Miércoles, 22 de
noviembre: 7705 metros en 39:59 a 5:11 por km.
Miércoles, 22 de
noviembre: 3300 metros en 17:17 a 5:14 por km.
Miércoles, 22 de
noviembre: 1820 metros en 9:57 a 5:28 por km.
Miercoles, 22 de
noviembre: 2230 metros en 11:56 a 5:21 por km.
Así salio el entrenamiento de
hoy, el primero que hago aplicando meditación previa y un toque para activar el
aparato locomotor.
Diseccioné los 15.410 metros en tramos, y me ahorré al final
unos 400 metros que hice en vez de corriendo andando. En vez de esperar parado para completar el último tramo, camine esos 400 metros y luego me puse a correr. Descansé unos 5 minutos entre tramo y tramo. Con estas interrupciones busco romper los ritmos fuertes y no desgastarme en exceso ya que el viernes hay que rendir bien en las series.
Se trataba de no esperar nada, no
esperar ni correr rápido, ni lento, solo dejarse llevar. De forma automática
noté que estaba mucho más concentrado que otras veces, más a lo que tenía que
estar y así fueron pasando las zancadas que salían fácil. Luego pasé de la
concentración a la sonrisa, tardé en pasar al modo sonrisa unos dos kms y pico
y ya esa sonrisa no se fue en el resto del entrenamiento. Lo curioso es que fuí
muy fuerte a nivel cardio y aún así iba sonriendo, no me afectaba el esfuerzo,
fue sorprendente, algo que me puede pasar una o dos veces al año como mucho,
pero en esta ocasión con la meditación está claro que lo he provocado. No hay
casualidades, no hay coincidencias, solo causa y efecto. Meditas- algo
cambia...no meditas, todo sigue igual, causa- efecto.
No hay milagros tampoco, no voy a
correr de golpe a 4 el km, pero la diferencia está en un aumento de la
concentración, relajación al mismo tiempo y liberación constante de endorfinas
lo que provoca que me distraiga del esfuerzo y me de por sonreír mientras corro
a más de 160 pulsaciones por minuto, sin tener la sensación de esfuerzo o
sufrimiento, increíble...
Luego en los otros tramos ya fui
más tranquilo porque hay que ir poco a poco, el trabajo en la mitad de esos 15
kms ya estaba hecho. Aún así pese a tener la intención de ir tranquilo las
piernas estaban muy activas y salieron esos ritmos que se alejan un poco de mi
ritmo de 6 el km.
Normalmente cada semana tengo dos
días donde las piernas quieren correr y las dejo correr. Con esos dos días de
cierta exigencia es como voy ganando forma, la diferencia es que en esta
ocasión además de querer correr, corrí feliz, en modo Zen y la exigencia no fue
tal al verse solapada por la concentración y la emisión a saco de endorfinas
que como digo me pasa pocas veces mientras estoy corriendo, es más común que
ocurra cuando uno acaba de correr.
Y si a partir de ahora, con
cierta frecuencia, libero más endorfinas, corro más concentrado y sufro menos
mientras sigo mejorando???, sería la panacea, lo que muchos desearían, incluido
yo, claro, así que seguiré por este camino, aplicando mi método Zen.
Ahora toca seguir meditando antes
de entrenar, seguro que mis entrenamientos cambian para bien. Hoy no esperaba
este gran rendimiento y lo curioso es que no estoy ni echo polvo ni machado. Podría
haber entrenado esta tarde también, pero hay que ir poco a poco.
El viernes como ya dije, tocan series,
activaremos de nuevo esta herramienta a ver si vuelvo a lucir la sonrisa en
alguna de ellas. Seguro que las series salen muy bien.
Ver ritmos por encima de 6 el km empieza a ser solo posible con un pajaron, si no, no salen ya, lo cual es otro síntoma de que sigo mejorando, de que no paro, voy lento pero voy que es lo importante.
Ver ritmos por encima de 6 el km empieza a ser solo posible con un pajaron, si no, no salen ya, lo cual es otro síntoma de que sigo mejorando, de que no paro, voy lento pero voy que es lo importante.
3 comentarios:
Has dejado de hablar de objetivos irrealizables y de fantasias...y lo has acompañado de un filtro en los mensajes y curiosamente ya no comenta nadie.
Cuando menos curioso no?
A ver si va a resultar que lo que mantenia tu blog vivo eran las polemicas :))
Va a ser que si...pero este blog a mi sí que me interesa y me interesa más sin ruido, con calma, a lo Zen, sin polémicas, asi que está ahora como a mi me gusta y que dure...había que darle un buen lavado de cara y vamos por el camino correcto.
A ver que tienen que decir ahora los que decían que me gustaban las polémicas o las generaba para tener lectores, nada más lejos de la realidad, nunca fue así y con esto lo estoy demostrando. Siempre que publiqué un objetivo fue porque creía en el o veía en el una fuente de inspiración y/o motivación. Pero siempre los objetivos los pensé creyendo en ellos, en que podía llegar a ellos. Ahora ya no hay objetivos tan solo correr y si se puede hasta disfrutar como ayer. No puede haber objetivos porque me distraen y me acaban alejando y no acercando. Es mejor no saber lo que pasará e ir día a día descubriendo cosas.
Nunca escribí lo que escribí pensando en si lo leería más o menos gente o comentaría más o menos gente, solo me limité a poner lo que sentía y punto, lo demás es complicarse la vida. Este blog ha sido siempre pura improvisación, de ahí la magia del mismo.
Seguirá la moderación de comentarios. Ya no habrá comentarios fuera de lugar...Solo quiero aquí a la gente que vale la pena, así seamos al final uno o dos, no importa, nunca importo...
Ya sólo iré publicando entrenamientos y sensaciones y listo.
Un abrazo¡¡¡.
Telita con el zensor!
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