10 KMS DE GIJÓN

El pasado sábado fuimos Blanca y yo a pasar la noche en el AC de Gijón, llegamos como a las 6:30 de la tarde.

Al día siguiente, a las 7:45 me tocó levantarme, por suerte con el cambio de hora dormimos una hora más, aunque me hubiera gustado descansar mejor, me despertaron a las 6 de la mañana los ronquidos del de la habitación de al lado y aunque luego pararon ya me desveló y no saqué mucho descanso del tiempo que quedaba para levantarme. A las 8:30 pasaría por mi José Manuel, que también corría los 10 kms de Gijón como preparación para su maratón de Valencia, del próximo día 19 de noviembre. Así que me duche, me vestí con pantalón corto, manga corta, medias compresoras, y solo parte de arriba del chandal. Desayune un cruassant pequeño relleno de chocolate, media cookie y un vaso de batido de chocolate, la noche anterior había cenado un vaso de batido de chocolate, cruassant pequeño relleno de chocolate y una lata de atún, así que ni tan mal. Los días previos había cuidado la alimentación y llegaba a esta cita con el peso mas bajo del año, 78.5 kilos, así que en perfecto estado de forma, todo apuntaba a que hoy podía ser un gran día, hoy podía haber record, hoy podía llegar a los 47 minutos.

A las 8:30 paso por mi José Manuel, me dejó cerca de casa de su hermana, que está a 200 metros de la salida, puro lujo, fui a por mi dorsal y camiseta y luego fuimos a desayunar por allí, el desayunó, yo solo tome agua. Ahí le comenté mis intenciones de esos 47 minutos y él, pesimista por naturaleza, me daba 48 altos o 49 y pico. Tras la charla desayunil subimos a casa de su hermana, nos pusimos el dorsal, dejé allí la bolsa del corredor y la parte de arriba del chandal, él se fue a calentar y yo me fuí hacia la zona de salida a disfrutar del ambiente, aún quedaban 45 minutos para la salida, un mundo...así que me distraje por allí y a eso de las 10:15 me puse a calentar 10 minutos, ohhhh, milagro, trote suave a 130-135 pulsaciones por minuto, decidí hacerlo en una zona de sombra, ya que el sol picaba bien pese a tener 16-17 grados, era molesto, así que se agradecía la sombra. No había, ni hubo nada de viento, solo sensación de calor. Hay que recordar que salíamos a las 10:30 que sin el cambio de hora eran las 11:30, así que el sol ya picaba lo suyo.

En el calentamiento no noté las piernas entonadas, estaban mustias, ni palante, ni patras, neutras, lo cual no era una buena noticia.

A las 10:30 salimos puntuales, mi estrategia es clara, ir por pulsaciones, no por tiempos, pese a que me había hecho una tabla de ritmos km a km, en función del perfil de la carrera, que conocía perfectamente, para alcanzar esos 47 exactos pero también había hecho una tabla de pulsaciones km a km que sí que había que cumplir y era así: 160-165-170-170-175-175-175-180-180 y 180, lógicamente aproximado, al final mi idea era irme a 185 pulsaciones o más si realmente me daba por darle caña y sufrir.

Me sitúo cerca del globo de los 50 minutos a unos 30 metros, por detrás. El primer km debería salir a 4:45 si quería tener opciones de llegar a esos 47 minutos, corremos unos 1400 con lo que se puede correr pero con cuidado. Por delante veo a José Manuel, me emparejo con el pero al final el tira un poco más hacia delante, unos 15 metros y yo me quedo vigilando al globo y comprobando mis sensaciones. Las piernas no van pesadas pero tampoco van solas, sueltas, neutralidad total, voy avanzando a buen ritmo, sin embargo en el km 1 me doy cuenta que no es el ritmo que debía ser pues completo este primer km en 4:52 y 162 pulsaciones de media, ahí mismo me doy cuenta por las sensaciones además que tengo que no habrá marca personal, entonces mi objetivo pasa a ser bajar de 49 minutos. 

Seguimos avanzando, me adelantan, adelanto, con tanta gente no tengo referencias de a quien seguir y sólo me guío por mis pulsaciones que vigilo bastante para guardar de cara a todo lo que queda y así en el segundo km, que también es de ligera subida, un 2% pero que se nota porque es durante 2 kms, doy un ritmo de 4:59 y 169 pulsaciones de media, me vale, no pasa nada. A José Manuel lo he perdido de vista y me imagino que ira pegado al globo que tengo a unos 40-50 metros, pero se me desata el cordón de la zapatilla acabando ya la subida y tengo que parar a atarme, cuando las cosas no salen, no salen...se me aleja el globo, no me preocupa.

Toca ya bajar lo subido en los 2 primeros kms y pico y marco el km 3 en 5:06 y 169 (hay que descontar 12-13 segundos de maniobra de atado, así que realmente este tercer km habría salido en 4:53 y en subida una parte aun, muy bien realmente, aunque no era lo que debía ser).

El km 4, de bajada, lo completo en 4:52 y 170, clavado al guión de pulsaciones, pese a no ir cómodo, no tengo dificultad para cumplir con ese guión pero el calor me haciendo de las suyas y voy como digo incómodo.

El km 5 es llano y bajo un poco el ritmo para pillar agua, bebo agua, me la hecho por encima y me da vida, me resucita, las piernas de repente tienen un chute de energía y lo aprovecho para correr un poco mas rápido, sin forzar, a petición de las piernas, como si me hubiera tomado un gel, en cambio sólo era agua, así que estaba claro que el calor no me ayudaba precisamente en este día. Sale este km en 4:47 y 169 pulsaciones medias.

En el sexto km todavía me aprovecho del espejismo energético del agua y subo pulsaciones para mantener este buen ritmo, cerca del que tenia que haber pillado en los dos primeros kms, es llano también y me siento bien, voy adelantando a gente, algo que no pasó en los anteriores kms y al ver el parcial de 4:47 y 176 pulsaciones, veo posible al menos el sub 49, que de alguna forma también me habría dejado satisfecho.

Pasado el km 6 toca el siguiente km subir, ligera subida pero mayor que la de los dos primero kms, con algún tramo del 4%, hay que regular y no cebarse, voy vigilando pulsaciones. Cuando acabo esta última dificultad del recorrido miro el crono y veo que me han caído 5:14 a 179 de media, bufff, además el calor sigue apretando y ya no hay agua a mano, ahí empiezo a pensar que todo se ha acabado, aún puedo salvar los muebles si sale bien el siguiente km pero ya me noto atascado, voy incómodo de nuevo y tampoco quiero sufrir aún, las piernas vuelven a estar perezosas y hay que obligarlas, vuelven a no ir solas, la cuesta les ha hecho daño, bastante daño, me van adelantando de nuevo y no veo la forma de evitarlo salvo forzando pero no quiero forzar, llego así al km 8 que por momentos fue de ligera bajada con un parcial de 5:07 y pulsaciones de 176 que no son muy altas pero dejan claro que las piernas no tiraban hoy y el calor no ayudaba a ello. En ese momento entra en acción la cabeza, esperaba un mejor parcial, las sensaciones no son buenas, hace calor, las piernas no van así que decido no sufrir y dejarme llevar, se acabó lo que se daba, bandera blanca, hoy no será ni el día del record, ni el día del sub 49, ni el día del sub 50, simplemente hoy no será el día...

Un corredor experto debe saber cuando apretar, como apretar, donde apretar, también que cuando no es el día y ya está todo hecho hay que saber cuando abandonar, como abandonar y donde abandonar y guardar fuerza para futuros entrenamientos, competiciones, donde el cuerpo y las fuerzas si que acompañen, así que en este km 8 di por bueno todo lo realizado y ya no había nada mas que hacer, fajarme en esos dos kms finales ya no llevaba a ningún sitio. El sub 50 saldrá en los entrenamientos de noviembre, así que esto que era lo único que podía rescatar en este día tampoco era un aliciente; solo valía haber luchado en esos dos últimos kms por una marca personal que nunca tuve en las piernas, que desde el km 1 se alejó pero ya que fui a Gijón había que correr pero si no había opciones de marca personal, no tenía sentido pasarlo mal y sufrir en los dos últimos kms.

En los últimos 2 kms, que son muy fáciles, son completamente llanos, me van adelantando, me dejo llevar, el globo sub 50, que siempre estuvo lejos, se aleja más aún, ya hay sombra pero me da igual, vamos pegados al paseo marítimo, es una larga recta, se ve al fondo la meta pero ni me inmuto, no pienso regalar más esfuerzos, no disfruto pero tampoco sufro, me dejo llevar y deseo que todo termine cuanto antes pues no voy nada cómodo corriendo, voy forzado, que no forzando y así llego a los 10 kms de mi Google Earth y marco un tiempo de 50:52 a 5:05 por km, nueva marca personal de 10 kms de este año y al igual que el año pasado vuelvo a ser capaz de bajar de los 51 minutos pero no de los 50 minutos, para ello tendría que haber sufrido un poquillo y no estaba dispuesto, no valía la pena. Bajar de 5 el km en 10 kms lo podría hacer sin matarme en cualquier entrenamiento, en cualquier momento de lo que quedaba de año, había que guardar cartuchos para futuras guerras.

Ese parcial de 2 kms finales llanos y a la sombra, salió en 11:05 a 167 pulsaciones medias, estaba claro que ya me deje llevar...aun quedan 80 metros pues la organización estimo que sus 10 kms eran los 10.08 kms de mi Google Earth y los completo en 36 segundos, hago parte de esos últimos metros de regalo andando...para mi la carrera terminó en mis 10 kms, esos 80 metros ya no contaban...pero bueno...así que completo esos 10080 metros en 51:29 a 5:06 por km. Las pulsaciones finales fueron de 170 las medias y 182 las máximas. El guión de pulsaciones, salvo por los dos últimos kms, fue bastante fiel al planeado y fue un acierto, así que por ahí me quedé bastante contento.

Tras cruzar la meta recojo la bolsa que dan al llegar a meta que contiene agua, zumo de naranja, una bolsa de fritos y manzana, busco a José Manuel pues pensé que habría llegado con el globo, pero no esta por allí, lo busco por la zona del podio, vuelvo a la zona de meta y por fin lo veo, tardó un minuto más que yo, hizo los dos primeros kms a 4 cincuenta y poco para luego relajarse e ir por momentos a 5:35 ya que hoy no le tocaba darle caña al tema, no tenia sentido de cara a su maratón. De haberle dado caña seguro que habría llegado por delante mío, una vez más.

Corrieron entre chicos y chicas unos 1400, como otros años, así que bien, buena participación no muy masificada, se podía correr bien. Lástima el calor pero es un buen circuito para hacer marca, eso si. El viento al menos respetó, no hizo nada de viento.

Tras la carrera, volvimos José y yo andando desde la Meta, situada a la altura de la Plaza Mayor de Gijón, hasta la salida, en el complejo deportivo de Las Mestas, para llegar a casa de su hermana que vive por allí cerca, recoger las cosas y llevarme de vuelta al hotel donde me esperaba mi queridísima Blanca y al que llegue a las 12:45, con tiempo de sobra para ducharme y tomarme otro batido de cacao con un par de pequeños cruasants rellenos de chocolate. A las dos menos veinticinco (el hotel me dejó quedarme hasta las dos, puro lujo...) regresamos Blanca y yo a León, llegando a las 3 de la tarde. Volví sin premio pero con la satisfacción de haber hecho lo que pude y no haber forzado tontamente para conseguir algo que no habría significado nada. Podría haber sacado un 49 y poco a costa de sufrir pero eso no tenía sentido, así que hice bien en levantar el pie cuando vi que todo el pescado estaba ya vendido. Una vez en casa comimos unas ricas albóndigas en salsa con patatas fritas, muy rico todo. De postre capuchino y natillas de chocolate.

La carrera está claro que me dejó cariacontecido, llegué a ella con el peso más bajo del año, con mi mejor estado de forma del año avalado por unas magníficas series, habiéndome alimentado bien los últimos días, que falló???, el calor, las piernas no quisieron correr y mi nuevo peso de 78.5 kilos había que consolidarlo y utilizarlo en el circuito de 11.7 kms y 15.4 kms y no lo pude estrenar en ambos circuitos. Digamos que me faltó una semana más quizá para haber traducido ese novedoso peso en una forma más alegre de correr y no la pude probar, tuvo que ser en el propio examen de los 10 kms y si encima las piernas no van, apaga y vámonos...

Si alguien quisiera llenarse de razones para argumentar que correr se le da mal, ese alguien bien podría ser yo mismo. Es curioso que mucha gente, en su primera participación en 10 kms, logra bajar de 50 minutos y son unos recién llegados y yo tras 11 años dándole a este deporte me las veo y me las deseo para conseguirlo y aun así no lo consigo, solo salió, con cierta frecuencia, eso sí, en el 2015. El resto de años no he visto el sub 50, curioso...bueno podría haber salido en este 2017, en estos 10 kms, pero a costa de sufrir y no estaba por la labor. Se me da mal correr???, en honor a la verdad es que sin hacer series y sin tener un peso adecuado (tengo 10 kilos de más) esto es lo que hay. No se me da mal correr, no soy un paquete realmente, lo que pasa es que hay que hacer series y perder peso.

Las próximas semanas estarán dedicadas a perder peso y hacer series, con la idea de poder hacer los 5.85 kms del 30 de diciembre, en la San Silvestre de Cádiz, a un ritmo de 3:59 el km y de esta forma salvar el año 2017. Con esos ritmos no sólo lo salvaría sino que lo elevaría a los altares, convirtiéndolo en el mejor de mis años, así que lejos de salvar el año, aún puede ser el mejor año de todos, aún se puede hacer todo, es cuestión de tener un poco de disciplina, pico y pala y a seguir¡¡¡¡. Vamos¡¡¡¡.

Hay 9 semanas por delante, para pasar de esos 5:05 por km en 10 kms a 3:59 por km en 5.85 kms.

El 30 de diciembre quiero mis 3:59 por km...

Ah¡¡¡, lo olvidaba, así diseñe mis 47 minutos que al final no salieron: 4:45, 4:45, 4:40, 4:40, 4:40, 4:45, 4:50, 4:40, 4:40, 4:35.