5:37 el km en 5 kms, (marca de ese año), fui más lento que hoy en día, que hace 3 días¡¡¡¡¡ que esos 4.42 kms a 5:35 el km, del pasado 16 de agosto del 2020….ooooooooohhhhhhh¡¡¡¡¡¡¡ y mismo peso ojo, siempre comparando pesos similares, lógico…soy más rápido con 47 años que con 34 años¡¡¡¡¡¡¡¡oooooooooohhhhhhh, de locos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡…y esos 5:37 el km, los hice a nivel del mar…no a 850 metros de altura como los 5:35 de hace 3 días…pero como es posible¡¡¡¡¡¡¡, si uno cada año corre más lento¡¡¡¡¡, eso os creéis….y claro que con 80 años seré más lento que hoy, pero no ahora...en un mes seré más rápido que ahora y tendré un mes más…ooooooooohhhhhhhhh¡¡¡¡¡¡¡¡.
Que os empeñáis en pensar que seré siempre lento y cada año más lento y que estoy acabado. Si tu, Chema Martinez o Martin Fiz sois cada vez más lentos (los nombro porque me ponéis esos comparativos….), no es mi problema….pero no es mi caso…yo soy cada año más rápido, como he demostrado. No tratéis de poner puertas al campo, este campo es enorme¡¡¡¡¡¡……no hay forma¡¡¡¡.
Ay que bien me lo voy a pasar cuando firme este año 37 minutos y digáis, pero como ha mejorado 10 minutos su marca????, si es un viejo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, Y la marca además tiene ya 5 años…, pero como lo hizo?????, jajajajajajaja, vienen grandes momentos que pondrán patas arriba todos vuestros caducos sistemas de creencias…viejos si que son vuestros sistemas de creencias…esos si que son viejos….1+1, no siempre es igual a 2, estimado Ricardo…hay un componente humano, un factor humano difícil de controlar….capaz de hacer cosas que parecían imposibles….libera tu mente y dale la oportunidad de que se haga mas abierta, mas flexible…mas humana…
Por cierto, ya que te gusta recordar cosas…, te recuerdo que apostabas a que haría los 10 kms en 58 min el 27 de septiembre…me temo que no vas a acertar…y en 55 min???, tampoco….y en 53 min???, que no….que tampoooocoooooo……..
Un abrazo¡¡¡¡.
Hola Rafa,
O sea que tu teoría es que cuanto más viejo, más rápido eres. Es decir, ahora eres más lento que a los 18, pero más rápido que a los 33-34 y el año que viene aun más ¿cuando se invierte eso y empiezas a notar el desgaste? ¿a los 80 iras a por el recórd de Kipchoge o tendrás que esperar a tener 90 años?
Lo tuyo es de traca
Ricardo, que son hechos demostrados...que te transmito lo que dicen mis entrenamientos, que no son teorias en el aire o castillos en el aire. Son hechos demostrados. Lamento que te moleste que hoy sea mas rapido que en el 2006, pero es lo que hay, son hechos demostrados. Siento que en tu caso no sea asi...
Cuando llegue a 68 kilos me probare en 400 metros y seria una bonita sorpresa ver que aun puedo bajar del minuto, pero pinta complicado...la resistencia se resiente menos que la velocidad en el paso de los años, pero lo probare...veremos que marca tengo en 400 metros cuando pueda atacar esa distancia, en condiciones.
Un abrazo¡¡¡.
Estas aprendiendo conmigo una barbaridad Ricardo...jajajajaja.
Primero con tu creencia que mas kms, era mejor rendimiento, que te desmonte mejorando en el 2018 lo del 2015 con muchos menos kms...
Ahora con el tema de la edad, que ya ves, con 47 años soy mejor que cualquiera de los años anteriores (2006-2019). Mejor que con 33 años incluso¡¡¡¡¡, de locos...y como te despistes te bajo del minuto en 400 metros ya para dejarte loco completo....jajajajajajaja.
Y ahora lo que esta por venir es que se cumplira mi teoria de un kilo menos = un minuto menos, hasta los 68 kilos o 67, ya veremos...
Y luego que me pondre con 33 minutos con 50 años...de locos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
No haces mas que aprender conmigo...
Un abrazo¡¡¡.
El vídeo es demencial jajaja
Hola Rafa,
la verdad es que me descojono contigo. No sé que me hace más gracia:
- Los 44 minutos que ibas a conseguir esta semana en tu plan F1 https://maratonman34.blogspot.com/2020/05/de-f11-fc1-comenzamos-en-f11_25.html
- Los 42:30 del 28 de junio https://maratonman34.blogspot.com/2020/03/plan-quedate-en-casa-semana-0-de-12.html
- Los 36 y pico del 8 de julio del 2019 https://maratonman34.blogspot.com/2019/03/plan-operacion-bikini.html
- Los 40 del 12 de mayo del año pasado https://maratonman34.blogspot.com/2019/01/plan-de-reconstruccion-aguila-dorada.html
- Tu sub-40 de diciembre del 2018 https://maratonman34.blogspot.com/2018/09/a-14-semanas.html
Ups, me olvidé de poner el nombre. El comentario con los planes de Rafa es mío.
Pero vamos a ver . Voy a intentar hacer un símil con Donuts, para que lo entiendas.
En 2018 me comí 3 Donuts, superando los 2 Donuts del 2015!!!!.
Y es por ello, que este año, voy a poder comerme 1.000.000 de Donuts, ya lo veréis!!
Es decir . Tus logros obtenidos hasta ahora , están muy bien, pero no son nada en comparación a todo lo que siempre pretendes, que está muy muy muy muy lejos de tu alcance.
Ay Ricardo...que buenas charlas tendriamos con una cerveza y un cola cao...jajajajaja. Al final se trata de como uno percibe las cosas, perdona si fui un poco pesado al expresarme o falton, que lo fui.
De momento tienes razon, mucho hablar y poco lograr y te has quedado muy, muy, muy, muy corto con esa lista, daria para muchas hojas y creo que no exagero...
La realidad es que mi marca es de 47:13 en 10 kms (2015) y me muevo ahora en 5:35 el km... (aunque tocado con la rodilla, puede llegar a pasar que me marque un paron de dos meses y mientras pierda peso y fortalezca piernas y core, creo que eso es lo que toca).
Veremos donde ando en proximas semanas y meses, ojala sea una historia distinta para mejor.
Un abrazo¡¡¡.
Raul, se te han ido los Donuts, con 10 o 12 habria bastado, que si no les cojo mania.
Lo que pretendo a corto plazo, esos 37 min para diciembre, estan a mi alcance, me falta quitarme 19 kilos...solo eso...jajajajaja.
Un abrazo¡¡¡¡.
Doy fe de que Rafa no podía más en Benavides! Aparte de por su respiración entrecortada y tal... porque en línea de meta no me dió su tradicional hachazo!
Alberto, el amigo del idem
Estuvo muy bien esa carrera nocturna, mi buen Alberto, a ver cuando se puede repetir.
Un abrazo¡¡¡.
Si toda la energía que gastas grabando vídeos... y diciendo tonterías en el blog... la usaras para entrenar, comer bien y demás... Igual algún día llegabas a 45 minutos los 10Km.
Mira anonimo, tu si que dices tonterias, porque bajo de 45 min sin necesidad de entrenar. Me bastaria con hacer dieta y ponerme en 68 kilos.
Luego ya si quiero hacer rodajes, que no entrenar en condiciones...con simples rodajes alegres, me pondre en 37 min. Lo vereis este año.
Y ya entrenando en condiciones me ire a los 33.
Soy bueno para esto de correr y lo sabeis...de ahi tanta impaciencia para que haga dieta.
Venga, hagamos una apuesta:
Si antes del 1 de enero de 2022 llegas a pesar 68Kg y a bajar de esos 45 minutos (ambas cosas), me pongo en contacto contigo y te haré un buen regalo. En caso contrario (que va a ser así), el 1 de enero te buscaré por tu blog y te recordaré esta conversación (me lo voy a anotar en mi agenda). Y lo que yo gano... será que publiques unas palabras dedicadas a esta apuesta en enero de 2022.
Nos veremos en enero de 2022.
Impaciencia tras años y años y años y años de escucharte y leerte decir "mañana empiezo la dieta" y "correré a X el Km"... yo diría que estamos cansados del circo que tienes montado que no sabemos si te lo crees tú mismo.
Ok, lo del regalo solo lo merecere si a 31 de diciembre 2020 he conseguido en alguno de mis rodajes bajar de 4 el km de media,(en distancias de 5 a 10 kms u 11.7 kms...lo que salga antes) asi que ademas de estar en 68 kilos, tendre que tener la suerte de estar libre de lesiones.
Nos veremos en enero del 2021 (no 2022, no me des tanto tiempo...) para celebrar los 68 kilos y hablar de una historia distinta...
Este circo que tengo montado espero que me lleve a los 33 minutos en 10 kms de aqui al 2023, cuanto antes mejor...sera bonito y magico¡¡¡¡.
Al final todo es plantearselo, aunque hasta para uno pueda ser inicialmente imposible (que por suerte no es mi caso) y eso es lo bonito de todo esto. Ver como creas algo en tu mente y lo haces realidad. Una maravilla...pura magia...porque es mágico que alguien que parece que no tiene opciones de correr los 10 kms en 33 minutos, (destrozando en 14 minutos una marca personal que tiene ya 5 años), lo vaya a conseguir, es increíble y eso es porque esta vida es más de lo que alcanzan a percibir nuestros sentidos.
Lo que me resulta realmente curioso es no haberme quedado yo solo en este circo despues de 14 años con la misma cantinela y sabes por qué no me he quedado solo????, porque al ser humano le encantan los retos, las hazañas, lo imposible y tenéis el run, run de y si este no va de farol y le sale?????, seria la bomba...verdad???, una barbaridad….pues eso, vamos a por ello. Quedaría demostrado que podemos ser todo, TODO, TODO, lo que nos empeñemos en ser, TODO, TODO, TODO lo que nos empeñemos en lograr, aunque parezca imposible. Claro que hay una premisa para todo esto, que a nosotros nos parezca posible, si no, efectivamente será imposible conseguir nada. Yo no veo posible correr más rápido que Bolt, por ejemplo, ni ahora que lleva retirado desde el 2017. Así que no podré nunca igualar sus registros. Ni me veo yendo al ritmo de Kipchoge durante 42 kms, uno si, 42 no, así que nunca bajaré de dos horas en maratón. Ni tampoco me veo corriendo más rápido que Kipsang en 5 kms (si me veo ganándole en cualquiera de esas 12 vueltas y media de ese record del mundo, claro, el hizo 12 y media, a minuto por vuelta, yo haría una sola).
Vosotros no os veis corriendo en 37 minutos pelados, por eso no llegareis…y así todo en la vida, en cualquier aspecto…
Lo de los 37 minutos….regalado…en mi mente esta chupado, tan solo debo ser capaz de hacer los 400 metros en 1 min y 5 segundos, como que si…sin eso se complica todo.
Lo de los 33 minutos, en mi mente es como un desafio bonito y alcanzable. Tan solo debo ser capaz de hacer los 400 metros en 58 segundos (correr tan rápido como a los 18 años….) y estaré en 33 y pico. No me digáis que no es bonito el proyecto…una maravilla…esto lo veo posible también. Si corro ahora más rápido que con 33 años, pinta que podre con ese ritmo de los 18 años, que uno aún no está al 100%, con esa edad.
Si, estamos hablando que mis mejores momentos están por llegar, que voy a correr mas rápido que nunca…que maravilla….literal, lo de mas rápido que nunca.
Ahora, si esto no se cumple y no estoy en 68 kilos a 31 de diciembre del 2020, lo del tiempo es lo de menos…el peso es lo importante…además de que mi primera entrada del 2021, vaya dedicada a esto, no habrá más entradas hasta que no llegue a los 68 kilos. Es lo justo, para no seguir mareándonos.
Y si gano y me pongo en 68 kilos, independientemente de lo rápido que corra, espero que dejes el anonimato y te nos muestres, que menos…y ya de paso te pasas por León y tomamos un copazo (yo de cola cao).
Por cierto, 87.1 kilos y bajando….VAMOS¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡¡
Voy a mas...no habra mas entradas, hasta que no consiga bajar del minuto (sin clavos) en 400 metros, solo la primera esta de enero del 2021, fijaros la confianza que tengo en mi...
Tambien espero que si consigo ponerme en 68 kilos, Raul, me regale el kilo de lacasitos. Que menos para tanto esfuerzo...
Y ojo, que nadie piense que bajar del minuto en 400 metros es facil. Ahi tenemos el video de los 400 metros, con respiracion de ir forzadillo, de Killian Jornet, que hizo para mostrarnos el ritmo de Kipsang en ese record del mundo de 5000. Y tengo 47 tacos, no los 32 de Killian (pero bueno, mis 47 años son mejores que lo que eran mis 33, tambien es cierto...).
Hola Rafa,
el entrenamiento para 400 metros y para un 10k no son ni remotamente parecidos. Si quieres trabajar el 400 sin series cortas, ni ejercicios de fuerza y velocidad, lo tienes crudo. Si quieres mejorar en 10k, céntrate en ello. Recuerda, quien mucho abarca, poco aprieta.
Lo de compararse con Killian Jornet es para hacértelo mirar
No me comparo, ahi esta el video de Killian...no le veo ir de paseo, eh????...
Killian es el mejor para el trail, pero en velocidad, puede que yo tenga algo que decir tambien...al menos soy capaz de correr tan rapido como el en esos 400 metros, viendo ese nivel de agitacion que muestra...porque si fuera sobrado en esos 400 (para hacer 51 o 52 segundos...), no iria asi de agitado...
No tiene nada que ver el trail, con la velocidad, son la noche y el dia...
Ricardo, esos 400 metros en menos de un minuto te los firmo este mismo año, al igual que los 37. En noviembre de este año saldran. Este mismo año, por tanto, tendreis noticias de ambas marcas, antes de lo que creeis...mucho antes...
Un abrazo¡¡¡.
No acabais de entender que soy mejor de lo que pensais....creo que bastante mejor de hecho...lo vereis...nos vemos en noviembre....mientras a prepararme...
Ya hice mis calculos. El 1 de noviembre estoy aqui con los 68 kilos en el bolsillo y lo contare por aqui. Y tendre 2 meses aun...para firmar los 37 y el minuto en 400 metros (si soy tan rapido como a los 18 años y a los 18 años hice 57-58 segundos sin ningun tipo de entrenamiento, ni musculacion...sin series de velocidad, ni nada de eso...pues no creo que sea muy complicado bajar del minuto, asi que blanco y en botella...).
Asi que los 400, saldran en el mismo mes de noviembre y para los 37 min, habra que hacer algunos rodajes mas...pero podrian salir perfectamente en noviembre tambien...ya veremos...
Un abrazo¡¡¡¡ y Ricardo, creeme cuando te digo que puedo llegar a ambas marcas...no te dejes llevar por mi historico...que no tiene en cuenta mis potenciales 68 kilos...cada kilo que pierdo mejoro, cada kilo que pierdo mejoro un min en 10 kms y eso es mucho...asi que no tiene nada que ver mi estado de forma de ahora, con el de dentro de 19 kilos...es que es el dia y la noche...mirate el video de Killian y esa forma de correr, esa zancada...es la misma que la mia,...en esos 400 metros...soy una gacela, flaco y agil. En cambio, ahora, soy lento y tengo dificultad para moverme bien. Mi cuerpo es otro, respecto al que sera en noviembre.
Os dejo el enlace de los 400 de Killian:
https://www.marca.com/atletismo/2020/08/16/5f3915d322601dae418b45bc.html
Asi sera mi zancada...
Hola Rafa,
cerrado queda, quiero ver este año el minuto en 400 y los 37 en 10k. Si no lo haces antes del 31 de diciembre, como dice ahí arriba el anónimo, publicas una entrada recordando ese compromiso y reconociendo que nos vendiste a todos los que te leemos una moto del tamaño de un camión.
Si lo consigues, haz una entrada indicándolo y yo escribiré un comentario diciéndote lo equivocado que estaba y que tú tenías la razón.
Ah, y sin excusas, no me vale que digas que no adelgazaste lo suficiente, que hace frío para salir o cualquier otra razón que no sea de fuerza mayor. Si no adelgazaste, es porque no eres capaz de controlar tu dieta y si hace frío o llueve o hace calor, tienes que salir igual.
Por cierto, Killian está cerca de los 30 minutos en un 10k, tus 37 se le quedan muy cortos: https://www.carreraspormontana.com/carreras/kilian-jornet-sigue-mejorando-en-asfalto-10k-a-303/
Jajaja...yo en mi mejor forma creo que he hecho un 400 en 1'09"...animo ...ya se que eres mejor que yo...yo soy un mierda...pero vamos...en un sprint no me ganas ni con 68 ni con 50 kgs
Ok Ricardo, me parece muy justo hacer esa entrada, si fuera asi y no volver por aqui tras esa primera entrada del año 2021, hasta no tener 68 kilos en la buchaca...si no los tuviera a 31 de diciembre, que visto lo visto, podria pasar...
Segun vaya evolucionando, ireis viendo por strava, mi nivel. Tampoco os pillara muy por sorpresa, porque no pasare de 54 a 37 en un segundo...pero no indicare nada en el blog de esos avances que se vayan dando por strava. No quiero que los comentarios me compliquen las cosas, sean buenos o malos.
Calor poco hara en octubre o noviembre y frio tampoco...sera un buen momento para atacar esas marcas...
Seria interesante saber que marca tiene Killian en 400 metros...pero eso no lo sabremos, solo sabemos que hacer una sola vuelta en un minuto le cuesta...va con esa respiracion forzada...
A Killian se le ve forzado en los 400 para hacerlos en un minuto...seria interesante saber que marca tiene en 400. Pinta que es mas diesel que velocista. Como Damian que es mas diesel que velocista.
Yo estare en 33 minutos en 10 kms en el 2021 o 2022...no te quedes con los 37 (que son del 2020) y no sera mi ultima palabra.
UN abrazo¡¡¡.
Damian, en 2008 hice 400 metros en 1:14, con 14 kilos mas de los 68 ideales, sin entrenar la distancia, sin pesas, sin series previas de 200, 300 o 100 metros...a pelo los 400 metros, como cuando hice 56.8 con 18 años.
En el 2008 mi marca en 10 kms era de 56:36 con 83 kilos...y a nivel del mar... (ahora con 4 kilos mas, 12 años mas y a 850 metros sobre el nivel del mar...casi nada...soy capaz de igualar ese tiempo...)con esto quiero decir que sigo mejorando, cada año mejoro y aun no me he probado en 400, pero por lo menos no habre empeorado desde ese 2008 . Pinta que por kilo perdido, mejoro un segundo la marca en 400, asi que si, con 68 kilos sacare los 59:99 en 400 metros, desde el 1:18 que haria ahora.., sin entrenamiento especifico de fuerza, ni series rapidas, a pelo...te saco 10 segundos en 400 metros, estando en mi mejor momento.
Me haces gracia Damian, es como si le digo yo a Bolt que tendra una marca en 400 de 46 segundos, que yo le gano en un sprint, jajajajaja, es igualito Damian...de traca...porque resulta que te estoy sacando 2.5 segundos cada 100 metros, asi que en 50 metros, ya solo en 50 metros, te saco 1.25 segundos...y si el sprint dura 30 metros tambien te saco ventaja...llamas sprint a la salida???, tu tiempo de reaccion de la salida????. Humildad Damian, no pasa nada porque sea mas rapido que tu en 10 kms y en 400 metros...son cosas del ego...me ganas en muchas otras cosas...cada quien tiene sus habilidades...y la mia es correr rapido, logico si soy muy bueno en eso, que te gane...
Un abrazo¡¡¡.
Rafa, me encanta tu motivacion y tus ganas de superarte, pero lo que planteas es imposible. Y no porque sea imposible, sino por tus precedentes. Mas alla de que buscas marcas en solo tres meses que requieren años para llegar a ellas, ademas nunca has podido cumplir nada que te has propuesto, nunca. ¿Por que no buscas pequeñas metas asequibles? a lo mejor asi, sin darte cuenta progresas poquito a poco. Sino no vas a avanzar nada como ya se ha visto estos ultimos 5 años. Me encantaria ver que cambias la dinamica, pero asi es muy dificil con esos planteamientos...
Ya progreso poco a poco:
2008: 56:36 EN 10 KMS, NIVEL DEL MAR
2020: 51:40 EN 10 KMS (mismo peso), 950 metros de altura y 12 años mas.
Es hora de progresar en condiciones...
Desconectar de aqui ayudara, ya veras...muchas gracias y te sorprenderas...
VAMOS¡¡¡¡¡.
A mí ese 51.40 no lo veo en strava, pone en el estimado 58.36, no se que cuentas haces pero a mí no me cuadra, no digo más.
Un saludo.
En el 2008 mi marca en 10 kms era de 56:36 con 83 kilos...y a nivel del mar... (ahora con 4 kilos mas, 12 años mas y a 850 metros sobre el nivel del mar...casi nada...soy capaz de igualar ese tiempo...)con esto quiero decir que sigo mejorando, cada año mejoro...
Hice una traduccion de lo anterior David, evidentemente no peso 83 kilos y por tanto no puedo dar esa marca, que si daria con 4 kilos menos que ahora...
Pero de todas formas no te fies mucho del estimado de Strava David, si por ejemplo hago en 5 kms 23 minutos, seguira diciendo que en 10 kms valgo 58, al no haber cubierto 10 kms.
Quedate con que cada año soy mejor...mas rapido, igualando pesos...
Ahhh, eso no vale tramposillo, tenemos que regirnos a la realidad, te queda mucho para esos 51.40, espero que a final de año los superes, dieta primordial y seguir saliendo dos tres días a rodar porque ahora no puedes exigirte más.
Baja el peso y me superarás, estoy seguro, pero mientras tanto yo soy más rápido jejejeje.
Lo dicho, ánimo y menos palabras y más resultados.
Un saludo
Hoy toco probar rodilla David con escarpines y nada...molestias despues. Mañana si esta medio bien me probare otra vez, pero pinta que me voy al dique seco un par de meses..., aprovechare, si es asi, para perder bien de kilos y fortalecer piernas, ademas de core y volver para afrontar ya esos 37 min. con rodilla ya descansada y 15 kilos menos por lo menos.
Un abrazo¡¡¡ y que me ganeis es lo suyo...estoy acostumbrado, toca dar la vuelta a eso (mas bien buscar mis 37 min).
Con escarpines??, Pq??, Eres minimalista?, Si no lo eres normal q te lesiones, no tiene sentido, la adaptación a minimalismo lleva algunos meses, tu déjate de inventos y corre con tus zapatillas de siempre y te irá mejor.
Un saludo.
Si tienes las rodillas jodidas, corre con unas zapas bien amortiguadas!.
Por otro lado , tema rodillas. Como siempre , echas la culpa al peso, pero también es inevitablemente por la edad , aunque vas a decir que no claro....hace días que te decimos que no eres un chaval. Pero tu empeño en no cambiar de dieta , darte largas y hacerte trampas al solitario, está haciendo que pierdas tus últimas opciones de correr medio rápido...( En torno a 4:15, por debajo, ya no tienes opciones ).
Busco opciones David para resolver el tema del tendon rotuliano. Es el primer dia que los pruebo.
Las zapas de ahora no van bien, luego ya veremos con 20 kilos menos, pero ahora no van bien. Y son unas Nike Vomero, de este año. Bien amortiguadas. Es un tema de pisada, me iban de lujo unas nike pegasus del año 2007, de hecho las tenia abandonadas y con estas mismas molestias de rodilla (tendon rotuliano) que me provocaban unas adidas, las rescate en el 2015 y me fueron de lujo. Fue correr con las adidas acabar como estoy ahora y al dia siguiente probar con las Nike Pegasus 25 (año 2007) y de maravilla, cero molestias del tendon. Pinta que la forma de las mismas se adaptaba perfectamente a mi pisada sin forzar el tendon y claro, 20 kilos de mas, tampoco ayudan...aunque con este mismo peso iban perfectas tambien las Nike aquellas del 2007, que se jodieron y se me jodio el asunto...no encuentro unas iguales...asi que la opcion es perder peso (20 kilos), probar y si no buscar un podologo, a ver...tendre que ir a Gijon, porque en León no conozco.
Un abrazo¡¡.
Raul, mensajes como el tuyo o neutros han sido el 90% en estos 14 años por aqui. Hay que estar muy seguro de uno mismo para escuchar una y otra vez esos mensajes negativos y seguir empeñado en mis ideas.
Para no tener que volver a leer mensajes dando tanto animo como el que das tu y otros, es por lo que no volvere por aqui hasta que no tenga los 37 minutos bien amarrados, no me valen 39, ni 38, ni pesar 68 kilos. No volvere hasta que no tenga 37:10 como mucho. 10 min menos que mi marca personal. A 3:43 el km, durante 10 kms. Yo se que perfectamente puedo llevar ese ritmo con 19 kilos menos. Toca llegar a ese peso. Espero mi kilo de lacasitos, cuando lo haya logrado...y empieza a creer más en los imposibles de la gente (imposibles para ti, no para otros…) o al menos no quieras matar los sueños de otros…
En Strava y me lo creeré, de boquilla yo también soy la ostia de bueno
Prefiero que vuelvas a escribir aqui a tener que esperar a que consigas 37 min sinceramente...
En strava lo veras todo, como los dos rodajes de hoy:
2.65 kms a 5.17 el km (record de velocidad este año y ultimos dos años), descalzo y por hierba mojada.
2.79 kms a 5.23 el km (segunda mejor marca en velocidad este año y de los ultimos dos años), con escarpines por hierba mojada.
Puro caracter, no me rindo y voy a por todas...cada vez estoy mejor, sigo mejorando pese a que la rodilla da algo de guerra y se van espaciando mis entrenamientos y numero de kms, pero a pesar de ello sigo mejorando y yendo mas rapido, porque el peso va cedienco poco a poco...VAMOS¡¡¡¡¡¡.
Rodilla bien, si no, no podria haber ido mas rapido. Sospecho que ir con este tipo de calzado va bien para rodillas, sobretodo a ritmos altos por hierba, pero no hay que abusar, sera una simple alternativa mas. Hay que insistir, probar, probar, probar y buscar soluciones. Y lo digo para quien quiera mejorar...no os dejeis llevar por lo que valeis hoy, podeis llegar a ser tan buenos como querais...os mostrare mi ejemplo.
Toca fortalecer piernas.
Estare desconectado tambien de strava, quiero hacer un apagon tecnologico, buscar mis mejoras, probar y cuando me vea en los rodajes a 3:50 el km, tocara ya por fin encender strava y daros las buenas nuevas. Y si hay excepticos, que se vengan a Leon y me vean correr. No obstante el video de los 400 metros lo colgare cuando baje del minuto y ahi os hareis una idea de mi estado de forma...
Anónimo, pues yo prefiero conseguir mis 37 min, a escribir por aqui sin conseguirlos (ya ves, esta claro que no tomaba el pelo y creia en esa opcion de los 37 min), que es lo que ha pasado en estos ultimos 12 años, que no he conseguido ese objetivo y ya esta bien...si hubiera recibido comentarios de apoyo constantes o ningun comentario, me habria ido mucho mejor y ya hace tiempo que estaria en 37 min, asi que toca hacer la guerra por mi parte y pinta que me ira muy bien...estan por llegar grandes momentos...la vida es una maravilla...
Yo creo que da igual si lo consigues o no. La gracia es la vidilla del blog, los piques, los retos... que consigas las marcas o no, es lo que menos importa yo creo.
Que retos anonimo????, si no consigo ninguno????....jajajajaja, que artista...
Esa es la gracia de esto jajaja
Es el cuento de nunca acabar. El hombre que se sabotea constantemente para no cumplir nada de lo que se propone en su vida atletica.
Sino vuelves a escribir, hasta que hagas 37 minutos se acabó tu blog. No es un comentario positivo ni negativo. Es un hecho.
Y por aclarar, yo si que he llegado a 37. Pero sé que yo no puedo bajar 7 minutos mi marca , que es menos de lo que tú pretendes.
Asi ha sido anonimo...tal cual...toca cambiar la historia o terminar la historia, pero lo que no toca es continuar la historia...eso ya no se vera por aqui...al menos contare que baje de 40. Eso si que vale la pena contarlo por aqui, para que tenga el blog un final con algo mas de sentido que lo que vemos hoy en dia...que es un desastre...
Raul, como le comentaba al anonimo, al menos contare que consegui bajar de 40 (quiza bajar de 37 es complicado...ya veremos...), antes contare que baje de 50 una vez mas, luego de 47, luego de 45 y finalmente de 40, eso al menos hay que contarlo, que me he puesto muy extremista...
Hay una clara diferencia entre tus 37 y mis 47. Probablemente esos 37 los hiciste con un buen plan de entrenamiento, con un gran entrenador, con un equipo con el que entrenabas y te picabas y en un peso adecuado, que pinta por lo que dices, que poco puedes rascar a ese peso. Y a solo 240 metros sobre el nivel del mar...puro lujo...ya me gustaria contar con ese oxigeno por aqui...
Mis 47 salieron en una carrera con buenas cuestas, con tierra y piedras grandes (terreno por tanto irregular), con un rato que estuve caminando, de hecho aprovecho que estaba caminando para pasarme en el km 5 el globo de los 45 minutos...(en ese momento estaba para haber hecho esos 10 kms en 45 minutos o 45:30 como mucho). A 760 metros sobre el nivel del mar (corri en Valencia de Don Juan). Y con casi 10 kilos mas, respecto a mi peso ideal...casi nada....
Ponte a correr con una mochila de 10 kilos a la espalda, a 760 metros sobre el nivel del mar, con cuestas buenas y largas,con tierra, piedras y terreno irregular date el lujo de caminar un rato y luego repite esos mismos 10 kms a nivel del mar, en un circuito 100% asfalto, sin grandes cuestas, sin caminar, sin la mochila y con un entrenamiento adecuado, que yo no hice y esa es la diferencia de lo que le puedo rascar a los 47 minutos...ya te adelanto que por lo menos me pongo en sub 40. De cajon...no hay que ser muy listo, para darse cuenta de eso...la verdad...
Tampoco vas a bajar nunca de 40.
Hare una entrada cuando baje de 50, otra con el sub 47, otra con el sub 45, otra con el sub 40 y otra con el 37, asi se ve la evolucion y hay cierta emocion. Estas entradas tendran su correspondencia con el registro que mostrara strava, asi que seran datos bien contrastados...para que no haya dudas. Tambien habra entradas si compito en alguna carrera.
Se que no debo demostrar nada, en teoria, pero en la practica si que debo demostrar que si uno cree en sus sueños debe ir a por ellos, aunque el resto le diga que es imposible...y despues de ir a por ello, conseguirlos¡¡¡¡. Esto inspirara a los que en el futuro lean este blog y vean que aunque muchos insistan una y otra vez de lo imposible de tus sueños, esos sueños, si son tuyos, son posibles¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡¡¡.
Lo veras por strava ese sub 40, mucho antes de lo que crees...me llama la atencion Raul tu intento de boicotear mis sueños y objetivos, tu descaro en ello...., tu falta de respeto por mis sueños...y luego me animas con la dieta...curioso...
No te has cruzado en tu vida con una persona más positiva que yo. Gestiono a un grupo de 300 personas y te aseguro, que de motivar y animar, se un poco.
Pero tu eres una persona, que a tenor de tus vídeos y tus escritos, vas sobrado de soberbia, y muy falto de humildad. Y a esta gente , no me apetece animarlos.
Voy subiendo mi apuesta. Nunca vas a bajar de 45.
Rafa disfruta del correr y olvidate de marcas de una vez. Esos 47 minutos que lograste hace años estan muy bien, ya esta. Por lo que sea no has podido bajarlo mas, pero ya esta. Disfruta tu KM a 5:30 y punto.
Toda la razón
Sigue viviendo d tus sueños y nunca vivirás la realidad...
y 400 metros en un minuto?? sí sí, el minuto te lo pasarás corriendo y casi 2' te pegarás... pero bueno, yo de verdad no sé de donde saca el tiempo, entre los vídeos y las parrafadas que mete en cada post y en cada respuesta, a no ser q tenga ya plantillas creadas rollo voy a fardar de bajar de 36' copy paste, ahora pego la de los kg y velocidad, ahora pego la de q no voy a decir nada más, ahora la de la dieta, ahora la de las palmeras de chocolate y las galletas principe (las rojas, que es muy importante)
algún dia igual sabremos q este blog es un bot que tiene "inteligencia artificial" y q nos pone a prueba realmente, aunque sus algoritmos están un poco cascadetes ya que en lugar de aprender, desaprende...
:-p
Zeto, yo creo que podemos sacar un patrón, en plan:
Hace sol en León=voy a bajar de 36'
Ola de calor=campeón de España
nubes y claros=mosquito en el ojo
predominante viento norte=ñampa zampa, lo dejo
llueve=vuelvo el mes que viene
nieva=cualquiera de los anteriores
Desde luego que viendo cómo va no vuelve a bajar de 50 en la vida.
Si él lo sabe...si quisiera, lo haría, pero le va más el salseo...le tengo calado hace años.
Me alegra saber q todos pensais q puedo conseguir, aquello q quiero conseguir, pero q me doy mis tiempos y caprichos chocolateros...y asi es...
No, no te equivoques, pensamos q eres un flojo y un tragaldabas
Damian q toy un poco tocado de rodilla, q tengo q arreglar peso y luego os mostrare como el que quiere lo que quiere, lo consigue y yo quiero este año los 37 min. En el 2021 los 35. 2022 los 33 y 2023, los 33 y ver si puedo dar el salto q dio el recordman de 10 kms en master 50, de los 33 a los 31 en una carrera...pero eso ya es un salto de fe, lo demas es mas factible...
Le comentaba a un amigo q tiene 39 min en 10 kms, q el tambien podia llegar a los 33 min y me dijo q no. Ahi esta el asunto en creer q es posible para ti o no y creo q Damian y Raul, entre otros, no lo ven posible para ellos y por tanto no podran llegar a ello, posiblemente hasta os de igual y haceis bien, cada uno con sus chorradas y ambiciones...igual aprendeis tips de mi camino y eso q os llevais y podreis trasladar a Matamoros Damian y Raul al suyo q es el de Abadia...los mejores
siempre aprenden de los mejores..
Soy muy bueno en esto de correr y no os lo acabais de creer...pero es asi...
Yo hace bien poco le llame flojo y me vino a decir q el flojo era yo por coger vacaciones... Jajajaja, y no se qué mas de cuántas semanas consecutivas había salido con no se cuantos entrenos semanales, en fin...
Como siempre, dale duro Rafa que yo estoy de relax.
Un saludo.
Venga, cuando la rodilla me deje le daremos David...poco a poco de relax tambien...jajajaja
Rafa y por que no buscar retos asequibles? Pones un liston muy alto, eso frustra y no te ayuda a conseguir nada. ¿Cuantos años llevas sin batir una marca personal en 10Km? Hay que apuntar alto para soñar en grande, pero cuando se trabaja todos los dias para conseguirlo. Desde el respeto: Creo que no tienes esa mentalidad de trabajo diario y mentalidad ganadora. No digo que sea malo, pero quiza tus puntos fuertes son otros...
Mi punto fuerte es entrenar con la frecuencia q me deja la salud. Mi punto debil es la dieta...lo de los objetivos, retos, etc...son para echar unas risas por aqui y ver si de tanto decirlo un dia toca la campana...oye q igual toca...
Por cierto, Rafa. ¿Ya les has pagado la apuesta a Jesús y Raul o todavía tienes esperanzas en ponerte en 70 kg el día 31?
Ahi, Ricardo, ahi, metiendo el dedo en la llaga...a Raul no le he comprado sus lacasitos, porq engordan y sigo gordo... y a jesus no le he comprado su terapia dietetica, porq dice q necesito un psicologo, no un nutriologo...
Yo te lo haría de gratis igualmente porque no he visto un caso como tú en mi vida
Yo tampoco...por eso llegare lejos por ser un caso unico...
Entonces todo el blog se basa en una mentira. No buscas mejorar nada, ¿solo autosabotearte continuamente?
No hombre anonimo, no seas agua fiestas, algo mejoraremos...a ver si acabo el año cerca de los 50, estaria muy bien. Ademas, tener tocada la rodilla, me obliga, por suerte, a dejar mi chocolateria...toca perder peso...Vamos!!!!. El capitan no abandona el barco!!!
Rafa,
deberías dejar la chocolatería por lo malo que es esa alimentación que llevas, no por la rodilla. Porque, en cuanto mejores, volverás a caer en lo mismo.
la dejaremos...apunto maneras...
Que siga la fiesta!!! ¿Cuando empiezas a darle caña Rafa?
Cuando la rodilla me deje.
Cuando bata el record de España se vera q no fue muy facil...tuve q tirar de fuerza de voluntad enoooorme para dejar la chocolateria y librarme de lesiones...sera epico...
Te he dicho q t lo haría gratuitamente y has pasado completamente, algo me dice que no quieres cambiar... Jajjajaj
Jesus, no quiero abusar de tu generosidad, ya me asesoraras...hoy casi 10 kms de rodaje por la playita, veeeeeenga
Lo que no quieres es dejar el dulce... Jajajaj
Que si, que pasado mañana lo dejo.
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