tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post6441056027466856904..comments2024-03-29T00:11:35.883+01:00Comments on AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那: THE BEST PLAN BEST. SEMANA 2 DE 16. B2. 90.5 KILOS. A 103 DIASRafaelhttp://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-79385587248733250952013-11-15T11:44:08.375+01:002013-11-15T11:44:08.375+01:00Tu batalla con el Nesquick es memorable!! jeje
Por...Tu batalla con el Nesquick es memorable!! jeje<br />Por cierto, como mucho haz un par de tiradas de 33 km, no pases de estos niveles, no estas hecho a ello y tardarás en recuperar, lo que lastrará tu rendimiento. es preferible que hagas en una misma semana 2 tiradas de 24-26 kilometros a una de 38<br />Animo, poco a poco irá todo a mejor<br />saludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/18054028701548648904noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-36751222763062744502013-11-15T00:04:33.930+01:002013-11-15T00:04:33.930+01:00Hola Rafa, yo me estoy haciendo la idea de correr ...Hola Rafa, yo me estoy haciendo la idea de correr la marartón de Valencia del 2014.<br /><br />Y preguntando, mirando y aconsejándome muchos, coincido con la mayoría en que las tiradas que has comentado te las tienes que replantear, y hacer una de treinta o treinta y tres como mucho para ver el cuerpo como está.<br /><br />Por los demás me estás dejando en babia. Pues te veo mejor que nunca en todos los aspectos y tienes que aprovecharlo.<br /><br />Ánimo y creo en tí.<br /><br />HerminioAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-5713422275887791412013-11-13T21:52:10.016+01:002013-11-13T21:52:10.016+01:00Nadie dijo que seria facil, pero lo lograras, y to...Nadie dijo que seria facil, pero lo lograras, y todo el esfuerzo habra merecido la pena. SaludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/14552796608343479915noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-41544363620794489142013-11-13T20:40:23.858+01:002013-11-13T20:40:23.858+01:00Vamos Rafa vamossssssVamos Rafa vamossssssPedro Serna López Runninghttps://www.blogger.com/profile/12051221628958677811noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-67522632620770359932013-11-13T15:31:36.353+01:002013-11-13T15:31:36.353+01:00Opìno lo mismo sobre las salidas superiores a 30km...Opìno lo mismo sobre las salidas superiores a 30km, yo preparando maratón sólo he pasado una vez de 25, fue para la primera que siempre tienes la cosa de que habrá más allá del 30 y fue una única tirada de 32.Bel_ga_rionhttps://www.blogger.com/profile/15892215186508664895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-50803212829299962012013-11-13T13:21:25.142+01:002013-11-13T13:21:25.142+01:00Como te dicen todos esas tiradas de más de 30 km f...Como te dicen todos esas tiradas de más de 30 km fuera, y 5 semanas de 6 entrenos te pueden machacar mucho y desmotivar, por lo demás genial.<br />Animo y a cumplir.<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00339299333221456843noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-4163808138640910022013-11-13T11:45:56.901+01:002013-11-13T11:45:56.901+01:00Veo muy bien que hayas decidido hacer más km. Pero...Veo muy bien que hayas decidido hacer más km. Pero como dicen Damian y Halfon, las tiradas largas de más de 30 te van a machacar y no te van a permitir seguir entrenando. Es más, yo no haría tiradas largas de más de 2:30.El Velofondohttps://www.blogger.com/profile/14410396383538786037noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-72434171896896967272013-11-13T11:09:11.996+01:002013-11-13T11:09:11.996+01:00Rafa eso de querer hacer tiradas de mas de 30 km y...Rafa eso de querer hacer tiradas de mas de 30 km yo me lo quitaría de la cabeza. Vamos a ver un ritmo de Maratón para hacer 4:30 es de 6:24, esto supone que para hacer 30 a ese ritmo estarías 3:11 entrenando y eso me parece un absoluto exceso que no te aporta nada.<br /><br />Por otro lado procura retrasar los 150 m. todo lo posible, cuando necesites andar baja un poco el ritmo e intenta recuperar así; de otra forma la cabeza te seguirá pidiendo esa tregua y en una Maratón eso pasa factura.<br /><br />Ánimo y sigue con fuerza.Halfonhttps://www.blogger.com/profile/03061169334989732857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-75744188900642867542013-11-13T09:45:42.181+01:002013-11-13T09:45:42.181+01:00Ya que tu plan es dinamico, te doy mas consejos je...Ya que tu plan es dinamico, te doy mas consejos jejeje.<br />Eso que he leido de tiradas de 33-36 kms??? estamos locos o que?? te vas a tirar 4 horas entrenando?? va a ser que no verdad.<br />Yo que tu, en este primer ciclo, no bajaría de los 10 kms por entrenamiento, pero no haría mas de 15, para que el cuerpo no se cargue demasiado, la "E" llegaría a la media maraton entrenando y en el resto, salidas entre 14-24 kms...no mas.<br />Luego casi al final, un par de salidas por encima de 24 kms y el tipico test de 30 kms(si te encuentras bien de forma y animos, que son minimo 3 horas de entrenamiento que te dejan echo mixtos).<br />Desde mi humilde punto de vista, mas kilometros solo te hace retroceder.<br />Yo no pasé de 30(que solo hice 1 vez) <br />Por lo demas, el chocolate a la basura jejeje <br />Y muy bien esos entrenamientos de 12 y 15 kms suaves...ese es el caminoDamián Sánchez https://www.blogger.com/profile/13751603026947962064noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-3499509886736612912013-11-13T04:27:40.917+01:002013-11-13T04:27:40.917+01:00Eso es, sin perder la cara a tus propios retos. Si...Eso es, sin perder la cara a tus propios retos. Si las metas a corto plazo las afrontamos con energía, las de medio y largo plazo vienen solas.<br /><br />Mucho ánimo.<br /><br />Salud! Gustavohttps://www.blogger.com/profile/00703602618416084203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-88191744183534305392013-11-13T00:54:51.029+01:002013-11-13T00:54:51.029+01:00Bueno Rafa, te veo bien, aunque no te encuentres d...Bueno Rafa, te veo bien, aunque no te encuentres del todo cómodo eso va a ir cambiando en cuanto lleves unas semanas más de rodajes y vayas perdiendo peso poco a poco. Mucho animo y fuerza. VAMOS!!!!!<br />José Antonio Rubio Asensiohttps://www.blogger.com/profile/09691347266192962392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-37240455712411982452013-11-13T00:50:53.929+01:002013-11-13T00:50:53.929+01:00El camino es largo y difícil y nadie dice que sea ...El camino es largo y difícil y nadie dice que sea sencillo y exento de dificultades.<br /><br />Como decimos en Galicia "Pedra a pedra faise o camiño", pero poco a poco. No quieras correr más de lo que puedas en este momento.<br /><br />Paciencia pues, y escucha a tu cuerpo, que es sabio y sabrá decirte cuándo debes saber parar.<br /><br />Ánimo!!Anniehttps://www.blogger.com/profile/08516056838543665842noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-40521385563982332392013-11-12T22:18:41.527+01:002013-11-12T22:18:41.527+01:00Te veo super animado y super preparado mentalmente...Te veo super animado y super preparado mentalmente para afrontar ese gran reto.A seguir tu planing y a disfrutar la progresión.Un abrazoJKhttps://www.blogger.com/profile/16119847388620729230noreply@blogger.com