sábado, 30 de mayo de 2015

MARCHANDO UNA DE MILES

Domingo, 24 de mayo: 12 kms en 1h:10:39 a 5:53 por km, 155-172.

Debería haber hecho 18 kms pero se me rompieron las zapas y tuve que dejarlo ahí, justo cuando más a gusto estaba y me disponía a meter una marcha mas, corrí al menos de menos a mas.

Martes, 26 de mayo: 5*1000 con descanso de 2:30 entre miles.

4:43:80, 4:30:60, 4:16:30, 4:26:30, 4:23:80

Con la primera serie me sentí muy cómodo corriendo y me sorprendió ese crono, luego apreté hasta hacer esa tercera serie en 4:16 (prácticamente mi limite en mil de estos últimos años, salvo esos mágicos 3:46 que un día del 2008 hice en Jerez), luego sufriendo hice la cuarta y quinta serie, prácticamente al limite, finalizando en busca de oxigeno. Romper en futuras series de miles el 4:10 indicara que siguen las mejoras y ya no digamos si alguno cae por debajo de 4, que aunque sea haciendo series si sale un día alguno será un subidon y eso espero que ocurra este año, el próximo mes a ser posible, ya pondré todo para que así sea.

Miércoles, 27 de mayo: 11700 metros en 1h:15:43 a 6:28 por km, 142-161.

Una semana previa a una competición donde uno se juega algo como conseguir o no marca personal suele ser algo complicada a la hora de gestionar el descanso, solemos ser impulsivos al menos en mi caso y queremos darle una vuelta mas al estado de forma. Miguel Ángel, gran compañero de entrenamientos en la escuela del corredor, me aconsejo descansar el miércoles, un acertado y gran consejo que no pude o supe seguir ya que el lunes debía entrenar y como no lo hice por exceso de cansancio de la carga de entrenamientos que llevo, tenia que compensar el miércoles para rascar algún gramo mas a mi peso. El binomio peso-entrenamiento (por cierto ya estoy en 81 kilos) es básico si queremos mejorar y en mi caso el peso, no cuidar el peso, me perjudica mucho más, casi todo más que entrenar algo menos. Y salio un entrenamiento donde cumplí pero las pulsaciones salieron quizá algo altas por no estar lógicamente bien recuperado de los miles del martes, aun así fui de menos a mas.

Jueves, 28 de mayo: Complete 28 min a 6:11 con Cesar, un compañero de la escuela del corredor y aunque fuimos en plan charla me sentí incomodo corriendo, como cansado, luego llegamos a la pista de atletismo de la universidad donde a mi me faltaban 10 minutos mas pero Rafa y Fran (entrenadores) quisieron hablar conmigo sobre mi táctica a seguir y sobretodo las zapas que iba a llevar. Rafa es un hombre tranquilo y dio su punto de vista con puntuales opiniones y Fran que es mas nervioso, todo nervio, a gritos, pero porque el es así, nervioson, me trataba de hacer entender que me olvidara de llevar las voladoras, que ni el se las ponía y eso que pesa sesenta y poco. Al final los compañeros de entrenamientos andaban parados casi haciendo corro viendo el espectáculo y yo allí tratando de defender lo indefendible, mi punto de vista. Ya se que las voladoras tienen menos amortiguación y por ello es mejor correr con zapatillas mejor amortiguadas pero con ellas me siento mas cómodo corriendo, mas suelto, con sensación de ir mas rápido y este domingo comprobaremos de nuevo si es así. Además no entreno con ellas, solo compito, así que tampoco es muy grave hacer con ellas 10 kms al mes. Mi táctica tampoco la entendieron mucho, tan solo consiste en ir por pulsaciones, si veo que voy por encima de 180 y encima asfixiado le bajare pero esta vez no pondré alarma al reloj, para correr mas por sensaciones aunque vigilare bastante el reloj. Ya se que correr sin reloj es lo ideal para tirar solo de sensaciones pero bueno, son mis manías. No les gusto mucho que tenga previsto empezar fuerte aprovechando que los 2 primeros kms son de bajada, pero tampoco me voy a vaciar en ellos y yo creo que pensaban que tenia previsto vaciarme en ellos y claro si hiciera eso, luego que toca la subida, iba a sufrir y petar lo que no esta en los escritos, pero no pienso vaciarme bajando, correré fuerte pero controlado.

Tras el rapapolvo que me echaron, de buen rollo lógicamente y por mi bien, me hice 5*80, donde vi que me faltaba comodidad y fluidez, no obstante hice las series de menos a más.

Visto todo esto estoy listo para bajar de 50 minutos por primera vez y conseguir así otra marca personal en este 2015. En marzo iba a tope y apenas era capaz de bajar de 55 minutos en 10 kms, ahora en mayo soy otro, más rápido y más delgado pese a que mi dieta ha dejado mucho que desear pero poco a poco vamos mejorando. A ver si tengo suerte y mañana me siento muy fresco, tengo ganas de correr y el cuerpo responde a la perfección, ojala así sea. El sub 50 en 10 kms me esta esperando, ya le hicimos esperar bastante, casi hasta demasiado, así que llego mañana querido sub 50¡¡¡¡. Espérame despierto¡¡¡. 

sábado, 23 de mayo de 2015

SIGO SUMANDO EN UN MES MUY POSITIVO

Desde hace un mes he percibido una mejora en mi estado de forma que me da la sensación que cada día va a más pese a que estoy estancado en el peso, no logro alimentarme como debería. Pero contando con ese gran handicap, sigo tirando fuerte en cada entrenamiento, sumando esfuerzos, kms y pensando que el siguiente entrenamiento debe ser mejor que el anterior pese a no contar con el gran empujón que supondría la perdida de peso. Estoy casi sacando oro de donde no hay casi nada que sacar pero siempre permanece la idea de que si sigo empujando como hasta ahora el peso acabara cayendo, acabara cediendo a mis empujes, se quebrara como una rama cuando se la bambolea mucho y eso me dará un plus para seguir avanzando en busca de mejores estados de forma. Estoy atascado en los 82 kilos pero no siempre será así.

Así ha ido la cosa; entrenamientos destacados:

Sábado, 25 de abril: 9850 metros en 52:12:10 a 5:17 por km, 171-188.

Pese a lo problemas del gemelo, el rendimiento fue bastante bueno, algo estaba cambiando, íbamos hacia arriba.

Domingo, 3 de mayo: 8830 metros en 48:54 a 5:32 por km, 171-186.

La falta de continuidad por el tema del gemelo me  impedía rendir en condiciones, no obstante considero que salio un muy buen ritmo, dadas las circunstancias.

Miércoles, 6 de mayo: 10 kms en 54:18:10 a 5:25 por km, 165-185.

Las pulsaciones empiezan a bajar de nuevo.

Domingo, 10 de mayo: 13 kms en 1h:14:19 a 5:43 por km.

Sin sufrir y sin ir a tope.

Jueves, 14 de mayo: Series destacadas:

2 kms en 10:13:30 a 5:06 por km.

1500 metros en 6:54:30 a 4:36 por km.

1 km en 4:40:10.

Viernes, 15 de mayo: 11.7 kms en 1h:15:37 a 6:27 por km, 145-167.

Domingo, 17 de mayo: 15 kms en 1h:22:33 a 5:30 por km, 172-185.

Marca personal de 15 kms, sin ir a tope, aunque si bastante fuerte.

Lunes, 18 de mayo: 11.7 kms en 1h:11:39 a 6:07 por km, 144-164.

Bajan pulsaciones y aumenta el ritmo, seguimos mejorando.

Martes, 19 de mayo: Cambios de ritmo 200 suaves, 200 fuertes, durante 4 kms, me veo muy suelto y Rafa, uno de los entrenadores de la escuela me dice que me ve mejor que nunca, me da la sensación que he elevado ligeramente mi nivel respecto a algunos compañeros de fatigas.




Miércoles, 20 de mayo: 15.35 kms en 1h:34:25 a 6:09 por km, 144-162. Siguen bajando las pulsaciones y ya si que noto el cansancio acumulado.

Jueves, 21 de mayo: Dos bloques de 10*200 con descanso de un minuto aprox, entre series, la recuperación la hacía a veces andando y otras trotando suave, según como me encontrara y 3 minutos de descanso entre los dos bloques. La serie más lenta se me fue al minuto y la más rápida, que fue la ultima a 45.1. El primer bloque me dio un promedio de 4:28 y el segundo de 4:17. Los 45 minutos me quedan aun grandes. También es cierto que no tenia la frescura que espero tener el día de la carrera, ni iba con las voladoras, pero  aun así no llegare a ese ritmo para el día 31, no pasa nada, lo importante es conocer el camino y tratar de ir por el. Pese a todo Rafa me volvió a ver incluso mejor que el martes y así me lo dijo. Dormí mal por el cansancio acumulado.

Viernes, 22 de mayo: 11.7 kms en 1h:14:21 a 6:21 por km, 140-162. Las mejoras ya no son tan evidentes como es lógico pero aun así son 5 pulsaciones menos que hace una semana y 20 menos que en marzo cuando me movía a ritmos en 10 kms algo inferiores de 5:30. Fui de menos a más y acabe algo más fresco que los dos días anteriores aunque no estaba para tirar cohetes.

Visto todo esto puedo decir que la marca de los 10 kms del día 31 puede estar entre 47 y 47:30, haciendo en 22:30 los primeros 5 kms que son de bajada y luego aguantar el tiron en el resto donde predomina la subida, lo bajado se sube por otro lado de la ciudad de León. Si logro perder un par de kilos mas podría llegar a los 46 y pico, pensar en cosas mejores no es posible, no para el día 31, ya no hay tiempo para más. De cualquier forma el sub 50 ya va a caer, ya se que valgo menos que eso. Bajar mi marca de 10 kms en 4 minutos estaría muy bien y habría valido la pena todo este esfuerzo en el que ando metido.

El domingo me meteré 18 kms a 5:30 a ser posible, aunque será complicado llevar un ritmo sostenido de 170 pulsaciones por minuto durante 1h:40 aprox, porque me falta frescura pero si completo la distancia y voy de menos a mas, daré por muy bueno el entrenamiento y así completaría una semana de 82 kms, la semana de más kms de toda mi vida, ligeramente mas distancia que la mejor semana cuando prepare la maratón que luego no corrí, aunque eso es si hablamos de semanas de lunes a domingo, porque hubo 4 días de 2014 en los que acumule 88 kms y esos días no fueron seguidos, ya que hubo dos días de descanso intercalados, así que en el transcurso de 6 días llegaron esos 88 kms que serán complicados de mejorar pero como me ponga esta claro que caen, pero eso será si un día hacemos la maratón. De momento hoy por hoy han caído 79 kms del domingo pasado a este viernes, 6 días seguidos dándole, que paliza, así estoy pidiendo la hora...

Después de ese entrenamiento de calidad o no (según las fuerzas que tenga) del domingo, solo me quedaran unas series el martes para rematar la faena y a descansar, a disfrutar de unos días tranquilos para coger con ganas la carrera el domingo 31. Con el gemelo bien, con las voladoras, con las medias compresoras, con la tirita en la nariz, con la frescura que da el descanso e intentando aplicar la técnica en cada zancada, me podré mover sin problemas por debajo de 5 el km. No será una carrera más, probablemente sea la carrera en la que más en forma este y por tanto más rápido vaya de los últimos 20 años. Será para mi una carrera especial, un gran acontecimiento, bajar de 50 ya si que son palabras mayores.

Como se nota que ya llega el verano, siempre he rendido de lujo en verano.
 

martes, 19 de mayo de 2015

UN PIRATA EN VIGO




Del día 8 al 12 de mayo Blanca y yo pasamos unos días estupendos en casa de una amiga, en Vigo. Era una ciudad que no conocíamos y tiene su encanto al mismo tiempo que buenas cuestas.

Esta amiga cuando llegamos el viernes me comento que había una media maratón el domingo y debía haberme emocionado esa coincidencia pero las molestias del gemelo me hacían pensar que no podría correrla, aunque había que esperar al domingo para ver si podría disfrutar de unos kms. Como las molestias en el gemelo iban a menos, el sábado decidí que correría en plan pirata unos kms de la Media de Vigo, puro lujo.

El domingo 10 de mayo a las 9 de la mañana ya estaba en pie, no entrenaba desde el día 6 de mayo y seria una buena forma de poner a prueba el gemelo y disfrutar de parte del recorrido de una media que pinta que igual no vuelvo a correr, no se puede estar a todas. Blanca me dijo que solo hiciera 5 kms pero yo sabia que alguno más caería.
 

El circuito, además de ser de dos vueltas y con buenas cuestas, similares a las de Oviedo, tenía la peculiaridad de que en el km 2 y pico y en el km 12 y pico se pasaba por delante de la casa de mi amiga, así que la salida estaba muy cerca de su casa.

A las 9:45 me fui tranquilamente andando hacia la salida y a eso de las 10 salio el pelotón, alrededor de 700 éramos. Había buen ambiente en la zona de salida y poco mas, como casi todas las carreras, al menos pusieron música en varios puntos kilométricos y agua que evidentemente no cogi. 



Fui cómodo, controlando las sensaciones del gemelo y de menos a mas, pase por el km 5 y decidí ir a por el 6 y de ahí seguí hasta el km 13 donde di por terminado este buen entrenamiento, podría haber seguido hasta el km 15 pero no convenía abusar del gemelo, ni de la confianza de Blanca. Evidentemente no sufrí porque se trato mas bien de un entrenamiento grupal y el gemelo y mi falta de continuidad me habrían limitado cualquier intento de tirar fuerte, así que en plan tranquilo y hasta disfrutando. Pase por el km 5 en 28:51, por el km 10 en 58:11 y acabe en unos muy aceptables 13 kms que cubrí en 1h:14:19 a 5:43 por km. Muy buen entrenamiento de cara a la media que hare en Junio. Los kms muy bien puestos, un 10 de esta Media de Vigo homologada con total precisión.
 





Estoy seguro que de haber estado bien del gemelo y con algo más de continuidad habría completado la media y no descarto que hubiera hecho marca personal. Pero ese día no tocaba, bastante es que pude disfrutar de 13 kms corriendo por las calles de la ciudad de Vigo abiertas para nosotros, puro lujo. Sin duda alguna fue un gran día, como el resto de días que disfrutamos de Vigo, sus calles, su pescado, su comida, mis caprichos, muchos y amigos que tenemos por allí.



 
De cuidar la alimentación en Vigo me doy un 0 y de entrenamientos y deporte me doy un 10, así que casi comido por servido.


sábado, 16 de mayo de 2015

COMPITIENDO POR PRIMERA VEZ EN LA BAÑEZA



Tras la competición del sábado 25 de abril, donde me fue muy bien pese a acabar cojo, no había entrenado nada hasta el viernes 1 de mayo, para probarme, saliendo 11.7 kms a un ritmo de 7:33 y evidentemente sin forzar ya que la molestia del gemelo ahí seguía.

La competición del día 3 de mayo en La Bañeza me serviría para entrenar, para seguir probando el gemelo y para sumar puntos, buenos puntos de cara a la Copa.

El día 3 de mayo, a las 8:30 me levante, desayune una caña de chocolate y dos tostadas sin nada y una buena taza de leche con Nesquik, todo muy calórico pero rico, energía no me faltaría.

Tras la ducha, el desayuno, arreglarme y pendejear salí de casa a las 10:25 de la mañana, llegando a La Bañeza a las 11:15. Una vez allí fui a por mi dorsal, vi un poco el pueblo, el ambiente de la meta, alguna carrera de niños previa a la nuestra y cuando me di cuenta ya nos tocaba a nosotros, eran las 12:15 más o menos. En la parte trasera del pelotón me saludo alegremente uno de los que formaba parte del grupo de los 55 minutos de la semana pasada, en lo que se da la salida charlamos un rato.

A las 12:15 salimos los 241 que somos, carrera de nuevo familiar. Al poco tiempo veo a unos 50 metros por delante de mi a Bosena que va con una chica llamada Olga, hago un esfuerzo por recortar y llegar a ellas pero hay que subir una cuesta y me desgasta bastante con lo que decido mantenerme donde estoy pues no tengo piernas para tirar y el gemelo hay que cuidarlo. 


Apenas algunos me adelantan y detrás hay otros pocos a los que poco a poco les iría abriendo hueco. De pulsaciones voy cómodo y algo sobrado, unas 165, pero de piernas no va la cosa bien no tiro bien y pienso que la carrera se me hará larga, a todo esto los que tengo delante, entre ellas el dúo de chicas, me abren hueco y pienso que por detrás alguno me alcanzara como así sucede, no pasa nada, hoy no es día de lucha, es día de sumar, de llegar a meta para dar valor a los días en los que nos juguemos algo mas que llegar a meta.

Son 3 vueltas por el centro de La Bañeza, a un circuito de unos 2930 metros por vuelta, la primera que traía unos 70 metros adicionales de la salida y por tanto salen 3 kms exactos me sale en 16:20 y 162 pulsaciones medias, al final de esta primera vuelta anda Tomas animando, buena gente donde los haya. Tras pasar esta primera vuelta hay que subir y lo hago sin trabarme mucho, de pronto las piernas empiezan a responder y aprovecho las bajadas para acercarme a Bosena y Olga a las que les he recortado tanto que llego a ellas, cuando poco antes daba por perdido el contactar con ellas, mis pulsaciones se van a 175, voy casi a tope pero si las piernas están bien, el gemelo no se queja y las sensaciones son buenas pues adelante.
 


Parece que Olga va algo mas fresca y esta ejerciendo de liebre de Bosena y yo decido sobre la marcha también hacer de liebre en vista que ese ritmo es adecuadamente exigente para mi y así de paso la ayuda algo mas que lo que lo hice una semana antes. Hace una semana debía haberla ayudado más pero como estaba tan arropada no pensé que yo sumara gran cosa, en esta carrera mi ayuda por suerte sumaba algo más. Con dos liebres estaba bien escoltada y mi plan era llegar con ellas a meta.



A mitad de la segunda vuelta los primeros comienzan a doblarnos, van muy espaciados unos de otros, la cosa no esta muy reñida, alguno va echando los higadillos, unos 19 nos adelantarían hasta completar la segunda vuelta que cubrimos con un parcial de 16:03 y 174 pulsaciones medias para una distancia de unos 2930 metros.
 


Vamos con un ritmo exigente pero sin sufrir, en la cuesta del principio de esta tercera vuelta acorto zancadas y bajo la cabeza, no se si sirve pero es lo que dicen los expertos que hay que hacer, no me da la sensación de que sea muy dura pero en realidad si que lo es. Tras la cuesta toca un llano y luego bajar bien, donde se puede correr rápido y cómodo, después llano y finalmente otra cuesta más llevadera, sobretodo porque se divisa la meta mientras se sube. Vamos hablando algo menos y mas concentrados en respirar bien, poso para alguna foto y observo como alguno que otro nos anima, aunque en general poco publico, la gente esta concentrada en la salida y meta. Mis pulsaciones rondan por momentos las 180 pero extrañamente no voy sufriendo, voy cómodo aunque con respirar algo agitado pero cómodo. 



En el último kilómetro que es llano avivamos el ritmo y Bosena se convierte en una campeona, tira como una jabata y aguanta bien pese a que Olga y yo vamos tirando con cierta exigencia y con rachas de viento de unos 46 kms/hora como la semana anterior, que no nos ponen las cosas fáciles.
 


Finalmente divisamos la meta y cruzamos agarrados de las manos, en otra carrera que Bosena ha superado con nota, en su escalada a un mejor estado de forma que comenzó en enero que es cuando decidió unirse a los que corremos. Lo paradójico del asunto es que aparentemente iba a ser su liebre y desde el principio ha ejercido ella de liebre, era desde el principio la referencia, trate en la primera vuelta de contactar con ella sin éxito y luego en la segunda pude llegar a ella para después mantenerme a su altura y llevar el ritmo no solo mas adecuado para ella sino para mi, ir mas fuerte habría complicado mi gemelo y estar rondando las 180 como iba en la ultima vuelta era mas que suficiente, así que definitivamente y a efectos prácticos ella fue mi liebre, no yo su liebre, curioso.


El tiempo final fue de 48:54 a 5:30 para una distancia de 8870 metros con pulsaciones 171-186. La ultima vuelta salio con un parcial de 16:29 y pulsaciones 177. Ocupe el puesto 224 de 241, joder como corren, quien les perseguirá que les hace ir tan rápido???. Pese a haberme quitado peso se ve que no es suficiente porque sigo atrás, habrá que seguir luchando, por suerte puedo soltar aún más lastre.

Charlamos brevemente y fuimos a recoger la bolsa que contenía legumbres, agua y una barrita energética, mas la camiseta, otra mas...luego nos despedimos y a ver si coincidimos en los 10 kms Universitarios, que ellas también correrán. Por allí me encontré con Saturnino, le felicite por su Maratón de Madrid, lleva 25 maratones en diversas ciudades, que tío..., me dijo que me veía mas delgado, un fenómeno este Saturnino como persona y como corredor, también me encontré con Javier, (http://liberandoadrenalina.blogspot.com.es/) un gran chaval que todo lo que tiene de gran corredor lo tiene de gran persona y esto ultimo mas aun. A ver si nos volvemos a ver en los 10 kms universitarios, aunque con tanta gente que habrá y todos del mismo color no será tarea fácil. También me encuentre con Ana que no logro esta vez podio porque había dinero en juego y con Enrique, este ultimo llevaba tiempo sin verlo y en su día se intereso por mi en mi caída de La Robla y desde ahí mantenemos una buena relación de vernos y saludarnos de carrera en carrera, aunque llevaba mucho sin verlo. Finalmente me cruce con el hombre simpático que estaba feliz con sus 39 minutos, hay que ver la gente como corre...

Después toco volver a casa a la que llegue a las 2:15 de la tarde, donde me esperaba mi mujer con una buena dorada al horno con sus patatas al horno y su pimiento y cebolla pochada.

La organización tenía una bolsa de corredor básica, con el añadido como novedad del kilo de garbanzos. El recorrido estaba perfectamente señalizado aunque sin puntos kilométricos y como nota negativa, muy negativa, parecen nuevos y llevan casi 30 carreras, esta el hecho de no poner agua en ninguna parte del recorrido, cuando es algo que siempre se agradece y que realmente, al menos en mi caso, mejora el rendimiento, dan un buen empujón esos sorbos de agua a medio camino. No se entiende que no dieran agua, error lamentable que comentamos Bosena y yo. Pese a que estuvo todo el tiempo nublado, los 18 grados reinantes daban sensación de calor.

Mi rendimiento en una semana había caído un par de minutos aprox, quizá menos. Lo cierto es que no llevar mi típica tirita en la nariz que me ayuda a respirar mejor, no competir por primera vez con las voladoras para evitar forzar el gemelo, tener un perfil con cuestas puñeterillas, tener un kilo y poco mas de peso y haber estado 6 días sin correr habían lastrado mi rendimiento, para tanta historia diría que poco, que me podía dar por muy satisfecho de aquel estado de forma, no en vano era la segunda mejor competición del año que había realizado hasta la fecha.

A día de hoy la sobrecarga del gemelo que dio un poco por saco ya está superada, mi estado de forma es bueno aunque podría ser mejor pero llevo casi tres semanas comiendo tirando a mal y pese a todo aún creo que tengo opciones de rondar los 45 minutos en mi próxima competición de dentro de 2 semanas, para ello debo aprovechar cada día que queda y estar concentrado en ese objetivo. Por delante hay buenos entrenamientos que sumar, por ejemplo mañana buscare marca personal de 15 kms rondando los 5:30 y buenas series que hacer, de todo ello a ver si os puedo informar de aquí al día 31 con permiso del internet este. Para abrir boca os dire que el jueves hice 2 kms en 10:13, luego 1500 metros en 6:54 y 1 km en 4:40. De motivación ando muy bien y no debe faltarme mucho para situarme en mi mejor estado de forma de estos últimos años, mi peso actual de 82.4 es bueno pero hay que mejorarlo.

Gracias a Gemma, Cundi, Raúl Vega y Ángeles por las fotos.

P.D. Ando con problemas de Internet, lo cual es una gran noticia así no doy tanto la vara por aquí, entreno más y escribo menos.




HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.