SEMANA 4 DE 5. UN COMPARATIVO QUE HACE AGUAS

Seguimos contando, este conteo comparativo 2016 vs 2017, termina en la semana 5 de 5, donde haré un test de 10 kms para ya por fin lograr bajar de 50 minutos, estoy a solo una semana de ese momento.

Así me fue hace un año:

Semana del 26 de septiembre al 2 de octubre del 2016. Comencé la semana con 83.3 kilos, lejos de perderlo seguí ganando peso por mala alimentación.

Miércoles, 28 de septiembre: 11.76 kms en 1h:01:42 a 5:14 por km.

Tras este muy buen entrenamiento ya no hubo más entrenamientos en esta semana y es que la limpieza de casa, la mudanza y la pereza se pusieron de acuerdo para decir, Rafa, esta semana regálatela de descanso y dicho y hecho. Al menos salió un buen entrenamiento, mejor que nada.

Así fue este año:

Semana del 2 de octubre al 8 de octubre del 2017. Comencé la semana con 80.5 kilos, sin cambios, mejor eso que ganar peso.

Martes, 3 de octubre: 5.88 kms en 32:06 a 5:27 por km. Y 5.88 kms en 32:45 a 5:34 por km.

Tenía previsto completar 11.7 kms pero sobre la marcha decidí, por las malas sensaciones que llevaba, descansar en mitad del camino unos 5 minutos y luego hacer el resto. No eran dos series, salio así y como se ve de mas a menos.

Quedé muy decepcionado después de este entrenamiento, esperaba rondar el 5:15 pero se ve que cuatro días inactivo por la herida del pie pasaron factura, no pensé que así seria, una semana vale, pero 4 días???, pues si, también pasan factura, además me seguía molestando la herida y esto junto con esas sensaciones de ir a 5:30 con el esfuerzo con el que hace pocos días podía ir a 5:15, me hicieron verlo todo negativo como se aprecia en la entrada que publiqué con ese “me siento solo”, hasta el punto de que pensé en finalmente no correr la media del domingo aunque había un pequeño problema y es que ya estaba pagada, así que había que ir, pero podría correr los 10 kms en vez de la media, pensé y en eso estaba esos días. No tenia ninguna sensación positiva de simplemente ser capaz de completar una media y más viendo la herida del pie que aun seguía molestando. No me veía haciendo la media el domingo.

Miércoles, 4 de octubre: 4.42 kms en 23:20 a 5:16 por km y 4.42 kms en 22:39 a 5:07 por km.

Tocaban 8.84 kms pero una vez más decidí a medio camino tomar un descanso de 5 minutos y luego hacer la otra mitad que salio francamente bien y sin sufrir. Esos 5:07 fueron esperanzadores y me levantaron el ánimo, logré rápidamente poner las cosas en su sitio, esto sí que se correspondía con mi actual estado de forma, esto sí que era un entrenamiento en condiciones. Fue una maravilla poder correr tan rápido, las dudas sobre la media empezaban a despejarse, volvía a tener ilusión por completar la media y además la herida dio menos guerra, que maravilla...

Viernes, 6 de octubre: 9.18 kms en 53 min a 5:46 por km.

En un principio pensaba hacer 15 kms pero las sensaciones no eran buenas en este rodaje, piernas pesadas, así que para no comprometer la media del domingo, decidí dejarlo en estos buenos 9 kms para ser un entrenamiento pre competición; de todas formas las sensaciones no fueron buenas, tampoco fui demasiado lento, fui con esa ligera incomodidad de un día que fue regular tirando a malo, donde las sensaciones simplemente no acompañaron y la respiración fue más forzada de lo que a uno le gustaría. De todas formas pinta que va a ser difícil volver a ver el 6 en los entrenamientos, eso es bueno, vamos elevando el estado de forma.

Domingo, 8 de octubre: Media Vía de la Plata en La Bañeza, 21050 metros en 1h:58:07 a 5:36 por km.

Conseguidos los dos objetivos: completar la media por debajo de 2 horas, así que de lujo y además sin sufrir lo más mínimo, ni en los últimos 3 kms donde ya si que fui fuerte pero controlando, sin sufrir, sin dejarme los higadillos y a 5 min por km, ahí es nada, de lujo. Sensaciones de ir sobrado en casi toda la carrera, aunque las piernas desde el km 12 se iban quejando algo, por meterles más kms de sus habituales y sobre asfalto, ya que yo suelo entrenar en tierra, pero no supusieron ningún problema por suerte, no hubo pájara.

Esta semana completé 50.83 kms, que contrastan con los apenas 11.7 kms del año pasado.

El estado de forma esta semana pese a pesar menos que el año pasado, parece muy similar a la del año pasado a una semana de la gran carrera, pero acabará siendo definitiva la ventaja que voy sacando en el peso. Ya son casi 3 kilos de diferencia, ya solo queda una semana, la definitiva, para comparar esos 50:40 de los 10 kms de León del 2016 con el entrenamiento que haga por mi cuenta, con mi test de 10 kms, donde espero bajar de 50, ya se que no es comparable, distintos circuitos, pero da una idea de cómo perder peso acaba siendo definitivo en los estados de forma y es lo que marca la diferencia, muchas veces por delante de las series, sobre todo si hay mucho peso que perder.

Me temo que este comparativo de 5 semanas está saliéndome rana, jajaja, 3 kilos menos este año y ritmos similares, jajajaja, bueno....el factor edad también cuenta, tengo un año más, jajaja, que chapuza de seguimiento me ha quedado, jajaja.

Lo culminaremos con la última semana, ya que empecé hay que terminarlo, donde encima las carreras de 10 kms este año vs el año pasado, no tendrán nada que ver, puro despropósito de mi parte, en fin...lo siento salio así, giros del destino no contemplados, provocaron que no pueda correr este año, el próximo domingo, en los 10 de León, pero bueno, no se puede controlar todo. Al menos se ve que estoy más a lo que hay que estar este año.