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LA ROBLA 2020

domingo, 1 de junio de 2025

MAYO 2015 VS MAYO 2025

En mayo del 2015, ya era capaz de hacer los 10 kms en 48:29, record personal en ese momento, fue un 31 de mayo del 2015, ayer se cumplieron 10 años de aquella gesta, tenía alas en los pies. Pese 80,4 kilos y acumulé 222 kms, BOOOOOOOOMMMM¡¡¡¡¡¡¡.


En este mayo del 2025, sume 123 kms, pese 85 kilos y mi marca en 10 kms fue de 59:46.


Sigo mejorando, así lo indica el running index, pero estoy claramente por debajo del nivel del 2015, habrá que seguir dándole.


Running index:


Enero: 47.63


Febrero: 47.16


Marzo: 47


Abril: 49.62


Mayo: 49.07


Se vienen nuevas mejoras. 

martes, 27 de mayo de 2025

FONDO DE ARMARIO

 




La verdad es que a lo tonto las zapas han pegado un empujón importante en cuanto a tecnología, tras años de estancamiento, sacando zapas mas o menos amortiguadas, mas o menos altas, Nike decidió liderar la revolución zapatillil de la mano de Kipchoge y ese ya mítico sub 2 horas en maraton de octubre del 2019, que aun perdura como mejora marca en maratón, con sus vaporfly.


Luego llegarían las alphafly y ante esto, el resto de marcas se pusieron a trabajar y ya todas tienen sus espumas mas o menos reactivas y la famosa placa de nylon, de carbono o el material que se les vaya ocurriendo. Nike en esta revolución parece estar viviendo cierto estancamiento, imagino que el descanso del guerrero, pues volverá a mover ficha tarde o temprano. Para el 2026 seguro que la evolución o revolución ya estará servida, con zapas que rondaran los 150 gramos como mucho, placas bien diseñadas y espumas rebotonas.


Y los corredores, pues ante esta locura de nuevas tecnologías asistimos con cierto desconcierto a como de paso, las marcas van incrementando los precios y haciendo las cosas cada vez mas inaccesibles para los que no vayan sobrados de pasta. El atletismo ha dejado de ser un deporte democrático y empieza a ser un deporte de status. El que tenga pasta correrá mas rápido, que el que no la tenga, tal cual y sin exagerar.


Mirando en mi fondo de armario zapatillil tengo zapas desde el 2016 hasta el 2025 actual. Estoy bien servido de zapas acumuladoras de kms, de zapas de ritmos vivos y de zapas de competición es donde seguramente mas flaqueo, porque evidentemente con mi nivel, no va a ninguna parte gastarse mas de 150 euros, cuando quitándome peso, puedo volar.


Para ritmos tranquilos tengo las siguientes:


Nike Air Zoom Vomero 14, zapatillón en su día, del año 2019, aún me dará alegrías.

 

Asics Gel Cumulus 26, de diciembre del 24, la moda en zapas rebotonas y amortiguadas, que dejan desfasado todo lo anterior al 2022.


Para ritmos vivos tengo:


Saucony Endorphine Speed 2, del 2022 (mucho por ofrecer aún).

 

2 pares Nike Zoom X Streakfly, del 2022 (están nuevas)

Asics Novablast 3 (2023)  

 

New Balance Fuelcell Rebel V4, 2025, recién compradas.


Las Novablast, no me convencen, me dan molestias de rodilla por su inestabilidad, por lo que tuve que recurrir a las New Balance. Por desgracia, no nos dejan probar las zapas, verdad??, con lo que hay zapas trampa, que si nos hubieran dejado rodarlas, no las hubiéramos comprado, por suerte solo estas Novablast, salieron mal, que en cualquier caso salieron muy baratas en rebajas, por debajo de 100 euros y las puedo usar para ir al gimnasio o ir por la calle en plan casual.


Para competir:


Las mismas que para ritmos vivos. Son mixtas, digamos las anteriores. Cierto es que las Streakfly son para 5 kms y las otras 3 para 5 y 10 kms, aunque no las descarto cuando esté más ligero llevarlas a 10 kms.


Y luego tengo una serie de skechers, me dio fiebre potente por ellas, porque estaban haciendo zapas muy cómodas para mi y ligeras, más que las de la competencia y por ello me dio por comprar hasta demasiadas porque encima estaban tiradas de precio al ser nuevas y que la gente estaba con las zapas tradicionales. Me dieron muy buenos resultados tanto entrenando como compitiendo y es que son mixtas. La mayoría las use para entrenar, salvo las skechers go run 2, (año 2013), que fueron para competir, luego pasaría a usarlas para entrenar también a ritmos vivos y note una gran diferencia de estas respecto a las pegasus del año 2007 con las que solía entrenar y competir. Fueron un zapatillon para mi, con las que lo pase muy bien y mas viendo que con ellas iba mucho mas rápido que con las pegasus, claro las pegasus estaban en 334 gramos y estas solo en 187 gramos, como para no ir mas rápido...me permitieron trabajar a fondo la técnica de carrera gracias a su forma y flexibilidad, con lo que mi técnica es mejor gracias a ellas. Con ellas conseguí mi mejora marca en 10 kms, con esos 47:13. Esta marca será batida por zapas aún más revolucionarias, menos mal, porque los años pasan….


Tengo 2 pares de las Skechers Go run 2 (año 2013)

2 pares de las Skechers Go run 5 (2017)

3 pares de las Skechers Go run Ride 6 (2017)

1 par de las Skechers Go run Ride 5 (2016)


Están bastante traqueteadas, salvo unas Skechers Go Run 5, que están sin estrenar y unas Skechers Go run Ride 6, sin estrenar, no se añaden están incluidas en esa lista.

Salvo las Go Run 2 (competición pura), el resto son mixtas.


Son muchos años corriendo y normal ir sumando zapas. Y las que están por venir…


Si un día llego a estar en forma, caeré en la trampa de comprarme zapas de 200 euros, para no dejar nada al azar en pos de esa mejor marca personal de siempre, pero no es el momento. Vienen nuevas tecnologías y comprarse ahora unas es tirar el dinero, por mi peso y más cuando tengo un excelente fondo de armario. Para el 2026, ya veremos.


Noto la amortiguación de las skechers un poco pesada, tras haber probado las nuevas incorporaciones, cosa que no pasaba antes, supongo que mis piernas no tenían con qué comparar, así que daremos entrada a las que están sin estrenar y el resto seguirán siendo cada vez mas relegadas, salvo que pierda mis 20 kilos y tengan una segunda juventud para esas tiradas por debajo de 5 el km, que están por venir. Nunca se sabe...

domingo, 27 de abril de 2025

ABRIL 2015 VS ABRIL 2025

Sigo creciendo y mejorando, pico y pala, no parar, no dejar de sumar, no dejar de querer, no dejar de creer, son las consignas para seguir subiendo mi nivel. Los datos hablan por si solos y son apabullantes:


Enero: 115 kms y running index de 47,63


Febrero: 128 kms y running index de 47,16


Marzo: 140 kms y running index de 47,45


Abril: 168 kms y running index de 49,69


Ese 50 de running index se confirmó con el extraordinario rodaje de 5 kms del 18 de abril en 25:20 a 5:04 el km, lo que nos lleva a 10 kms en 52:49. Miramos lo que paso en el 2015 y saqué 10 kms a 5:17 el km, frente a estos 10 kms a 5:16 el km, por delante otra vez este mes, tanto en ritmo como en kms, pues en el 2015, en abril, solo hice 100 kms. En peso me gana mi versión 2015, con 81,9 kilos frente a mis actuales 84,1 kilos.


Por tanto, en este mes, mi versión 2025, vuelve a ser superior a la del 2015 y de momento es mi segundo mejor arranque de siempre anual en número de kms, que con 20 años de datos, es ya mucho decir.


Lo mejor es que voy a más y lo que toca para no perder comba con el 2015, es superar ya los 200 kms mensuales y por fin bajar de 50 minutos en 10 kms. Son los 2 importantes objetivos, que van de la mano, de este mes de mayo. 

 

Ya en junio bajaremos de 45 minutos en 10 kms y en julio de 40 minutos en 10 kms. Saber y ser consciente que soy bastante bueno en esto de correr, es lo que me permitirá subir tan rápido mi nivel de forma.

domingo, 20 de abril de 2025

MARZO 2015 VS MARZO 2025

En marzo del 2015 salieron 160 kms, en marzo del 2025 140 kms. El mejor rendimiento de ese marzo del 2015 fueron 10 kms en 54:40, a 5:28 el km. En marzo del 2025 saqué 5,4 kms a 5:19 el km, que en la equivalencia de 10 kms son 55:30. El mejor peso en marzo del 2015 fueron 84,8 kilos. El mejor peso en marzo del 2025 fueron 85,6 kilos.

Hay mejoras en el 2015 en kms, ritmo y peso, dominio total para mi versión 2015, pero esto es una carrera de varios meses y de un mes a otro todo puede cambiar y girar a un lado o a otro.

CAMINO AL SUB 40 EN 10 KMS, CON OTRO RECORD. SOLO SE MEJORAR...... ESTA VEZ FUE EL TURNO EN 5 KMS DE LOS ÚLTIMOS 4 AÑOS. CADA DIA MÁS CERCA, CADA DIA MEJOR. SEGUIMOS MEJORANDO

Sin aún haber empezado a entrenar, solo hago rodajes y sin haber empezado a perder peso, aún con 18 kilos por perder...sigo mejorando y ya se me ha quedado pequeña la referencia que tenia del 2023. Ese año ha quedado atrás ya. Ahora la siguiente referencia es la del 2021, último año en el que baje de 50 minutos en 10 kms. Y donde saqué un 24:25 en 5 kms.


Y es que el viernes saqué un nuevo record de los últimos 4 años de 5 kms con 25:20, a 5:04 el km, pulverizando el anterior record de 26:35, de hace un mes. Hubo un tiempo que bajar de 6 el km era inaccesible para mi, ya pasó ese momento, pronto incluso bajar de 5 el km, será sencillo para mi, ya no accesible, sino sencillo, no queda mucho para eso.


Sigo mejorando, sigo avanzando, el sub 55 está superado a la vista del buen test del viernes pasado y ahora toca acercarse a los 50 minutos. Por lo pronto estaré firmando la próxima semana un sub 53 en 10 kms, que ya me anoto en el título del blog. Esto es un no parar, una fiesta de records, es sencillamente brutal....me encanta¡¡¡¡, que bien me lo estoy pasando.


Esta semana, casi sin querer, ya obtuve también un nuevo record de kilometraje semanal con 48 kms, no hacía tantos kms desde el 2021.


Definitivamente me cansé de hablar de mis records, van ya más de 10 nuevas mejoras este año y las que están por llegar….ahora que vayan hablando mis propias zancadas, que lo están haciendo de fábula y tienen aún tanto que decir….ES SU TURNO. 


Sigo avanzando, sigo mejorando y así seguirá siendo porque 

el sub 40 en 10 kms, así lo requiere. Está ya solo a 13 

minutos, cuando comencé este camino estaba a 30 minutos.

lunes, 7 de abril de 2025

VIII CARRERA POPULAR ALMANZA MEDIEVAL

 



El 30 de marzo, para terminar el mes, tocó competir en Almanza, mi primera vez. La carrera era a las 12 de la mañana, así que salí de casa a las 10:40 para estar alli a las 11:20. Bien. Me había levantado a las 9:50 de la mañana, bien también y tras duchita y desayunar medio plátano, tocó ir allí.


Aparqué en buena zona, a la entrada del pueblo y eso que fui justo de tiempo, como siempre...es lo que tiene salir último, que no hay prisa en nada. Tras aparcar fui a por el dorsal y luego volvi al coche a hacer tiempo. A las 11:55 fui para allá y a las 12 listo en la meta para salir.

Salí como es habitual en mi, hasta que me ponga en forma….el último y tocaba a verlas venir. Al primero que alcancé fue a Jose María, que anda lesionado y no acaba de dar con la tecla y aun así terminó la carrera, al mismo tiempo me uní a otro de su equipo y dejé atrás a uno que dijo tener problemas de rodilla, no se si acabó.


Tras el primer km, (7:19) todo en subida, dejé atrás al de nunca correras solo y me fijé en un chico y una chica que tenía delante, me acoplé a su ritmo y así con ellos hice los 2 siguientes kms también en subida en 6:33 y 6:32, tras el tercer km, la chica se descuelga

y me quedo con el chico al que sigo hasta el km 4 (6:23)


 




que con la bajada tan potente que teníamos se me despegó, porque yo bajo casi andando para no caerme.


Al mismo tiempo había contactado con el chico que fue último en la Media de León y ahí lo tenía delante mio y así fui hasta el km 5 que salió en 8:06, tramo de fuerte subida que unos 6-8 que me precedían, hicieron como yo andando y de paso a parar a beber agua en el avituallamiento.


Tras el avituallamiento, bajada de narices, que como se ve en el gráfico de strava hice andando y con cautela la tremenda bajada, el resto se fue corriendo y los perdí de vista. El km 6 sale en 7:10. La bajada templada y continua en la que estamos desde el km 5, me permite, cuando esta es más normal y no tan exagerada, alcanzar al que quedó último en la Media de León, pero me dura poco porque me encuentro con una subida potente en los últimos cientos de metros del km 6 al 7 que hace que lo pierda de vista, aunque alcanzo a otro corredor y ya lo dejaría atrás pese a hacer mi subida andando. Los que adelanté, luego no me adelantaron, los que me dejaron atrás nunca llega a adelantarles solo fui detrás de ellos, hasta perderlos de vista y volverlos a ver a lo lejos en la subida final, ligera que daba acceso al pueblo. El km 7 sale en 8:51, ya estaba tostadito de tanta subida y bajada, corta ritmos.

 

Desde el km 7 hasta la meta ya sería una bajada constante y menos potente que las anteriores y así sale el km 8 en 6:36, km 9, zona por fin corrible en 5:28 y km 10, zona corrible también con ligera subida en 5:23 para llegar al pueblo de almanza, 


porque la carrera partía del pueblo pero enseguida entrábamos en los alrededores, todo campo con árboles, terreno terroso, nada asfaltado, tipo bosque y no lo abandonaríamos hasta ese tramo final del km 9 al 10. Los últimos 250 metros me sirven para darme un homenaje de alegría, sabiendo que aunque ya no alcanzo a los de adelante, por detrás con el buen hueco que he abierto, tampoco me alcanzarán y salen en 5:30.


 

Gran carrera me salió para ser un circuito anti Rafael. Es el peor circuito que me he encontrado hasta la fecha, el más difícil de correr y eso que he completado más de 120 carreras, se acerca más al trail que a una carrera urbana. Me recordó a Santa Colomba de Somoza, que si puedo y me encaja completaré este año de nuevo, pero es aún más exigente.


Tiempo final: 1h:10:25 a 6:52 el km. El 155 de 160 corredores.


Tras la carrera cayeron dos vasos de coca cola, dos mini barritas de milka, me pille agua, una manzana, una naranja y una barrita tipo muesli. Daban medalla al final, pero los 10 últimos no tuvieron, por algún error y ya nos la mandarán.


Con esta carrera completo mis 3 carreras de Copa que me dan los 15 puntos, ya me quedaré agazapado esperando a un mejor estado de forma, para empezar a ser competitivo. Si me cuadra completaré las 8 carreras que me quedan, si no, pues no, ya veremos sobre la marcha, dependerá de estar o no más en forma que ahora, lógicamente. Ahora estoy noveno, pero esa posición irá en descenso en próximas carreras de la Copa.


Muchas gracias a los fotógrafos por su desinteresada labor, que redunda en un blog más vistoso. 

domingo, 6 de abril de 2025

OTRO RECORD DE 10 KMS DE LOS ÚLTIMOS DOS AÑOS ( YA NO SE NI CUANTOS VAN....ME ENCANTA¡¡¡¡¡).

Seguimos ganando forma, la Media Maratón y la carrera del domingo pasado con esos desniveles, me permiten hacer cosas distintas y eso se traduce en mejoras. Hoy en un rodaje cañero, aunque sin volverme loco, con cierto control, establecí otra marca personal de los últimos dos años en mi circuito de 11,7 kms, mejorando la anterior en 2 minutos y de paso hice marca personal de 10 kms de los últimos dos años con 56:57, sub 57...bien….me gusta….ya estamos más cerca del sub 40, poco a poco.


Toca seguir como siempre, sumando y mejorando, más que nada porque el margen de mejora es amplísimo.


HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.