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LA ROBLA 2020

jueves, 24 de noviembre de 2022

APOSTADOR Y DAMIAN, ME HAN GANADO, FELICIDADES¡¡¡¡.

 Esta entrada va dedicada a apostador y Damián, que contra todo pronostico me conocen mucho mejor que lo que yo me pueda conocer y la prueba es que apostamos a que a 31 de diciembre yo podría bajar de 46:29 (en realidad me vine como siempre muy arriba, vivo en otro mundo y dije que bajaría de 35 minutos, el como es mas sensato que yo y realista, consideraba que me quedaría en 54 minutos y buscamos un punto intermedio desde los 59 minutos que valía yo en el momento de la apuesta) y hoy me he dado cuenta, mas vale tarde que nunca, que se me acaban los días del año y no será posible casi ni hacer marca personal este año, no creo que pueda bajar de 47:13. Aun así, seguiré un poco en mi mundo de yuppy para no tirar la toalla y no irme como siempre me pasa a los 88 o 90 kilos, a la hora y pico en 10 kms y vuelta a empezar, como cada año, con mi retaila del sub 40, que solo me creo yo, para animarme y no dejare de repetir, para no dejar de animarme. Animarme a que???, a seguir corriendo con objetivos poco realistas que son lo que me van y que me mueven y me pueden hacer mejorar un poco aunque sea.


También perderé la apuesta con Damian, dos de dos perdidas con Damian, que me debía sacar 5 minutos en 10 kms y me sacara mas de 5 minutos, serán de 6 a 8, quizá. Apuestas que por otra parte, aunque las pierda, me permiten mantener la motivación y seguir intentando mejorar, así que muy agradecido al apostador y a Damian por ello, que ambos me intentan ayudar a mejorar y yo con mi soberbia. cabezoneria, tontería, absurdismo, ego o lo que sea, no me acabo de dejar, pero ya le tocaré la puerta a Damian cuando este en 74-73 kilos, que tiene mucha experiencia y sabe de planes de entrenamiento y ahí haremos las cosas con más intención, porque hasta ese momento solo rodare, rodare y rodare, con alguna que otra serie de por medio, que me de algo de chispa o que me apetezca hacer y listo, sin la rigurosidad de hacerlas cada semana, que en realidad así es como se mejora, pero bueno, aún puedo mejorar también algo perdiendo peso. Eso de las series con Damián ya será en el 2023, en febrero, el 15 de febrero, como regalo de mi 50 cumpleaños me pondré bajo sus ordenes, para ese momento espero haber bajado ya de 50 minutos en 10 kms y no debería estar lejos de mi marca personal, todo dependerá de como me alimente y de que siga sumando kms con 3 o 4 rodajes semanales, porque también para ese momento podría estar como estoy ahora en 54 y pico o irme a 58 minutos, a saber, ya veremos. Esté como esté, de regalo por mi cumple, toca entrenamiento con Damián.


Y con apostador, ya nos apostaremos algo para el 2023, lo que el proponga, como revancha, lo justo es que haya revancha. Este año me ha ganado, bien ganado. Y es que hay que ser realistas, desde el 2 de octubre (que hice 9,97 kms en 54:25) hasta ahora, casi dos meses, no solo no he mejorado, sino que he empeorado, manda narices….jajajajajajaja, jajajajaja, jajajajajaja, jajajajaja, jajajajajaja, jajajajaja, casi por no llorar...(running index el 2 de octubre 50 y hoy tenía un running index de 49), sin que haya grandes parones de por medio y entrenando mis 3 o 4 días cada semana e incluso habiendo perdido un par de kilos, he empeorado, así que no puedo pensar que de aquí a solo un mes, por arte de magia, que creo en ella, pero igual ahora no procede...vaya a ganar la apuesta, si en dos meses, he perdido forma, no he ganado y no habiendo dejado de entrenar, encima….increíble….mundo al revés...así que igual el 31 de diciembre, si seguimos con la lógica, de que voy empeorando...estoy en 58 minutos y gracias...siempre me quedarán mis zancadas al ritmo que sean, eso que ni que y eso es oro puro, lo de las marcas, mas tontería y ego, por mi parte, cada quien sus cosas y motivaciones. Me gusta superarme aún, yo creo, aunque a veces no lo parezca mucho y disimule muy bien.


En resumen, Felicidades Apostador y Damián por vuestras apuestas ganadas, seguiré intentando mejorar aunque en realidad lo que esté haciendo es empeorar, hasta el 15 de febrero del 2023, que gracias a Damián y la apuesta del apostador nueva, como telón de fondo y objetivo a conseguir, bajo las órdenes de Damián, empezaré a mejorar. Dejame Damián que siga a mi aire, de despedida de mi tontería, los dos meses y medio que quedan y ruede a mi aire, que me gusta también. 

 

Bufff, que peso me he quitado de encima...ahora está el riesgo, bastante alto, de irme a los 58 o 59 minutos y lo que es peor los 88 u 89 kilos, a ver como gestionamos lo que queda de año y el mes y medio siguiente, sin apuestas que ganar o perder de por medio...aunque estas siguen su curso, lógicamente, hasta el 31 de diciembre, pero yo ya no me veo ganándolas y menos si estoy reconociendo una derrota, que realmente no pensé que llegaría y hoy de repente me ha caido el 20 y vi que si, que ahí está, he perdido y no lo sabía, yo si que no lo sabía. Era yo, no apostador, el que no sabía que había perdido, no se cuando perdí, quizá cuando aposté, a saber... 

53 comentarios:

Rafael dijo...


Vaya¡¡¡¡, las series son bastante mejor de lo que yo creia...strava para cuando paro, pero polar no para hasta que no le doy al boton y con el frio que hacia, la lluvia, estaba hoy empapado, corri todo el rato empapado...me costaba apretar el boton y por ahi se iban algunos segundos y claro las series me decia el reloj que eran a 3:52, 4:17, 4:07, 4 y pico...pero esos 3:35, 3:24, 3:07, tienen su logica, es mas logico, menos mal...no estoy tan acabado como creia...algo de chispa queda, aun queda algo, bien...

Rafael dijo...


Damian, las series de 100 metros, no las hice para fardar, aunque me han salido bastante mejor de lo que creia y esperaba, pues hace meses que no me pongo a correr rápido. Ha sido una cosa puntual, porque lo hice en el 2014 para San Sebastian y me fue de fabula, es como que activas la memoria celular en modo rapidez y luego en la carrera estas como mas rapido, con mas chispa, digamos que ha sido una especia de supersticion, si algo te funciona, lo repites. Te queda la sensacion de que eres rapido, al correr rapido aunque sean 100 metros, para lo que suelo correr...y digo rapido comparandome conmigo mismo, con mis ritmos habituales, con mis 6 y pico, porque esos ritmos de mis series, los hace Bolt paseando, obviamente.

Te quedas activo, de sensacion, de pensamiento, para el domingo en la carrera, retomar ese modo activo y buscar hacer una buena carrera. Si he corrido a 3 y pico, ir a 5 y pico parece mas asumible, que si vengo de correr a 7 y pico u 8, es un tema tanto fisico como mental. De confianza. Y ninguna serie la hice a tope, fueron solo tomas de contacto con la velocidad, ademas de ir con la inseguridad de una posible lesion, por la falta de costumbre. Lejos quedan mis 12.7 en 100 metros a 2:07 el km, eso si que era correr rapido, respecto a como corro ahora.

Y con este entrenamiento de hoy, estoy listo para buscar correr rapido el domingo, lo mas rapido de lo que he sido capaz de correr este año, casi nada...no debe ser muy facil, si hasta noviembre no fui capaz de correr como pretendo correr ahora, asi que a por ese hito, a por ese logro.

Damián Sánchez dijo...

Suerte el domingo

Apostador dijo...

En series tan cortas no te fíes ni de Polar, ni de Strava. Normalmente la posición se obtiene cada segundo y te resta o te suma dependiendo del caso, entre eso y el error de posición del GPS lo que te dicen no es para nada fiable. Lo más fiable es el tiempo que tomas en el reloj y la distancia la tienes que tener ya tomada por otros medios que no sean el GPS. Si lo haces en la calle, lo mejor es usar siempre el mismo circuito para tener referencias. De todas maneras, a tres días de la carrera no te van a suponer mucha diferencia. Si que deberías hacerlas justo antes de una carrera para salir con las piernas activas, pero no en plan series.

El domingo a ver que sale. Mi recomendación es que salgas unos 5 segundos más lento que tú objetivo uno o dos km como mucho y luego veas si apretar o mantener. Si vas a por el sub 54, sal a 5:30, a por 52 a 5:20. No vayas más rápido porque se te va a hacer largo

Rafael dijo...



Esta idea la pille de la escuela de atletismo del 2014 y me gusto, por eso la aplique. Ok, eso hare, luego las sensaciones en carrera te acaban poniendo en tu sitio y te permiten correr o no, dependiendo como estes, a ver si hay suerte y me pilla inspirado. El primer km estare ocupado adelantando a gente y posicionandome, pues corren 1000 y ya camino del km 2, sabre como voy y apretar o no en funcion de esas sensaciones.

Apostador dijo...

Coño, Rafa, sitúate más o menos en tu posición, no te vayas al final de todo que echas por tierra la carrera. Y calienta, no hagas el tonto, por lo menos 5 minutos al trote.

Rafael dijo...


Saldre de los primeros del ultimo tercio, no hay globos, asi que sera a ojo y por tanto siempre habra gente que adelante y me adelante, el zigzagueo en los primeros cientos de metros es casi inevitable y logico, asi que no pasa nada, con ello cuento.

Rafael dijo...


Los anonimos, que os estais esforzando tanto para que no corra el domingo (no publico sus comentarios, porque no lo merecen...), que os jode de hecho que corra el domingo, porque sois asi de miserables... porque no tengo dorsal y os jode que vaya a San Sebastian a correr, no os preocupeis, que yo voy a correr a San Sebastian mis 10 kms, por donde hay que correrlos y si no me dejan los jueces, pues me ire a la acera, que para mi da igual, las aceras no tienen cuesta y a esas horas ni peatones, pero que los completo, los completo, el gps me dira cuando llegue a 10 kms y listo. Pero cuanta miseria tiene la gente encima, joder....que duro ser ese tipo de persona y convivir consigo mismo toda una vida.....bufff...que cansado...que pena, penita, pena...pero yo el domingo estare haciendo mis 10 kms en San Sebastian...por mucho que le joda al personal envidioso...

Apostador dijo...

Estás errando si la pregunta que te haces es cuándo perdiste la apuesta. La pregunta que debes hacerte es POR QUÉ la perdiste.

Hay algo clave en tu entrada y es que has empeorado PERDIENDO PESO. Sólo con este punto ya deberías replantearte si no la estarás cagando fiando todo al peso. Según tu teoría deberías haber ganado dos minutos y, en realidad, has perdido uno. Si la clave no está en el peso habrá que ver los entrenamientos. ¿Y qué tenemos ahí? Por un lado menos continuidad con algún parón, menos kms y, sobre todo, cambio importante en el sistema de entrenamientos dejando aparcados casi por completo las tiradas largas en favor de tiradas cortas sin ritmos especialmente exigentes (muchas a ritmos por debajo de un teórico 10k).

Si quieres mejorar necesitas un plan estructurado, cosa que no haces más que rechazar. No puedes esperar a pesar 73 kilos para comenzarlo, eso es decir que no lo vas a hacer nunca. A ver, ¿cuando fue la última vez que viste 73 kilos en tu báscula? Por lo menos debe de hacer casi 30 años, no es realista eso que planteas de seguir un plan hasta que logres el peso. Lo que tienes que hacer es buscar un plan que se adapte a ti.

Rafael dijo...


Es pronto para sacar conclusiones, el año no termino y en la carrera de mañana bajare de 53 min, que es mejorar respecto a los 54.37, por pesar menos.

Apostador dijo...

Es obvio que no has entendido nada. Sigue así y tú mejor marca será la que conseguiste en el 2015.

Rafael dijo...


Pues ni tan mal, 53 min pelados, marca personal del año en 10 kms, biennnn....

Rafael dijo...


54.23 en los 10.24 kms, que me marco el gps, en el 50% de los llegados a meta.

Anónimo dijo...

Todos los gps marcan de más, en torno a un 1-2%. La carrera era de 10 kms. homologada. De modo que no eran 10,24 sino 10.

RaulRunner dijo...

No lo has subido a Strava ? No dijiste que al correr sin dorsal, lo podríamos ver en Strava?

Rafael dijo...


Ya esta en strava y me da 52:57, tercer mejor tiempo en 10 kms, de los ultimos 4 años. Seguimos mejorando....52 y pico, como pronostique...

Anónimo dijo...

Más bien 53 y pico. Pero no está mal,después de como estabas.

Anónimo dijo...

53:14 al paso de los 10k, lo esperado. Esos 52:57 es tu mejor 10 km, no el paso por el 10.

Rafael dijo...


El 52.57, elimina los primeros 200 metros y tiene en cuenta esos 200 metros de añadido que hice a 5 pelados, por eso sale 52:57 como estimado y no 53:14. Le dare una vuelta al google earth, para ver el dato definitivo, eso hay que mejorarlo mas este año.

Rafael dijo...


Dos de dos, de acuerdo al plan de turron de chocolate, con el sub 55 prometido en San Sebastian.

RaulRunner dijo...

54:22. Enhorabuena, es una buena marca para ti, esta muy bien. Sigue así y volverás al sub50 pronto.

Anónimo dijo...

sergio román 49 años, 32 minutos, rafael el gran atleta de elite 49 años, 54 minutos. rozando el podium de su categoría como pronosticó

Damián Sánchez dijo...

Siembras polémica hasta en el resultado de tu carrera...no hay consenso...jajaja ahora no se a que marca le tengo que meter 5' joe ;)

Anónimo dijo...

La verdad es que siendo sinceros el anónimo este que habla de los 32 minutos en un atleta de 49 años se ralla un poco. Eso no es para nada habitual. Que mire por donde quiera clasificaciones y verá. Es más normal lo que ha hecho Rafa. Criticar por criticar no sirve de nada mas que para darle la razón a Maratonman.

Rafael dijo...


Muchas gracias, Raul, a ver si lo sacamos en diciembre.

Sergio ha dejado el pabellon de nuestra edad bien alto, me alegro por el, muy bien, es un grande, un Crack.

Damian, ya tire lineas con el Google Earth y el gps, se fue de paseo en una rotonda, asi que el 54.23 es correctisimo para 10 kms, sigo peor de lo que pensaba, pero aun se puede bajar de 50 este año y una vez perdidas ambas apuestas, hay que buscar ese premio, que la mayoria por aqui no creen posible.

Rafael dijo...


Me quedo tambien con haber quedado en la clasificacion general el 444 aprox de 860, que me situa en el 51% de la carrera, ya practicamente en mitad del peloton, no con los ultimos, dejando atras a gente mas joven que yo y no lesionada. Ya he dejado de ser un corredor de lo peorcito, ahora simplemente paso a ser un corredor del monton y lo mejor de todo es que sigo mejorando, pues he llegado a San Sebastian en mi mejor momento de forma del año y por eso hice mi mejor carrera de 10 kms del año y lo mejor del año, aun esta por llegar, esto no fue todo.

El año que viene, ya desde la mitad del peloton, tocara seguir mejorando.

Rafael dijo...


La verdad es que estoy disfrutando de como el asfalto me pone en mi sitio, pese a pensar que uno esta mejor siempre de lo que luego esta. Esta bien eso de saber donde te pone el asfalto, para luego poder mejorar.

Anónimo dijo...

Que diferencia de nivel entre Ribadesella y San Sebastián. El 50% en Ribadesella es unos 10 minutos más rápido.

Rafael dijo...


Ya que lo mencionas, efectivamente hay una buena diferencia que deja claro como voy mejorando este año, lento pero mejorando. En Ribadesella para 8.62 kms fui a 5:45 el km y en cambio en Leon para 10 kms, fui a 5:26 el km, muy buena mejora. Se trata de mi carrera mas rapida del año, como para no haber mejorado....y aun me queda la San Silvestre para bajar aun mas ese promedio de 5:26 el km, aunque seran 4 kms, pero bueno, si bajo de 5 el km, se vera otra mejora.

Se me puede comparar, como hace el apostador, con el que gano la carrera de mi edad, con el recordman del mundo de mi edad, pero las unicas comparaciones validas y sobretodo utiles, son conmigo mismo este año, no otro año (porque a mas edad se pierde fuelle), este año y en esas comparaciones voy ganando y estoy ganando. Soy ahora un mejor corredor, que en enero, febrero, agosto, septiembre o cualquier mes anterior a este.

Anónimo dijo...

Lo que quería decir es que el tiempo del puesto que marca la mitad de la clasificación fue 44 minutos en Ribadesella y 54 en San Sebastián. Es una diferencia muy grande, supongo que la de San Sebastián es más "popular" y va mucha gente que no va a carreras.

Es evidente que has mejorado desde Ribadesella, ahora te toca continuar.

Rafael dijo...


Muchas gracias. Cada carrera es un mundo. Si te vas a Laredo, la mitad esta en 39 y pico y si te vas a un campeonato mundial, la mitad esta en 28 minutos. Hay carreras a los que va gente muy entregada a la causa y otras donde van corredores ocasionales o que no se fajan con series y entrenamientos exigentes, hay de todo y para todos. Esta fue tipo San Silvestre.

Rafael dijo...


Una vez salvado el año con el sub 55 (para que no fuera malo), toca hacerlo bueno con el sub 50 (de momento es un año correcto), para que quede un buen año y a ser posible hacerlo muy bueno mejorando los 49:40 que figura en strava como mi marca personal de los ultimos 4 años. Siempre buscando mejorar.

Tengo para ello un mes, donde habra que cuidarlo todo. Donde metere 40 kms semanales, tiradas largas de 15 kms, de 11 (que para mi eso es largo) e intensidad con rodajes de 5.8 kms o 4.4 kms a ritmos alegres, por debajo de 5:30, si se puede. Y ya en fin de año atacar el sub 49:40.

Apostador dijo...

A buenas horas te pones a hacer tiradas largas y rodajes fuertes. Ya vas pilladisimo de tiempo para bajar de 50

Rafael dijo...


Suenan tambores de guerra apostador y voy a por mi sub 50, nunca es tarde si la dicha es buena y ademas tengo que mejorar los 54 minutos que decias que solo conseguiria como mejor marca este año. Quedate contento,ganaste la apuesta, el sub 49 se me fue...

Apostador dijo...

Vete a por el sub 50, es una cuestión de ponerse a ello. Lo que pasa es que tu no te pones, te montas tus películas de que rodando 15-20 km a la semana te llega perdiendo peso y con esa cantinela pierdes meses de entrenamiento. cuando relmente te pones a entrenar es cuando salen los tiempos

¿Qué pasa? que eso obliga a esforzarse y a ti eso no te gusta, te cansas, te acabas tirando a la bartola, pierdes la forma y empiezas de nuevo a 7 min/km. Ves que te tienes que esforzar, pasas y te dices a ti mismo que basta con adelgazar y así te puedes tirar meses o incluso años.

Ahora estás en fase esforzarse, a ver si te dura. Si lo mantienes algunos meses, llegará el sub 50, si no lo haces pues vuelta a empezar y en febrero a buscar una sub hora.

Rafael dijo...


Apostador, yo no se lo que es el esfuerzo, yo solo entiendo de fluir, de correr cuando las piernas quieren y pueden y no hacerlo cuando no. No necesito unos meses para bajar de 50, solo dias..., a 31 de diciembre ya estara en la buchaca.

Apostador dijo...

No, no va a estar en la buchaca el 31 de diciembre, por lo menos el de este año, el 31 de diciembre de 2023 puede que sí. A estas alturas deberías tenerlo claro, pero parece que no es así.

Tu sistema de entrenamiento te hace mejorar, pero muy lentamente. Damián y tú partiais de tiempos similares hace un mes, él está por debajo de 50 y tú con un sub 55, que ya tenías antes y no habías plasmado. Él ha mejorado ostensiblemente y tú apenas lo has hecho. Ahora tu intención es aumentar algo tus niveles de entrenamiento, eso te dará un minuto, dos a lo sumo, que no te da para hacer un sub 50.

Tu plan "Rafa, a mi manera" ha resultado todo un fracaso frente a un plan bien estructurado como el de Damián, los resultados están a la vista de todos. Ahora puedes coger el plan de Damián y seguirlo, con algo de esfuerzo estarás en disposición de atacar el sub 50 en algunas semanas, o seguir con tu plan "Rafa, a mi manera" y despedirte definitivamente del sub 50 a corto plazo.

Tu eres el que debe elegir entre tu forma de entrenar y la de Damián (que es lo que hacen muchísimos corredores). Cualquiera de las dos opciones son válidas, pero los resultados son diferentes y tu elección sera lo que marque el resultado, no puedes pretender obtener los resultados del sistema de Damián empleando el tuyo. Yo voy a juzgar si eliges uno u otro, es una decisión personal y ahí no me meto, eso sí, lo que sí te criticaré y te señalaré cuando llegue el 31 de diciembre es que tus pretensiones no sean realistas y ahora no lo están siendo.

Anónimo dijo...

¿Qué? ¿Sigues diciendo que va a caer el sub 50 en dos semanas como en tu último vídeo? Si no fuiste capaz de ir por debajo de 5 los últimos 200 metros en San Sebastián cuando ya estabas con la meta a la vista veo imposible que en dos semanas vayas más rápido toda la carrera. Si es que eres un bocazas.

Rafael dijo...


Me quedo, de momento, con "a mi manera", mi buen Apostador, por puro capricho...tengo unas ideas, que se mantienen, esto no arranca como me gustaria, pero arrancara, le esta costando, pero arrancara, ya en febrero, marzo o cuando lo vea oportuno, me echara una mano Damian, si quiere, pero ahora debo probar mis sistemas, que aun no han fallado, solo me esta costando entrar en accion. Esto es siempre curioso, solo hay que insistir, insistir, insistir, todo aparentemente siempre esta igual, sin avances interesantes, hasta que de pronto un dia hace click y se da el avance que esperaba. La clave es intentarlo una vez mas y no darse por vencido y los resultados llegaran, porque mi sistema es bueno.

A mi manera corri 2 kms a 3:11 el km, a mi manera hice 400 metros en 56.8, a mi manera hice 5 kms a 4:16 el km, era rapido y eso esta ahi, volverá. Que con otro entrenamiento y entrenador habria bajado de 50 segundos en 400 metros o de 2:30 en el km, pues igual si, pero lo hice a mi manera y lo disfrute:

El final se acerca ya
Lo esperaré serenamente
Ya ves, yo he sido así
Te lo diré sinceramente
Viví la inmensidad
Sin conocer jamás fronteras
Jugué sin descansar
Y a mi manera
Corté solo una flor
Y lo mejor de cada instante
Viajé y disfruté
No sé si más que otro cualquiera
Si bien, todo esto fue
A mi manera
Tal vez lloré o tal vez reí
Tal vez gané o tal vez perdí
Ahora sé que fui feliz
Que si lloré, también amé
Puedo seguir hasta el final
A mi manera
Quizá también dudé
Cuando yo más me divertía
Quizá yo desprecié
Aquello que no comprendía
Hoy sé que firme fui
Y que afronté ser como era
Y así logré vivir
Pero a mi manera
Porque sabrás que un hombre al fin
Conocerás por su vivir
No hay por qué hablar, ni qué decir
Ni recordar, ni qué fingir
Puedo seguir hasta el final
A mi manera

Espero apostador que el 31 de dicimbre, seas capaz de felicitarme por hacer las cosas a mi manera y conseguir resultados, que para nada esperabas...

Anónimo, en 2 semanas no se donde andara mi nivel, en un mes pinta que el sub 50 caerá. LO que tu ves imposible, yo lo veo posible, por suerte soy yo el que lo tengo que ver, porque si lo viera con tus ojos, no saldria el sub 50, ni de coña. Ya estoy en modo "voy a por el sub 50" con el cuchillo entre los dientes y solo tengo que recordarle a mis piernas, como es ese ritmo, para que se hagan de nuevo a el, tengo todo un mes para practicar ese ritmo. Tambien alguno veia imposible para estas fechas el sub 55 y mira por donde ha caido el sub 55 y hasta el propio apostador tenia sus serias dudas de que consiguiera este año el sub 55. No hay como ponerse a correr para despejar dudas.

Apostador dijo...

Has escogido, bien. Ahora no te sorprendas cuando no consigas el sub 50 antes del 2023, puesto que esa ha sido tu preferencia.

En la repuesta al anónimo, haz el favor de ser honesto y si tienes que dar un ejemplo de como el ponerse a correr despeja ls dudas, hazlo con cualquiera de tus pronósticos. En la entrada del 17 de agosto es cuando se formaliza la apuesta en los 3 primeros comentarios: Yo te digo que como mucho un sub 54, tu me retas a que tu sub 34 es más posible que mi sub 54 y la apuesta se cierra viendo si quedas más cerca de 59 que de 34. Si quieres poner un ejemplo de como queda claro quien la caga en sus pronósticos puedes usar los centenares de veces que te has quedado a minutadas de tus expectativas, sobre todo cuando mi predicción es 1000 veces más correcta que la tuya. Puedes decir que tu veias un sub 34 y al final hiciste un sub 54 y gracias, que el correr pone las cosas en su sitio.

Rafael dijo...


Yo veia 68 kilos y al final me quede en 82 kilos y gracias....o lo que es lo mismo, yo veia 39 minutos, mas series y demas...que daban los 34 minutos y al final me quede en 54 minutos, sin series y demas y gracias. Falto intencion, falto querer, falto dieta, faltaron series y core y por ello, con lo que no falto, el sub 55 hace justicia a lo sembrado.

No hay como ponerse a correr para despejar dudas.

Apostador dijo...

Lo de los 68 kilos no sé ni cómo te lo crees. Ya deberías tener claro que no vas a volver a ellos, estás condicionando tus mejoras a algo que es una quimera.

Rafael dijo...


Quimera???, nop...

Rafael dijo...


Bonitos rodajes, en el segundo unos ultimos 900 metros a 4:52 y ultimos 400 metros a 4:36, ya no vale eso de que no soy capaz de hacer un km por debajo de 5, empieza a salir el 5...y tengo todo un mes por delante...para que ese cinco no sea de un km, sino de 2, de 5 y de 10. El 17 de diciembre ya tendre en el bolsillo 6 kms por debajo de 5.

Rafael dijo...


Hoy dos rodajes de casi 6 kms cada uno, a 5:31 y a 5:25 el km, en ambos casos en progresion, yendo a mas. En el de 5:31, con casi 5 kms a 5:21, esto marcha....y con muy buenas sensaciones, sin ir a tope o sufriendo. Es perder peso y la maquina comienza a carburar, como siempre fue...atras quedan esos rodajes de 4.4 kms a 6 y sin fuerzas para hacer otros 4.4 kms, a un ritmo inferior a 7. Empiezo a correr y dejar de pasar penurias, comienza el disfrute.

Voy a por el sub 50, voy a por el, este mes.

Anónimo dijo...

900 metros por de ajo de 5 y seguro que echando el hígado. ¿Y pretendes hacer un sub 50 este mes? Han vuelto las gilipolleces al blog

Anónimo dijo...

Cuidado, 1300 metros por debajo de 5. sólo te faltan 8700 metros más. Y paraste porque ya ibas pidiendo papas no vaya a ser que infartes. Anda, anda, no te flipes que no estás ni para bajar de 25 minutos en un 5k, dedícate a los turrones y polvorones que ahí seguro que haces podio, zampabollos.

Anónimo dijo...

Cuidado, 1300 metros y casi infartas en el intento. Que tuviste que parar antes de que se te saliera el corazón por la boca. No haces ni un 5k por debajo de 25 y pretendes hacer 10 km en 50. Anda, dedícate a los polvorones y el turrón que en eso haces podio, zampabollos.

Rafael dijo...


A pesar del ruido yo sigo a lo mio, sumando kms, metiendo intensidad y perdiendo peso, mi metodo acabara dando sus frutos. Esta semana me voy a 48 kms, la que viene a los 50 kms, este mes alcanzare los 200 kms que no veia desde el 2016. Este mes de diciembre alcanzare los 78 kilos, peso mas bajo para este mes, de los ultimos 22 años, casi nada...y es que ir a por el sub 50 es lo que tiene, hay que conseguir cosas importantes. Tampoco en estos 16 años he logrado bajar de 50 minutos en 10 kms, para un mes de diciembre, ya toca.

Estoy on fire, muy motivado y a punto de subirme a la cresta de la ola, que es cuando se empieza a disfrutar de esto de correr y no ir penando km a km, como he estado haciendo este año.

Hoy di el peso mas bajo del año con 81.3 kilos y ahora vienen una buena cantidad de kms, para seguir perdiendo peso.

Por cierto, el running index se me va ya a 52, 50:30 en 10 kms y te lo querias perder...jajajaja, jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja, como estoy disfrutando...por lo que viene...

Rafael dijo...


Por cierto, nunca en un mes de diciembre he logrado completar 200 kms, asi que sera otro logro, otro hito historico, para este mes historico.

Anónimo dijo...

No vendas la piel del oso antes de cazarlo. Acaba de empezar el mes y aun te queda mucho para ver si haces o no los 200 km. En nada están aquí las navidades y entre comilonas, ver a la familia, quedar con los amigos y todo el rollo te quedas días sin entrenar. Que a ver quien es el guapo que sale a correr después de meterse una pedazo de cena la noche anterior o haberse pasado con el champán.

RaulRunner dijo...

Como siempre , dando por sentado cosas que luego no pasan. Así toda la vida.

Rafael dijo...


Nunca entenderas la forma de automotivarme...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.