Lunes, 12 de
noviembre: 2.57 kms en 15:28 a 6:01 por km.
Lunes, 12 de
noviembre: 2.57 kms en 16:29 a 6:25 por km.
Quería
hacer los 5 kms del tirón pero me vi fui forzado en la primera mitad y decidí
parar 5 min para hacer luego la otra mitad de menos a más y disfrutando.
Miércoles, 14 de
noviembre: 2 kms en 14:32 a 7:16 por km. Calentamiento.
Miércoles, 14 de
noviembre: 1 km en 5:03.
Test
del reto Kipchoge que supone una nueva marca personal dentro de este marco del
reto, marca que tiene mucho mérito, pues la conseguí con piernas muy pesadas y
forzando bastante, luego me costó dormir.
Viernes, 16 de
noviembre: 3020 metros en 19:24 a 6:25 por km.
Tenía
planeado hacer 7 kms pero las piernas no iban, estaban muy pesadas
Domingo, 18 de noviembre:
4 kms en 25:13 a 6:18 por km.
Tenía
previsto hacer 8 kms pero el cuerpo solo dio para 4, no había fuerzas en las
piernas para más, siguen plomizas, es lo que tiene no poder dormir lo
suficiente.
Los
6 min por km, siguen siendo una barrera importante, rondar ese ritmo supone ir forzado
y tener las piernas pesadas, como ha
pasado toda la semana, complica mucho la opción de mantenerme en ese ritmo
importante. Mi marca en 10 kms rondará la 1 hora y 2 min, para bajar de la hora debo al menos ser capaz de completar 4 o 5 veces, quizá menos, los 10 kms, así que cuando lo largo de mis kms lleguen a 10, tendré a tiro la sub hora, es cuestión de rodajes.
Destacar
los 4 entrenamientos en una semana y record de kms con 14. Está costando más
que nunca hacer kms y sacar entrenamientos por haber estado 4 meses parado, por
pesar más de la cuenta y por no dormir lo que solía dormir pero a pesado no me
gana nadie, así que seguiremos buscando el mejor momento de forma posible.
Hoy
pesé 92 kilos, he perdido medio kilo, no es el kilo que debería haber perdido,
pero aún es remontable.
El
reto Kipchoge lo llevo muy bien, sin embargo el reto un kilo = una semana, está
saliendo algo mal, ya que voy perdiendo medio kilo por semana, no un kilo. Al
menos voy perdiendo peso, eso sí que está bien.
La
semana que viene más y esperemos que mejor.
4 comentarios:
Nos vemos en la virgen corriendo y luego en el podio¡¡¡.
Anonimo en la Virgen corriendo si, lo del podio se va complicando....jajajaja, si no la siguiente carrera o la de mas alla...jajaja, ya veremos...no hay que tirar nunca la toalla.
Un abrazo¡¡¡¡.
no ha pasado ni una semana (desde tu último post) y ya te bajas del podium, jeje, lo de siempre vamos, esa no es la aptitud amiguite.
Ah, pero realmente pensabas que podia subir al podio???.Vamos a ir poco a poco, primero toca conquistar el ritmo sub 6 el km, que parece que estoy bien encaminado y luego iremos avanzando, perdiendo peso, buscando bajar de 90 kilos a ver que tal, poco a poco, a ver donde ando en marzo...pero te adelanto que el 2019 puede ser el mejor año de mi historia, ahi es nada...
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