THE NEXT LEVEL

Este verano, toca poco a poco ir retomando la competición y en mis planes está irme acercando poco a poco en agosto a 5:30 el km, ritmo para mi nivel histórico que está bastante bien, para antes de que acabe el verano hacer marca personal de 10 kms. Las competiciones de agosto me ayudarán a ello, me darán ese extra, ese punch, que no se saca en los entrenamientos.

Por fin hoy, tras semanas de parones por lesión y de no poder correr adecuadamente, vuelvo a estar en 6 pelados, para 4-5 kms. En todo este año, solo he estado a ese nivel en enero y en marzo, ya iba tocando volver a estar en esos ritmos de 6 pelados.

Ahora vamos a seguir con mis rodajes de 4 kms, 3 por semana y si voy perdiendo peso iremos subiendo la distancia y con el tiempo mejorando ritmos.

Estas son las competiciones en las que espero en algún momento poder correr a 5:30 el km, de nuevo, tras mas de un año sin conseguirlo ni en competición, ni en rodajes (la última vez que estuve en 5:30 el km, fue el 12 de marzo del 2023 en los 10 kms de la Virgen del Camino):

18 de agosto: 8 kms y pico de Santa Marina del Rey, donde en el 2015 fui capaz de ir a 4:35 el km, ahora bajar de 6 el km estaría muy bien.

24 de agosto: 5,7 kms de Santa María del Páramo, donde bajar de 5:30 el km, debería estar a mi alcance, pero dependerá de cuanto peso pierda.

31 de agosto: 8,4 kms de Benavides de Órbigo, donde bajar de 5:30 el km, ya si que sería lo suyo y ya sí que se podría pensar en el siguiente nivel, THE NEXT LEVEL, romper la barrera de 5 el km, de nuevo, tras no hacerlo desde el 2021.

7 de septiembre: 10 kms El Cachón de la Isla, romper dicha barrera de 5 el km, muy ambicioso pero posible, si me da por hacer las cosas bien.

21 de septiembre: 10 kms de Ribadesella, romper otra vez la barrera de 5 el km y romper mi marca personal, mis 47:13, situándome ya en los 46 minutos y pico en estos 10 kms, ahí es nada.

Después de competir y escribir tan poco, había que ponerse al día, jajajajajaja, jajajajajaja, jajajajajajaja.

 

2015, 2018, 2021, estamos en el 2024???, vaya¡¡¡¡, cita con el sub 5, el km, para no perder la costumbre trianual. 

No prometo nada, tan solo, asombraros.

COMENZAMOS¡¡¡¡¡¡

 

Llegó el verano, el calorcito, suelo correr bien en verano, ahí suele estar mi pico de rendimiento, así que toca hacer bueno, este año también, ese pico de rendimiento. Disfrutar, como disfruto siempre en verano de correr y pasarlo muy requetebien.

Ya me estrené este verano en Cádiz, unas zancadas que di de toma de contacto y la verdad es que bastante bien. Esas zancadas me sitúan en un ritmo de 6:30 el km para 5 kms, bien. Teniendo en cuenta que peso 89,7 kilos, esta bien. Con 80 kilos el ritmo sería de 5:30 el km, con 70 kilos de 4:30 el km, con 68 kilos, de 4:15 el km y eso con ritmo medio, sin fajarme, pues si me da por fajarme me voy a 3:45 el km, sin series y ya si me da por hacer series, estaría en 3:30 el km en esos 5 kms, sin problema y dándole caña, claro. Y hacia allí tengo que ir, me lo debo. Llevo 18 años queriendo llegar allí, sin éxito, toca ahora llegar allí.

Precisamente estos días se cumple mi mayoría de edad en esto de correr con cierta continuidad. Fue un 23 de julio del 2006, cuando me dio, tras años de parón….por hacer 400 metros en 2:10, ritmo de 5:25 el km, en Jerez, donde vivía. Ya desde ese momento no dejaría de correr.

Hoy, aprovechando esos 18 años, comienzo mi ataque a los 35 minutos en 10 kms, que tanto he deseado en estos 18 años y tan poco he puesto de mi parte para llegar a ellos. (salvo el 2008, 2011, del 2014 al 2018 y 2021). Es un camino largo, pero sera bonito ver como soy capaz de ir rompiendo barreras, de bajar de la hora, de los 55 minutos, de los 50 minutos, de los 45 minutos, de los 40 y finalmente de los 35 minutos. Comenzamos¡¡¡¡¡.

 

¿Cómo se puede pasar de tener dificultades para ir a 7 el km en 4 kms a completar 10 kms a 3:30 el km?, con fé, con ilusión, con ganas de ser una mejor versión, de otra forma no se podría y luego cambiando cosas.