SEMANA 0 DE 17. OBJETIVO SUB 18 EN 5 KMS. PLAN 18 ANIVERSARIO

Esto decís:

Déjate de tonterías, no vas a hacer 16:47 en tu vida. Si haces 23:59 ya te puedes dar con un canto en los dientes. Bueno, primero a ver si haces 5km, que hace tiempo que no llegas a esa distancia sin ponerte a andar, así de malo eres corriendo.

Primero. No haces el sub 20 en 5 k, por mucho que lo digas no eres capaz de hacerlos. Puedes decir que los haces y venir a echar tus cuentas, pero se rata de hacerlos, no de contar que los puedes hacer.

Segundo. Los 23:59 son muy complicados, los habrás hecho un puñado de veces como mucho. Siendo bastante más joven y entrenando mucho. A estas alturas te iban a costar dios y ayuda, pero como no los vas a conseguir podrás afirmar lo contrario sin probarlo.

Tercero. Los 16:47 los puedes hacer en 3 km, es a 5:35. A hacerlos en 4 km ya no lo consigues.

Cuarto. Los 50 minutos este año ya no caen. Si esa afirmación la hicieras en abril un te daría el beneficio de la duda, con septiembre a la vuelta de la esquina es demasiado tarde.

A final de año veremos quien está en lo cierto. A ver si consigues alguna de estas marcas. 

Y yo digo, que los 23:59 en 5 kms, caerán rondando el 8-15 de octubre.

 

También digo, que el sub 20 en 5 kms, caerá a mediados de noviembre.

Y finalmente, para este año, digo también que a principios de diciembre ya estaré haciendo los 5 kms en 18:14 a 3:38 el km.

 

A ver si con un poco de suerte despido el año rompiendo la barrera de los 18 minutos en esos 5 kms, estaría de lujo.

 

Está todo estudiado.

EL RETO 2025. CACHO CON 20 KILOS MENOS Y YO TAMBIEN

Cada de vez en cuando sale una noticia, que busca llamar mi atención, retarme, pero ni con esas me muevo.

Ahora es el mismísimo Fermín Cacho, que ya en el 2011 corría sus 10 kms en 46 minutos, ya fuera de forma y con 20 kilos mas, esa carrera la recuerdo de Sevilla, pero no solo esa, compitió en varias carreras populares más, moviéndose entre los 46-48 minutos, en 10 kms y no solo en el 2011 también en algún año anterior y posteriores, se dejaba ver en carreras populares, la noticia que pille del diario del triatlón es falsa, no llevaba sin correr 15 años….de hecho en el 2018, mayo, hizo un rodajillo con nosotros aquí en León y aquí dejo la foto de ese encuentro.

Esta es la noticia del diario del triatlon:

El oro olímpico en 1.500 metros en Barcelona 92 ha pasado

de acabar un maratón a más de 6 minutos el kilómetro a

plantearse una marca estratosférica en 5.000 metros para ser

plusmarquista mundial en mayores de 55 años

Fermín Cacho pasa de 15 años sin ponerse unas zapatillas a perder 20 kilos y prepararse para batir el récord mundial de 5.000 metros de su grupo de edad.

Cacho estuvo 15 años sin correr ni un solo metro y fue en 2018 cuando su amigo Abel Antón le convenció para volver a entrenar para correr el Maratón de Sevilla en 2019. Perdió 20 kilos y finalmente no pudo cumplir con ese objetivo, pero no se rindió y en 2020 consiguió cruzar la meta en la capital andaluza tras poco más de 4 horas. Esa carrera le emocionó tanto que llegó a asegurar que consideraba que era "tan o igual de importante que el oro olímpico de Barcelona 92".

Tras cumplir con ese desafío ya no ha abandonado el running, ha seguido afinando su figura y mejorando sus marcas. Se puso en manos de un entrenador de atletismo y ha ido recuperando sensaciones y esa zancada majestuosa que le llevó a ganar un oro y una plata olímpica y establecer el récord europeo de 1.500 metros. Tras sentirse cada vez mejor ha pasado de estar feliz solo con correr a marcarse un reto mayúsculo que le ha hecho reencontrarse con ese competidor estelar y voraz en cada prueba.

 
En septiembre va a comenzar un plan muy ambicioso de entrenamiento para intentar batir el próximo mes de enero el primer récord mundial de su carrera. Quiere intentar probar sus límites e intentar conseguir la plusmarca de 5.000 metros indoor de mayores de 55 años. 

El desafío es mayúsculo ya que hasta ahora el atleta soriano tiene como mejor marca en estos últimos 5 años los 42 minutos que registró en la pasada San Silvestre Vallecana. sin embargo, su entrenador está convencido que Fermín tiene el gen de la velocidad intacto y puede aspirar a rebajar la marca de 15:29.7 que el australiano Keith Bateman estableció en 2011. Tendrá que correr a 3:06 el kilómetro pero está convencido de que su cuerpo puede sacar adelante ese reto.

 
El atleta soriano asegura que está muy motivado: "De momento no he iniciado ese plan, hay que ir poco a poco, son objetivos que se tienen. Ahora es verano, estamos también descansando un poco para empezar otra vez a entrenar en septiembre. Después de mucho tiempo de estar prácticamente alejados de correr, ahora son ese tipo de objetivos que te vas marcando poco a poco. Uno de esos es poder correr rápido". 

Cacho reconoce que tras tantos años equivocado sin entrenar ahora ha redescubierto un mundo que nunca debió abandonar de manera tan rotunda: "Ahora mismo, sobre todo hay una cosa por encima de lo demás: disfrutar por las calles de las ciudades. Y bueno, evidentemente cuando estás entrenando, o por lo menos cuando estás haciendo una actividad física, en este caso atletismo, pues comprobar que puedes correr un poco más. Pero ahora mismo lo que se pretende es estar bien de salud y, por qué no, buscar retos diferentes". 

El atleta soriano no quiere especular sobre cuál sería su papel en el atletismo actual con el material tan avanzado: "Son décadas diferentes. Hace 32 años yo corría con un tipo de zapatillas. Diez años antes se corría con otro tipo de zapatillas. En vez de en pistas sintéticas yo competía en pistas de tierra. No se sabe lo que podría haber pasado. Evidentemente el atletismo, igual que todo, ha evolucionado".

Fermin Cacho en enero tratará de correr en menos de 15:29 los 5 kms, casi nada...equivale a correr los 10 kms en 32:17. Vaya¡¡¡, pero si Martin Fiz batió el Record del Mundo de 55 años en 10 kms con 31:40 (el 13 de enero del 2019), en los 10 kms de Ibercaja de Valencia, en ruta. Pasó por los 5 kms en 15:56.

Lo de Fermin Cacho será en pista cubierta, veremos.

Y a ver si de paso, me animo yo también, bajo mis 20 kilos a lo Fermin Cacho, que ahora estoy 4 kilos más gordo que en la foto que me tomé con el y me marco en 5 kms, en algún momento del 2025, un rico 16:47, a ver si sale¡¡¡, que es el equivalente en 10 kms a 34:59. Ya tengo tarea para el 2025. A ver si los dos conseguimos lo nuestro.

Se ha quitado kilos Cacho, pero como le han caído años...entre la foto conmigo y la foto de abajo, solo hay 6 años de diferencia. El pesa, eso sí, 20 kilos menos y yo 4 kilos más, que en ese mayo del 2018, de nuestro encuentro.

Respecto a mi, ando con trancazo y pie tocado, ya veremos cuando vuelvo a correr y a competir, espero que en 2 semanas se pueda dar. De peso, igual, en 89 kilos, como los últimos 9 meses. A ver cuando pillo los 68 kilos y me quedo como Cacho, hecho un figurín o un abuelete, según se mire...

 

EL RETO

Soy un buen corredor, según mis cálculos seria capaz de hacer los 10 kms en 38:30, sin necesidad de series, luego con series, andaría por debajo de 35 posiblemente, siempre y cuando tuviera la suerte de no lesionarme y la constancia siempre presente. Esto me da permiso para autoproclamarme corredor de élite y dejar constancia de ello en el título del blog, por si suena la flauta y me parezco a ello y para no olvidar que mientras no este rodando medianamente rápido, tendré un debe siempre, que luego me echare o no en cara, depende de lo amable que sea conmigo mismo. Una vez que esté liderando (entre los 3 primeros, para hacer podios, que eso mola también, no sirve para nada, pero al ego le mola y bueno, si le podemos hacer un cariño, se lo hacemos), con frecuencia las carreras en mi categoría, 50-55 años, que sucederá cuando toque, ya no habrá necesidad de poner eso de élite y pondremos aventuras de un corredor popular y listo.

Viendo a Marta Pérez en las Olimpiadas hacer ese Record de España, (1500 metros en 3:57, muy rápida, muy bien), me vino el recuerdo de la carrera que hizo en su día con Oscar Husillos, para promocionar una marca, de lo que sea, me da igual de lo que era. Compitieron para ver quien hacia mas rápido los 1000 metros, ganó Oscar Husillos con 2:49, frente a Marta Pérez, 2:57. Pinta que ambos hicieron esa carrera fuera de temporada, en periodo entre guerras o post descanso, porque no se entiende de otra forma, que corriendo lo que corren, hicieran esa marcas tan pobres dado su nivel. Por ejemplo, Husillos, podría andar en 2:40 pelados, si se lo preparara o algo menos y Marta Pérez, debería andar en 2:35, atendiendo a que esa marca tiene en 1000 metros, como Record de España, Ester Guerrero y esta no es capaz de bajar de los 4 minutos en 1500 metros.

Está claro, que ahí no se les vio con muchas ganas de competir, ambos se quedaron lejos de lo que podrían conseguir, incluso muchos populares o yo mismo y con 20 años menos, les habrían ganado a ambos, así que está claro que ese día se tomaron las cosas con calma.

 

Dejo el enlace de la carrera:

 

https://www.youtube.com/watch?v=jifrJj8erYQ

NOVAK DJOKOVIC. EL ÚNICO SIN CERO EN SU PALMARÉS. EL MÁS GRANDE

 

Como disfruté del triunfo de Djokovic sobre Alcaraz, que llegaba este último de claro favorito, debido sobretodo a la reciente operación de menisco de Nole.

El bueno de Djokovic tenía una espina clavada y ya se la quitó, por fin es Campeón Olímpico¡¡¡¡¡. Ya no le quedan grandes títulos que ganar a diferencia de sus rivales (Nadal no ganó nunca una Copa de Maestros) y Federer no fue nunca Campeón Olímpico. Ambos tienen un cero en esos apartados, lo que desluce sus carreras, frente al brillo y pleno de la carrera del Serbio.

Que grande es el Serbio¡¡¡. Ahora lo suyo sería que ya con eso se retirara en lo más alto, sin opciones de que Federer o Nadal le puedan pillar. En los Juegos se llevó además un doble premio, machacó a Nadal en la casa del español (la tierra de París) y amplió su Head to Head con el, 31 a 29 y superó también a Alcaraz en el Head to Head 4 a 3, en la tierra de París donde este año Carlos había ganado, lo cual llena de mérito aún más esa medalla olímpica del Serbio, que con 37 años gana al mejor tenista actual que solo tiene 21 años, ahí es nada. Pero no, no se piensa retirar en lo más alto y caerá en el error del propio Nadal y otros deportistas, que por la ambición de creer que pueden seguir ganando, acaban desluciendo sus grandes carreras. Es una tentación muy lógica, eso sí. Por que me voy a retirar sin estoy ganando o puedo volver a ganar???, hasta que eso no pase, como le pasa a Nadal, que cree que puede volver a ganar y ya no ganará nada. El Serbio cuenta encima con el ejemplo próximo de Nadal y ni por esas recibirá el mensaje. Luchará por agrandar una leyenda que ya no necesita ser agrandada. Ya lo es. Ya está completo. Ya lo consiguió todo.

Esto cuentan las crónicas:

El serbio vence a Alcaraz en una memorable final olímpica en París

Novak Djokovic volvió a escribir una página histórica este domingo en los Juegos Olímpicos de París.

El serbio, de 37 años, derrotó a Carlos Alcaraz en una memorable final para lograr su primera medalla olímpica de oro. Al conseguirlo, el balcánico ha completado la colección de 'Grandes Títulos' y consumado el Career Golden Slam.

Djokovic posee 72 'Grandes Títulos', una combinación de coronas de Grand Slam, trofeos en las Nitto ATP Finals, en torneos ATP Masters 1000 y medallas olímpicas de oro en modalidad individual. El serbio ha ganado al menos un Gran Títulos en 16 de las últimas 18 temporadas.

Ningún otro jugador ha ganado una medalla olímpica de oro, un Grand Slam y los nueve torneos Masters 1000. El serbio ostenta en solitario el récord de títulos individuales de Grand Slam (24), Nitto ATP Finals (7) y Masters 1000 (40).

Los Juegos Olímpicos habían sido durante largo tiempo la hazaña pendiente de Djokovic. Medallista de bronce en Pekín, el serbio terminó en cuarta posición en Londres y Tokio. Tras perder ante Alcaraz en mangas corridas el mes pasado la final de Wimbledon, cambió el guión en París.

Djokovic ha ganado un 'Gran Título' por cada 3,1 eventos disputados (72/225). El jugador que firma una cifra más cercana en estos eventos es Rafael Nadal, que ha conquistado uno de cada 3.5 torneos disputados.

El balcánico, campeón de 99 títulos en el circuito, intentará convertirse en el tercer jugador que cruza el umbral de 100 trofeos, siguiendo los pasos de Jimmy Connors (109) y Roger Federer (103), según Infosys ATP Stats.

Novak Djokovic hace tiempo que a nivel estadístico ha acabado con el debate de quién es el GOAT del tenis. Algunos se seguirán agarrando a la elegancia de Roger Federer, otros a todas las marca de Nadal en tierra y en Roland Garros. Los números hablan por si solos y convierten a 'Nole' en el mejor jugador que ha empuñado una raqueta a sus 37 años y 74 días. Ahora ya sí con el 'Golden Slam'. Sólo dos jugadores, Arthur Gore y Major Ritchie, se colgaron el oro olímpico con más arrugas, en Londres 1908.

A Djokovic sólo le faltaba el oro individual en unos Juegos y ya lo tiene. Se une a Andre Agassi como los dos únicos que tienen los cuatro grandes , la Copa Davis, las ATP Finals y el más preciado metal.

Ha subido este domingo a lo más alto del podio tras derrotar a Carlos Alcaraz, su verdugo en tres de los seis precedentes entre ambos, incluidas las dos últimas finales de Wimbledon.

El serbio, que no había sumado un solo título en la presente temporada, estrena su casillero en París 2924 para llegar a los 99 entorchados. El 100 puede llegar en la próxima gira americana de pista dura, o bien en el TMS de Cincinnati o el US Open.

'Nole', a pesar de no haber sumado un solo grande este curso, suma 24 entorchados, dos más que Nadal. Roger Federer, ya retirado, se queda con 20.

Ha ganado los cuatro 'Grand Slam' un mínimo de tres veces, algo que nadie había hecho antes. Los registros de Novak no dejan de asombrar. Ganó 10 veces el Open de Australia, tres en Roland Garros, siete en Wimbledon y cuatro en el Abierto de los Estados Unidos.

Más semanas de líder ATP. La clasificación mundial marca la regularidad de los tenistas y Djokovic superó el 8 de marzo de 2021 el récord de 310 semanas en lo más alto de Federer. Acumula 428 y este lunes seguirá aumentando esa cifra porque recupera el liderato en detrimento de Carlos Alcaraz. Nadal está con 209.

Récord de puntos en una campaña. Fue en la campaña 2015 cuando Novak estableció un registro que nunca volverá a igualarse. Acumuló 16.785 puntos gracias a 11 títulos: Open de Australia, Indian Wells, Miami, Montecarlo, Roma, Wimbledon, US Open, Pekín, Shangái, París-Bercy y Copa Masters.

Primer puesto en Masters 1.000. Los profesionales insisten en que el tenis no son sólo los cuatro 'Grand Slam'. Y no les falta razón. Después vienen los nueve torneos de categoría Masters 1.000 repartidos en toda la geografía. Djokovic también es el que más entorchados tiene con 40, cuatro más que Nadal. El suizo Federer aparece tercero con 28.

Único con los nueve TMS. Djokovic es el único jugador que ha ganado los nueve Masters 1.000. De hecho lo ha hecho en un mínimo de dos ocasiones. En 2015 sumó seis de los nueve. A Nadal le falta Miami, Shangái y París-Bercy y a Federer Montecarlo y Roma.

El campeón más longevo con 12 'majors' por encima de la treintena. La dieta y las rutinas que sigue fuera de competición el tenista de Belgrado le están dando sus frutos. Hoy ha ganado el duodécimo título de 'Grand Slam' por encima de la treintena, en concreto a sus 36 años y tres meses. Nadal acumula ocho 'Grand Slam' por encima de la treintena por los cuatro de Federer.

Maestro histórico de las ATP Finals. Djokovic se ha adjudicado la Copa Masters de la ATP en un total de siete ocasiones, igualando la marca de Roger Federer. A Rafa se le resiste la cita de maestros que ahora se celebra en el Alpitour de Turín. Al acabar invicto en la edición de 2022 se llevó a casa el mayor premio que se ha dado y que ascendía a 4.600.000 euros.

Domina los parciales con los otros miembros del 'Big Three'. La dominación de Djokovic con los demás también la mantiene con Federer y Nadal. Con el helvético presenta un cara a cara favorable de 27 victorias a 23. Con el español, los precedentes son de 31 a 29.

Líder en títulos entre los tenistas en activo y a uno de los 100. El triunfo en los Juegos de París le permite a Djokovic alcanzar los 99 títulos. Rafa tiene 92. Novak sólo tiene por delante los 109 entorchados de Jimmy Connors y los 103 de Federer.