viernes, 28 de marzo de 2014

10 KMS OVIEDO: MIS OPCIONES


Así voy:

Miércoles, 26 de marzo: 2150 metros en 16:04:50 a 7:28 por km, 134-142, nivel 13.

Tenía previstas unas simpáticas series de 2 kms pero la necesidad de ir al baño me rompió el día y la cosa quedo en un simple calentamiento.

Jueves. 27 de marzo: Calentamiento: 3410 metros en 26:53:56 a 7:53 por km, 129-138, nivel 13.

2015 metros en 10:36:56 a 5:16 por km, 156-168, nivel 13.

2015 metros en 9:29:49 a 4:42 por km, 169-178, nivel 13.

2015 metros en 9:14:21 a 4:35 por km, 170-182, nivel 13.

Enfriamiento: 1705 metros en 13:11:37 a 7:45 por km, 136-145, nivel 13.

Día nublado, muy frío y sin viento: Soy un tío que va muy bien corriendo con calor, ahí esta la buena media que me salio y en cambio voy bastante mal con frío, muy atascado. En este caso me toco correr con 2 grados y mi cuerpo ya estaba acostumbrado a las buenas temperaturas que hemos tenido estos días atrás de 10 o 12 grados para arriba con lo que en este día y con este frío nunca entre en calor, me falto chispa, las piernas estaban como atascadas y adormiladas y el corazón me costo moverlo como se ve en las pulsaciones cuando se trataba de ir a tope sobretodo en la ultima, quizá por este motivo no he notado la gran ventaja de correr con las voladoras que solo utilice para la ultima serie, la mas rápida, pero como se aprecia no saque tanta ventaja a la serie anterior que hice con los tanques, muy raro me parece pero seguramente sea por esta falta de chispa, quizá no aplique bien la técnica que uso con las voladoras y eso hizo que parecieran peores zapas, no les saque el jugo y provecho que suelo sacarles, pero seguiré observando, para sacar conclusiones, pues en teoría esta claro que hay una buena diferencia entre correr con los tanques y con las voladoras, aunque parece ser que si no se esta fino, con buenas sensaciones, con buena chispa, esa ventaja entre unas zapas y otras se acorta y quizá es lo que paso este día, quede sorprendido pero como digo seguiré observando. Como cosa curiosa la noche del martes al miércoles volvió a nevar por aquí y cuajo pero ya en la mañana del día 26 salio el sol desde que amaneció y luego a eso de las 11:30 llovió con lo que se fue todo, pero como digo aquella noche nevó con fuerza dejando blancas tanto las aceras como el asfalto, mientras el viento sopló también con fuerza.

En este entrenamiento del día 27, como viene siendo habitual cada vez que hago series, cayo de nuevo un nuevo record, esta vez del año 2014, en este caso el de 2 kms, ya que en el paso de esos 2 kms de la ultima serie marque 9:10:15. En realidad creo que valgo menos de 9 minutos pero bueno poco a poco seguiremos bajando, mejorando y siendo más rápidos y más si sigo haciendo en cada serie un nuevo record como hasta ahora. Como se puede apreciar; el ritmo de 4 y pico el kilómetro vuelve a ser habitual como lo fue en los últimos meses del 2011 y primero del 2012, pero en este caso la diferencia es que peso 5 kilos mas, así que algo muy bueno esta pasando.

Hoy tenia previsto rodar tranquilito 6 kms para que las piernas se mantuvieran actualizadas con esto de correr, pero ayer por la tarde, corrí en la mañana, corrí muy suave tan solo un par de minutos, para llegar a un sitio y algo paso en mi rodilla que me empezó a molestar bastante, quizá un tema de tendón rotuliano y además remate con un ligero golpe en la rodilla, sin importancia, sin embargo me molesto bastante y tuve que poner hielo. Hoy esta bastante mejor pero aun hay algo de molestia y tengo también con algo de molestia el tobillo izquierdo, también sin importancia con lo que debe ser una señal o sabotaje del de ahí arriba para que hoy no corra nada y así llegue bien fresco a la carrera, cosa que no hice en la media. No fue una buena idea volver a apurar las series hasta el jueves pero así fueron las circunstancias, no obstante eso lo puedo compensar descansando hoy y mañana con lo que pinta que llegare bien fresco a la carrera pues la semana no ha tenido mucha carga de kms, llevo dos semanas descargando para precisamente llegar muy bien a esta cita que afronto enormemente motivado, pues no todos los días se está ante la posibilidad de batir una nueva marca personal tras dos años de sequía. (Sequía en 10 kms y otras distancias porque en la Media este mes ya no hubo sequía).

Y nada, ya estoy de nuevo a nada de otra prueba, los 10 kms de Oviedo. Estoy muy satisfecho en cuanto al entrenamiento que me ha dado la confianza necesaria como para sentir que puedo bajar por primera vez desde el 2006, que le doy a esto con regularidad, de los 50 minutos, cosa que no veía muy factible tras la media, pero ha sido seguir dándole con confianza y subir mi nivel. Si no cae por lo que sea el sub 50, que fácil no será ya que tampoco llego sobrado; mi marca de 51:23 si que podría caer y con eso me quedaría muy satisfecho así que ese será el principal objetivo. Y aún hay más, ya que si tengo un pésimo día siempre me quedará el bonito consuelo, que para mi lo es, de hacer marca de este 2014, para ello tan solo debería correr por debajo de 56:28, algo hoy por hoy muy asequible para mi y sin embargo el año pasado fue imposible, ya que con frecuencia estuve 10 minutos por encima de esa marca. De eso se trata esto, de convertir muchos imposibles en posibles y así vamos abriéndonos paso este año.

Que opináis, bajare de 50?, solo mejorare los 51:23?, que para mi esta muy, muy, muy, muy bien o tendré un día aciago y aún así sacaré un tiempo por debajo de 56:28. Os invito a opinar, muchas gracias. A ver quien acierta, no hay regalo para el que acierte pero se llevara la satisfacción de conocerme muy bien y ser un gran visionario. Hagan sus apuestas señoras y señores. Comienza un nuevo espectáculo, una gran y bonita competición me espera. El lunes o el martes os lo cuento.

El tiempo se presenta magnifico para el día de la carrera con prácticamente nada de viento, una temperatura ideal para correr de 12 grados y encima soleadito, no se puede pedir mas, en ese sentido la carrera será perfecta y mas para mi que soy descaradamente mas de calor que de frío y mi magnífica mujer que estará en meta no pasará penurias de frío y viento, si es que tengo suerte a veces. Así que a por todas¡¡¡, podré correr calentito, luego cómodo y espero con ganas y buena chispa, si se da todo esto que tiemble el sub 50¡¡¡.

martes, 25 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CRUZADO EN CUEVA DE VALPORQUERO

Tras mi gran media me di cuatro días de descanso porque curiosamente pese al esfuerzo que hice no me note en días posteriores flojo de piernas o especialmente cansado o con agujetas que nunca salieron, nada de eso, pero si que estaba cansado a nivel cardio y por ello este descanso obligado.

Respecto a los entrenamientos, esto es un no parar, como no puede ser de otra manera y así vamos:

Jueves, 20 de marzo: 10 kms en 1h:02:46 a 6:16 por km, 155-177, nivel 13.

Buenas sensaciones que aproveche para hacer unos cambios de ritmo, el km más rápido salio en 5:15.

Viernes, 21 de marzo: 16 kms en 1h:45:08 a 6:34 por km, 147-169, nivel 12.

Comencé demasiado rápido 6:02-6:06 y 6:15, para mi es rápido esto aun, con lo que la fatiga llego rápido y no me permitió correr cómodo a partir del km 5 que me fui desinflando hasta el final, tuve que tirar de cabeza para completar estos 16 kms que a veces como este día me siguen resultando muy largos.

Domingo, 23 de marzo: 3 kms en 17:25:50 a 5:48 por km, nivel 13.
                                       3 kms en 15:42:10 a 5:14 por km.
                                       3 kms en 13:59:70 a 4:39 por km.

Tras un calentamiento de 2 kms que hice en 15:10, toco hacer 3 series de 3 kms, la primera en plan mas o menos relajado como toma de contacto, en la segunda fui ya fuertecito con estos parciales: 5:05, 5:06 y 5:29 y la ultima me puse mis zapas voladoras, pues hasta ese momento había corrido con los tanques y a darle fuerte, a tope, saliendo estos parciales: 4:34:70, 4:45 (9:20:10), 4:39. Estoy mejor que en las ultimas series de 10 días atrás porque con los tanques fui a 5:05 sintiéndome cómodo o que no iba echando los higadillos no como la última vez, gran señal de mejora.

En una sola serie de 3 kms, conseguí hacer record de 1 km, de 2 y de 3 de este año, así que sigo mejorando, creí de hecho que había logrado el record absoluto de 3 kms pero mirando mis archivos vi que en diciembre del 2011 complete 4 kms en un promedio de 4:35 con lo que pase el km 3 en 13:45 que es la marca que debe figurar como marca personal y no los 14:07 que hice en otra ocasión de finales de aquel gran año 2011, sobre 3 kms y que figuraba como marca personal al no tener en cuenta aquel tiempo de paso en 3 kms de 13:45 cuando hice aquellos mágicos 4 kms un 7 de diciembre del 2011, mala apreciación que ahora ya si tengo en cuenta y por tanto estoy a menos de 15 segundos de mi record de 3 kms. El cerco se sigue estrechando y cada vez estoy mas cerca de mis mejores marcas de aquel enorme 2011, me falta un poco para llegar pero quedarme en este caso a solo 15 segundos de mi marca personal de 3 kms teniendo ahora 5 kilos mas indica que estoy muy fuerte y con perder peso ya estaré mejor que aquel 2011.

Lunes, 24 de marzo: 18 kms en 2h:08:42 a 7:09 por km, 142-153, nivel 12.

Me costo mucho llegar a los 18 kms porque en las piernas tenia aun las series del domingo y desde el km 0, a cada paso, notaba pinchacitos en las piernas, tipo agujetas, como si se me clavaran alfileres en cada zancada, así que bastante hice con llegar a 18 kms.

El sábado fuimos Blanca y yo con nuestra amiga Anabel a la Cueva de Valporquero, tuvimos la suerte que nos nevó pero no en plan agresivo sino tranquilamente y por momentos con alegría e incluso salía el sol de vez en cuando, así que el día no fue desapacible o desagradable, estuvo muy bien con su nieve, con su sol que predomino, con su buen tiempo y todo. Caminamos 5 kms dentro de la cueva, subimos y bajamos bastantes escalones, en mi caso a veces hasta corriendo porque me retrasaba haciendo fotos sobretodo de vuelta, con lo que hice un ejercicio no previsto, entrenamiento cruzado, con lo que han sido 5 días de ejercicio consecutivo, hoy por fin descanso, ya tocaba.

Después de las cuevas comimos en un restaurante de la zona, yo comí cecina de chivo, que eran unas costillas con su carne, muy rica la carne, muy similar a la del cocido que he comido siempre y de postre un exquisito y casero mousse de chocolate, mas tarde pasamos por las Hoces de Vegacervera, como hicimos en la ida pues era lugar de paso obligado, si uno quiere ir a la cueva pasa por ahí y la verdad es que ese lugar de paso estrechito es una maravilla, muy bonito y encima casi no pasan coches con lo que aproveche para irme parando un poco y que las chicas disfrutaran el paisaje a fondo, de hecho no paso a la ida ningún coche ni en un sentido ni en otro, era como ir en el trenecito del parque de atracciones pero mas lento y luego a León donde fuimos a tomar en mi caso un chocolate muy espeso que parecía mousse y que de hecho me lo tome a cucharas porque no se podía beber, en una cafetería coqueta cerca de la Catedral y Blanca su capuchino, mientras Anabel visitaba la Real Colegiata de San Isidoro que contiene una capilla llamada Panteón Real con frescos románicos y que es conocida como la Capilla Sixtina del románico, su visita fue de 5:30 a 6:15 de la tarde, luego compramos chuches como un buen puñado de lacasitos y nubes entre otras delicias, pasamos por delante de la catedral, paramos en un sitio para comprar cecina y empanada de picadillo y manzana, luego a la plaza del grano y finalmente de regreso a casa para ver una peli muy curiosa romanticona sobre viajes en el tiempo con moraleja sobre vivir intensamente el presente que les resulto un poco pesada pero a mi me pareció muy original, antes les puse Gravity que no les gusto y la quitamos a los 15 minutos y otra que tampoco y que también quitamos a los 5 o 10 minutos, a la tercera parecía la vencida pero tampoco lo fue y como dije no les llegó, pero nos echamos unas risas a costa de ver malas películas por mis malas elecciones, pobrecillas, jajajaja, luego a cenar la cecina, empanada y yo además colacao de chispas de chocolate con su lógica leche y chocapic mas magdalenas para mojar.

Como estos días no ha faltado el ejercicio a pesar de pasar de dietas y mas bien seguir con mis dulcerías, ayer milagrosamente pese otra vez 83.8 kilos, mi peso mas bajo de lo que va de año, de tanto querer perder peso lo estoy consiguiendo aunque sea muy, muy, muy poco a poco pero vamos bajando. Como llegan los 10 kms hare esta semana un esfuerzo y a ver si me quito un kilillo que seguro que agradeceré el domingo. Ya va quedando menos con mi 1,80 para alcanzar los 70 kilos que sería el peso ideal para volar, no me extraña; estando tan flacucho como para no volar, el viento lo haría todo, yo solo me dejaría.

Tras las series de 3 kms, tras estos días de entrenamientos, tras la gran media en la que por fin logre mis sub 2 horas y pese a que he seguido desayunando y cenando en este finde mis magdalenas caseras hechas por mi, cruasán relleno de chocolate, palmera de yema de huevo, leche con abundante nesquik y chocapic en menor cantidad, tiene pinta que mi nivel de forma ha subido otro peldaño en los últimos 10 días y creo que podré atacar el domingo los sub 50 en los 10 kms, cosa que después de la media no estaba seguro de conseguir, de hecho no lo veía a mi alcance, ahora en cambio pinta que tengo buenas opciones pero como siempre habrá que lucharlo y me temo que bastante pues no estoy tampoco sobrado para lograr esa marca, la cosa esta justa pero esta y si esta hay que ir a por ella con todo.






















martes, 18 de marzo de 2014

MEDIA DE LEON: SUB 2 HORAS; CONSEGUIDO¡¡¡

El sábado ya empezábamos a meternos de lleno en el ambiente de la media visitando por la mañana mi queridísima mujer y yo la feria del corredor. Tras recoger el dorsal, camiseta, comprar pimientos allí y pantorrilleras, nos disponíamos a irnos cuando me encontré con Saturnino y le comente brevemente mi objetivo de bajar la para mi mítica barrera de las 2 horas. Me pregunto como estaba respecto a la carrera de entre culturas y le dije que al menos estaba igual con lo que me contesto que perfectamente bajaría de las 2 horas. Yo tenía esa confianza y también estaba seguro de ello. Luego  caminando con Blanca por las calles de León aprovechando otro espectacular día soleado y despejado y son ya como 10 y encima con unos 16 o 17 grados, fantástico; nos lo volvimos a encontrar mientras yo salía de una tienda de embutidos y así me pillo con además unas chuches en la mano, jajaja y viendo el tema me dijo cuídate¡¡¡, si que me cuide pero en el sentido contrario, jajaja porque en la noche Blanca y yo cenamos cecina con membrillo, queso y empanada de queso con manzana, puro lujo.

El domingo a las 7:40 de la mañana me despertaba con la puerta del garaje que no hacia mas que abrirse y cerrarse y no se veía ningún coche ni salir ni entrar y así estuvo un rato, pero bueno mas o menos a esa hora pretendía levantarme así que sin problema. Desayune mi leche chocolateada, como se puede ver en las fotos, con mis cereales de chocolate, mi napolitana y una galleta rellena de chocolate, este tipo de desayunos ni suman, ni restan lo que suma o resta es la alimentación de semanas o meses atrás y yo iba servidito, al borde del limite para poner en peligro el sub 2 horas con 85 kilos que son los que me vienen acompañando este año y es que la semana tuvo mas negros que claros, mas mala alimentación que buena y mas que seguir bajando subí lo bajado, serian los nervios de tener delante de mi un gran reto, como era situarme con un carreron en mi mejor momento de forma desde el 2006.



Mientras disfrutaba mi copioso desayuno me puse a ver a Fernando Alonso en su coche y viendo de nuevo como un año mas no tenia el coche mas rápido, una pena la verdad con lo bien que nos acostumbro en ciertos momentos, quedando finalmente quinto y pasando a ser cuarto tras la eliminación del segundo que fue Ricciardo por superar el flujo de combustible máximo permitido de 100 kg/h. Después duchazo, corte de uñas, vestirme a lo torero, con mi elástica de superman que iba a estrenar este año, tirita en nariz, pantorrilleras que compre en la feria y que en teoría me protegerían de la tunda que le doy al tendón de Aquiles con las voladoras, chip, zapas voladoras y despedirme de mi mujer para buscar hacer historia, como un astronauta cuando va a la luna, pues algo así.

A las 10:10 salía de casa corriendo para calentar un poco y las sensaciones no eran malas, ni fantásticas, eran normales pero al menos ni tenía malas sensaciones ni pesadez de piernas que habría sido muy mala señal. A eso de las 10:25, otra vez con el tiempo justo, no aprendo, llego al pelotón de 1700 corredores y me asomo a ver a los de primera fila por si reconocía a alguien, buscando a Enrique Fernández Pinedo que no vi pero allí estaba y fue de hecho el que gano y de que manera gano, sacando 4 minutos al segundo. Como ningún medio de comunicación (radio y prensa) lo mencionaron pensé que igual Kike no correría, de hecho choca y muchísimo que en diferentes medios de comunicación no hicieran ninguna mención a su participación y su favoritismo al haber quedado el, el año pasado segundo y no correr este año el que gano el año pasado, además Kike tiene una marca de 2h:20 en maratón que logró en el 2012. En cambio, si que se le dio bombo y como gran y principal favorito al campeón paralímpico de maratón en los juegos de Londres 2012, Alberto Suárez Laso (marca en maratón de 2h:23) que finalmente quedo tercero con 1h:12 a 4 minutos de Kike y que está claro que es un tipo de primerísimo nivel pero hay que darle al cesar lo que es del cesar y si mencionas en tu periódico como participante destacado a uno que el año pasado llego mas allá de los diez primeros, que está muy bien y está claro que es un grandísimo deportista, no puedes dejar de mencionar a Kike, que quedó segundo el año pasado, informar bien no cuesta nada. Menos mal que después, una vez que ha ganado, le han dado el justo reconocimiento pero antes, al no haber noticias de el, pensé que ni correría. Conozco en persona y bien a Kike y es una persona tremendamente sencilla y buenísima gente y encima es un gran campeón, un tío que además de privilegiado genéticamente, entrena duro, tiene ambición y lucha en cada carrera por ganar y gana como hizo en esta Media de León. Este año no se por que ha fallado el seguimiento de la carrera por una moto, que como el año pasado, habría estado bien que nos mostrara imágenes del que lideraba la carrera y luego por supuesto del resto de los populares, lo que es un resumen de la carrera en video.

El año que viene, si no hay fuerza mayor que lo impida, a ver si subo yo también al podio en mi categoría y puedo darle un abrazo de felicitación a Kike, porque el seguramente mas que yo, jajaja, previsiblemente estará en el podio de nuevo.

Como dije, antes de dar el pistoletazo de salida, trate de encontrar a Saturnino y no lo vi, también a José Manuel y tampoco, como no vi a nadie conocido y es que entre tanta gente y con el tiempo tan justo es complicado, así que suena el disparo, espero a poder divisar el globo de las 2 horas y me coloco un poco por delante. Mi estrategia final era ir como a 6 min por km hasta el km 6, perfil que tiende a subir ligeramente y desde el km 6 pica hacia abajo con lo que podría aprovechar para ponerme 3 kms a 5 min por km y luego tranquilizarme de nuevo yendo a 6 min por km hasta el km 12 donde volvía a ser el terreno favorable hasta el km 19 y entonces ponerme a correr esos 7 kms rondando los 5 min por km, buscando así margen, para después poder disfrutar plenamente sin prisas los últimos 2 kms, yendo feliz hasta la meta, esa era la teoría. Vamos a la práctica:

Tras dar el pistoletazo de salida a las 10:30, como digo me coloco por delante del globo de las 2 horas y así continuo durante cientos de metros mientras voy siendo adelantado por la gran mayoría, ya que no estoy donde me correspondía, aun así trato de colocarme pegado a la acerca para molestar lo menos posible mientras me van adelantando, a los 600 metros de dar la salida me alcanza el globo de las 2 horas y me supera con gran facilidad, dejo que se vayan unos metros pero controlándolo, el primer km pica para arriba con lo que hay que regular así que me lo tomo con mucha calma, la carrera es larga y hay tiempo para todo, mientras me sigue adelantando gente y el globo me saca solo unos 15 o 20 metros y así pasamos por el primer km en 6:16, lo cual me choca un poco porque pensé que habíamos ido algo mas rápido pero no pasa nada, como digo hay tiempo para ir ajustando el ritmo adecuado que me permita hacer las sub 2 horas.





Al kilómetro dos llegamos en 5:56, tras poco mas de 12 minutos de carrera, mis previsiones se van cumpliendo en el sentido de ir a 6 min por km. Estamos a punto de dejar atrás una de las calles mas conocidas de León, la Avda Ordoño y aun me sigue superando gente aunque cada vez menos, lógicamente no es como al principio. El globo de las 2 horas se va alejando muy poco a poco pero con mantenerlo a la vista controlado me conformo, en estos 12 minutos he estado controlando mi pisada, mi ritmo, he saludado a varios niños que gritaban Superman haciendo como que vuelo, no fue esa mi intención a la hora de ponerme mi elástica, pero veo que encima que voy así gusta, distrae y los niños disfrutan porque hoy también era el día de ellos, pues 10 minutos después de nosotros se celebraba la carrera mini de 2700 metros y la correrían casi 5000 entre niños y padres, así que aprovecho que hay más público del habitual y más niños viéndonos correr para chocar manos y regalar sonrisas. Alguno que va corriendo conmigo dice que se podría haber puesto el disfraz de Batman porque me estoy llevando todas las atenciones y aplausos y le da como envidia, en plan broma. 




Se respira un ambiente festivo y hay mucha gente animando, el día radiante, completamente despejado y por tanto soleado y la temperatura de unos 13 grados que acabaría siendo de 18, ayuda claramente a que la gente este por la calle y nos regale aplausos y ánimos que se agradecen y mucho.

Con tanta historia casi sin darme cuenta y controlando ritmo, zancada, pulso llegamos al km 3 a partir del cual ya no me adelantaría prácticamente nadie, miro hacia atrás y estoy abriendo hueco y delante el grupo cada vez se estira mas, el globo se sigue alejando y mi ritmo se mantiene con unas pulsaciones medias entre 162-163, así que muy bien.

Al km 4 llego con un parcial de 11:55 para los últimos 2 kms y manteniendo el ritmo cómodo y sin costarme nada avanzar llega el avituallamiento así que bebo agua tranquilamente pero corriendo sin parar, bajo para ello ritmo y justo enseguida alcanzo el km 5 en 6:08 y un parcial de 30:17 para los primeros 5 kms, cumpliendo casi a rajatabla el guión previsto y 5 minutos mas rápido que el año pasado cuando me echaron en este punto y obligaron a seguir por mi cuenta y riesgo por la acera. Mi ritual con el agua será siempre el mismo, bajar ritmo pero no caminar mientras bebo la mitad de la botella y me echo sobre la cabeza la otra mitad y esto lo hare en el km 5, 10, 15 y 20, de esta forma pese a que fue un día donde pego el sol y empezamos con 13 grados para acabar con unos 18 no sentí realmente calor nunca y además la brisa fresca que nos daba cuando tocaba bajar permitía que las sensaciones fueran hasta agradables.

Pasado el km 5 y tras poco mas de 2 kms transitando por la Avenida los Peregrinos o de los chalets, toca enseguida la famosa cuesta de la Calle Unicef que tiene solo 200 metros pero muy pronunciados que rompen a cualquiera el ritmo que llevara hasta ese momento y se junta además con que en mi caso seguía bebiendo pequeños sorbos de agua, así que algún segundo aquí se me va a ir.

El km 6 lo paso con un parcial de 6:24, como se ve la cuesta costó, jajaja. Ha llegado el momento de dejar de especular y jugar y empezar a correr porque si me espero mucho luego se me puede complicar bajar de las 2 horas, así que miro pulsaciones y estoy como siempre en estos 6 kms en 159-163, como un reloj, activo el turbo de las zapas y a correr aprovechando que el perfil ya no sube sino que baja, no de forma descarada pero si suavemente. Según cambio el ritmo me empiezo a acercar a la gente y a adelantarla con cierta facilidad, ya antes había adelantado a algunos pero mas porque ellos empezaban a bajar ritmo, ahora era porque yo sumaba ritmo y así alcanzo al amigo de Alberto que saludo e intercambiamos unas breves palabras, comentamos que Alberto no esta corriendo, lo que no suele ser habitual y es que parece ser que estudiar ingles ya no le deja tiempo para correr, Alberto organízate¡¡¡. Se te echo de menos y quien sabe, podría haber sacrificado mis 2 horas por hacerte de liebre y devolverte el favor, jajaja, ya será en otra, a ver si es posible. Me despido del amigo de Alberto diciéndole luego me alcanzas si eso, no lo creyó el muy posible...pero yo si, pues me refería a que podría darme una pájara y entonces volver a vernos, de hecho uno que iba con el me dio alcance en el ultimo kilómetro pero no porque me diera a mi una pájara sino porque el tío iba sobrado y se tomo con mucha calma los primeros diez kms.

Llego al km 7 con parcial de 5:30 y con 169 pulsaciones de media, la mini charla con el amigo de Alberto no me ha permitido acercarme a 5 min el km como tenia previsto, no obstante con el acelerón me he dado cuenta de que no estaba lo fresco que creía que estaría, no tenia ese correr fácil que tuve en los 10 kms de león del año pasado cuando también cambie ritmo en el km 6 y es que los primeros 10 kms de la media son los mismos 10 que los 10 kms de León, tampoco tengo las mismas buenas sensaciones de ir fácil como en la San Silvestre de León o en la Carrera de Entre culturas del 2 de febrero, no soy el mismo, estoy menos fresco, mas torpe y lento, no obstante sigo tirando, el cambio de ritmo es evidente y sigo llegando a la gente con bastante facilidad, el globo que en el km 6 casi había perdido de vista porque me sacarían unos 300 metros lo voy viendo cada vez mas cerca.

Al km 8 llego con un parcial de 4:59 ayudado por una pequeña pero pronunciada cuesta hacia abajo y mis pulsaciones ya están en 179, lo estoy dando todo por recortar cuanto antes la distancia que me saca el globo y llegar con ellos al km 10, ese es mi objetivo, mientras por el camino sigo adelantando gente, soy yo el único que va a diferente ritmo, como si hubiera llegado tarde a la carrera y este intentando llegar al lugar que le corresponde.

Poco antes de llegar al km 9 he dado alcance al globo, plas,plas,plas,plas, gracias, gracias, jajaja. Mis pulsaciones medias se han ido a 184 en este kilómetro para llegar al globo y el parcial es de 5:04, más o menos sigue bien el plan previsto. Una vez que he llegado al globo no me conformo con quedarme con ellos, quizá me quedo un rato pero mínimo para coger aire después del calenton, como 300 metros les acompaño y luego vuelvo a tirar a mi aire porque no quiero ir con ellos por si me fallan las fuerzas tener algo de margen antes de que me alcancen, de otra forma seria como tener la espada de Damocles pendiente de caer. Si me fallan las fuerzas y voy con ellos irremediablemente me dejaran atrás, de otra forma puedo tener margen para reaccionar y hacer un esfuerzo extra por reengancharme una vez que me dieran alcance.

Al kilómetro 10 llego en 57:42, con un parcial de 5:26, un parcial que refleja la subida de la Calle Ancha y con pulsaciones medias de 182. Sigo corriendo fuerte ahora de forma contraria, con el objetivo no de llegar al globo sino de distanciarme del globo, además este parcial indica hemos completado los primeros 10 kms a un ritmo medio de 5:46 min el km y para bajar de la 2 horas mi ritmo medio debe ser de 5:40, tanto yo como el globo debemos hacer los 11 kms que nos restan mas rápidos que los primeros 10, ellos también por tanto incrementaran su ritmo y tampoco les sacare tanto, todo eso lo se porque además no he abierto aun un buen hueco con ellos, voy delante pero apenas 4 o 5 segundos después de mi paso el globo sub 2 horas en este km 10.

Tras pasar el km 10 no voy fresco, no me siento fresco, no me siento ni fuerte, ni estoy disfrutando. Pese a que los planes van casi calcados a como esperaba, he dejado distancia y mucha al globo, luego lo he cogido, he ido a 6 min por km, luego he sido capaz de ir a 5 y he pasado solo con 42 segundos de retraso por los 10 kms sobre lo previsto, hay algo que no esta funcionando y son mis sensaciones, que no son las mismas que en la carrera de entre culturas, ni que en las otras carreras ya mencionadas, donde la frescura hacían que disfrutara y que tuviera todo mucho mas controlado. Las dudas aparecen, pues no voy con buenas sensaciones, voy como se ve en las pulsaciones muy forzado y quedan aun 11 kms.



Pasada la Plaza de la Catedral, donde también hay mucha gente animando y alguno me grita superman, enseguida llegamos al avituallamiento y de nuevo bebo agua sin parar y a pequeños sorbos y el resto me lo echo encima, en este kilómetro adelanto a uno que en plena forma era capaz de ir a 1h:26, hoy se ve que no es su día, superar a gente que en otro tiempo fue tan rápida da a pensar a uno como yo que puedo hacer el camino al revés y algún día bajar de 1h:30, de hecho estos son los primeros pasos hacia esas mejoras. Ese adelantamiento a gente de nivel me da un pequeño subidon y me permite seguir tirando y así llego al km 11 con un  parcial de 5:25 con pulsaciones medias de 179 para este parcial, muy buen ritmo teniendo en cuenta que en este tramo el perfil tendía a subir aunque terminara en ligera bajada.

El km 11 al 12 tiende a subir un poquillo también y eso merma mi ritmo, completando ese parcial en 5:40 y pulsaciones medias de 181.

Pasado el km 12 la idea era aprovechar y tirar en los siguientes 7 kms hasta el 19, haciendo un promedio de 5 min el km y en principio sale bien ya que aprovechando la pronunciada bajada de la Avenida de la Universidad, logro correr a 5:12 con pulsaciones de 178 y abriendo hueco con el globo que pasado el km 13 compruebo que le saco unos 100 metros. En esta zona hay niños y gente animando y de nuevo cuando escucho el grito de superman hago como que vuelo para darles una alegría, pese a ir cascado ya, todavía tengo fuerzas para bromas y así fue prácticamente hasta el final.

Llego al km 14 que incluye un ligero repecho con un parcial de 5:35 y 179 de pulsaciones medias y pese a que según avanzan los kms voy ganando opciones de lograr bajar de las 2 horas, noto que mi avance ya es un forzado esfuerzo constante, vamos que siento que la energía en cualquier momento se me acaba y llegara la pájara. Por primera vez pasado este km 14 pienso que no lograre bajar de las 2 horas, casi estoy empezando a resignarme con esa idea porque llevo varios kms corriendo muy forzado de pulsaciones y sin excesiva energía en las piernas, falto de chispa, soy pura inercia. Pero seguiré hasta donde sea, los ánimos de la gente después de todo ayudan y mucho y la elástica de superman da alas, además el deseo de por fin romper esa barrera es muy grande. La segunda parte de la estrategia de ganar minutos para disfrutar de los últimos 2 kms se ha ido al garete y ya no hay posibilidad de disfrutar al final, será una lucha cerrada contra el crono y las malas sensaciones de aquí al final.

Camino del km 15 me llevo la gran alegría de que esta Alberto animando, por allí al mismo tiempo oigo lo de superman y me hago una vez mas el volador, mientras le digo a Alberto que un poco mas atrás va su amigo. Ver a Alberto llena mi orgullo y animo y me permite seguir esforzándome con energías renovadas pero eso no quita para que igualmente fuera bien cascado, solo hay que ver el transcurso de las fotos según avanzan los kms y mi cara en ellas. El km 15 lo paso en 1h:25:03 y 5:27 de media y con pulsaciones medias de 179, seguimos en la lucha y queda un kilómetro menos, sigo recortando tiempo a las 2 horas.

Una vez pasado el km 15 ,con mas agua bebida a sorbos y poco a poco y agua por la cabeza sin parar de correr, lo que fue mi ritual; enseguida estamos ya en la zona de La Candamia, y empiezo a pensar que ya si que queda menos para la meta porque se lo que queda, conozco bien el camino pero no lo veo hecho pues cada zancada es un esfuerzo y no estoy libre de pájara aun, empiezo a ver a gente caminar, gente que va muy lenta corriendo, empiezo a recoger cadáveres aunque esta vez yo también soy uno de ellos pero quizá con la ilusión de querer bajar de las 2 horas.

Llego al km 16 con un parcial de 5:42 y 180 pulsaciones medias, al llegar a este punto una chica que se ve que era nueva en esto de las medias dice: que poco queda ya, esta hecho, con cara de alegría y además se la ve fresca y yo mientras la adelanto considero que 5 kms todavía me parecen un mundo y pienso que tiene suerte de pensar que ya no queda nada.

Al km 17 llego con un parcial de 5:37 y pulsaciones medias de 178. Al ver esto debía de haberme quedado tranquilo y ver que sigo ahí en la lucha, recortando tiempo al tiempo pero solo pienso que voy bien jodido y que no se si podré mantener el ritmo, en estos pensamientos estoy y quizá ya medio adormilado, pensando en bajar ritmo y esas cosas cuando me adelantan dos que tiempo atrás yo había adelantado. En ese momento me digo que tengo que mover las piernas más rápido, mantener una buena cadencia, sentir que las piernas van rápido, que eso es lo que debo hacer y no solo no dejo que me adelanten sino que les vuelvo a adelantar y para mi sorpresa los dejo atrás.



La pequeña aceleración provocada por mi espíritu competitivo y combativo que a veces no se deja ni adelantar, me lleva a un parcial tras el km 18 de 5:30 y pulsaciones medias para este km de 182, voy jodido y bastante pero lanzando y no paro de adelantar gente como lo llevo haciendo desde el km 6, por primera vez miro el reloj para saber si tengo opciones de bajar de las 2 horas, pues hasta ese momento solo veía los parciales sin fijarme en el tiempo transcurrido; aunque en el 15 si vi que llevaba 1h:25 y eso me indicaba que tenia que seguir dándole caña, sin saber cuanta caña, solo seguir ahí, en la lucha. Ahora quiero saber si realmente tengo opciones y como están esas opciones y haciendo un calculo rápido y ver que paso ese km 18 en 1h:41:54, con hacer los próximos 3 kms en 18 minutos a 6 min el km me vale, en realidad no me valía por los casi 100 metros adicionales pero pensar que ir a 6 valía me descargaba un poco o me relajaba un poco y me permitía ver que la cosa estaba cerca aunque 3 kms y con el esfuerzo que estaba haciendo todavía era un mundo pero solo tenia que mantener la zancada, casi nada...

Metido en estos pensamientos poco a poco me voy acercando al km 19 y a la Calle José Aguado, en la recta que precede a esa calle (Calle los Aluches), uno que adelanto dice: Superman vamos¡¡¡, al tío se le ve fresco y va tranquilamente charlando con otro que va mas concentrado y quizá mas fastidiado, que suerte tienen algunos...porque yo iba mas jodido que nada, creo que ya lo he dicho pero es que así era y a continuación otro que estoy adelantando me dice que le mola mi camiseta y le digo que por desgracia no hace que uno vaya mas rápido (de hecho considero que tuve un mal día pese al éxito).

Una vez en José Aguado llegamos al km 19, ya solo quedan dos, el parcial es de 5:37 y 182 pulsaciones de media, voy a tope pero hay que seguir así, empiezo a ver más claras por fin mis sub 2 horas, simplemente tengo que mantener mi zancada, mi ritmo, pero no esta todo hecho y no puedo relajarme aún porque llega lo peor que es una recta eterna en cuesta, una vez atravesada la Avenida Fernández Ladreda, y todavía en José Aguado y camino del Corte Ingles. Tener un perfil que tendía a subir yendo yo al límite con pulsaciones muy altas y el cansancio acumulado no era una buena noticia para mi objetivo pero era la última mala noticia y había que subir como fuera. Esta recta tenia 400 metros y como digo tendía a subir y si a eso le sumas que vas a tope y las fuerzas están cada vez mas justas pues irremediablemente aunque solo sean 400 metros se hace larga y se me hizo larga pero llegue hasta arriba, sabia que era el ultimo obstáculo para mi propósito y que luego todo seria favorable, así que eso ayudaba bastante a esforzarse. En plena cuesta, en pleno esfuerzo, la gran Beatriz al mismo tiempo que me animaba me sacaba la foto de rigor, mas maja ella, si lees esto y puedes me pasas la foto, tía maja¡¡¡.

Una vez coronada esa calle y tras girar a la izquierda para coger la Calle Octavio Álvarez Carballo, enseguida llegamos al km 20 con un parcial de 5:41 con la cuestita y todo y pulsaciones medias de 184, puro esfuerzo para mantener el ritmo subiendo. Poco antes de llegar a este km 20 hemos llaneado y empezado a bajar lo subido con lo que todo será mas llevadero. El km 20 esta en plena calle Fray Luis de León y cuando me dispongo a coger la botella de agua, un gran hombre de gran generosidad, que en alguna otra carrera también me había saludado me dice vamos maratonman, utiliza tu famoso sprint final que lo tienes hecho y eso evidentemente fue un gran impulso moral para lo que quedaba que ya definitivamente no era nada.

Lanzado por lo poco que me queda y que hay que hacer el ultimo esfuerzo llego a la Avenida Fernández Ladreda donde reconozco a Cundi que está ejerciendo de gran fotógrafo sacando fotos a todo el que se mueve y como está tan centrado en el tema no me reconoce hasta que le saludo efusivamente y ya si se da la vuelta para saludarme una vez que he pasado de largo. Sigo avanzando por esta conocida Avenida hacia la plaza de toros y cuando estoy dando la vuelta a la rotonda para coger la calle que da al estadio Hispánico, donde acaba la carrera, otra gran persona llena de generosidad que me conoce por el blog me da ánimos y me dice que soy un supermaratonman y que la ambulancia esta vez ni se ve, que la he dejado muy atrás (llegó 40 minutos después que yo), lo veo muy contento y emocionado, un tío grande donde los haya, si señor¡¡¡. Yo como voy como voy, levanto la mano como agradecimiento pero vamos que era para invitarle a comer pues es el empujón definitivo para llegar a meta. Si lees esto, muchísimas gracias¡¡¡¡ y a ver si un día con más tranquilidad nos volvemos a ver.
 



Tras la rotonda cogemos el Paseo el Parque, recorro 75 metros y antes de entrar al estadio miro para atrás para ver si veo al globo, no lo veo y entro feliz al estadio picando el km 21 que arroja un parcial de 5:30 y unas pulsaciones medias para ese ultimo kilómetro de 187, ahí es nada...se mezclo la adrenalina, con el final, con la emoción, con el esfuerzo acumulado, con todo. Los últimos 100 metros, que recorro en 36 segundos, los comienzo a realizar con el dedo en alto, bajo enseguida el brazo y me doy la vuelta buscando a Blanca sin éxito (la tenía enfrente, jajaja), vuelvo a mirar al frente, hacia la meta, contemplando como el reloj pasa de 1h:59:59 a 2h:00:00 pero evidentemente yo salí mas de un minuto después y lo sabia con lo que ver eso estando ya cerca de meta no me inquieta en lo absoluto y así a mi aire, sin esforzarme, sin picarme con nadie, como homenaje que me tendría que haber dado mucho antes de estos últimos 100 metros, sonrió, levanto los brazos y entro en meta con brazos en alto como llevando una moto, jajaja, simplemente feliz, soy feliz y es que por fin tras 22 medias, la primera de ellas en el 2006, lograba bajar de las 2 horas. Nunca se puede dejar de luchar por conseguir cosas, aunque uno sea 8 años más viejo todo se puede lograr, solo hay que ser constante en la idea y en el empuje y al final todo sale con paciencia y tiempo.

















Tras pasar el arco me dan aquarius, muy bien, después enseguida dejo el chip y me dan una bolsa con agua, miel rara, un muesli y una manzana y tras esto empanada y lentejas (que no comí porque no pegaban con el calor que hacia), enseguida Blanca llega a mi encuentro, nos damos un abrazo, me saca la foto del post logro y tras ver un poco el ambientillo para casa. De camino a casa nos cruzamos con Beatriz que me saluda con mucha alegría, como es ella y la animo a realizar sus 21 kms, su record son 8 así que ya llegara, es cuestión de que se anime, de que quiera, porque si fue capaz de darme un hachazo y ganarme en un sprint que es lo que mejor se me da a mi, en una carrera de 6 kms, es capaz de todo, hasta de completar una maratón, como digo es cuestión de que quiera porque tiene madera de sobra para ello. 



Una vez en casa nos visita Sara para unirse a la celebración. Es un poco impuntual y no fue a verme llegar a meta, seguramente pensó que tardaría más en llegar y a eso se le sumo cierto pasotismo (toma pedrada, jajaja). Para celebrarlo bien, comimos a base de hamburguesa, patatas fritas y aros de cebolla. Después de comer Sara se va por ahí de copas o de echar la tarde y disfrutar el gran día soleado que hacía y yo me quedo con Blanca descansando que el esfuerzo ha dejado mella en mí. Que estoy mayor¡¡¡ ,jajaja.

La competición quedo así:

Domingo, 16 de marzo: 21097 metros en 1h:59:20 a 5:39 por km, 175-209, nivel 13.

Que bonito se ve ese uno, tan acostumbrado que estoy al dos, es curioso y raro al mismo tiempo, muy raro como si no fuera mi marca pero la es, por suerte la es, me la he ganado a pulso con 15 kms prácticamente contra reloj tras los 6 kms iniciales de calentamiento.

Quede el 1359 de 1561, por tanto adelante a 202, quedando en el 87,06 % de la carrera.

Según mi Google Earth recorrí 21230 metros con lo que mi ritmo fue todavía mejor, pero la daremos por homologada porque esta vez pinta que así fue, no obstante para mi histórico y mis registros Excel para mantener el criterio, me seguiré guiando por Google y tendré en cuenta los 21230 metros pero dejaré como marca personal de media los 1h:59:20, que son homologados, aunque por mis registros figurará 1h:58 y pico.

Objetivo cumplido aunque no se si por las pantorrilleras que estrene o por el entrenamiento que apure hasta el jueves, quizá el miércoles o martes habría sido mejor entrenar la calidad pero el caso es que no me encontré lo fresco que me hubiera gustado estar y eso lo note de tal forma que la carrera salio perfecta en cuanto al resultado pero me hubiera gustado llegar con mas margen al final de la prueba para disfrutar no solo los últimos 100 metros, sino los últimos 2 kms que era lo que pretendía y no pude hacer por falta de chispa, ritmo y o fuerza. Además habría estado bien sentir esa chispa indescriptible cuando vas como una moto, en vez de una moto recogiendo cadáveres, me sentí como un cadáver recogiendo a otros. Eso supongo que le da mas merito al echo de haberlo conseguido, porque lo conseguí sin estar al 100%, al menos de sensaciones, de disfrute, fue una media mucho mas trabajada que disfrutada. Pero evidentemente el resultado me ha dejado feliz y ya puedo decir que estoy muy cerca de mi mejor momento de forma, estrenando un nuevo record personal tras dos años de sequía. Para llegar a mi mejor momento de forma tendría que seguir entrenando mis 3 o 4 días por semana y llegar a los 78.6 kilos. Nunca en mi vida he realizado una media maratón tan rápida como esta y eso lo dice todo. El 2014 ya tiene un record de los buenos, este año empieza a tener por fin, forma de gran año.

He mejorado en 50 minutos la marca que realice hace un año en este mismo escenario, poca gente puede decir eso, aunque es cierto que tiene truco pero la mejora esta ahí y es que hace un año hacia la media tras 3 semanas en el dique seco y ahora he completado esta media tras un record de kms semanales y varias semanas seguidas dándole a esto. El año pasado, cuando salio esta misma media en 2h:50, solo pesaba 3 kilos mas que este año

Ahora tengo que pensar como ser capaz de volver a doblegar en la próxima media las 2 horas, ya que en esta ocasión fui al limite a nivel cardio y de esfuerzo en general y me libre no se como de la pájara. Todavía no entiendo como fui capaz de esquivar la famosa pájara, que las piernas me respondieran hasta el final y hacer con raras sensaciones una media de menos a mas, increíble...pues eso que me apasiona y me emociona la idea de volver a bajar de las 2 horas y a ver si esta vez lo que cambia es que hago los últimos 2 kms disfrutando como no pude disfrutar en esta ocasión; aunque vuelva a salir 1h:59.

La organización en líneas generales se ha esforzado porque las cosas fueran muy bien pero sigo pensando que a los últimos hay que tratarlos tan bien como a los primeros y es una pena que descalifiquen a la gente porque no van tan rápido como el resto. Esas descalificaciones son un golpe duro y bajo para la gente que ilusionada busca completar su primera media o hacer su primera media como sea, así que a ver si negocian el hecho de cerrar la meta al menos a las 3 horas y así muchos de los que han quedado fuera entrarían y se quedarían felices al cumplir su objetivo de llegar a meta. Queda feo decirle a la gente que se vaya a la acera porque es muy lenta, es un golpe en la autoestima, no se puede cortar las alas a la gente así. Supongo que hay que poner un tope y 3 horas me parece un tope mas razonable que 2h:30. Yo corriendo sin parar y digo sin parar tarde 2h:50. Y sino pues que uno de los runner assistance se encargue de los rezagados aunque vayan por la acera, como hice yo hace un año, hasta meta pero que vayan en compañía de un runner assistance que se ocupe de ellos, les indique el camino, los trate bien y sientan así que siguen compitiendo, que serán hasta el final parte de la carrera y por supuesto se les espere sin bajar el cronometro durante 3 horas, ellos no tienen la culpa de que el primero se de tanta prisa y claro que les guarden agua para cuando lleguen al km 10,15 y 20. Un poco de generosidad y de mirar al resto no solo a uno mismo. Me veo algún año haciendo de runner assistance voluntario para la gente que la organización invite a correr por la acera, seria bonito, aunque me temo que tendría que cargar yo con el agua y por supuesto el crono cuando llegáramos al estadio estaría ya bajado, como me paso a mi hace un año que tuve que pasar por debajo casi a gatas y figurarían como eliminados, una pena, la verdad...a ver si se puede cambiar esto. Pero vamos que conociéndome no descarto hacer de runner assistance ilegal cargando el agua y todo algún año, sería tan bonito como divertido.

Los voluntarios de esta media, además de ser muchos, se han ganado un 10, siempre con una sonrisa, no solo dando agua y ayudando, sino animando con total generosidad y desprendimiento. Que grandes...sin ellos estaríamos hablando de otra media, eso esta claro y sin agua.

Tras conseguir este difícil, exigente y muy bonito objetivo de las sub 2 horas, toca otro no menos bonito, exigente y complicado como es bajar de los 50 minutos en 10 kms y el escenario será la bonita ciudad de Oviedo el 30 de marzo, donde correré por primera vez en mi vida, esto es un no parar. Por el rendimiento mostrado en esta media, lejos de ganar forma parece que la estoy perdiendo y podría parecer que mi estado de forma ahora solo llega para hacer los 10 kms en 53 minutos, así que hay que recortar esos 3 minutos en 2 semanas, lo cual no será fácil y tendrá que pasar esa mejora por perder peso o será prácticamente imposible lograr el sub 50, ya veremos, a ver que sale, en unos días tendremos respuesta. Por lo menos creo que si llegaré a hacer una nueva marca del año si bajo de 56:30, que a eso aún llego y ese consuelo me queda pero intentaré alcanzar el sub 50 que por momentos se me escapa de las manos como el agua.

Mi agradecimiento una vez más a todos los que de forma desinteresada y altruista nos hacen fotos. Todos y cada uno de ellos también son parte de la carrera, la guinda del pastel, son gente grande, grande, grande y sin ellos todo esto está claro que tendría mucho menos brillo.

Que bonito es esto de las carreras...

Pinche tirita ha jodido todas las fotos...jajaja.
 




HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.