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SAN SILVESTRE CÁDIZ

viernes, 10 de agosto de 2012

COMPITIENDO EN VACACIONES


Ya estoy medianamente listo para mi próxima competición, los 12 kms de Roche en Conil (Cádiz), primera vez que se celebra y como me toca pegada de la casa de mis suegros a donde voy de vacaciones con mi mujer mañana pues buscaremos superar esta distancia que supone un mini desafío o mini reto y digo mini porque aunque me costara lo mío no creo que tendré problemas para llegar a meta que será mi objetivo. Como la vena competitiva esta y existe como siempre pues si veo que hay alguien al que pueda seguir, le seguiré y tratare de darle al final un hachazo tal y como hice en mi última competición, pero eso será si los tengo a mano, si no llegar a meta estará muy bien dados mis prácticamente nulos entrenamientos. Estoy viviendo de las rentas y lo se, pero cuando sea posible buscare la regularidad y así volver a donde estaba a principios de año.

Esta semana he metido por fin algunos kms para no llegar de vacío a esta competición y han estado muy bien, pese a estar en mínimos me defiendo bien y me da la sensación de que estoy fuerte para lo poco que estoy entrenando y para el peso que tengo, estoy para rondar los 7 min y pico el km que esta bien y es lo justo dado todo lo comentado.

Lunes 6 de julio: 4kms en 26:48:80 a 6:42 por km, nivel 20.

Miércoles 8 de julio: 5 kms en 35:19:50 a 7:03 por km, nivel 20.

Ambos días fui rápido yendo de mas a menos el lunes y de menos a mas el miércoles, ambos días al estar intentando retomar con regularidad esto de correr, no fui cómodo y sufrí un poquillo, lo bueno es que al día siguiente no hubo molestias o dolores, ni agujetas, si no fuera porque se que no podré tener continuidad seria para estar muy contento.

La semana anterior no pude entrenar por molestias en el mismo pie que me dejo en el dique seco gran parte del 2009, problemas que se dieron en esta ocasión no por entrenar sino por una mala postura al dormir. Los días posteriores a mi último entrenamiento que fue el 25 de julio, desde el 26 de julio al 29 de julio no entrene por pereza, soy humano que le vamos a hacer.

Hoy tenia previsto entrenar de cara a la prueba del domingo y completar 8 kms pero la hernia me ha dado molestias y prefiero reservarme ya para el domingo, estoy ilusionado como siempre por volver a competir, es un gran regalo de todo esto, pese a que se que mis opciones de quedar último son grandes, me gusta y disfruto compitiendo, es una maravilla correr con un montón de gente y ver si uno tiene opciones de adelantar o no a otro y sino es así dar lo mejor de uno mismo, siempre sin ir a un limite exagerado que ponga en riesgo la salud, claro esta y más con el calor que hará y del que no estoy acostumbrado pues por aquí las temperaturas suelen ser muy frescas, salvo a partir de las 11 o 12 en esta ola de calor donde las máximas se van a 35 grados y no mucho tiempo. Luego caen en la noche a los agradables 17 grados y así duerme uno hasta arropado.

Las vacaciones las aprovechare para disfrutar del calor, la playa, amigos, etc y también para competir como digo el domingo y quizá el sábado siguiente en el Pinar de los Franceses en Chiclana en una prueba de 8 kms, dependo para ello de que la corra un amigo. Ya veremos que hay. También si puedo entrenare descalzo por la playa y seguiré medianamente conectado a esto de correr aunque sea unos kms por mes, algo es algo, hay que evitar que el cuerpo olvide esto de correr y de momento me consta que no se le ha olvidado, estoy bastante bien para como podría estar y eso me alegra mucho y me permite seguir viendo mi futuro con mucho optimismo. Parece mentira que alguien que va a 7 min y pico por km hable así pero son sensaciones que solo uno sabe, que solo uno tiene y la verdad es que me sorprende encontrarme tan bien para lo poco que he podido entrenar en estos últimos meses y para el peso que tengo que todo hay que decirlo poco a poco está bajando y eso también está muy bien y lo acabaré notando aunque entrene poco. Se me da muy bien correr, me gusta correr y eso me mantiene muy optimista y feliz. La próxima entrada toca crónica de una o dos competiciones, a ver que cae.

Ahora ya toca disfrutar de las vacaciones, de la playa, de las competiciones, de los entrenamientos, de los amigos, de la familia, de todo. Que lo paséis muy bien en las vuestras y desconectéis como yo hare.

4 comentarios:

Barroso dijo...

Te deseo mucha suerte y que disfrute de esta carrera , las vacaciones a pasarlas lo mejor posible , si tienes tiempo ya sabes donde estoy amigo Rafa,saludos

davidp3 dijo...

SUERTE MAÑANA, Y SOBRE TODO A DISFRUTAR DE LAS VACACIONES.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

Pedro Serna López Running dijo...

Venga, cuéntanos como te ha idoooo. Un saludo.

MMV dijo...

¿Cómo fué, socio? Un abrazo!

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.