lunes, 28 de abril de 2014

EL PRIMER CUATRO Y PREMIO A NO TIRAR LA TOALLA

Miércoles, 23 de abril: 4050 metros en 31:36:30 a 5:20 por km, 166-184, nivel 13.

              4590 metros en 30:30:40 a 6:38 por km, 153-160, nivel 13.

Muy buenos primeros 4 kms, donde fui de menos a mas, después a caminar un kilómetro, beber agua y luego los otros cuatro y pico me dedique a correr con buenas sensaciones, tranquilito y a mi aire.

Viernes, 25 de abril: 6 kms en 33:51:90 a 5:38 por km, 163-171, nivel 13.

Buenas sensaciones, mejor que otras veces y serie de 6 kms de calentamiento para la serie de 6 kms que debía hacer a continuación.

Viernes, 25 de abril: 3 kms en 15:00:10 a 5 por km, 172-181, nivel 13.

De nuevo no fui capaz de sufrir o no quise sufrir para mantener 3 kms más el corazón por encima de 170 pulsaciones. Creo que hoy no tuve un buen día o quizá pague el llevar un ritmo algo exigente en la primera serie de 6 kms que corrí con los tanques. Los 3 kms los hice con las voladoras. De cualquier forma quedo la espina clavada de no haberme exigido y haber seguido 3 kms más y llegar a los 6. Un fuerte viento de 35 kms hora en la recta final de cada kilómetro también me desconcentro y me desmotivo.

Realice un calentamiento en 14:52 de 2 kms.

Lunes, 28 de abril: 6 kms en 35:03:60 a 5:50 por km, 153-165, nivel 13.

Buenas sensaciones, de ir sobrado y controlando pulsaciones.

Lunes, 28 de abril: 6 kms en 29:42:30 a 4:57 por km, 173-183, nivel 13.

Para nada esperaba este resultado, esta vez si que sufrí hasta el final y me lleve premio al conseguir mi mejor marca de 6 kms y la segunda de siempre en 5 kms al pasar en 24:40:30 por esos 5 kms, que son marca personal del año. Así quedo la serie: 4:46, 4:59, 5, 4:59, 4:55 y 5:02. Ambas series las hice con las voladoras y trate de centrarme en una buena técnica aprovechando la ventaja de llevar estas zapas y no los tanques. La diferencia entre llevar unas zapas u otras es de 10 segundos por km, ahí es nada...
Calenté con 2 kms en 14:46 y para terminar hice un enfriamiento de 2 kms en 14:33.

Puedo fallar y no completar un día el entrenamiento dejándome en el tintero 3 kms pero eso siempre me deja con la espina clavada y busco la forma de resarcirme como se vio en este entrenamiento donde obtuve doble recompensa con buenas marcas en 5 y 6 kms.

El domingo me hubiera gustado completar 25 kms pero decidí, no sin cierto remordimiento no entrenar para ver la Maratón de Madrid (para una vez que televisan en España una maratón que no sea de un gran campeonato había que verla) donde algunos estuvisteis, también estuvo mi cuñada en 10 kms y un amigo de Madrid en la Media, con muy buenos resultados y sensaciones que los dejaron muy contentos, mi amigo esta en una forma muy buena, casi como siempre, haciendo una marca de 1h:32 y sin series, ni matadas de kilometradas semanales, que maquina y mi cuñada se estreno en su primera competición y se quedo feliz porque además corrió con amigas y sin estrés, solo diversión.

Empiezan a aparecer los cuatros en distancias superiores a 2 o 3 kms y eso que sigo comiendo mal y no ha servido de mucho mi intención de correr rápido de aquí a dos meses, sigo en 84.9 kilos, sigo sin perder peso, pero mis marcas siguen cayendo. Estoy igual de gordo que en enero pero cada vez soy mas rápido. Mi nula disciplina con la alimentación queda compensada con cierta disciplina en los entrenamientos. Este mes no he logrado completar muchos kms o no los previstos pero a cambio con frecuencia mis entrenamientos han sido intensos y eso me ha permitido estar ahora algo más en forma que cuando hice marca de media en marzo bajando de las 2 horas o la reciente marca de 10 kms. Sigo en mi mejor nivel de forma, no la he perdido, si acaso sigo ganando forma pero si pierdo peso se notara mucho mas, a ver para cuando. En mayo me espera una media donde seguro volveré a hacer marca personal y un 10 kms que espero también correrlos mas rápido que nunca antes y llevarme un sub 50 y eso sin cuidar la alimentación, que en mi caso supone comerme 500 gramos de cereales chocolateados en 3 días o un bote de 800 gramos de Nesquik en 4 días, mas un paquete de galletas en dos días más casi un litro de leche al día. Cosas de este tipo son lo que me lastran y aun así sigo mejorando. Hoy he desayunado bien, algo es algo.

Ya solo me quedan 10 kms el miércoles en plan tranquilo y el sábado a por marca de Media y afianzarme en las sub 2 horas. Llegaré más descansado que en la Media de León, espero que eso se note para bien. El viernes os cuento estrategia y marca que espero que me salga, procurare que mis cordones esta vez estén bien atados.

jueves, 24 de abril de 2014

MARCHANDO UN DOBLE RETO. A 67 DIAS

Estoy obligado a dejar de hacerme el remolón como lo llevo haciendo desde septiembre y poner toda la carne en el asador para dar un golpe de efecto a mi estado de forma. Mi nivel esta en 12-13 y quiero llevarlo por lo menos a 2. Quiero hacerlo antes del 1 de julio, entre el 15 de junio y el 30 de junio quiero conseguir bajar de 20 minutos en 5 kms y de 42 minutos en 10 kms. Para lo primero me faltan apenas unos 4 minutos, creo que ya valgo 24 minutos en 5 kms y para lo segundo unos 7 minutos y pico, creo que ya valgo 49 minutos y poquito en 10 kms. Son pocos minutos pero mucho trabajo y esfuerzo el que habría que hacer para llegar a ello, por eso son retos, si no, no lo serian.

El hacer publica esta intención me obligara a comprometerme cada día, a no despistarme, a sumar, a cuidar cada aspecto y a esforzarme por alcanzar esos objetivos que pertenecen al mundo de los sueños, pues no hay que olvidar que en mas de una ocasión en el pasado me ha costado bajar de 1h:10 en 10 kms. Casi 30 minutos menos en 10 kms, uau...se dice pronto...es mucho, es bárbaro, será increíble...

Ha llegado el momento de convertir los sueños en realidad. Arrancamos¡¡¡.

Mañana a la hora de desayunar el primer gesto, a empezar a sumar, a cambiar el futuro. 

lunes, 21 de abril de 2014

JAVEA, VALENCIA Y COPA DEL BALE 2014





Así voy:

Lunes, 14 de abril: 14 kms en 1h:23:59 a 5:59 por km, 153-177, nivel 13.

Corrí en Javea, por tanto a nivel del mar pero con los tanques, fue un placido entrenamiento, cómodo y sin sufrir.

Viernes, 18 de abril: 14 kms en 1h:17:02 a 5:30 por km, 158-178, nivel 13.

Aún en Javea, esfuerzo similar al realizado el lunes, cómodo y sin sufrir, la diferencia de ritmo se debe a que me puse las voladoras y como se nota...que comodidad corriendo. Como corrí a las 7:20 de la mañana unos chavales y chavalas que iban en un coche pasaron pitándome y descojonados, se ve que es la nueva moda andar jodiendo a los que corren pero yo levante mis brazos en plan campeón, sonriendo y así su gozo de intentar joderme, al pozo que se fue.

Viernes, 18 de abril: 3 kms en 17:07:40 a 5:42 por km, 154-164, nivel 13.

Tras los 14 kms, pare, me refresque, me eche agua por la cabeza, bebí y a correr otros 3 kms buscando el disfrute aun mas si cabe, aunque los 14 kms de un instante antes ya pesaban, luego camine 1 kilómetro y corrí otros 2 kms que hice en 12:36 ya en plan bastante tranquilo, sin exigirme lo mas mínimo porque además la rodilla por el exterior daba señales de posible pinchazo si seguía dándole.

Lunes, 21 de abril: 6 kms en 31:03:59 a 5:10 por km, 172- 183, nivel 13.

Hoy ya en León, lejos del nivel del mar, tenia previsto hacer 12 kms alegres, en 5:40 pero empecé mas fuerte de lo previsto y busque record de 8 kms en hierba, sin embargo al final decidí dejarlo en 6, no porque no pudiera sino porque soy un pringadete y no quise lucharlo, porque de piernas iba muy bien y aunque iba algo asfixiado si me daba para hacer un par de kms mas a 5:11, que habría supuesto un nuevo record pero bueno, ya me desquitare. Pese a no llegar a esos 8 kms cuya marca del 2011 supuso el mayor pico de forma que he tenido desde el 2006; por el rendimiento de estos 6 kms, como iba y lo que me quedaba puedo decir que estoy ya en mi mejor momento de forma desde el 2006, al fin he vuelto, al fin lo he conseguido y eso que peso 5 kilos mas, no obstante dentro de una semana si el tiempo acompaña y mi pista de hierba no esta calada buscare ese record de 8 kms que confirmaría lo que ya sospecho, que he llegado al fin y por fin a mi mejor momento de forma, ha costado lo suyo pero pinta que por fin he llegado.

Lunes, 21 de abril: 3 kms en 15:39:50 a 5:13 por km, 171-188, nivel 13.

Evidentemente sabían a poco solo 6 kms y peor me sabia no haber querido, porque poder podía, aguantar 2 kms mas en busca de los 8 kms, así que de alguna manera me desquite haciendo estos buenos y alegres 3 kms de menos a mas, con estos parciales: 5:24-5:21 y un ultimo kilómetro en 4:53 que demuestra que flojo hoy no estaba, fallo la cabeza. Quería hacer 3 kms más y así llegar a los 12, en otra serie de 3 kms que me hubiera gustado hacerla a 5:40 de media pero un fuerte olor a algo químico en el ambiente me hizo dejarlo así, paso de andar contaminándome.



Como se ve por mis entrenamientos, esta semana vacacional toco ir a Javea del día 12 al 19 con la feliz coincidencia que también estuve el martes 15 y el miércoles 16 en Valencia. El martes comimos una exquisita paella de sepia y calamares en un conocido y típico restaurante de Valencia (Raco del Turia) con una impresionante tarta de chocolate de postre, increible; después de comer fuimos al mercado de Colón donde me saque una foto al lado de la copa del Rey y junto a un maniquí del Madrid, en principio me la saque por despiste al lado del maniquí del Barcelona pero tuvieron la amabilidad de repetírmela y ya salio bien al lado del del Madrid, después paseamos ese martes por el centro de Valencia y por los jardines del Turia donde había gran cantidad de gente corriendo, me impacto, solo había visto tanta gente corriendo, en el Central Park de Nueva York, ya se ve que estamos a ese nivel a la hora de practicar esto de correr con la diferencia que en Nueva York solo faltaban dos semanas para la maratón y para Valencia quedan como siete meses. Había muchisisisima mas gente corriendo que andando o yendo en bici por aquel gran Jardín, es increíble el nivel del boom en esta ciudad, quizá también sea porque ese espacio sea el mejor lugar para correr en Valencia, pues esta muy bien montado, pero un martes a las 7 de la tarde es cuanto menos curioso encontrar en aquel parque valenciano tanta gente runeando, me dejo alucinado, parecía gente calentando para una carrera de estas masificadas pero nada de eso, era gente entrenando y es que plantas una maratón o una media en una ciudad y se multiplica la gente que se acaba enganchando a esto de correr. Hasta Blanca por momento se agobio, alucinante...








Tras el paseo por los jardines del Turia toco llegar al hotel a descansar que ese día entre unas cosas y otras pateamos unos 9 kms, ahí es nada. Fue un bonito y gran día, muy completito.



El miércoles vimos el ambiente de las calles valencianas llenas de catalanes que se ve que llegaron antes, estaban todos bien contentos y yo no hacia mas que decirle a mi mujer que esas caras cambiarían a tristeza en unas horas como así por suerte fue y es que ya les toca estar un rato tranquilitos que ya bastante han ganado y dejar al Madrid ganar ahora sus copas, como la del Rey del miércoles, hala Madrid¡¡¡¡.Luego empezamos a ver solo madridistas, estaba en mi ambiente, que maravilla...pero como no tenia entrada y a Blanca no le mola el futbol no seguimos en Valencia sino que a eso de las 5 de la tarde volvimos a Javea donde nos quedamos hasta el sábado. El tiempo fue siempre espléndido, de 10, con unos 20 o 21 grados, perfecto.

Respecto al partido que vi en Javea tranquilamente con mi padre, el miércoles 16 de este mes, el Madrid gano 2-1 al Barcelona, tenia la corazonada de que Bale metería gol como así fue y ese gol hizo que el gran Paco Gento saliera a la palestra y dijera que el también metía los goles así, escapando de su marcador a base de pura velocidad y potencia, según dice se vio reflejado en el galés  y eso me hizo recordar a mi, que tenia en Venezuela donde viví un par de años hace 25, a un entrenador de futbol que decía que me parecía a Gento porque corría mucho como el, de hecho fue gracias solo a mi velocidad que metí algunos goles y de hecho fui en algún momento no solo el máximo goleador de mi equipo sino de la liga escolar estatal que disputábamos, saliendo en mas de una ocasión en el periódico local y todo, ahí es nada... Sí, aunque ahora sea un pequeño trapo, aunque sea un poco malo corriendo, cuando era mas joven que ahora corría bastante, era toda una gacela, pura fuerza y potencia, esta feo que sea yo quien lo diga, pero es lo que me decía mi entrenador, que yo le recordaba a Paco Gento que por cierto es el único jugador que ha ganado seis copas de Europa y si Paco Gento se siente identificado con Bale yo también, por tanto yo hace 25 años era como Paco Gento y Gareth Bale, ahí es nada..., que tiempos...

Se ve que la sede de Valencia como final de copa se le da bien al Madrid, ya que en el 2011 también gano al Barcelona en una dura final con gol de cabeza de Ronaldo en la prorroga. Esta vez Ronaldo por lesión no pudo jugar y por ello no marco pero si lo hizo Bale y menudo gol, de los que crean afición.










Dejando ya de lado el futbol que a veces nos da alegrías y me ha servido para hacerme el chulito, por cierto nos vamos a comer a los alemanes del Bayer con patatas porque llegan muy confiados y alcanzaremos así este año por fin la final de la liga de campeones, después de 12 años de espera, pura corazonada de nuevo. Dos equipos de Madrid en la final, seria increíble...a ver que pasa.

Respecto a correr, que es lo nuestro, esta semana se presenta a priori como complicada, a ver si tengo un poco de suerte y llego entero al domingo. Hay que tratar de conseguir un poco mas de nivel de cara a la Media que se celebra en tan solo dos semanas y por lo menos asegurarme el sub 1h:59. La hora y 45 de momento la descarto, no llegare con un buen peso. Toca seguir entrenando para por lo menos no perder la forma que tanto cuesta conseguir, estoy casi sin darme cuenta entrando en otro nivel de forma, en otros ritmos, donde están los 6 y pico???, los 7 y pico???, solo veo cincos en los entrenamientos. Esta semana se vera algún seis, que tampoco ahora es que sea la leche corriendo, pero no vamos mal, nada mal.

jueves, 10 de abril de 2014

NEW PERSONAL RECORD Y MAÑANA UNA VEZ MAS A DIETA



Así voy:

Viernes, 4 de abril: 15 kms en 1h:36:25 a 6:25 por km, nivel 13.


Quería haber completado 21 kms pero justo al llegar a este kilómetro quince sentí una molestia fuerte en un dedo del pie y lo deje así para evitar complicaciones, una pena porque iba de menos a mas y ya llevaba 3 kms corriendo por debajo de 6 y acercándome a los 5:30, habría acabado seguramente de haber completado los 21 en menos de 2h:11, pero bueno no pasa nada. Luego quise intentar ponerme de nuevo a hacer kilómetros y solo pude hacer otro mas a 6:05 hasta que la molestia volvió con fuerza y así lo deje.


Domingo, 6 de abril: 12 kms en 1h:13:36 a 6:08 por km, 155-180, nivel 12.


Buen entrenamiento de menos a más con los últimos 8 kms en un promedio de 5:42.


Lunes, 7 de abril: 10 kms en 1h:05:07 a 6:30 por km, 145-162, nivel 12.


Tenia previsto completar 18 kms en plan progresivo pero justo cuando ya estaba marcando parciales a 6:05 decidí que en 10 lo dejaba porque me sentía muy exigido no tanto a nivel cardio que andaba en 160 pulsaciones y subiendo, sino a nivel físico, con malas sensaciones y no tenia ganas hoy de sufrir.


Martes, 8 de abril: 8 kms en 1h:02:21 a 7:47 por km, 125- 152, nivel 12.


Desde que en el 2008 controlo las pulsaciones nunca había registrado unas pulsaciones tan bajas para esta distancia o similares distancias, lo cual deja claro mi buen momento de forma. Con este entrenamiento buscaba testar mi momento de forma y de paso completar los 8 kms que ayer me salte. Tengo en promedio apenas 3 pulsaciones menos que el 31 de enero cuando hice este mismo test de 8 kms, así que en dos meses algo he mejorado, lo cual ya sospechaba y mas tras el record de media y 10 kms, pero quizá demasiado poco para lo que me gustaría y es que si no pierdo peso el estancamiento estará a la orden del día porque no quiero machacarme a hacer series, no de momento, no cuando se que con menos peso puedo correr mas rápido y sin necesidad de hacer series y tampoco me quiero meter grandes kilometradas semanales con este peso que seria otra opción para mejorar algo mas rápido, así que todo pasa por perder peso y en ello precisamente estoy ahora, ya cercando el peso mas bajo desde que estoy en León, así que se avecinan nuevas mejoras. Como en los coches de Formula 1, vienen pronto esas mejoras, las estoy encargando para mayo.


Miércoles, 9 de abril: 6 kms en 34:03:59 a 5:40 por km, 161-175, nivel 12.


Tras dos kms de calentamiento que hice en 14:26, realice esta serie de 6 kms que salieron a buen ritmo sin sufrir aunque tampoco yendo cómodo o de paseo y es que fui con los tanques y sobre hierba, como suele ser habitual, de ahí que luego al competir sobre asfalto y con voladoras salgan unos tiempos de escándalo en comparación a los entrenamientos. Además en los entrenamientos me he dado cuenta que pocas veces le doy caña de verdad y eso tampoco ayuda a la hora de tener la sensación de mejorar un poco mas rápido.


Miércoles, 9 de abril: 2 kms en 10:05:40 a 5:02 por km, 170-176, nivel 12.


Se supone que debía hacer otra serie de 6 kms pero empezar el primer kilómetro a 4:49 fue una locura y eso ahogo mis ganas de seguir y acelero la sensación de sufrimiento con lo que decidí dejarlo así. Hoy no quise sufrir para completar los 4 kms que me quedaban yendo a tope. El segundo kilometro salio a 5:15 pagando el esfuerzo del anterior kilómetro. Espero desquitarme y en futuros entrenamientos salir mas conservador y luego progresivamente ir cogiendo ritmo y así cumplir con las 2 series de 6 kms que me toquen, porque la espinilla de un mal entrenamiento incompleto por capricho o por ser un blandito ha quedado clavada y hay que desquitarse. En dos semanas me desquitare, esto no va a quedar así.


Jueves, 10 de abril: 10 kms en 52:54:20 a 5:17 por km, 169-186, nivel 12.


He corrido 70 veces esta distancia por hierba, unas veces mas rápido, otras mas lento, unas veces con ganas, otras sin ellas para cumplir, unas buscando record yendo a mi limite y otras simplemente cubrir la distancia ya era un éxito. Pues esta es la vez que mas rápido he corrido esta distancia en hierba y sin buscarlo ya que pretendía hacer 12 kms a ritmo alegre pero sin ir a tope, pero una extraña molestia en la rodilla del km 6 al 7 me hizo cambiar de idea, además de bajar el ritmo ese kilómetro; y lo dejaría en 10 kms. Una vez que vi que la rodilla ya no se quejaba mas, pasado el km 7, y todo estaba bien, ataque la marca de 10 kms y salio muy bien. Esta era una de las marcas de referencia a batir del 2011 sobre hierba y la he mejorado pesando cinco kilos más que cuando hice 53:20, que era la anterior marca. Fui además de menos a más con los dos últimos kms en 5:08.


Los cincos empiezan a verse con más frecuencia en los entrenamientos, eso me gusta, es muy buena señal.


Este mes de abril es el mes de la siembra y espero en mayo recoger los frutos de esta siembra, pues en mayo me esperan una o dos medias y un 10 kilómetros, espero que en estas próximas competiciones siga avanzando, siga obteniendo mejoras. Estar haciendo la media en mayo en 1h:45 es bastante posible siempre y cuando pierda peso, que de momento no esta sucediendo y correr los 10 kms en menos de 45 minutos también en mayo esta a mi alcance siempre y cuando pierda peso, para ello mañana empiezo mi enésimo intento de ponerme a dieta. Será la buena???, lo veremos. No conozco a gente pasada de peso como yo que gane carreras, por algo será.


Ya tengo que dejar de especular y dar otro paso hacia adelante rompiendo la barrera de los 80 kilos que me abrirá nuevas marcas, nuevos horizontes y me permitirá estar mas arriba en el pelotón, en la mitad a ser posible, con lo que ya no me podrán decir aquello de los últimos serán los primeros, sino los del medio serán los primeros y que razón tienen...ir el ultimo tenia sus cosas buenas; eres muy aplaudido, el que mas, te encuentras fácilmente en las fotos, tu mujer sabe que si ve la ambulancia es que allí vas tu, escoltas a la ambulancia y tu mujer te saca unas fotos muy bien hechas por ir en mi caso corriendo como a cámara lenta, vamos que le da tiempo a sacarte una buena foto y si no es tan buena repetirla y además sales tu solo sin nadie al lado. Ser el ultimo hace que te sientas como el primero por los aplausos y porque si miras adelante no hay nadie y si miras para atrás tampoco, como el primero que se ha escapado, pero lo malo es que en cualquier carrera somos los que mas sufrimos porque en mi caso tenia y aun tengo que arrastrarme a mi mismo y a mis kilos de mas, vamos que tengo que llevar a dos y no a uno como los que ya están en su peso, hago el esfuerzo de dos o de uno y medio, de ahí que vayamos mucho mas lentos ya no solo respecto a los primeros que sería normal, sino de la media.


De momento estoy intentando que mengue mi compañero, que no se deja fácilmente pero ahí vamos a base de insistir y querer estoy poco a poco logrando que desaparezca para en algún momento estar ya solito y poder volar, sin lastres, ya pesa 10 kilos menos, le quedan 14 o 15 para desaparecer, seguiré animándolo para que desaparezca, me dará pena, es fiel a mi desde el 2006 pero debe desaparecer para poder seguir yo solo mi camino con un paso mas alegre. Cuando este corriendo con los de arriba, con los primeros, el ya no estará pero siempre lo recordare y su espíritu seguirá a mi lado. Eso será en el futuro, hoy por hoy sigue a mi lado con sus 14 o 15 kilos, así que de momento nada de nostalgias y a seguir viviendo el presente con alegría y entusiasmo.

miércoles, 2 de abril de 2014

10 KMS DE OVIEDO. DIAS DE ENSUEÑO

Jerez, Cádiz, Madrid, La Barrosa, Chiclana, Coripe-Olvera, San Fernando, Pto Santa María, Los Palacios, Sevilla, Rota, Roche, León, Gijón, La Robla, estas ciudades y pueblos son las que me han visto correr siempre rápido (mi rápido que los lentos también tenemos nuestro rápido y hasta la sensación, como bien dice Leo, de ir volando a veces) , siempre mas o menos fuerte, buscando reflejar los entrenamientos que a cada momento hubiera acumulado y ahora Oviedo se ha sumado a la fiesta, esta fiesta que empezó en el 2006 y que este año espera que sea su año grande, ya de hecho lo esta siendo.

El Sábado fuimos mi querida mujer y yo a la fantástica ciudad Oviedo, (lugar en el que nacieron mis abuelos y ciudad que no solo he visitado mas de una vez alojándome incluso en el famoso y gran Hotel Reconquista sino que también he trabajado allí y por tanto he vivido allí), a pasar un bonito y rico fin de semana. A eso de las 12 y media llegamos al centro comercial del principado que quedaba a pocos kms de la ciudad y visitamos el famoso IKEA donde hicimos algunas compras, después comimos dentro del centro comercial en un sitio de esos de comida medio rápida, unas patatas fritas, pechuga de pollo, ensalada y sándwich de jamón y queso, luego acompañaba a mi mujer a ver tiendas, me compraba un par de pantalones y después en el Fnac viendo libros de esto de correr capto mi atención uno nuevo, de hecho el prologo es de febrero del 2014, llamado Reyes del asfalto y que narra el boom del running en Estados Unidos (para variar hemos llegado los españoles con 40 años de retraso a este boom, lo digo por el boom actual en nuestro país) protagonizado por tres atletas norteamericanos cuyos piques les llevaban al limite de sus fuerzas y les permitieron ser los mejores del mundo, toda vez que los africanos no se mostraban aún porque el running estaba empezando, no había sponsors ni para los mejores, pero los africanos siempre han sido los mejores del mundo y de ahí no los bajara nadie, pura genética. Estos tres americanos se repartían el triunfo en maratones como Nueva York y Boston y su rivalidad y este boom americano comprendió la década de los setenta, donde reinaron ellos. Bonita compra hice.



Después fuimos a otro centro comercial, Los Prados, ya en Oviedo, porque allí me entregaban el dorsal, la camiseta, una bolsa de deporte muy útil, un caldo de pollo y un desodorante, algo mas de lo que dan en otras carreras y es que ya que pagas al menos esta bien que no se limiten a darte la camiseta y agua, no se que hacer con tanta camiseta..., a ver si varían. Y ya de allí al hotel al que llegamos cerca de las 6 para descansar un rato. A las 8 toco dar una vuelta por el centro de Oviedo que ya conocía mi mujer también de un par de veces que hemos ido en plan turismo pero no pierde su encanto por ello, además nos metimos en algún palacete que tenia un bonito jardín donde vendían objetos y ropa variada en plan mercadillo y daban tapas y bebidas que pese a costar 3 euros el conjunto de tapa y bebida no aprovechamos ya que preferimos ir a cenar a un sitio típico cerca de la famosísima calle Gascona, calle llena de sidrerías y lugares para cenar o tapear. En este caso cenamos sentaditos, me gusta mas que estar de pie, unas croquetas y unos riquísimos y sanísimos chipirones a la plancha y de postre como no podía ser de otra manera cayo un arroz con leche. Después paseíto para bajar la comida y a las diez y diez ya estábamos en el hotel tan a gusto para descansar y ver una peli, luego Blanca se quedo dormida y yo me quede leyendo mi libro recién comprado de los Reyes del asfalto para irme ambientando de cara a la carrera que tenia al día siguiente. A la 1 de la mañana ya estaba en la cama listo para dormir. El reloj del móvil se encargaría de avisarme a las 7:45, ya que es muy moderno ese móvil y hace automáticamente el cambio de hora, no como el mío...jajaja.





A las 7:15 me desperté y a las 7:45 me levante de la cama, fui al baño, desayune allí dos pequeñas palmeras de chocolate, un pequeño cruassant relleno de chocolate, un par de galletas pequeñas de chocolate y un rico capucchino, luego me duche allí, me vestí de gala allí y leí allí un rato mas Reyes del asfalto. Muy cómodo aunque no lo parezca ya que el baño tenía balcón con lo que entraba mucha luz y era amplio. A las 9:20 salí de la habitación mientras mi mujer seguía durmiendo placidamente y a las 9:35 llegaba andando a la calle de la salida, no calenté nada en el tramo hotel-salida y con los 10 grados algo de frío sentía pero era una sensación mas de fresco que de frío incomodo ya que no había nada de viento y ya lucia el sol. Así que una maravilla de día, de hecho tendríamos unos 12 grados cuando se dio la salida y nada de viento en toda la carrera.



Con casi veinte minutos de antelación, raro en mi, llego a la salida y me quedo disfrutando el ambiente, me cruzo con una compañera de José Manuel (Raquel), muy maja ella y me comenta que José me andaba buscando, ella solo me conocía del blog, que cosas mas curiosas, así que mientras hago unas rectas en plan sprint cerca de la meta echo un ojo a ver si veo a José y no es hasta que ya me sitúo con los de atrás cuando lo veo y charlamos un rato, le digo que voy a intentar hacer 24 minutos en los primeros 5 kms y luego 26 en los siguientes 5, sabedor al ver el perfil de la carrera, que la segunda parte es mucho mas dura que la primera; me dice José que no me lance tanto y le indico que finalmente me guiare por sensaciones pero comencé lanzado, jajaja.



A las 10 de forma puntual suena el disparo, José decide empezar mas tranquilo y yo en los primeros pasos al darme cuenta que ese ritmo no me llevara ni a ir a 5 min el km, decido tirar fuerte. En los primeros metros de la Calle Uria tengo que andar frenándome, adelantando gente en zigzag, en fin que así no puedo seguir así que opto por subirme a la acera, que no recortar, pues es línea recta y voy encima de la acera opuesta a la curva, así que mas que acortar iba a alargar y así sucede en la primera curva, que hago por el exterior con algunos metros de mas. Lógicamente es complicado correr bien y cómodo y voy todo el tiempo buscando huecos porque en este primer kilómetro y en los siguientes no hago mas que adelantar gente. Así llego a la primera cuesta que hay poco antes del Hotel Reconquista de unos 250 metros que se deja sentir pese a ir uno fresco con una pendiente media del 3.9%, (la pendiente media de la Calle Unicef en León que es la subida mas exigente de las carreras de asfalto de León tiene 230 metros y una media del 3.6% ) para enseguida pasar por delante del Hotel Reconquista completando el primer kilómetro en 4:56,  la cuesta y el ir adelantando gente en zig-zag y frenándome en algún momento me han hecho perder 11 segundos respecto a mis planes, ya veo que será complicado bajar de 50 minutos y esto no ha hecho mas que empezar, pero sigo a lo mío luchando.



Sigo sin parar de adelantar gente con cierta facilidad, cuando recién pasado el km 2 que me ha salido en 4:59, se me desata el cordón de una zapatilla con lo que paro a atármela con la consiguiente perdida de tiempo de unos 15-18 segundos, ya que ato con doble nudo y hay que frenar y arrancar de nuevo. Un desastre pero bueno, enseguida me pongo a tirar y llego a contactar con la gente con la que iba antes del incidente y sigo pasando gente con cierta facilidad, tomo como referencia a uno de pelo pincho, así sigo avanzando y paso por el km 3 en 14:56 y parcial de 5:01, en plena calle Uria, es decir estamos pasando de nuevo por la salida pero esta vez en vez de girar a la izquierda por la calle de la Independencia giraremos a la derecha por Melquíades y de nuevo cuando sigo al pelo pincho con todo controlado se me vuelve a desatar esta vez la otra zapatilla, que artista soy y de nuevo a perder 15-18 segundos en frenar, doble nudo y arrancar con la consiguiente perdida de ritmo, ya si que no lograría llegar al grupo del pelo pincho que no volvería a ver, pues ya si que estoy con la gente de mi ritmo.



Llego al km 4 en 4:59, este kilometro ha tendido a ser ligeramente de bajada de ahí que con parada y todo los parciales sean buenos pero a partir de aquí todo se complicaría pues a 300 metros del kilómetro cinco en plena calle Postigo Alto hay que salvar una rampa de solo 70 metros pero del 9.5% para tras un descansillo de 100 metros seguir avanzando por la Calle Padre Suárez con una ascensión de 200 metros continuada al 6.1%. Mientras estamos en los primeros 150 metros de esta primera gran ascensión que me rompería del todo cualquier opción de bajar de 50 minutos pasamos por el km 5 que hago en 24:55 a 4:58, mantengo la fuerza en la zancada pese a la subida y me cebo un poquillo adelantando a algunos hasta que miro el pulsometro y veo que ya estoy en 180-183 pulsaciones y como no quiero sufrir decido controlar y bajo ritmo con lo que la gente me empieza automáticamente a adelantar además coincide que nos dan agua y en plena subida estar bebiendo agua y echándomela por la cabeza a ciento setenta y muchas pulsaciones complica mantener un ritmo exigente y por eso me van adelantando por primera vez en la carrera unos pocos. Tras esta subida casi permanente de 470 metros al 5.2% que contiene un descansillo de 100 metros, toca bajar ligeramente unos 430 metros para en pleno tramo del km 5 al 6 tomar una pendiente constante de medio kilómetro al 5.1 %, la mas dura de toda la carrera y a cuya mitad esta situado el km 6 que ya recoge estas ascensiones con lo que el kilómetro se me va a 5:28 para un total de 30:23, 23 segundos por encima de lo previsto quedando aun una subida exigente no era una buena noticia pero ni me fije en ese parcial, seguí a mi rollo, controlando pulsaciones y siendo adelantado por gente, no mucha pero si constante.



Antes de llevar 400 metros de este km 6, coronamos la gran subida, el tourmalet de la carrera en la Plaza Gesta (la verdad es que es toda una gesta subir esta cuesta) pasando pegados a la parroquia de San Francisco de Asís y como hemos subido tanto toca bajar, así que el perfil tendera a ir hacia abajo desde el primer tercio del km 6 hasta el km 8, pasando el km 7 con parcial de 5:36, que no se si en realidad hice algunos segundos menos reales, lo cierto es que a partir de aquí la diferencia entre mi Google Earth y los puntos kilométricos que puso la organización tuvieron una variación mayor que como íbamos hasta el km 6, que iban clavando mi Google con sus puntos kilométricos, pero daremos por buenos esos 5:36 porque también es cierto que fue un kilómetro de los mas exigentes. En este kilómetro con tanta subida y mi obsesión por regular, regule en exceso, me dormí un poquillo y cuando me quise dar cuenta iba a 173 pulsaciones, es decir “despacio” con lo que enseguida volví a tirar para situarme en 177-179 que eran las pulsaciones que me permitía salvo que fuera subida. En general durante la carrera cuando tocaba subir me ponía en 183-184 pulsaciones con lo que me frenaba automáticamente para intentar que bajaran algo y si tocaba bajar no necesitaba tanta pulsación y por ello me dejaba llevar y así fui toda la carrera, lo cual me permitió no sufrir.



Del km 7 al 8 vamos bajando, es en bajada con tan solo un tramo de subida de 140 metros al 2.5% y otra ligera subida de 75 metros al 3.6% y transcurre este kilómetro por la Avenida de Galicia, Calle Cervantes, pasamos de nuevo por delante del Hotel Reconquista para finalmente llegar por tercera vez a la Calle Uria pero esta vez en sentido contrario y en esta misma calle esta el km 8 que completo en 4:50, se ve que aproveche bien la bajada y adelante a unos cuantos, que en las subidas me dejaban atrás.



Tras avanzar durante 140 metros por la calle Uria giramos a la derecha y toca subir de nuevo por la Calle Conde de Toreno, pegados al parque San Francisco por el que pasamos varias veces por su perímetro a lo largo de estos 10 kms. Este pulmón de Oviedo se puede decir que era como el centro del circuito. Los primeros 900 metros de este penúltimo kilómetro tenderán a ser de ligera subida con un tramo de 75 metros al 3.8% y otro tramo de 175 metros al 4.1% que son la puntilla, por si quedaba alguna opción de bajar de los 50 minutos, además uno ya va mas justo y estas subidas se notan mas. En este penúltimo kilómetro, de nuevo algo exigente, quedaron enterradas mis opciones con un parcial de 5:26 y es que quise de nuevo regular porque estaba de nuevo en 182-184 pulsaciones subiendo las cuestecillas fuertes y mas a estas alturas que se hacían mas duras. Podía tirar más y llevar más arriba las pulsaciones e incrementar mi ritmo y no habría tenido problema de llegar a meta seguramente muy cerca de los 50 minutos, pero sufrir a estas alturas no tenía sentido cuando adelgazando o entrenando más puedo mejorar estos ritmos en el futuro y esa fue mi filosofía durante toda la carrera a la hora de encarar las subidas, en bajadas lógicamente me dejaba llevar y tiraba bien.



En el tramo del km 9 al 10 pasamos pegados al arco de meta con lo que veo a Blanca y parece que la cámara no le va muy bien, la saludo sin pararme y voy fuerte adelantando gente, en este kilómetro lo que se sube se baja, queda comido por servido y así avanzo por el ultimo kilómetro y me adentro en los últimos 500 metros en la especie de triangulo que forman las calles Fruela, Pozos, Ramón y Cajal y San Francisco                                         y que desemboca en la Calle Uria donde esta la salida y la meta, pero antes de llegar a la Calle Uria bajamos durante 90 metros por la calle San Francisco con pendiente media favorable del 3.2% lo que me permite terminar rapidito pero frenándome algo ya que el suelo esta mojado porque algún iluminado ha decidido regarlo y como el suelo es de adoquín había alto riesgo de caída, de resbalón. Tras bajar con éxito y sin caerme llegamos a la Calle Uria, veo el crono y ya se que tengo la marca personal en el bolsillo así que sin prisa y sin pausa me doy el lujo de perder un par de segundos para saludar a distancia a mi mujer y para la foto que luego me dijo que no me pudo sacar. Tras estos breves segundos que regalo, sigo ya hacia la meta, dedo en alto y feliz entro en meta con un parcial de 4:40 para un kilómetro, gracias a que los últimos 360 metros son de bajada con una pendiente media del 2.5%. (calculado por el ritmo que llevaba en este ultimo kilómetro ya que la carrera me dio 10045 metros y por tanto a esos 4:40 habría que añadir los 45 metros adicionales). Es el kilómetro más rápido que hago, lo que demuestra que pese a tanta subida rompe ritmos he sabido dosificarme bien y llegar con fuerzas al último kilómetro.



Tras pasar por el arco de meta y ponerme a caminar me da por mirar hacia atrás para ver si veo a mi mujer y enseguida veo que a unos segundos de mi llega José que en la Media de León me saco unos 3 minutos, en este caso le he sacado yo segundos debido a que empecé muy fuerte y el se ve que prefirió empezar tranquilo y luego fue poco a poco dándole caña. Si la carrera es más larga y con más cuestas me come aunque lo cierto es que nunca me vi con problemas físicos o faltos de fuerzas, no me vi nunca perdiendo fuelle, si lo perdía era en las cuestas y era intencionado no porque no pudiera tirar más, sino porque no quise, la prueba es que mi último kilómetro fue el más rápido.



José pensó que las cuestas me perjudicarían mas pero las he sabido gestionar y si no llega a ser por los cordones y por mi recelo a la hora de darlo todo ya que fui regulando no como en la Media de León que hice los últimos kms con el corazón a lo que daba, podría haber bajado de 50 minutos con cuestas y todo pero cambie una carrera sin sufrimiento por una carrera que me habría dado el sub 50 pero sufriendo, tampoco es que haya ido de paseo pero sufrir, lo que se dice sufrir no sufrí porque me dosifique controlando las pulsaciones y las piernas en todo momento respondieron, de hecho de piernas iba sobrado y con muy buenas sensaciones. Y aun dosificándome y aun con las cuestas y aun con las dos paradas para atarme los cordones, he conseguido mejorar mi marca personal en poco mas de 30 segundos. Otra marca del 2011 ya es historia.



En Resumen:



Domingo, 30 de marzo: 10045 metros en 50:50 a 5:03 por km, 177-189, nivel 13.



Puesto 758 de 1147 corredores lo que me sitúa en el 66.08 % del pelotón. Esta costando llegar a la mitad, al 50%, pero no hay que olvidar que hace nada ocupaba el último puesto, vamos a ver si logro en la próxima carrera por fin alcanzar a la mitad.



Luís acertó el tiempo que iba a lograr, no es que lo acertara es que el tío lo ha clavado, que curioso, te consultare para futuras carreras, jajaja. Según mi crono hice 2 segundos menos pero tendremos en cuenta el tiempo de la organización que para ello maneja chips y también daremos como validos esos 10 kms aunque le sobren 45 metros, nunca nos pondremos de acuerdo, yo para mis archivos como siempre seguiré mi Google Earth. Aun así, como es homologada al igual que la Media de León y no hay muchos metros de diferencia daré como buenos esos 50:50 para 10 kms.



Como digo si no se me hubieran desatado los cordones dos veces que son como 35 segundos en total de perdida y si no me hubiera retenido a nivel cardio, pues salio una pulsación menos de media que la de entre culturas de febrero donde también fui conservador y cinco menos que los 10 kms que hice a finales de noviembre del 2011 que arrojaron un resultado de 51:23 que era record personal de aquel momento, donde tuve pulsaciones máximas de 202 y no me corte a la hora de tirar, habría bajado de 50; es mas simplemente con haber hecho el tramo del km 8 al 9, 16 segundos mas rápido y no parar con el tema de los cordones lo habría logrado, pero me conforme con la marca personal y tuve algo de mala suerte. Tiempo hay para seguir robando tiempo al tiempo y ya tendré mas oportunidades de bajar de los 50.



Hablando de tiempo, el tiempo fue magnifico, ni frío, ni calor, con un sol radiante todo el tiempo, con doce grados de salida que llegando acabarían siendo 14 o 15 y nada de viento, una maravilla de tiempo. Día en definitiva de 10 en todos los sentidos y trayéndome de Oviedo otra marca personal bajo el brazo, bonita, muy bonita ciudad para haberlo conseguido.



Tras llegar a meta y charlar un rato con José que está casi en su mejor momento de forma, nos reunimos con Blanca que se la presente, luego foto de rigor y después despedida de el y su amiga Raquel, muy buenísima gente, una chica encantadora como tendría que ser todo el mundo, pero bueno, así es la vida. Pille un powerade, un capucchino y al hotel. De bebidas seguro que nadie se quedo sin nada. Había suficientes.




Como punto negativo, hubo mucho recortador, la gran mayoría; de hecho éramos muy pocos los que hacíamos las curvas sin subir a la acera para recortar. En los grupos en los que iba de 15 o 20 que pasábamos por allí, solo tres o cuatro hacíamos las cosas bien y el resto a recortar, supongo que unos lo hacían inconscientemente, sin pretender hacer trampa y otros si que buscarían engañarse a si mismos. Esto de los recortes aquí si que lo vi descaradamente en varios tramos, siempre que había oportunidad allá que iban. A mi me da igual realmente salvo que se tratara de hacer podio o ganar una carrera pero es curioso como se muestra en una simple carrera la pillería de la gente en general que se puede extrapolar a otros campos. Dime cuanto, como y con que intención recortas y te diré quien eres. Que feas están las trampas intencionadas.



Cambiando de tema y hablando de ritmos, me salen solo dos segundos menos por km en esta carrera que la que hice en febrero de entre culturas de 9.6 kms. Aquí en Oviedo, salio una pulsación menos, hubo mucha cuesta que rompe todo porque bajando pude ir a 4:45-4:50 y subiendo me fui casi a 5:30 y es que bajando uno se va un poco frenando para no darse un carajazo. Así que aunque el recorrido entre pendientes positivas y negativas quedo comido por servido, la realidad es que lo que se sube no se recupera en las bajadas. En llano no habría tenido problemas en mantener un ritmo alegre de 5 min por km y al final tirar bien y hacer una marca de 49:45 o 49:30 más o menos. Así que comparando la carrera de entre culturas con esta, tenemos cuestas frente a la altura, dos handicaps distintos que restan tiempo en una carrera. Cuestas de Oviedo frente a una altura de mas de 800 metros de León frente a los poco mas de 300 metros de Oviedo. Es complicado comparar y sacar conclusiones pero quiero creer, me conviene creer que estoy algo mas en forma ahora que a principios de febrero, curiosamente ambas carreras las he completado exactamente con el mismo peso y en esta de Oviedo peso casi seis kilos mas que la que hice en el Pto de Santa María. Cuando realice mi ya antigua marca personal del 2011, de 51:23 pesaba 79.1 kilos y actualmente estoy en 85, como digo casi seis kilos de diferencia, casi nada. Espero que con seis kilos menos no siga rondando estas marcas porque de ser así se me van a caer todos mis mitos y creencias respecto al rendimiento con más o menos peso.



De cualquier forma estoy como un tiro, las escasas series que he hecho me han venido muy bien para estar así y aunque no puedo decir aun que estoy en mi mejor momento desde el 2006 porque tengo que mejorar algunos buenos entrenamientos que hice a finales del 2011 y primer mes del 2012, si que estoy a las puertas de mi mejor momento de forma y con 85 kilos, ahí es nada...quien me lo iba a decir. Me sobran 13-15 kilos, si me los quito, meto mas kms, mas series y sigo con continuidad puedo conseguir mis objetivos de este año, este mismo año, pero hay que hacerlo porque el papel lo soporta todo. Si no pierdo nada de peso o dos o tres kilos y sigue la continuidad, lo único que conseguiría de aquí a diciembre como bien dice Epicteto serian unos 47 minutos en 10 kms que esta muy bien pero no me conformo con eso y me gustaría llegar a mis objetivos y así poner la guinda a este 2014 que aun esta en sus primeros compases. He mejorado unos 12 minutos en 10 kms desde octubre y he perdido 8 kilos, si vuelvo a perder unos 10 kilos mas, que puedo porque me sobran, pasan otros 6 meses y sigue la continuidad, todo apunta a que este mismo año podré romper la barrera ya no solo de los 50 minutos, que hay que hacerlo, de los 45 que también llevara su gran esfuerzo y trabajo sino que tendría opciones de romper la de los 40 minutos, pero será todo menos fácil, eso esta claro, si es que al final se consigue que lo conseguiré, en algún momento del futuro salir saldrá. Me he venido arriba, no??? ,jajaja, no es para menos.



Tras la carrera toco volver al hotel, ver en la tele brevemente como Alonso iba quinto, duchazo y a dar con mi mujer otra vuelta por el centro de Oviedo, esta vez de día con gran ambiente en las calles por estar completamente soleado y unos 18  grados, vamos que yo iba con jersey y listo porque no hacia nada de frío. Mientras íbamos paseando contemplamos varios grupos de gaiteros y gaiteras, cada grupo por diferentes calles, tocando diferentes estilos y músicas con sus gaitas y sus trajes, todo un espectáculo, pura fiesta, también estuvimos por el mercado viendo puestos de comida y de ropa que había para dar y regalar, hasta que a las 2 fuimos a comer al Asador de Aranda. Mi mujer comió un buen chuletón de buey y yo un cuarto trasero de cochinillo asado en horno de leña, que es la especialidad de la casa, todo riquísimo y aderezado con una muy bien aliñada ensalada y sus patatas fritas, puro lujo. Después de comer dimos un breve paseo para bajar la comida que aproveche para comprar una riquísima palmera de chocolate de recuerdo y para comérmela, jajaja. Después pillamos el coche y a León de vuelta a descansar.







Así que fin de semana muy a gusto y completo, con cena en casa de los grandes Alberto y Bea, con Sara y Blanca, donde tras un aperitivo de aceitunas ricas, estos Alberto y Bea si que saben...y patatas fritas, cenamos unas como siempre exquisitas hamburguesas del Peggie Sue, no hago mas que hacer publicidad a todo el mundo, a ver si me pagan... y de postre tomamos unos ricos brownies.



Desde luego para la carrera durante la semana y el finde cuidarme no me cuide nada, así que esa marca personal es hasta milagrosa y vale su peso en oro, oro puro, del bueno. Como me de por cuidarme que tiemble León...bueno solo unos pocos, jajaja, de momento estoy muy feliz con mi estado de forma, con esas marcas que van pasando de ser anuales a ser personales y con mi forma de correr tan cómoda y fluida que me hace ir rápido casi sin darme cuenta. El año pasado, sobre septiembre u octubre, solo un kilómetro a estos ritmos me dejaba completamente exhausto y ahora soy capaz de encadenar 10 seguidos. Maravilloso. Ahora un kilómetro en 4:30 me deja cansado, tampoco exhausto y pronto se que podré encadenar 10 seguidos a 4:30, espero que antes del verano.



Definitivamente estoy de vuelta tras aquel gran final del 2011. Empiezan a caer mis marcas personales, empiezo a recorrer un camino que había olvidado y todo será a partir de ahora como nuevo, como un mundo por explorar.



Hay que seguir así, que nadie me despierte de este bonito sueño, bonito camino que ya he emprendido. Estoy sin duda alguna en la cresta de la ola, ahora lo complicado será mantenerse, es lo que toca ahora mantenerse.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.