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LA ROBLA 2020

martes, 22 de enero de 2019

BALANCE 2018 Y OBJETIVOS 2019



Hacer balance del año 2018 va a ser bastante sencillo:

Busqué a principios de año ponerme en forma y lo conseguí, alcanzando el 15 de febrero, día de mi cumpleaños, un pico de forma que me permitió hacer 10 kms en 48:42, sin darlo todo y en un entrenamiento, estaba muy en forma, una maravilla. Aproveché ese estado de gracia para en otro entrenamiento, el 26 de febrero, marcarme en 5 kms un 23:22 a 4:40 el km, colosal pues fue en hierba y de nuevo colosal fue hacer al día siguiente también en circuito de hierba 10 kms en 49:30, que suponía record histórico de ese circuito. Días después me lesionaba en el pie, tres semanas parado, gané un par de kilos y ya no fui capaz de recuperar el peso que tenía antes con lo que no fui capaz de volver a correr tan rápido como antes.

En Junio nació mi hija y estuve 4 meses sin hacer nada de ejercicio, volví a darle en septiembre y alcancé un pico de forma el 16 de diciembre que me permitió hacer unos espectaculares 9.6 kms en 54:12,  ( a 5:36 el km ) en Oviedo, lo que equivale a 56 minutos en 10 kms y esto pesando 22 kilos sobre mi peso óptimo, lo cual equivale a 34 minutos en 10 kms corriendo con mi peso óptimo; así que simplemente espectacular…y eso que días antes no me veía corriendo por debajo de 6 el km. Aproveché este buen estado de forma para 3 días después completar un km a tope en 4:31, maravilloso…

Así que el año ha tenido dos picos de forma, uno mejor que el otro y dos bajadas de forma, una más acusada que la otra, pero en ambos casos he obtenido unos resultados muy pero que muy satisfactorios, dos veces más el entrenamiento dio sus resultados, elevé mi nivel y logré volar cuando antes no tenía ninguna opción de ello, un año y dos milagros más.

En cuanto a kms, salieron unos 780 kms, que no está nada mal para haber estado 4 meses sin darle y solo competí una vez, el 16 de diciembre en Oviedo, llevándome una buena alegría por el rendimiento conseguido. En todos estos años sólo en el 2009 había competido tan poco.

Ha sido un año bastante bueno, ya que de todos estos años, tan solo en el 2015 había logrado bajar de 50 minutos en 10 kms, este año lo volví a conseguir y encima lo hice entrenando. Ha sido un gran año, si que sí. 

De peso alcancé un peso bajo de 78.6 kilos, bien, bastante bien y alto de 94.6 kilos, mal tirando a mal pero aún así me rehíce y corrí bastante bien en Oviedo, así que volví a dejar pinceladas de mi capacidad de lucha, esfuerzo y volver una vez más.

Que espero del 2019???.

Ya estamos en él y ahora tengo un peso de 92.9 kilos y llevo sin entrenar un mes, así que estoy donde siempre que toca dejar atrás la autodestrucción para comenzar un periodo de construcción; en el punto cero. Como siempre jugando a la construcción y a la destrucción, así que toca recordarle a mis piernas como era eso de dar zancadas, correr con un sobrepeso muy por encima de lo deseado, buscar día a día sumar más kms y distancia, recordar a mi corazón como era eso de bombear sangre y alimentar cada vez con más eficiencia a mis músculos. 

Ayer fue el Blue Monday, el día más deprimente del año, ( según un psicólogo, dentro de una campaña para vender perfumes, paparruchas….), porque los deseos del año de la mayoría de la gente, ya se perdieron en algún momento de estos días del 2019 y sin embargo los míos están por comenzar y son estos:

En este 2019 batiré todas y cada una de mis marcas, algunas del 2008, del 2011 y del 2015, todas quedarán mejoradas y renovadas en un solo año, en este 2019.

Espero correr los 10 kms en 35 minutos pelados o 34 altos y probablemente será en Oviedo a finales de año, espero que organicen la carrera porque de otra forma sería complicado llegar a esa marca. En León espero que salga un 36 y pico, un 36:30 estaría francamente bien y realmente siento que tengo grandes opciones de optar a ello, saldrá entrenando o compitiendo ya se verá.

Por último, espero hacer una vez podio y subir así a mi niña a uno de los tres cajones, esto en mi categoría de 45 tacos, pues en la absoluta no tengo ninguna opción, no doy para tanto.

Espero alcanzar un peso de 68 kilos, de otra forma nada de lo anterior será posible, así que es más importante esto que ninguna otra cosa.

Carreras interesantes para estos primeros meses:

16 de febrero: 10 kms entre culturas: Buen test para ver lo fuerte o no fuerte que haya comenzado con estos propósitos de este 2019. Se verá mi nivel de tibieza, confianza o fortaleza en la búsqueda de mi mejor momento de forma de siempre, pinta que hare algo no realizado nunca partiendo de tanto sobrepeso como el que tengo. Bajar de 55 min sería lo suyo.

10 de marzo: 10 kms Virgen del Camino: Si realmente este año va a ser distinto, lo voy a petar y voy a ir a por todas, debería ser capaz de bajar de 52 minutos, no olvidemos que parto con demasiado sobrepeso.

12 de mayo: 10 kms Universitarios: Aquí ya todas las cartas deberían estar boca arriba y debería ser capaz de volar y hacer unos 37 minutos y pico. Si esto no sale, salvo que sea por lesión, y tampoco sale un sub 45, habrá que estudiar que pasa y ponerle solución cuanto antes, así que aquí queda registrado lo que espero de aquí a mayo. Será momento, tras este día, de hacer una pausa, recuento y ver que se ha conseguido y que no, para enderezar el rumbo del año o seguir apuntalándolo.

Espero competir bastante en este 2019 y si llego a esos 68 kilos, correr también bastante lo que me llevará a disfrutar como nunca y fliparlo, claro que si, fliparlo mucho, porque correr con los de adelante seria para mi surrealista, pero creo que puede salir este año.

Participaré una vez más en la copa y espero conseguir buenos resultados para el equipo y a ver si logro algún podio de paso. Estaré bastante activo y a partir de mayo en las carreras de la Copa debería ser normal ir a 3:30 por km en distancias de menos de 6 kms y a 3:40 en distancias que ronden los 10 kms. En alguna media que haga desde mayo debería ser capaz de ir a 4 el km, sería muy bonito, aunque no soy muy bueno en esta distancia pero por pedir que no quede.

Respecto al Reto Kipchoge, seguiremos con el y espero romper la barrera de los 3 minutos en un km (46 segundos menos que mi marca personal), no será nada fácil, ya no soy un chaval, pero se puede intentar.

Me quedo con una frase que descubrí por tierras gaditanas estos días: No abandones tus sueños, INSISTE y en ello estoy un año más para alegría de vosotros, queridos lectores y es que insistir se me da bien, francamente bien, solo se insistir.

Es tiempo de reconstrucción con miras a ese 16 de febrero y esos 54 y pico que saldrán, claro que saldrán.

Así pues, esto está a puntito de comenzar, no se os ocurra ni siquiera pestañear, porque os perderéis este año que no será ni espectacular, ni sensacional, será lo siguiente…vayan abriendo paso al tren de velocidad de León…que ya salió de la estación rumbo al éxito, al rotundo e incontestable éxito. Me acompañáis????, 

VAMOSSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

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HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.