tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post6456219697573162492..comments2024-03-28T18:24:54.401+01:00Comments on AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那: 10 KMS DE CISTIERNA. OTRA VUELTA DE TUERCARafaelhttp://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-85508913862873453442015-07-22T14:49:37.052+02:002015-07-22T14:49:37.052+02:00Muchas gracias por la confianza Jensen,me ves con ...Muchas gracias por la confianza Jensen,me ves con buenos ojos pero bueno ya que me animas tratare de hacer algo, a ver que sale, dejame tiempo para organizarme un poco y pensar en ello y luego nos lanzaremos. En todo caso a bote pronto te dire que lo que pueda crear sera como el blog pero con imagen, eso no cambiara mucho, pero una imagen vale mas que mil palabras y eso supongo que sera un plus, ya veremos como queda.<br />Un fuerte abrazo Fiordo Cacereño¡¡¡. Menuda mezcla un sueco y uno de caceres,jajaja.<br /><br />Muchas gracias Fer, seguimos sumando y tratando de superarnos que es lo que hoy en dia me interesa, asi que muy bien, contento.<br />Un abrazo¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-57835466712248887292015-07-22T11:22:27.055+02:002015-07-22T11:22:27.055+02:00ENHORABUENA RAFA, sigues aportando mucho
FERENHORABUENA RAFA, sigues aportando mucho<br /><br />FERAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-44043718377246576152015-07-20T09:22:25.518+02:002015-07-20T09:22:25.518+02:00Hola Rafa,
soy Rafa-fan, bueno me llamo Jensen, s...Hola Rafa,<br /><br />soy Rafa-fan, bueno me llamo Jensen, soy noruego pero llevo 20 años ya en España, me llaman El Fiordo Cacereño cariñosamente.<br /><br />lo del canal youtube te lo digo muy en serio, hay canales en youtube con contenidos de poquísima calidad y que no aportan nada, y estoy seguro después de haberte seguido tanto tiempo que el tuyo sería un éxito!!!<br /><br />Jensen.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-24502926731686932542015-07-20T00:42:33.855+02:002015-07-20T00:42:33.855+02:00Sigo entrenando, estoy de vacaciones y he bajado u...Sigo entrenando, estoy de vacaciones y he bajado un poco el piston y ganado algo de peso pero a La Robla el 1 de agosto llegare en mi mejor momento de forma, habra nuevas mejoras y ritmos mas altos que en anteriores carreras. <br /><br />El miércoles os cuento como van las cosas, las sensaciones siguen siendo muy buenas y pinta que voy a seguir ganando forma las proximas semanas, esto es un no parar. Vamos¡¡¡ <br /><br />Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-54512105502675485012015-07-20T00:41:46.634+02:002015-07-20T00:41:46.634+02:00Anonimo, no se si inspirador o espirador porque es...Anonimo, no se si inspirador o espirador porque estuve haciendo ambas cosas y con bastante intensidad antes de cruzar la línea de meta. Caminaba, inspiraba y espiraba, caminaba, inspiraba y espiraba y así sucesivamente hasta llegar a la meta, estuvo guay¡¡¡, te lo recomiendo¡¡¡. Cuando tienes los deberes hechos, estas contento con lo conseguido, no hay ya nadie que te pueda adelantar porque abriste un buen hueco y los que podían ya lo hicieron a golpe de hachazo, es un lujazo regalarte unos segundos para ti y disfrutar así los últimos momentos de una gran carrera, puro lujo...te lo recomiendo también¡¡¡.<br /><br />Habra que hacer un tercer nudo Damian, el segundo se ve que no basta. Mi objetivo es llegar a la siguiente carrera mas en forma que como estaba en la anterior y van saliendo las cosas.<br />Un abrazo.<br /><br />Muchas gracias Tomas¡¡, a ver si hay suerte.<br />Un abrazo.<br /><br />Aurora como le he dicho a Rafa-fan, en este verano pensare en ello, a ver que sale y como sale. Puede que solo cuente como me fue de forma resumida en las carreras y entrenamientos a falta de la go pro; impresiones, sensaciones, posibilidades futuras, etc...lo que cuento aquí pero hablado, ya vere, prometo en el verano intentar algo. Estoy digamos en una primera fase de mi entrenamiento que esta durando años, acostumbrar a mi cuerpo a correr y perder peso, luego entrare en la fase de hacer series con mas frecuencia y darle a esto mas disciplina con ejercicios fisicos y si acaso cuestas, ya veremos, se trata de buscar la mejora continua hasta donde se pueda. Ahora la estoy logrando perdiendo peso principalmente, cuando no haya mas peso que perder, habra que meter mas series, luego gimnasio o cuestas o simples ejercicios de gomas sin necesidad de ir al gimnasio y todo eso lo puedo ir contando en video tambien, ya iremos viendo, hay que ir poco a poco dandole forma a este blog. Alguno dice que soy un flipado y hoy puede tener razon pero no conozco a mucha gente que sea capaz de llegar el ultimo dandolo todo, con el maximo de pulsaciones y despues de 9 años de estar asi, sin mucha variación, sin mucha mejora, casi estancado, reinventarse y dar un salto de calidad. Hay razones para estar flipado y las envidias esta claro que iran creciendo al mismo tiempo que aumentara la gente que se de cuenta que tengo algo que aportar. Esa gente que sois vosotros es la que me hace y me hara crecer. Me quedo con vosotros y los que dicen que flipo, acabaran flipando ellos tambien.<br />Un fuerte abrazo Aurora y muchas gracias por el apoyo. Bienvenida a tu casa.<br /><br />Viniendo de ti Jose Manuel, que por fin reconozcas mis mejoras, es que la cosa se va poniendo seria,jajaja. No quiero conservar esta forma Jose, quiero seguir empujando. Esto no ha hecho mas que empezar y la mala alimentacion solo esta retrasando las cosas que acabaran llegando. <br />Un abrazo y muchas gracias¡¡¡.<br /><br />Muchisimas gracias Jose Maria¡¡¡.<br />Un abrazo.<br /><br />Muchas gracias Anonimo¡¡, sigo llegando igual de feliz, igual de cansado, con las mismas pulsaciones a tope, dandolo todo en la mayoria de las carreras, soy competitivo, mucho y aunque he llegado el ultimo muchas veces, participar, solo participar, ya era ganar, de ahí mi alegria, ahora si puedo intentare tambien estar arriba, no solo llegar, no solo participar, intentare tambien estar cerca de los primeros. Quiero convertir a los que dicen que flipo en flipados y lo lograre. Bienvenido a tu casa.<br />Un abrazo.<br />Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-56227276322109282612015-07-20T00:41:03.832+02:002015-07-20T00:41:03.832+02:00Muchisisisismas gracias Josema comentarios como el...Muchisisisismas gracias Josema comentarios como el tuyo son los que me hacen tirar para adelante, son los que me dan fuerza y me permiten romper barreras. Este año tampoco entiendo muy bien que esta pasando, quiza que por fin me creo lo que digo, que los resultados confirman lo que pienso, que en mi entorno no creen que sea capaz algun dia de correr realmente rapido, quiza eso me esta ayudando tambien. En general tendemos a pensar: “si este siempre es ultimo, siempre sera ultimo”, no podemos entender que eso pueda o vaya a cambiar de alguna manera y esta claro que los ultimos tambien pueden ser los primeros, esta claro que todos podemos mejorar, que todos podemos cambiar. Hay que romper los encasillamientos, las barreras y en ello estoy y cada dia estare con mas fuerza porque quiero llegar arriba, a correr con los primeros para asi dejar claro que todo es posible. Hay que abrir mas la mente, la gente la tiene demasiado cerrada, todo es posible si uno cree que es posible, TODO. Muchos estamos en el mundo trabajando en hacer posible lo que creemos conveniente en nuestras vidas, este es mi granito de arena.<br />Un abrazo Josema y bienvenido a tu casa.<br /><br />Muchas gracias Celina¡¡¡, alguno que otro se merece un mamporro,jajaja.<br />Un abrazo.<br /><br />Muchas gracias Alberto¡¡¡, cuanto mas entrenado se esta mas espacio hay para el disfrute y las marcas son mi objetivo pero llevan al disfrute tambien.<br />Un abrazo y a pasarlo bien este veranito¡¡¡.<br /><br />Muchas gracias Rafa-fan..., ponte nombre hombre¡¡¡,jajaja.Creo que eso de ir con la Go pro puede marear un poco al que lo vea, pero bueno ya pensare algo, no lo descarto, podria ser curioso y simpatico de ver. Bienvenido a tu casa.<br />Un abrazo artista¡¡¡.<br /><br />Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-3955128457195387132015-07-14T15:06:12.264+02:002015-07-14T15:06:12.264+02:00¡¡ Tiempazo !! Me he quedado impresionado por la p...¡¡ Tiempazo !! Me he quedado impresionado por la progresión que has tenido, llevo leyéndote desde hace bastante tiempo y estos últimos años te he visto en un montón de carreras, yo me suelo mover en tiempos de 47-53 minutos en los 10km, y a tí siempre te veía llegar muy al final de las carreras pero siempre contento. Yo he dejado de correr durante unos cuantos meses, y el otro día ya me sorprendí cuando te vi en Laguna entrando poco detrás mío, pero lo de esta carrera es otra historia, yo jamás he hecho un tiempo tan malo, me parecieron 10km complicadísimos, de hecho ni siquiera es carrera de asfalto, y hacer 50 minutos me parece que tiene muchísimo mérito. Enhorabuena.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-54054997650654386732015-07-14T11:55:09.786+02:002015-07-14T11:55:09.786+02:00Enhorabuena. Para mi eso es un trail no una carrer...Enhorabuena. Para mi eso es un trail no una carrera popular e ir a 5 min/km de media es de quitarse el sombrero. <br /><br />Un abrazo. Jose MaríaJose Maríanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-71674004240981269222015-07-09T21:57:46.104+02:002015-07-09T21:57:46.104+02:00Rafa...Un tiempazo de has marcado en esta carrera....Rafa...Un tiempazo de has marcado en esta carrera...Así que de haber sido en llano estoy contigo en que habrían sido algunos minutos menos..<br />Se ve que estás en muy buena forma, así que espero que la conserves de cara a la segunda parte del año y no decaigas en el tema alimentación.<br />A poco que te cuides y sigas entrenando vas a mejorar muy mucho en tiempo real tus récords de antaño, así que procurar cuidarte.<br />Me alegro porq mas q la marca está claro que has confirmado tu mejoría.<br />Un abrazo y sigue así..José Manuelhttps://www.blogger.com/profile/11736750750815977225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-27764642253935889072015-07-09T14:41:48.719+02:002015-07-09T14:41:48.719+02:00para cuando el canal de youtube!!!!
estoy de acuer...para cuando el canal de youtube!!!!<br />estoy de acuerdo con rafa-fan!!!!<br /><br />Aurora.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-15169889751150782382015-07-08T11:56:50.603+02:002015-07-08T11:56:50.603+02:00Pues con ese perfil, a mi me parece un tiempazo. E...Pues con ese perfil, a mi me parece un tiempazo. Enhorabuena Rafa, sigue así!!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14552796608343479915noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-82328513825225775572015-07-08T10:09:44.199+02:002015-07-08T10:09:44.199+02:00Un truco para los cordones rafa...es una chorrada ...Un truco para los cordones rafa...es una chorrada pero funciona al 100%, haz un tercer nudo.<br />Con el perfil de la carrera, ese tiempo, para tu estado de forma, es un exito seguro.<br />Damián Sánchez https://www.blogger.com/profile/13751603026947962064noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-81272991319907667492015-07-07T19:22:08.342+02:002015-07-07T19:22:08.342+02:00Desde luego verte entrar andando fue muy inspirado...Desde luego verte entrar andando fue muy inspirador.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-32711619632208875692015-07-07T12:53:22.623+02:002015-07-07T12:53:22.623+02:00has pensado en abrir un canal en youtube explicand...has pensado en abrir un canal en youtube explicando tus entrenos, tus carreras, tus progresos? podrías ser una fuente de inspiración para muchos de los que te seguimos.<br /><br />Hazte con una action-cam o una go-pro y empieza a subir vídeos, y relatarnos en primera persona tus sensaciones, será una manera de conectar más contigo.<br /><br />ánimos campeón!! eres el puto amo!!!<br /><br />rafa-fanAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-1711790425260162042015-07-07T11:45:03.892+02:002015-07-07T11:45:03.892+02:00"Y sin embargo lo que cuenta, importa, suma y...<br />"Y sin embargo lo que cuenta, importa, suma y vale son mis pensamientos, mis ideas, mis chorradas, mis cuentas de la lechera, mis cálculos, mis sueños locos, mis imaginaciones, mi querer empujar, mi motivación, mis esfuerzos e ilusiones, porque gracias a todo ello soy ya capaz de bajar de 1 hora en 10 kms con poco esfuerzo y esto no siempre fue así."<br /><br />Creo que ese párrafo es, de largo, el que más me gusta de todos los párrafos de todas las crónicas de todas las carreras de todos estos años que has escrito en el blog. <br /><br />Mi más sincera enhorabuena por el carrerón de Cistierna, pero sobre todo, por el pequeño cambio de rumbo que veo en tu mentalidad corredora. Que no se te olvide que, además de ponerte objetivos, estás en el mundo runner para disfrutar. <br /><br />Por suerte, no es obligatorio hacer 35min en 10K para ser un fenómeno. Tú lo eres, sin duda. Me alegro un montón<br /><br />Alberto, el amigo del idemAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-31246220791841023922015-07-07T10:47:42.327+02:002015-07-07T10:47:42.327+02:00A mí me parece impresionante el diezmil que te has...A mí me parece impresionante el diezmil que te has marcado, así que como alguien te quite mérito se las tendrá que ver con Celina enfadada! No sabes cuánto me alegro por ti! a seguir así campeón, aupa!Celinahttps://www.blogger.com/profile/16669132506735814012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-80869484452355009552015-07-06T23:20:23.464+02:002015-07-06T23:20:23.464+02:00Hola Rafa (perdona que te tutee)
Hará casi 2 años...Hola Rafa (perdona que te tutee)<br /><br />Hará casi 2 años que sigo tu blog. Sin duda es totalmente diferente al resto de blogs que sigo.<br />En este tiempo te he visto ponerte varios retos, algunos poco realistas desde el inicio y otros (por decirlo finamente) demasiado optimistas.<br />Me ha hecho gracia como te has tomado los comentarios de más de uno que ha venido aquí a reírse y a hacerte saber su incredulidad ante tus retos, en la mayoría yo he levantado una ceja, como mínimo.<br />Has averiguado que tu mala alimentación (tu talón de Aquiles sin duda) y el exceso de peso, te lastran ante tus objetivos. Y este año le has echado un par y te has propuesto ese sub40.<br />Yo sigo pensando que el objetivo es demasiado ambicioso, pero si tuviera que apostar por un sub 45 en la próxima carrera que hagas en plano (si no hace calor) me los apostaba a tu favor.<br />Solo viendo el perfil de la carrera de este fin de semana, se veía que el objetivo de 48:30 era demasiado ambicioso (ambicioso porque te falta entrenamiento en montaña). Pero esos 50:02 es un tiempazo!!!<br /><br />Bueno que me enrollo mucho, que aquí tienes a uno de los que no creía demasiado en ti (tampoco me lo has puesto fácil, tu falta de constancia en el entrenamiento y el exceso de palmeras de chocolate no eran muy alentadoras) pero que se alegra de la pedazo forma que estas cogiendo.<br /><br />Estas hecho un crack Rafa, a ver cuando cae ese sub 45. Felicidades, a veces también hay que mirar atrás y valorar lo conseguido.<br /><br />Pd: Creo que lo que más me gusta de tu blog es que aunque te caigas y no consigas tus optimistas retos, siempre te levantas para buscar el siguiente con más fuerza .Josemahttps://www.blogger.com/profile/12432319198128986754noreply@blogger.com