SEMANA 5 DE 5. EL SUB 50 SE RESISTE, ROCOSA RESISTENCIA...

Está costando arrancar, arrancar de verdad, de la buena, pero soy un convencido de mis ideas y esa es mi principal virtud, esto acabará arrancando. Otros ya habrían tirado la toalla, se habrían rendido a las evidencias de los 10 años atrás, se habrían auto lavado el cerebro y habrían pensado y se habrían convencido de que correr no es lo suyo, de que no sirven para correr, de que son muy malos, muy malos, unos negados corriendo y que lo mejor que queda en ese espacio es simplemente correr por correr, ahí no hay que demostrar nada y se está en una plácida, rica y reconfortante zona de confort pero esa no es mi idea, soy muy pesado y seguiré pico y pala hasta encontrar la magia de mis piernas y en mis piernas, que me permita volar.

Un día mágico llegará, tengo que probar y probar e intentar e intentar hasta la llegada de ese día donde quede satisfecho con el resultado que pueda salir.

Vamos a ver como fue la última semana previa al supuesto test de 10 kms y el resultado del test.

Antes recordemos como me fue hace un año e intentaremos comparar ese resultado con el de este año.

Semana del 3 al 9 de octubre del 2016. Comencé la semana con 82.6 kilos, por fin perdía algo mas de medio kilo respecto a la anterior semana.

Miércoles, 5 de octubre: 11.76 kms en 1h:16:20 a 6:29 por km.

Entrenamiento que hice cansado y tras una semana de no haber corrido nada debido a pereza y mudanza de casa.

Jueves, 6 de octubre: 11.76 kms en 1h:06 a 5:36 por km.

Entrenamiento donde me fajé más pese a que las piernas iban pesadas como losas, fue un entrenamiento bien trabajado y luchado donde lo fácil habría sido dejarse llevar.

Viernes, 7 de octubre: 8.84 kms en 50:38 a 5:43 por km.

Carrera con ritmo alegre pese a no ser lo más recomendable de cara a los 10 kms del domingo, tampoco fui a tope pero si que fui con cierta exigencia, no fui de paseo, piernas pesadas de nuevo que no ayudaron a que el entrenamiento fuera plácido.

Domingo, 9 de octubre: 10 kms en 50:40 a 5:04 el km.

Fui de menos a más y acabe sumamente fuerte, sufriendo y dándolo todo, no lo podría haber hecho mejor hoy, hice lo que pude, lo que había, lo que tenía para este día de competición en los 10 kms de León. Pase por el km 5 en 25:11, mis pulsaciones tras los 10 kms fueron 177 (media)- 189 (máxima),  así que esta claro que lo di todo...fue una competición sufrida.

Perdía así, mi última oportunidad de haber bajado en este 2016 de 50 minutos en 10 kms.

Vamos a ver como me fue este año en la última semana previa al test que debía hacer de 10 kms el sábado o domingo, ya que el domingo fueron de nuevo los 10 kms de León y yo no estaría en León para poder correrlos y así haber cerrado adecuadamente el circulo comparativo pero surgen viajes de ultima hora y por ello no he podido hacer una comparación perfecta aunque si bastante aproximada.

Semana del 9 al 15 de octubre del 2017. Comencé la semana con 80.1 kilos, dos kilos y medio menos que el año pasado.

Los entrenamientos de esta semana fueron todos en Cádiz, donde estuve de vacaciones del 10 al 15 de octubre. Corrí por asfalto y no por tierra como acostumbro y se notó ir a nivel del mar aunque la humedad y el calor (23-26 grados) complicaban algo las cosas y así fue durante toda la semana.

Miércoles, 11 de octubre: 5 kms en 25:55 a 5:11 por km. 5:39, 5:18, 4:59, 5:02 y 4:56.

Miércoles, 11 de octubre: 3 kms en 15:18 a 5:06 por km. 5:24, 4:59 y 4:54.

Miércoles, 11 de octubre: 2 kms en 9:34 a 4:47 por km. 4:52 y 4:42 y sin ir a tope.

La idea era haber hecho 10 kms seguidos pero decidí dejarlo en 5 y luego los otros cinco los dividí en 3 y 2 kms, descansando como 5 minutos entre los 5 y 3 kms y entre los 3 y 2 kms. Quedaron unas curiosas series, sin intención de hacerlas en principio y tampoco se puede decir que fueran series porque no fui a tope, solo fuerte a secas y solo en los últimos kms de cada una, pero nunca a tope.

En este día además había dormido algo mal por el calor, minima de 21 grados y estaba cansado por los 800 kms del viaje del día anterior, así que tiene bastante mérito este entrenamiento y su resultado parece hasta milagroso.

Jueves, 12 de octubre: 10 kms en 56:44 a 5:40 por km.

Quería hacer 15 kms pero una ligera molestia de rodilla me invitó a dejarlo en 10 kms, se notó la humedad y el calor y mis sensaciones no fueron nada buenas, corrí como forzado.

Viernes, 13 de octubre: 5.265 kms en 32:18 a 6:08 por km.

Corrí con mi cuñada por Cádiz, fui extraordinariamente bien, muy fácil, como si fuera andando, nunca a este ritmo este año había ido tan fácil, mi respiración era muy suave, lo dicho, como si fuera andando, de hecho fuimos charlando todo el rato, increíble, luego en el ultimo km le dimos algo de caña para completarlo a 5:30. Estuvo de lujo, además fue por la tarde, a eso de las 8, ya de noche con una buena humedad y unos 23 grados. Me sentí muy bien, muy sobrado y esta vez no me pudo dar el hachazo que me dio en la cuesta de las calesas hace un par de años, estaba ahora bastante más en forma.

Sábado, 14 de octubre: 5 kms en 25:04 a 5 el km. 5:13, 5:04, 4:55, 4:52 y 4:58.

Sábado, 14 de octubre: 3 kms en 17:38 a 5:53 por km. 5:52, 6:06 y 5:39.

Sábado, 14 de octubre: 2 kms en 11:46 a 5:53 por km. 6:03 y 5:42.

Salió este entrenamiento de la misma forma que el pasado 11 de octubre. De nuevo no quise sufrir y lo deje en 5 kms, para dividir los otros 5 en 3 y 2 kms, saliendo así 3 series con 6 minutos de descanso entre series. Se supone que debía hacer el test de 10 kms pero como digo no tuve los ánimos para sufrir y buscarlos con ganas, de hecho como se puede ver en los 3 y 2 kms, las piernas se bloquearon y me limite a correr buscando bajar de 6 el km. De cardio iba sobrado pero las piernas parece que acusaron tanto entrenamiento seguido.

Corrí a las 8 de la mañana con unos 22 grados y nublado, así que el calor no me afectó, me afectó supongo la suma de entrenamientos de esta semana y el hecho de que esto no fuera una competición sino un test donde a veces es mas difícil estar motivado para darlo todo. Si me hubiera dado por darlo todo es posible que hubiera bajado los 50:40 del año pasado pero por una lógica ventaja de correr a nivel del mar. De hecho ir a 5 era exigente pero me pareció mas accesible que en León, bastante más.

Como curiosidad si sumamos los tiempos de la serie de 5 kms del día 14 de octubre y las de 2 y 3 kms del día 11 de octubre, obtenemos un tiempo de 49:56 en esos 10 kms fraccionados, así que ese sub 50 lo tengo en las piernas, solo debo pillar un poco más de forma y saldrá.

Curiosamente, como ya dije la semana pasada, pesar 2.5 kilos menos o 3, este año, no ha supuesto una ventaja, los ritmos como se puede ver han sido similares, aunque mejores este año en esta última semana, pero puede ser por correr en Cádiz a nivel del mar frente a los 800 metros de León. El año pasado pasé por los 5 kms, de los 10 de León, en 25:11 y en el test del sábado de este año hice 25:04, ligera mejoría pero como digo, correr a nivel del mar es siempre una ventaja.

El peso al menos en este experimento de 5 semanas no ha supuesto una ventaja, se han igualado las cosas de un año a otro, tampoco parece achacable el tema de la edad a esta igualdad con menos peso, pues de un año a otro tampoco se pierde tanto.

Esta última semana salieron el año pasado 42.36 kms y este año 35.265 kms, pero en el total de kms a lo largo de estas 5 semanas, el año pasado acumule 153 kms y este año han salido en estas últimas 5 semanas 216 kms.

Más kms y menos peso este año, no se han traducido en un mejor rendimiento y no parece que la edad sea suficiente escusa para buscar en ella la culpable de que no haya habido mejoras este año. Este año al igual que el año pasado no he hecho ni series ni cuestas y sí en cambio hice este año gimnasio, trabajo de piernas, así que el resultado de este experimento de cinco semanas no hay quien lo entienda...más kms, menos peso y gimnasio no han supuesto un beneficio respecto al rendimiento del año pasado donde tenía más peso, menos kms y nada de gimnasio y al final supone un resultado similar de un año a otro, que raro...en fin, se ve que el peso deja de ser en niveles de 2.5 o 3 kilos un factor determinante o beneficioso y lo mismo pasa con más kms, cuando se trata de 60 kms más y no hay beneficio de un año a otro, se ve que esto apenas sirve para mantener el nivel de forma de un año a otro.

Si este año pierdo más peso y sigo sumando más kms, sin hacer ni series ni cuestas, está claro que al final la balanza se inclinará hacia un mejor rendimiento, así que pese a no entender porque 2 o 3 kilos no hacen diferencia o más kms tampoco, seguiré entrenando y buscando mejoras, quizá de repente en el cuarto kilo de menos o en el siguiente km de más todo se dispare en positivo y ya sea clara la mejora en el rendimiento. Tengo un cuerpo raro, raro, raro...o será que esto es así o han sido sólo 5 semanas raras excepcionales y la norma no suele ser así, a saber...

Ahora ya solo me quedan 12 días para mi última competición del año de 10 kms, será en Gijón el 29 de octubre. No bajaré de 45, estos días se me ha esfumado esa opción, no bajaré de 47:13, mi marca, no parece posible...pero si que al menos buscaré bajar de 50 minutos, ya es lo único que me queda para salvar un poquillo el año, parece posible aún. Luego tendré por delante 9 semanas para poner la guinda a un año que apunta maneras, en el que algo se está cociendo y donde aún no he dicho mi última palabra, la iré diciendo a lo largo de las próximas 11 semanas que son las que quedan para el 2018.

Las próximas semanas pintan bien, bonitas, muy bonitas, así que a por ellas.