tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post5874853261306794092..comments2024-03-28T18:24:54.401+01:00Comments on AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那: UNA VEZ MAS LA ROBLA, PURO DISFRUTERafaelhttp://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-56591480406738763022014-08-09T14:22:15.453+02:002014-08-09T14:22:15.453+02:00Rectifico una pequeña parte del msn anterior...
Qu...Rectifico una pequeña parte del msn anterior...<br />Quería decir que si no llegas a ir con este menda en la primera vuelta hubieras todavía ganado más sg al crono..(Creo que se me entendió en el primer msn pero por si acaso rectifico..).José Manuelhttps://www.blogger.com/profile/11736750750815977225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-31311938814244362882014-08-09T14:20:46.964+02:002014-08-09T14:20:46.964+02:00Muy buena carrera Rafa.
Estuvo bien la experiencia...Muy buena carrera Rafa.<br />Estuvo bien la experiencia de La Robla y vaya mejoría que te has pegado de un año a otro y encima perdiendo tiempo para que te saquen fotos, así que hubieras realizado un tiempo bastante inferior si no te llegas a parar en plan modelo y si hubiera ido con el menda en la primera vuelta, pero de todas formas enhorabuena por la carrera y porque la mejoría está clara que está ahí y para quedarse ya que te veo con actitud.<br />Un abrazo y ponte las pilas que en un mes empieza la temporada y nuevos retos.José Manuelhttps://www.blogger.com/profile/11736750750815977225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-83353017623156083892014-08-08T16:15:39.847+02:002014-08-08T16:15:39.847+02:00Esta muy bien mejorar tanto,atras han quedado unos...Esta muy bien mejorar tanto,atras han quedado unos cuantos kilos, de ahi tanta mejora.<br />Un abrazo Alfonso¡¡¡.<br /><br />Jose, en Jerez seguro que habria logrado ir a unos segundos menos por km,pero la altura es la altura que le vamos a hacer,de todas formas estoy muy contento, es lo mas lejos que he llegado a ese ritmo en estos ultimos años y en diciembre espero estar mejor aun. Las liebres siempre vienen de lujo,te hacen volar;seguro que en algun momento vuelves a ir a 5:30 y tiempo despues a 5, es cuestion de que hagas series a 166-175 pulsaciones por minuto,ni siquiera tienes que llegar a 180 y veras grandes mejoras.POnte 4 o 5 series de 1000 con recuperacion de 1 minuto entre ellas a 5:11 una vez a la semana y notaras esa chispa que igual te falta para meterle mas caña y si puedes haz series de 400 metros a 1:59 y 200 metros a 59 segundos, unas 10 repeticiones con 45 segundos entre cada una,alternas esas series cortas con las largas una vez por semana, es decir una semana haces las de 1000 y otra las de 200 y 400,en chapin tienes una pista de atletismo de tartan gratis y veras como te pones fino,fino,cuidas la alimentacion y listo,ya me iras diciendo.Mucho animo¡¡¡,querer es poder,lo que pasa es que a veces realmente no queremos o no vemos que tenga sentido o compense el esfuerzo que hay que hacer para llegar a donde nos gustaria.<br />Un abrazo¡¡¡.<br /><br />Muchas gracias Juan Carlos,a ver si hay suerte¡¡¡.<br />Un abrazo.<br /><br />Muchas gracias Carlos¡¡¡a Madrid bajo en octubre a una boda pero no a correr,jajaja.<br />Un abrazo.<br /><br />Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-58482212211769945712014-08-07T10:37:53.149+02:002014-08-07T10:37:53.149+02:00Joder, Rafa. ¡A cuatro y pico! Espero que no te dé...Joder, Rafa. ¡A cuatro y pico! Espero que no te dé por bajar a Madrid a alguna carrera, no me gustaría tener que sufrir para seguir tu rueda. Sigue así. :) ¡Un abrazo!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-18020444222656104932014-08-06T23:30:04.678+02:002014-08-06T23:30:04.678+02:00¡Felicidades!, se va notando la mejoría y vas por ...¡Felicidades!, se va notando la mejoría y vas por buen camino de seguir bajando registros, pulsaciones y peso......aunque te premiaras con la bollería, jeje, muy merecida.Suerte para la próxima y a seguir en racha.Un abrazoJKhttps://www.blogger.com/profile/16119847388620729230noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-4392277972647140322014-08-06T09:36:34.178+02:002014-08-06T09:36:34.178+02:00Enhorabuena Rafa, aunque este tiempo era lo espera...Enhorabuena Rafa, aunque este tiempo era lo esperado, ya estás en el 4 y pico, y quedan bastantes meses para diciembre...<br /><br />Un abrazo<br /><br />PD. Tu marca en mi circuito, por ahora, es imbatible, pero lo fuerte es que la que yo hice (5:30 min/km) tampoco la he vuelto a igualar, lo que demuestra que es necesario quedar de vez en cuando con alguna liebre que "te ponga las pilas"Josehttp://empezaracorrerdesdecerodeverdad.blogspot.com.es/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-91460868436984159602014-08-05T14:53:15.947+02:002014-08-05T14:53:15.947+02:00Desde luego se notan los progresos, y cuando los p...Desde luego se notan los progresos, y cuando los puedes contrastar con otras ediciones aún mucho mejor.<br /><br />Un fuerte abrazoHalfonhttps://www.blogger.com/profile/03061169334989732857noreply@blogger.com