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LA ROBLA 2020

domingo, 12 de septiembre de 2021

A 0 SEMANAS. A 0 KILOS. APUESTA GANADA¡¡¡¡¡¡¡¡¡. 72 KILOS¡¡¡¡¡¡¡. YEEEEESSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 


Sin duda alguna hoy fue un gran día. Firmaba los 72 kilos, ganaba la apuesta y salió el mejor rodaje de los últimos 3 años y medio, donde solo buscaba jugar un poco con los ritmos y así, sin buscarlo, salió un record de los últimos 3 años y medio del km con 4:29, Record de los últimos 3 años y medio de 5 kms con 25:01 y Record de los últimos 3 años y medio de 10 kms con 53:37, además de esos 72 kilos que no veía desde hace casi 30 años, se dice pronto…atrás han quedado días de no cenar, días de doble sesión de entrenamiento con 2 horas de caminata mañanera diaria, además de lo visto en strava, que habría que añadir 13 kms que hice el jueves y que no se registró porque la batería del reloj se terminó. Muchos kms andando y corriendo, dieta y de ahí los 72 kilos, así salen las cosas, no hay más.


Recapitulando con la apuesta tenía dos partes: en la primera parte debía bajar de 40 minutos en 10 kms, me he quedado lejos, a 13 minutos...los problemas de la lesión me han lastrado mucho, sin esa lesión en el pectoral, de la que poco a poco voy mejorando, podría haber rondado los 45 minutos. La otra parte de la apuesta, consistía en ponerme en 72 kilos. Lo he clavado. La apuesta era con Ricardo y Raúl. Por perder lo del sub 40, debía pagar yo 50 euros a cada uno. Por ganar lo del peso me tenían que pagar, cada uno, 500 euros, así que claramente he ganado la apuesta. Les perdono la pasta y listo, despues de todo me han ayudado a llegar hasta aquí, sin la apuesta o habría tardado mucho más o no habría llegado.

 

Toca ahora ver la opción, en lo que queda de año, de bajar de 50 minutos en 10 kms y con eso habré firmado un gran año. El pasado 1 de septiembre en un rodaje similar, de menos a más hacía marca en 5 kms con 26:24 de estos últimos 3 años y medio y marca del año en 10 kms con 57:49, así que otro arreón similar como el de estos últimos 10 días, me colocaría por debajo de los 50 minutos…no pinta nada mal…en 11 días he tenido una mejora de 4 minutos en 10 kms…aunque haya que esperar un par de meses, si se diera el caso…no parece tan lejos ya el sub 50 y hacia allá vamos. Por otra parte, los 25 minutos en 5 kms, se han retrasado 3 meses, pero también han salido. Todo lo lógico, poco a poco va saliendo.

 

Ahora el siguiente reto, es conseguir el viernes correr el km en menos de 4 minutos, mis apostantes no lo creen posible, yo sí, ya que los rodajes que veis en strava son por caminos de tierra y ya he conseguido 800 metros en 3:35 y un km en 4:29, dentro de un rodaje de 11.8 kms. La prueba del viernes será en tartán y zapas de clavos, no se me debería escapar el sub 4, aunque como poder, se puede escapar, pero espero tener un día un poquillo inspirado y que salga todo bien.

 

Estoy en mi mejor momento de forma de estos últimos 3 años y medio. Vamos a por mi mejor momento de forma, de siempre, será un bonito camino. El viernes, la siguiente página.

 

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

9 comentarios:

carpe diem dijo...

Rafa muchas muchas felicidades!!!

Anónimo dijo...

Pos mi más sincera enhorabuna, no pense que lo conseguirias, solo espero que ahora no la cages volviendo a la comida basura a la que estabas abonado, que continues comiendo sano y que profundices en el entrenmiento...ahora si te veo bajando de 50.
x cierto no uses clavos , que en tu caso solo tendras un efecto psicologico. saludos

Rafael dijo...


Muchas gracias Mar¡¡¡.Que grande eres¡¡¡.

Anónimo, con los clavos solo aguanto unos 200 o 300 metros, de puntillas, pero son las zapas con las que baje de 57 en 400 metros, así que el efecto psicológico puede marcar la diferencia, veremos...sobre la marcha decidiré.

He ampliado la entrada, repasarla.

Un abrazo a los dos¡¡¡.

RaulRunner dijo...

Mi más sincera enhorabuena, has tenido mucha fuerza de voluntad.
Con ese peso , si metieses cambios de ritmo, llegarías pronto al sub45.

Anónimo dijo...

Enhorabuena Rafa. Tiene mucho mérito lo que has conseguido. Después de años probando planes cuando menos, raros, parece que has dado con la tecla correcta.

No desperdicies esta ocasión, una vez que soluciones el problema ese del pecho, lo tienes todo a favor para batir tus marcas.

Jesús Revi5 dijo...

Felicidades Rafa! Te echamos de menos en Youtube

Rafael dijo...


Muchas gracias Raul¡¡¡ , todo llegara....poco a poco, disfrutemos el camino...Un abrazo¡¡¡.


Ese es el siguiente paso anonimo, seguir mejorando¡¡¡.Un abrazo¡¡¡.


Muchas gracias Jesus¡¡¡. Tengo mucho que hacer y poco que decir. Un abrazo¡¡¡.

Anónimo dijo...

Enhorabuena, al final nadie pensabamos que lo hicieras, pero finalmente ha llegado. Ahora volaras, bajaras tus cronos mas rapido que un F1 y sentiras que no hay limites. Pero recuerda, hay que escuchar al cuerpo pars saber cuando parar, y sobre todo, ahora es el momento de empezar una nueva vida, dejando atras toda esa basura de comida. No significa que no puedas tomarte algun capricho uns vez a la semanas, pero no dejes que el cerebro vuelva a ganar es batalla, ahora puedes volar sobre el asfalto, usa ese poder que te has ganado con sacrificio y esfuerzo.

Rafael dijo...


Muchas gracias, tanto como volar no se...pero desde luego que es mas divertido ir a 4 y pico, que a 6 o 7 y pico...eso si...ya lo veremos por aqui...esta por llegar THE NEXT LEVEL...nos cuidaremos.

Un abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.