UN BUEN COMIENZO

Así fue mi primera semana de entrenamiento:

Viernes 11 de enero: 5 kms en 29:36:36 a 5:55 por km, nivel 14.

Domingo 13 de enero: 10 kms en 1h:02:12 a 6:13 por km, nivel 15.

En mis seis años dándole con cierta regularidad a este deporte no he tenido nunca el mono por correr que muchos tienen y que si no corren se suben por las paredes. En mi caso por suerte no he tenido nunca ese problema, si no puedo correr no corro y ya esta pero ni me entran nervios, ni estoy de mal humor, ni insoportable, ni nada de eso, estoy tan pancho, eso tiene como contraprestación que me cueste volver a engancharme tras un periodo corto o largo de inactividad, me da pereza, en este caso solo habían pasado 11 días pero daba pereza volver, sin embargo siempre combato la pereza sin pensar mucho en ello, simplemente se que tengo que correr y corro, es decir pocas veces en estos seis años no he salido a correr por pereza, por suerte la motivación al tener un objetivo en mente me ha empujado y ha hecho mas fácil todo, en este caso vuelvo a tener un objetivo en mente y como autómata volveré a sumar días de entrenamiento y semanas de entrenamiento sin plantearme la pereza que me da salir a correr, toca y punto, a veces habrá mas pereza y otras hasta ganas como me ha pasado algunas veces también.

El viernes era uno de esos días de pereza pero había que empezar a correr ya, no se podía seguir dejando pasar días, ya eran 11 y por tanto suficientes para cerrar un periodo y abrir otro, cerré el periodo de correr casi por correr sin objetivos y abrí el periodo de correr con un objetivo concreto.

El entrenamiento salio bastante bien, se ve que estaba bastante descansado y tanto a nivel cardio como a nivel muscular todo funciono a la perfección con una doble sorpresa en forma de doble record, record del circuito de 1 km que salio en 5:18 solo acelerando en los últimos 300 metros del mismo y record de 5 kms en este circuito, tras ese primer km tan fuerte seguí corriendo y mantuve bien el tipo sin acusar en exceso ese gran esfuerzo inicial. Una muy buena forma de iniciar el año, si no fuera por mi experiencia me emocionaría y diría que la cosa promete, pero simplemente estoy bien de forma, donde me gusta estar para poder dar el salto a un mejor estado.

El entrenamiento de ayer quería hacerlo por la mañana a primera hora pero dormí tarde y me dio pereza ponerme por la mañana a darle; además de que no hubiera resultado muy agradable porque de 9 a 11 estuvo nevando en ciertos momentos hasta fuerte en lo que es la primera nevada en condiciones en León, pues en diciembre hubo otro día de nieve pero débil y en la noche y sin cuajar debidamente y poca gente lo vería. En esta ocasión a plena luz del día se disfruta más el tema, tampoco cuajo mucho porque solo nevó durante un par de horas pero estuvo bien. Así que desayune viendo nevar y obviamente luego pasaba de correr, pensé que ese día estaría ya perdido pero por caprichos del cuerpo me dieron ganas de correr a las 4 de la tarde y me fui a correr. El día cuando salí de casa estaba soleado y tendríamos unos 4 o 5 grados, no se anunciaban lluvias así que pensé que seria un día placentero, cuando llegue al circuito que es de 1 km con hierba y tierra, tenia ciertas zonas embarradas, ya que no drena tan bien como Chapín, sin embargo comenzó a llover de forma intermitente para desde el km 6 quedarse la lluvia ya con lo que el circuito se embarro algo mas, y a veces se sumaba un ligero viento en contra que hacía todo bastante incómodo aunque no me afecto demasiado y la lluvia al ser fría no era de las cómodas y placenteras así que fue un poco lata, el cuerpo de cualquier forma a nivel cardio respondió bien a pesar de que fui exigente con mi ritmo y a nivel muscular también, pase el km 5 en 30:47.

Por el esfuerzo inicial al pasar el primer km en 5:40, condiciones climáticas incomodas y el propio cansancio fui de mas a menos pero pude mantener un ritmo vivo y digno sin experimentar pájara alguna lo que da confianza y deja siempre un gran sabor de boca. Fue otro entrenamiento exigente pero que me dejo contento y me confirma  mi actual aceptable, tirando a bueno, estado de forma rondando ya los 6 min por km, además hay que tener en cuenta que el circuito estaba embarrado en algunos tramos y en general por la lluvia que cayo antes y que caía mientras corría el terreno quedó pesado, lo que da algo mas de valor a mis ritmos. Tras los 10 kms me puse a caminar 1 km para no meterme en el coche directamente y justo en ese momento se puso a nevar fuerte, era como agua nieve, porque estábamos con 2 o 3 grados y como enseguida me entro frío tuve que ponerme a correr los últimos 400 metros, que día mas incomodo, llegue a casa y al quitarme la camiseta tenia la piel roja del frío que pase, sin embargo un buen baño con agua calentita y en plan jacuzzi con sus chorros que genero bastante espuma me dejo como nuevo para ir en la tarde noche a casa de unos amigos a cenar chocolate con churros.

En asfalto es posible que me hubiera quedado a un minuto o menos de la hora, así que vuelvo a estar ahí, donde me gusta, donde estoy cómodo, donde me siento ya mas en forma, con un camino ya recorrido a mis espaldas y donde queda lo mas bonito ver la forma de dar un salto mas y explorar ritmos no vistos desde hace años, pero eso no se sabe si sucederá este año o no, ya veremos si las circunstancias acompañan, por lo pronto estoy satisfecho de mi actual estado de forma, muy cerca ya de la diversión, de empezar pronto a sentir la velocidad.

Ayer como dije, me tome mi ultimo chocolate con churros de estas fiestas (por tercera vez, la primera fue en San Gines-Madrid y la segunda en Cádiz, cada vez en una ciudad, jajaja) en casa de unos amigos haciendo una cola de 30 minutos porque el sitio tiene los mejores churros de León para después llevarlos a casa de estos amigos y comerlos allí tan a gusto y hoy desayune lo ultimo que quedo del chocolate hecho que ayer tomamos y que me regalaron porque sobro, jajaja, era chocolate muy rico de Astorga ni mas ni menos, buena forma de despedirme, como debe ser. Así que ya no hay excusas, mañana empiezo la dieta, hay que ver como me cuesta ponerme, eso si cuando me pongo luego sumo muy bien los días con mi dieta y mi forma de comer bien sana, mañana lo veremos ya que hoy cayo ese buen desayuno tan rico y chocolateado. El objetivo es estar en unos 80 kilos el día de la Media, espero poder llegar a ello.

He sumado 15 kms en la primera semana de entrenamientos del año y ya tengo diseñado el plan para este mes de enero, un plan que espero me permita estar preparado para romper la barrera de las 2 horas en Media Maratón de forma ya si oficial el 3 de marzo, a ver si hay suerte y todo sale rodado. Ganas hay porque se como vencer la pereza y motivación también porque me encuentro en un estado de forma que me permite no sufrir ya tanto cada vez que entreno, principalmente por el peso que tengo mas que por el entrenamiento que pueda llevar, como he dicho muchas veces a mi perder peso me ayuda mucho, probablemente mas que a muchos otros, por lo que sea, pero así es.

BALANCE 2012

Con algo de retraso toca hacer balance del 2012.

El 2012 pintaba maneras para ser el mejor año de todos los que llevo dándole a esto pero un inoportuno cambio de aires de Jerez a León cambiaron mis prioridades, mis motivaciones, mi estado de animo, todo cambio y lo que pudo haber sido el mejor año hasta hoy quedo en un año ramplón, en el que me preocupe simplemente de completar algún kilómetro cada mes, que eso ya es y tiene su merito y mas con un estado físico deplorable como he tenido en ciertos momentos del año. En el mismo año pase de casi el mejor momento de forma al peor, así es la vida de paradójica.

Empezar el año viviendo de las rentas del gran 2011 me permitió completar a finales de enero mi primera y única Media del año, sin estar ya en mi mejor momento de forma, por debajo por fin de las 2 horas, por fin rompía las 2 horas en Media 11 medias después, hay que ver lo que me costo romper esa barrera. Esa barrera que separa a los novatos de los ya iniciados, esa barrera muy mítica para gente como yo, que disfruta, lucha y también a veces sufre viendo la carrera desde atrás y a veces sin verla porque no se ve a nadie, se piran todos y me dejan solo, pero que prisas tendrán...jajaja. La verdad es que me hizo muchísima ilusión romper esa barrera que no pude hacer oficial porque le faltaban casi 500 metros pero por ritmo y forma de acabar tengo claro que de haber llegado a los 21097 metros habría también bajado de las 2 horas, eso para mi ya lo valgo aunque no tenga nada con lo que demostrarlo, de cualquier forma así queda eso también pendiente para el futuro. En esta media hacía también marca personal en 15 kms.

Ese fue el hecho mas destacado del 2012 y además podría destacar como importante logro el peso que conseguí perder, pasando de un peso de 97.1 kg el 26 de junio a un peso de 82.4 kg el 1 de diciembre, casi 15 kilos, tras haber ganado este mismo año 16 kilos, digamos que prácticamente fue comido por servido, me llegue a poner casi en el peso que tenia a principios del 2012. Un año en ese sentido de vértigo, a ver si mejoro en esto y no hay ya estas grandes diferencias que al final no me permiten correr bien sobretodo cuando estoy arriba de la ola.

Repasando los números, como dije corrí algo aunque fueran 6 kms como sucedió en un mes, en todos los meses del año y eso que para muchos es lo normal para mi es destacable y lo anoto como un pequeño éxito personal, salieron 432 kms en 60 sesiones de entrenamiento y a ritmo de 6:26 de media, esto es destacable porque solo en el 2011 lleve un ritmo mejor al ir a 6:19 de media, así que en eso también bastante bien y mas siendo como ha sido este un año complicado. La cantidad de kms me sitúan en el tercer mejor año, tras los mas de mil kms que hice en el 2011 y los poco mas de 800 kms que hice en el 2008, estos pocos kms de este año dejan claro que no fue un buen año para mi y fue simplemente el mejor año de los del montón, de los siete años que llevo dándole.

A nivel competitivo ha sido el segundo año mas activo con 9 competiciones, eso también ha sido muy positivo aunque estar tan activo sin estar muy en forma haya supuesto obtener el record negativo de 3 últimos puestos, algo que me había pasado solo en el 2007, además no llegaba en una competición el ultimo desde el 2008 y fue en una media, así que en eso el año ha sido bastante malo, pero se ha debido a mi querer competir a costa de todo y a pesar de contar con un estado de forma lamentable, cosa que no hice por ejemplo en el 2009 que también fue un mal año o en algún momento del 2010.

Mi mejor mes fue enero con 88.95 kms, lejos de mi record absoluto de kms en un mes, que conseguí en el 2011 con 128.19 kms y sin embargo el resto de meses del año no fui capaz mas que de sumar como mucho 65 kms en octubre. 

Es positivo terminar el año con un estado de forma aceptable que me permite ser capaz de ir a 6 min por km dándole caña, y es que eso que parece para muchos tan sencillo era imposible hace unos pocos meses para mi, con lo que estoy satisfecho de poder empezar así el 2013, cerca de la hora en 10 kms o por debajo de los 30 minutos en los 5 kms, es decir, con un camino recorrido y no desde cero, así es mejor, mucho mejor, ya solo debo concentrarme en no perder esta forma que mi trabajo me ha llevado llegar a ella e incluso seguir mejorando.

Esta claro que no he estado muy activo este año 2012 que ya terminó, que a pesar de las cosas positivas, que como he mencionado por suerte también hubo espacio para ellas, en general queda la sensación de un año del montón y fácilmente superable a poco que acompañen las circunstancias, pero claro estas tienen que acompañar, de lo contrario me podría encontrar con un 2013 peor, ya veremos, porque hacerlo peor si que es posible, tan mal en ese sentido no fue el 2012, queda margen para que el 2013 sea peor, aunque esta claro que intentare la mejora, a ver si sale.

Esto es todo lo que me ha dado el 2012 en números y en logros. De haber seguido en Jerez con circunstancias positivas, estabilidad, tranquilidad, no a costa de todo, estoy completamente seguro que el 2012 habría sido mi mejor año y posiblemente habría alcanzado los objetivos que aun están pendientes y que llevan pendientes desde hace 6 años, pero no fue así y esto es lo que hay.

Respecto a los objetivos, tengo en mente en este 2013 hacer algo similar a lo que salio en el 2011, que hasta ahora ha sido mi mejor año y consiste en completar 4 media antes del verano. Solo preparar esos objetivos me dará motivación, constancia y kilómetros. Los tiempos que salgan  estarán marcados mas por el peso que tenga a la hora de afrontar cada una de esas medias que por la preparación en si, que lógicamente existirá pero yo con determinado peso solo puedo entrenar x días por semana y hacer x kms por semana, según pierda peso, si sucede, seré capaz de entrenar mas días por semanas y por tanto saldrán mas kms por semana y por tanto mi tiempo será mejor, porque a esa mejor preparación se sumara el lógico peso inferior. Espero en alguna de esas cuatro oportunidades que tendré de cubrir los 21 kms ser capaz de bajar de las 2 horas, ese bonito objetivo me mantendrá motivado y muy ilusionado. Hacer marcas mejores ,que he comentado a alguno de vosotros, esta bien para levantar mi autoestima pero no será posible si no tengo un peso adecuado para ello, así que simplemente debo concentrarme en bajar de las 2 horas porque con eso puedo, ya lo hice en el 2012.

En este 2013 me apuntare por primera vez a la que será la III Copa Diputación de Carreras populares de León , mas en busca de experiencia que por afán competitivo, que algo de eso también habrá, lo llevo en la sangre, aunque sea me peleare por no ser el ultimo de mi categoría, jajaja, todos al final tenemos nuestros objetivos, del primero al ultimo del pelotón, es lo bonito también de este deporte, que todos estamos contentos con lo que sea, hay espacio para todos.

Dar marcas concretas, kms concretos no es posible porque dependerá de la motivación que haya cada día, cada semana, cada mes. Dependerá de cómo vaya mi bajada de peso, si la hay o no, dependerá de si hay constancia en el entrenamiento y por tanto no hay lesiones ni contratiempos y dependerá de que personalmente me vaya bien porque si no será todo mucho mas difícil. A ver que sale y a ver que pasa en este 2013 que ya lleva 10 días. El libro esta en blanco, como siempre toca empezar a escribir.

Mañana empezaré a escribir las primeras líneas del primer capítulo. El prólogo han sido estos primeros 10 días donde he ganado algo más de peso, estoy en 86.4 kilos y no me he estrenado aún en esto de correr, con lo cual he perdido algo de forma respecto a como terminé el 2012, así que desde mañana me pongo el mono de trabajo con la dieta y empiezo a sumar mis primeros kms del año, ojala salgan este año las cosas muy bien, a ver si hay suerte, suerte para todos¡¡¡.

ULTIMA COMPETICION Y ULTIMOS KMS DEL 2012

El 29 de diciembre en tierras gaditanas, concretamente en Chiclana toco despedirse del año en plan competitivo ya que se celebraba la I San Silvestre Chiclanera. La ventaja de estar uno mas bien en mala forma hace que no se tengan objetivos y se salga relajado, aunque esto último me pasa siempre, pero bueno. No quedar el ultimo estaba bien pero no pasaba nada si así sucedía porque mis entrenamientos últimamente han sido raros y muy discontinuados y completar los 5,1 kms a ritmo inferior a 6 min el km era algo que estaba bien pero que tampoco realmente merecía, así  que no pasaba nada si ambas cosas no salían.

A las 6:35 de la tarde llegue con mi mujer a Chiclana, desde Cádiz ciudad en la que estábamos pasando los últimos días del año, el cielo estaba muy oscuro parecía que en cualquier momento caería un chaparrón pero no me preocupaba, a mi la lluvia no me da miedo y si no es excesiva hasta me gusta correr con ella.

No sabia si llegaría bien a la zona de salida porque se trataba de la primera vez que corría esta prueba y no tenia clara la dirección de la salida, pero hubo suerte y llegamos bien aunque hubo que aparcar justo debajo del lugar de salida, en un parking subterráneo porque no había tiempo de andar buscando un sitio gratis. Tras aparcar llegamos a la plaza de las bodegas y fui directo a por mi dorsal con la mala suerte que lo habían perdido con lo que tuve que hacer cola para que me dieran otro con mis datos, la organización en este sentido caótica y que no me dieran al final camiseta porque solo la daban a los 400 primeros se debería revisar también, solo me lleve una gorra y una Fanta de naranja, en fin...tras hacer cola durante 10 o 15 minutos me dieron mi dorsal y con apenas 5 minutos de tiempo me lo puse y me situé en la salida.

A las 7 de la tarde se dio la salida y yo como siempre salí cómodo desde las ultimas posiciones pero en este caso con cierta facilidad me vi adelantando a bastante gente, para lo que estoy acostumbrado, me sentía con ganas de correr, las piernas respondían bien y el corazón también, así que de esta forma transcurrió mi primera vuelta a un circuito por las calles de Chiclana de 2550 metros, estaba disfrutando porque me sentí bien corriendo, cómodo y rápido, no se podía pedir mas y adelantando gente con cierta frecuencia, lo único que tenia calor, pues iba muy abrigado para los 16 grados que teníamos y es que llevaba además de una camiseta técnica de manga larga, una camiseta interior de manga corta y supongo que el gorrillo de papa noel que daba también calor no ayudaba mucho, así que cuando se cumplió la primera vuelta me pare tras ver a mi mujer y le di una llave, monedas y una cajita de caramelos y es que todo ello lo había estado llevando todo el rato en las manos mientras corría, además me quite la camiseta técnica, luego la interior , luego me puse la técnica y un imperdible que se había soltado, en todas estas maniobras permanecí parado unos 30 o 40 segundos supongo, mas o menos pero bueno no pasa nada, lógicamente me adelantaron varios de los que había dejado yo atrás antes pero no pasaba nada. 

Una vez me puse en marcha me sentía con fuerzas para en los dos kms y medio que faltaban para la meta recuperar puestos perdidos y así fue, de hecho enseguida me vi adelantando de nuevo gente con un ritmo algo inferior a los 6 min por km, alguna se me resistió mediada esta vuelta y es que yo necesitaba también recuperar algo de aire pero enseguida que de nuevo me sentí fuerte volví a la carga y deje atrás a esa chica que iba con un niño corriendo detrás de ella, luego me empareje con un par, que se veía que uno de ellos iba justo por la respiración pero se resistió un poquillo sin embargo consciente de que el iba peor que yo tire y también le deje atrás junto a su compañero y ya llegando a meta en la ultima recta di alcance a un chico y una chica que iban juntos y a falta de 150 metros metí mi buen sprint para dejarlos también atrás, que para eso es una carrera competitiva, bien es cierto que había muchas San Silvestres no competitivas pero precisamente me apunte a una que si lo era porque me gusta competir, sentir la competición, picarme, etc...y así lo hice hasta el final y de haber habido mas metros habría seguido buscando al siguiente porque como dije me sentía con ganas de correr y el cuerpo respondía bien para ello. Estuve tan entretenido adelantando gente y disfrutando mis sensaciones, el circuito y la carrera en general que no me di cuenta que llovía, si lo veía en el asfalto que estaba mojado pero como solo se dedico a chispear intermitentemente ni me di cuenta en la carrera, seria el gorro de papa noel que protegía, jajaja. Llegue a meta como es frecuente en mi con el dedo índice en alto y muy contento por la carrera realizada, por como había ido todo.

Mientras esperaba la cola para que nos dieran la gorra y bebida se acerco Juan que es de Chiclana y estuvimos charlando un rato, ya lo había visto en la primera vuelta animándome porque estaba de publico y es que no pudo correr porque tenia problemas de espalda de los que seguro que pronto estas recuperado para de nuevo volver a darle a este bonito deporte. A Juan lo conocí a través del blog hace un par de años e incluso posteriormente nos vimos y conocimos en una carrera popular que hubo en Jerez en el 2010, así de curioso y maravilloso es esto, bien lo sabemos. Seguro que nos volvemos a ver en otra. Posteriormente llego mi mujer, cogimos la gorra, la bebida y me dijo que porque no cogía la camiseta que la tenia casi todo el mundo, le dije que ya no habría y así era porque solo la daban a los primeros 400, por poco me quede sin ella...tras recoger esos pequeños detalles y hacerme mi mujer una foto de rigor, enseguida nos fuimos al coche y a casa para evitar resfriados, porque andaba últimamente algo mocoso.

Respecto a la carrera en si, llegue en el puesto 449 de 484, así que quedaron detrás mío 35, desde enero del 2012 en la Media de Sevilla  no adelantaba a tantos, es por tanto la mejor posición relativa de mis ultimas 8 carreras disputadas y es que se nota la perdida de peso y no tanto el entrenamiento que cualquiera que me siga habrá visto que últimamente ha sido mas bien escaso, yendo a menos.

Mi tiempo final sin quitar los segundos que estuve parado tras la primera vuelta fue de 30:26:56 que para los 5100 metros que tenia la carrera dan un promedio de 5:58 por km, perfecto por tanto también el tiempo realizado y es que cuando uno esta inspirado y tiene ganas de correr sale todo. Tuve suerte de acabar el año compitiendo de esta forma, con tan buen sabor de boca, supongo que es lo justo por las veces que competí sufriendo, con malas sensaciones, sabiendo que llegaría el ultimo, sabiendo que haría mala carrera pero compitiendo con lo que me quedaba la posibilidad de simplemente sumar otra competición y disfrutar el ambiente que era lo único que podía disfrutar en aquellas difíciles ocasiones, justo lo contrario que en esta ultima ocasión del año 2012, que disfrute ampliamente todo. Que buena manera de terminar el 2012...

Para terminar el año hice mi particular San Silvestre que quedó así:

Lunes 31 de diciembre: 5 kms en 33:18:37 a 6:39 por km, nivel 13.

Lunes 31 de diciembre: 5 kms en 35:10:49 a 7:02 por km, nivel 13.

Mi idea era hacer 11 kms por el paseo marítimo de Cádiz viendo siempre el mar al fondo, pero en esta ocasión las sensaciones no acompañaron y solo pude ir a 6 min por km durante 3 kms para hacer un quinto km pésimo porque no había nada de cardio e incluso para recuperarme de estos primeros 5 kms tuve que andar 1 km y luego ya volví a realizar 5 kms también por el paseo marítimo, ya de vuelta pero esta vez mas tranquilo, pasando de ir rápido, olvidándome del crono para buscar el disfrute que daban las vistas y el marco en el que toco entrenar y despedir hoy el año, realmente solo lo pase mal en los últimos dos kms de la primera tanda de 5 kms, en el resto de kms intente disfrutar y en algunos lo conseguí. No salieron las cosas tan bien como en la competición de dos días atrás pero ya sabemos que cada día con frecuencia es un mundo y en mi caso es mas fácil encontrarse con malas sensaciones que con buenas sobretodo si quiero ir rápido. No pasa nada, lo importante es que despedí el año con mis 10 kms haciendo ejercicio y eso es lo mejor que hay sea con mas gente en una competición o solo como en este caso. Esto de poder correr es una maravilla.

Y ese 31 de diciembre del 2012 de momento ha sido el ultimo día que he corrido, el día 10 de enero espero retomar los entrenamientos a ver que tal, serán mis primeros kms del 2013, tocara empezar de nuevo a sumar kms, entrenamientos, experiencias y competiciones con sus respectivas semanas y meses tal y como viene siendo habitual desde el 2006. Toca seguir disfrutando del maravilloso mundo de las carreras.

Respecto al peso estoy ahora en 85.7, lo cual quiere decir que desde el 20 de diciembre solo he ganado un kilo y medio pero quiere decir mas y es que desde el 2006 y salvo el año pasado que venia de un 2011 muy bueno, no había pesado nunca tan poco en estas fechas así que las bases están ahí para hacer del 2013 un buen año dándole a esto de correr, a ver si hay suerte , a ver que sale, espero aprovechar este buen peso que tengo recién terminadas las fiestas navideñas. Lo veremos.

TOCA VOLVER A COMPETIR ENTRE POLVORONES, TURRONES, EXCESOS Y CANSANCIO

No soy ya el mismo de finales del mes pasado cuando las largas caminatas y una apuesta por perdida de peso me situaban en un momento de forma que tenia muy buena pinta para acabar el año con mucha fuerza.

Primero el final de la apuesta y por tanto el final de la tensión a la hora de cuidar la dieta, luego una ligera lesión debido a caminar con calzado inadecuado, después la llegada de estas fiestas con el despiste y el relax al que nos sentimos abocados y finalmente una ligera gripe que me ha impedido sacar algún día de 10 kms de rodaje, me ha situado en un nivel de forma que sin ser el peor, sin ser el del verano, no es ni de lejos el mejor y a esto se añade que tengo por delante un largo viaje de 7 horas conduciendo y luego seguramente dormiré bastante mal con llantos de mis sobrinos a las tantas de la noche o despertándose mas pronto de lo habitual con voces de acompañamiento y demás.

Tras esto, mañana día 29 me presentare a las 7 de la tarde en la línea de salida en la que será mi última competición del año, la San Silvestre de Chiclana, una de tantas San Silvestres de España que han nacido y se han multiplicado como los corredores populares que hay ahora y no había hace 10 años. Será una bonita forma de terminar el año, sintiéndome corredor. No espero un gran puesto ni una gran marca, ni siquiera poder bajar de los 30 minutos pero eso será lo menos importante, lo más importante es todo lo demás, toca celebrar el fin de un año no demasiado bueno pero positivo por como me he rehecho al final.

Mi último entrenamiento lo dejo para el 31 de diciembre, no será una de tantas Sansilvestres que hay sino un entrenamiento de 11 kilometritos pegado al mar, por el paseo marítimo de Cádiz.

Hablando de entrenamientos en este tiempo solo he podido entrenar una vez y fue en Madrid, aprovechando que estaba allí para pasar la Navidad quedamos Alvaro (el velofondo) y Sergio (el gato conbotas ) en la puerta de Alcala, pegados al retiro porque allí dentro rodaríamos Alvaro que es un gran tío que se ve que quiere mucho a este deporte, que le encanta y yo; Sergio solo vino a saludarnos y fue un placer conocerle, desprende simpatía y sencillez por los cuatro costados, ya habrá otras ocasiones para quedar y correr los tres.

En la hora y media que duro nuestro entrenamiento, repasamos nuestros orígenes que fueron similares, corrimos en el mismo club, con la misma entrenadora, pero yo llegue en el 91 solo un año y el llego en el 96 por varios años. Dimos 3 vueltas a un circuito dentro del retiro, bordeando parte del mismo, que medido por el Google Earth me dio 3750 metros por vuelta, con 3 subidas al Angel Caído, solo en la primera se me fueron casi todos los argumentos de darle caña pues me sentía descansado y con ganas de correr rápido pero la primera cuesta me dejo un poco para el arrastre, de hecho fuimos gracias a la infinita paciencia de Alvaro de mas a menos, con un ritmo de 7 y pico, que daba vergüenza y de hecho en la tercera vuelta le invitaba a darle caña pero el muy correcto no quiso. El nunca había hecho un entrenamiento tan lento como este me dijo y es que siempre hay una primera vez. De cardio fui sobrado y muscularmente también, fueron las cuestas que se me atragantaron de mala manera y sacaron molestias en el pie ya olvidadas, de hecho yo lo habría dejado en 2 vueltas porque el pie me molestaba pero el ir con buena compañía hace que uno se crezca y complete sin estar para ello 11 kms y pico que salieron así:

Domingo 23 de diciembre: 11250 metros en 1h:23:17 a 7:24 por km, nivel 13.

Esto ha sido casi todo por este año, a falta de la competición y de un entrenamiento más. En los primeros días del 2013 espero sentir la llamada de la velocidad, de las mejores marcas, de mis mejores tiempos, del mejor yo posible, a ver si la oigo, jajaja...

CINCO AÑOS DESPUES

Un día como hoy de hace 5 años, también jueves, escribía las primeras líneas de este blog, quien me iba decir en aquel entonces que 5 años después seguiría sumando días, sumando entradas, sumando historias, carreras, entrenamientos, fotos, anécdotas, comentarios, etc... No deja de ser curioso que cinco años después sigo estando con el mismo peso y las mismas marcas que por entonces, como si fuera literalmente ayer cuando escribí mis primeras líneas...jamás en aquel entonces habría imaginado que mi evolución fuera tan nula, pero así es y es que en el aspecto de las marcas y el peso poco he cambiado, como si no hubiera pasado el tiempo, en otras cosas ahí esta el cambio y yo se cual es, mi mentalidad ya no es la misma de entonces, por suerte algo va cambiando.

El que escribía por aquí hace cinco años poco tiene que ver con el de ahora, la experiencia me ha demostrado que para alcanzar los sueños, la gloria personal o alegría y satisfacción personal, hay que estar dispuesto a pasar por casi pesadillas, dificultades y no digo el infierno porque suena rudo, pero casi. En mi caso no he sido capaz de atravesar el desierto de la negación, el desierto del sacrificio, de la suma de días difíciles sin saber si habrá después un premio que justifique todo aquello, siempre he preferido transitar por el camino más fácil y mejor lo fácil aunque no reportara nada, aunque no hiciera realidad unos sueños caros y que en este tiempo me han hecho preguntarme si vale la pena ir a por ellos, si valen el precio que hay que pagar o son demasiado caros. Creo que aun ando divagando en eso, no se si vale la pena...

De momento son demasiado caros por eso siguen siendo sueños y no se si en este 2013 seguirán siendo caros, pero lo cierto es que estoy un poco mas cerca cada año de ellos, a simple vista no lo parece pero en la realidad hay señales que indican que se va acercando el momento de llegar a ellos.

No soy el mismo de hace cinco años, he estado luchando todo este tiempo, he estado entrenando, he estado fallando, me he estado cansando de fallar y he entrenado también el fallo, me canso de mi mismo y eso solo tiene una solución que es ir hacia delante porque acaba siendo mas cansando y difícil el no avanzar que el sacrificio de avanzar.

Ya no hablo con tanta frecuencia de que quiero conseguir tal o cual marca, ya paso eso. Están los objetivos porque me los debo a mi mismo y a los pocos que me siguen, pero no la inmediatez que tenia antes de obtener tal o cual marca, ya que estas se obtienen y llegan con frecuencia de forma caprichosa y no esperada, ya solo espero el próximo entrenamiento y eso es hoy por hoy lo que me mantiene unido al día a día y a la búsqueda de la superación personal en este bonito y gran deporte.

Sigo a través del blog conociendo gente y aprendiendo de todos, se siguen yendo algunos para siempre como si fallecieran y llega nueva gente con su blog como si nacieran, como cuando nací yo con mi blog hace hoy cinco años.

Sigo aprendiendo a hablar menos y actuar mas, pero hablar por aquí me gusta y siempre hablare mas de la cuenta aunque ya no tanto de marcas que también seré pesado con ello cuando haya que serlo, sino del día a día, de mis entrenamientos, competiciones y logros que puedan salir.

Busco mejorar mi técnica algo que descubrí este año y que me a abierto una forma de correr mágica y completamente nueva para mi, que consiste en ir mas rápido con el mismo consumo de oxigeno y con un mucho menor desgaste y carga en articulaciones. Este gran descubrimiento que se consigue yendo descalzo o corriendo sin talonar es algo que espero seguir desarrollando cuando un peso mas apto que el actual me lo permita, ya aquí en León he encontrado zonas de hierba adecuadas para de vez en cuando seguir corriendo descalzo y fascinarme y divertirme con ello, pero como digo aun no es el momento de volver a disfrutar con eso y por tanto aun en León no me he estrenado con esa forma de correr, ya veremos cuando toca.

Espero seguir cumpliendo años por aquí porque querrá decir que sigo practicando este bonito deporte y contándolo, además de seguir en contacto con todos vosotros.

Este año me ha jugado una mala pasada la sorpresa del cambio de ciudad y eso al final me a supuesto dar varios pasos atrás en el gran estado de forma que tenía hace un año por estas fechas, en el buen peso que tenía, pero he sabido arreglar un poco las cosas y espero empezar el 2013 con buen pie y motivado. A ver si lo consigo, a ver si hay suerte.

Mi peso a día de hoy es de 84.3, similar al que tenía por estas fechas en el 2008 pero en aquella ocasión iba de caída y en esta voy supuestamente hacia arriba, es el segundo mejor peso desde el 2005, año que me dio por andar registrando el peso por estas fechas. El mejor fue el año pasado que marque 79.3, no estoy muy lejos de ello pero hay que currárselo. Espero mantenerme como ahora hasta el 10 de enero y desde ese momento seguir perdiendo peso hasta cotas no vistas desde hace muchos años, si quiero en el 2013 ir realmente rápido, no hay otra opción.

Esta semana he acumulado 61 kms andando en 4 días y hoy logre por fin completar 5 kms corriendo después de llevar 15 días sin correr. Gracias a Jesús Amigo con el establecimiento del reto Endomondo de a ver quien hacia mas kms andando y/o corriendo desde el 1 de noviembre hasta hoy 20 de diciembre, encontré el estimulo necesario para no perder la comba en esto de correr y perder peso, ese reto y la apuesta me han permitido llegar a esta recta de final de año en un mejor estado de forma y en un peso que me deja satisfecho para estos últimos días del año, esta muy bien acabar así.

De hecho gracias al reto, esta semana me he reactivado y han salido unos kms que de otra forma se habrían quedado en prácticamente nada debido a mi molestia en el pie, pero iba segundo casi desde el principio del reto Endomondo y tras varios días inactivo me estaba achuchando el tercero y no iba a dejar que me quitara mi segundo puesto sobre 33, así que tuve que hacer esta semana un ligero derroche de energías para conservar el segundo puesto, de tal forma que finalmente desde el 1 de noviembre hasta hoy han salido entre carrera y caminata 453 kms, ahí es nada...de haberme quedado tranquilito habría perdido justo en la ultima semana ese segundo puesto y no me apetecía, uno que es competitivo..., así que me probé con pie jodido y todo y para mi sorpresa fui cada vez mas rápido y mejor desde el martes que metí mas kms, pese a ello casi en todo momento me estuvo molestando el pie ligeramente, a pesar de ello seguí porque el pie no se inflamaba en exceso y me permitía seguir. Yo que soy de los precavidos hay que ver como estas cosas me hacen romper mis propias normas y sorprenderme al ver que no pasa nada por forzar un  poquillo, de cualquier forma una vez asegurada mi segunda plaza, seguiré haciendo deporte pero vigilando mas y mejor el pie, el cual de haberse inflamado en exceso me tendría que haber jodido y haber quedado tercero, por suerte no ha sido así y en este caso al quedar el segundo de 33, se ha confirmado aquello que yo algunas veces he dicho, los últimos serán los primeros, he aquí una muestra de ello y de que todo es posible. Ni el ultimo será siempre el ultimo y puede llegar a ser el primero, ni el primero será siempre el primero y puede llegar a ser el ultimo, eso es lo bonito de la vida.

Jesús por su parte ha logrado su objetivo y va a quedar entre los 10 primeros de este bonito reto Endomondo; reto que termina hoy pero que dará el relevo mañana a otro nuevo reto que consistirá en hacer los máximos kms andando o corriendo desde el día 21 de diciembre hasta el 21 de marzo. Los que se quieran apuntar lo pueden hacer a través de este enlace: http://www.endomondo.com/challenges/7722333 es una buena idea a la hora de mantenerse motivado con el deporte en los próximos tres meses.

Aparte de endomondo, por delante tengo una magnifica motivación como es la San Silvestre en Chiclana el 29 de diciembre sobre 5.1 kms y es que a la San Silvestre quiero llegar con opciones de disfrutar y sentirme bien corriendo, son 5 kms y en mi peor estado de forma, con mucho peso y tras meses sin correr la habría completado también pero ya que no es el caso y me siento mejor que entonces, así que vamos a ver si además de completarla y no llegar el ultimo, aunque no pasaría nada por esto, me quedo con buenas sensaciones de cara al primer mes del 2013.

Por último os cuento como me fue en el entrenamiento de hoy de 5 kms:

Jueves 20 de diciembre: 5 kms en 37:51:94 a 7:34 por km, nivel 12.

El día estaba frío, como es habitual aquí, cuanto hecho de menos el calorcito de Jerez (de 18 a 20 grados estos días...), se mostraba con 9 grados desapacible, además estaba nublado y el circuito en el que debía completar 5 kms ligeramente embarrado por las ultimas lluvias de estos días, no completamente embarrado pero si en algún tramo, donde había que tener cuidado, además se notaba el césped pesado. Antes de correr me sentía algo destemplado en casa y acababa de comer lentejas y así salía a enfrentarme a los 5 kms, quería hacer 10 pero no era el día, a eso se sumaba que llevaba 15 días sin correr y que en la mañana camine 10 kms con bastante energía y ganas, se ve que me lo deje todo allí, porque según fui completando los kms, me fui sintiendo cada vez mas pesado, mas débil y con mas dificultad para correr así que la cosa quedo a la fuerza en 5 kms porque de seguir habría ido casi andando, mi ritmo era pesado como el suelo y así no se puede. Es casi de los peores ritmos que recuerdo aquí en León y desde luego que de las peores sensaciones corriendo, uno se siente con días así un pobre miserable, en fin ya vendrán mejores días. Después de correr me sentí muy cansado y débil. Un mal día pero que también cuenta de cara a la San Silvestre del día 29 donde espero dar con mejores sensaciones.

Esto es todo, os deseo una ¡¡¡Feliz Navidad y felices fiestas a todos!!!. Olvidaros por un momento de los problemas y tratar de disfrutar estos días, un pequeño descanso no está de más, es lo justo, luego a empezar el 2013 en la lucha.

LA IMPREVISIBLE MAGIA

No soy aficionado al boxeo, sí puedo llegar a ver una pelea de las clásicas, de las de relumbrón pero poco más, sin embargo en los últimos 2 años con eso de que marca anda dando boxeo los sábados por la noche me entere de que el hombre de moda, el hombre casi invencible, el superhombre del boxeo era un tal Manny Pacquiao, que en un par de días cumplirá 34 años y por aquello de que uno esta pendiente de todo y de nada me entere que disputaba contra el Mexicano Juan Manuel Márquez el cuarto combate, lo de menos era el titulo que había detrás, lo importante era el ver quien ganaba este cuarto combate tras los tres anteriores donde había habido una ligera superioridad del Mexicano aunque solo en las estadísticas porque los jueces en la práctica habían sido mas generosos con el filipino.

Del mexicano no sabía nada de nada, ni me sonaba su nombre, pero uno se pone con esto de Internet rápidamente al día y con eso que tiene 39 años como yo y por tanto en teoría es el débil por “viejo” y con eso que es mexicano y yo he tenido abuelos viviendo en México durante décadas e incluso yo mismo estuve allí cinco años, pues estaba claro que le iba al mexicano así que como era a horas intempestivas lo grave para disfrutarlo al día siguiente, el combate se celebro alrededor de las 6 de la mañana del ya domingo 9 de diciembre.

El resultado fue el más sorprendente de todos los posibles y mas tras los tres combates tan reñidos que hubo anteriormente donde siempre tuvieron que completar los 12 asaltos y la decisión siempre fue en dos ocasiones a los puntos a favor de Pacquiao no sin polémica en ambas ocasiones por lo reñidas que estuvieron y por supuesto sin una victoria clara y en otra ocasión empate técnico.

Pero este combate seria bien distinto y a segundos de que sonara la campana del sexto round estando Pacquiao cerca de las cuerdas de uno de los laterales, tras lanzar su derecha Pacquiao sin impactar en el mexicano le espero este último como agazapado y al mismo tiempo que fallaba Pacquiao aprovechaba el impulso de este y le lanzaba un derechazo brutal que jamás vio llegar el filipino impactando en su mandíbula y dejándolo completamente K.O. e incluso al verlo por unos segundos tumbado en la lona inmóvil hizo que el Mexicano pensara lo peor (eso dice el al ser entrevistado con posterioridad, aunque en las imágenes solo se le ve celebrar y celebrar sin gesto alguno de preocupación, pero bueno...yo, los periodistas y la mujer del Pacquiao al menos si que nos preocupamos por la salud del filipino), finalmente el filipino tras un minuto de incertidumbre se reincorporo y quedo todo en un susto, eso si con el triunfo en el bolsillo del gran púgil mexicano. 

Nada quedaba al azar, pues ese puñatazo según confesó Márquez lo estuvo entrenando y ensayando en su gimnasio días antes, noqueando con el a dos de sus sparrings y es que cualquier detalle en cualquier deporte marca la diferencia y por ello los detalles hay que cuidarlos bien pues son los que te hacen ganar o perder, por milésimas, por centésimas, por segundos o por un preciso puñetazo, en el momento preciso y en el lugar preciso, que importante es la precisión y a menudo como la descuidamos.

Me gusto ese triunfo porque por edad del mexicano (que cobró 10 millones de dólares) y prestigio del filipino (que se embolso 25 millones de dólares), no era el mexicano el favorito pero de nuevo demostró que los sueños son posibles y que no hay nada escrito, todo al final puede pasar como así paso, que gran día fue para los soñadores como yo.

El filipino lógicamente quiere la revancha, un quinto combate y el mexicano igual se lo concede pues parece ser que quiere conseguir un quinto campeonato mundial en una división diferente y de ahí a otro combate contra el Filipino pues no hay mucha distancia, sólo un combate más, siempre y cuando, por supuesto que su mujer le deje, pues el mexicano le había prometido que tras el cuarto combate contra Pacquiao se retiraría, sin embargo ha cambiado de idea y quiere seguir luchando y así será si su mujer finalmente le deja. Que bien habría quedado retirándose ya, es siempre mejor la retirada dejando un recuerdo antológico para los libros de historia que no con una posible derrota, pues tampoco se puede tentar demasiado a la suerte, ya veremos en que queda todo. Ahora por lo pronto, ambos han decidido aplazar la decisión sobre disputar ese quinto combate porque necesitan descansar tras la buena paliza que se dieron en los 18 intensos minutos que duro esta cuarta pelea entre ambos. Que bonito es el deporte aunque en este caso sea de los deportes mas duros y dañinos para cualquier persona, pero es bonito ver como dos personas buscan la excelencia aunque en este caso sea a base de golpes, golpes con frecuencia inteligentes y bien buscados pero golpes al fin y al cabo que con frecuencia son muy dañinos.

Respecto a mi y a mi deporte, donde lucha uno mas contra si mismo que contra otros, sigo tocado del ligamento del pie pero espero esta semana que viene probarme y hacer 5 kms el martes o miércoles y si la cosa no se pone mal, el viernes buscar 10 kms, tras esto a ver si puedo seguir o tengo que volver a estar una semana o 10 días más parado ya que no soy partidario de forzar cuando un dolor o molestia te indica que algo no va bien, prefiero ser cauto y pasarme de precavido a lanzarme y forzar mas de la cuenta, algo me dice que eso solo empeora las cosas y hay que ser prudente y paciente aunque me pase de ello.

A ver como queda la cosa, de cualquier forma espero poder disputar mis 5,1 kms de la San Silvestre que tengo el 29 de diciembre, quedarme con un buen sabor de boca y terminar el año feliz deportivamente hablando.

Respecto al peso, intentare como ya dije estar por debajo de 85 kilos el 8 de enero, que es cuando ojala pueda orientar mis entrenamientos con vistas a poder realizar una buena primera prueba de la III Copa Diputación de León sobre 10 kms a celebrarse presumiblemente a principios de marzo, es decir contare con 2 meses para demostrarme a mi mismo que algo esta cambiando, siempre y cuando las circunstancias sean favorables y las lesiones me respeten, si no pues a otra cosa y a seguir remando y soñando como siempre.

Un resultado previsible como quedar de los últimos como casi siempre, no sería nada nuevo. Pero buscare lo imprevisible que siempre es más bonito y mágico que lo previsible. Hablar del tiempo que me gustaría obtener evidentemente no está a mi alcance, no tengo ni idea del tiempo al que puedo aspirar, si sería lógico pensar en bajar de la hora, pero más allá de eso es hablar por hablar y en estos años al menos voy aprendiendo a dejar de hablar por hablar y dejar que las cosas vengan como tienen que venir y se den como tengan que darse, si hay esfuerzo y suerte habrá premio y sino será como digo más de lo mismo, de lo de siempre, de lo previsible, de aquí a tan solo dos meses y medio lo veremos, que rápido pasa todo. Ojala en algún momento del 2013 yo también sienta la necesidad de levantar los brazos y celebrar con ello algo, lo que sea, sería bonito, estaría muy bien.

LA APUESTA. SEMANA 12 DE 12. 83,2 KG EL 5 DE DICIEMBRE

Asi quedó el último entrenamiento realizado realizado ayer y único desde el 16 de noviembre:

Miércoles 5 de diciembre: 5 kms en 29:45:69 a 5:57 por km, nivel 12.

Tras casi tres semanas de estar sin correr salio un gran entrenamiento, me note justo a nivel cardio pero sobrado de piernas, podría sin problemas haber completado 10 kms en 1h:02 o 1h:03 como mucho pero yendo al entrenamiento se me reventó una de las ultimas ampollas que ha estado dándome lata y a eso se sumaban unas molestias en el ligamento que une la pierna con el pie, a la altura del tobillo, cerca del empeine del pie ,de hecho el viernes 30 por la tarde tras mi ultima gran caminata tenia esa zona bastante inflamada, echando un vistazo a Internet tiene toda la pinta de ser el ligamento así que pues ando lesionado, que le vamos a hacer simplemente por caminar en exceso con el calzado inadecuado. De cualquier forma supone un record de 5 kms en ese circuito donde predomina la hierba y eso que como digo llevaba casi tres semanas sin correr, pero no, no es magia, es el resultado de tener 5 kilos menos y eso ya claramente se nota, me note mucho mas cómodo corriendo y mas suelto pese a ir justo de cardio y es que también con tanta caminata las piernas algo de fuerza también tienen.

Respecto a la apuesta pues soy ganador moral como así me definieron los amigos en una cena que tuvimos en mi casa el viernes pasado y en la que todos estaban alucinados de lo delgado que se me veía y eso que solo llevaban una semana sin verme, será que en una semana se han arañado esos kilos que hacen que ya el tema se note, con el apoyo moral de los amigos y el apoyo de mi mujer, metieron presión para que las chicas me perdonaran la apuesta ya que debido a la lesión que he mencionado mas una nueva ampolla que me salía y eran ya en noviembre cuatro grandes ampollas, sumando los dos pies (dos ya curadas por suerte) , no iba a poder alcanzar el objetivo al no poder meter ejercicio y realmente el esfuerzo realizado merecía ese perdón.

Por otra parte, de no haberme lesionado y de no haber estado como estaba en ese momento con una nueva ampolla, habría alcanzado los 80 kilos y pico ayer, porque el 30 de noviembre marcaba 82.7 y en 5 días sin problemas metiendo ejercicio habría bajado 2 kilos, de hecho bajar 2 kilos en 5 días ya lo hice a mitad de noviembre, así que era posible estando sano pero no lo era lesionado, salvo que dejara de comer y beber 5 días, cosa que evidentemente no contemplada, solo faltaba ,jajaja.

Una vez perdonado y sin poder ejercitarme tras alcanzar un peso de 82.4 el 1 de diciembre, me relaje y ayer estaba ya en 83.2, en fin...prometo no irme muy arriba, que me ha costado mucho llegar hasta aquí.

Así que la apuesta ha quedado en tablas, ni ellas, ni yo, pero salgo beneficiado al pesar varios kilos menos que para correr, cuando pueda volver a hacerlo, me vendrá muy bien esa nueva ligereza y físicamente ya se me nota claramente mas delgado, no estoy flaco aun, pero si bien, ni pasado de peso, ni flaco, en mi punto, así que muy bien.

Para llegar hasta aquí y dar el ultimo arreón que me permitió ser vencedor moral de la apuesta, tuve que tener entre algodones las dos ampollas que tenia en el pie izquierdo que aun no se habían curado y aun así como me molestaban caminando tuve que recurrir a unas newfeel, gran error que me han provocado la inflamación del ligamento del tobillo. Con ellas pude seguir caminando sin dolores ni molestias hasta que acabaron saliendo dos grandes nuevas ampollas en el otro pie, en el derecho y eso unido a lo del ligamento me hizo dejarlo ahí y no poder seguir tirando de ejercicio.

Los números de este mes suponen un nuevo record de kilometraje, nunca he completado tantos kilómetros, me han salido 342 kms en el mes de noviembre, casi nada...de ellos 282 kms los hice andando y 60 kms corriendo. Sumando caminata y carrera es un nuevo record personal mensual, sumando solo caminata, no lo es, ya que en septiembre del 2010 complete 294 kms caminando. Lo que si da una idea de lo fuerte que iba directo a cumplir mi objetivo hasta que las ampollas y la lesión lo impidieron fue que en 3 días acumule 91 kms, ahí es nada...y con opciones claras de haber llegado esa semana a los 200 kms, pero la suerte me dio la espalda y nunca encontré el calzado adecuado para llegar lejos, me falto ponerme desde un principio vaselina en los pies y otro gallo habría cantado.

De todas formas estoy bastante contento de llegar hasta donde he llegado, de tener un peso que ya me permite ir mas cómodo y suelto corriendo, soy otro y de seguir avanzando hacia un esperado gran año 2013, vamos sentando las bases, eso es lo que importa. Ahora en este mes no creo que pierda mucho mas, estará muy bien si al menos me mantengo por debajo de 85 kilos, dado que de momento no puedo hacer casi nada de ejercicio. A ver si hay suerte y de aquí al lunes me recupero, voy sumando kms  y luego en enero nos ponemos serios y vamos directos hacia los objetivos que he modificado un poco porque los años van pasando y así están más al alcance y me animo, pese a que se vean lejísimos. Al fin y al cabo todo esta lejos o cerca según el que lo vea y yo los veo cerca, vamos que en el 2013 podrían caer si tengo un poco de continuidad y no me ando lesionando mucho y por supuesto me quito unos cuantos kilos más.