Recuerdo cuando hice, allá por el 2021 y parece que fue ayer…., mi km en menos de 4 minutos, fue sencillo, pues no tuve que entrenar series, ni hacer nada especial, solo dar el peso que me daba el acceso a ese ritmo. Ahora espero ser capaz de hacerlo 10 kms seguidos y no se si es sencillo o no, no importa, lo que importa es que lo haré.
Tampoco ha sido complicado volver a tener el sub hora en un tiempo lógico medianamente controlado, cuestión de peso de nuevo, manteniendo siempre constantes mis 3 o 4 rodajes semanales.
Este será mi plan de pérdida de peso que me irá dando acceso a mejores marcas:
FECHA |
PESO |
MARCA |
23 al 1 de marzo 2026 |
90 |
59:59 |
2 al 8 de marzo 2026 |
88,5 |
58:29 |
9 al 15 de marzo 2026 |
87 |
56:59 |
16 al 22 de marzo 2026 |
85,5 |
55:29 |
23 al 29 de marzo 2026 |
84 |
53:59 |
30 al 5 de abril 2026 |
82,5 |
52:29 |
6 al 12 de abril 2026 |
81 |
50:59 |
13 al 19 de abril 2026 |
79,5 |
49:29 |
20 al 26 de abril 2026 |
78 |
47:59 |
27 al 3 de mayo 2026 |
76,5 |
46:29 |
4 al 10 de mayo 2026 |
75 |
44:59 |
11 al 17 de mayo 2026 |
73,5 |
43:29 |
18 al 24 de mayo 2026 |
72 |
41:59 |
25 al 31 de mayo 2026 |
70,5 |
40:29 |
1 al 7 de junio 2026 |
69 |
38:59 |
8 al 14 de junio 2026 |
68 |
37:59 |
Luego vendrán las series que me llevarán al sub 35, pero eso será en la segunda parte del año. Esto de momento será solo puro rodaje y solo con el puro rodaje llegará a esos 37:59, que todo hay que decirlo será a nivel del mar o en Oviedo, que también me vale.
Este será mi calendario para ir mejorando y estar motivado para ello:
1 de marzo: 10 kms de la Virgen del Camino: Vamos a bajar de la hora, es lo que toca. Aquí el apostador decía que eso era imposible, porque a mi opciones de una semana más tarde ( 7 de marzo le daba un 80% de fracaso, así que imagínate una semana antes, pues el 100%. El apostador lo veía imposible que lo consiguiera y ha patinado, no lo era….no me conoce tanto como el creía).
7 de marzo: 10 kms de Gijón: Miramos la tabla y sale 58:30 para ese día en 10 kms, bien….bien….
22 de marzo: Media Maratón de León: Bajar de 2h:20 estaría muy bien, pero con bajar de 2h:30 es más que suficiente, para que me den mi medalla. Se trata de un entrenamiento más en una competición.
18 de abril: 10 kms de Laredo: El cuadro dice que por peso estaré para 49:59, así que intentaremos que así sea.
10 de mayo: 10 kms de Vitoria: Dice el cuadro que 44:59, pues a por ello, me gusta.
15 de junio: 10 kms de Oviedo: Dice el cuadro 37:59, con el sub 40 me vale, triunfo, pero si podemos llegar a lo que dice el cuadro pues muy bien también, no estamos para ponerle peros.
Como veis bajo de 5 en 5 fácilmente, cuestión de peso, como siempre fue...vamos a ver si se confirma este mito del peso o la realidad me deja mal, lo veremos.
Al plan lo llamaremos operación bikini, por aquello de la pérdida de peso para fardar de tipazo o de tipín, según se mire, este verano. Faltan 16 semanas y todo es posible. De mi depende.
De la misma forma que baje de 4 minutos en un km, dando el peso o que el 1 de marzo correré en los 10 kms de la Virgen del Camino, por debajo de la hora, dando el peso, pues esto será algo parecido, un llegar al peso y en consecuencia a la marca. La calidad la damos por sentado, de eso voy sobrado, por eso no nos preocupemos. Centrémonos en el peso y el resto llegará por añadidura. Soy el mismo que de joven era capaz de hacer un km en menos de 2.40 o 400 metros en 56 segundos o series de 300 en 42-44 segundos, no se me puede haber olvidado correr, sé que la chispa sigué ahí, un poco dormida pero está y la sacaremos a pasear este año.
Ala¡¡¡¡, pillar palomita y a disfrutar¡¡¡. Que voy…...que llego…..
En 16 semanas habré pasado de los 62 minutos en 10 kms (que tengo hoy) a los 37 y pico o lo que es lo mismo de los 92 kilos a los 68 kilos. Ni tan mal….un hombre nuevo, un corredor nuevo.
Esto en la teoría y ya sabemos que el papel todo lo aguanta, la realidad es que si que me veo haciendo en Vitoria un sub 45, porque ya en el 2015 estuve en esos niveles, pero desde ahí hasta los 40 minutos y más allá entramos en terreno desconocido, sospecho que si que podría llegar al sub 40, pero no se el tiempo que me tome, lo veremos.
