lunes, 26 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 11 DE 12. 83,8 KG

Aquí sigo, dándole a la dieta mas que al ejercicio, de hecho no he podido correr nada en toda la semana y caminar no he llegado a 8 kms que salieron el lunes pasado, por tanto solo he podido tirar de fuerza de voluntad pura y dura para seguir bajando peso y es que el lunes pasado decidí romper las dos grandes ampollas que tenia a ambos lados del pie izquierdo, que como dije están en la parte de atrás cerca del talón, con lo que tengo ahora dos grandes heridas que si me pongo a caminar con ellas, el gran roce que ello supondría seria un suplicio con cada paso, a parte de aumentar riesgo de infección por sudor, así que lo mejor era parar hasta ver que estuvieran cicatrizadas. De momento no están curadas al 100% pero muy lentamente se siguen curando, por ello espero el viernes por ejemplo estar en condiciones de poder volver a correr y caminar y es que aun solo durmiendo al apoyar sobre ellas me molestan, con lo que imaginaros si tuviera que caminar o correr...

Pese a este gran contratiempo como digo la dieta la he mantenido y eso me ha permitido estar hoy en 83.8 kg, como me han dado una prorroga con la apuesta y esta se cierra el miércoles 5 de diciembre, mis opciones de ganarla siguen intactas, de otra forma podría haberla ganado también pero forzando mas de la cuenta y medio sufriendo, pero como el viernes había cena de amiguetes y yo ya había picoteado algo en casa, llegamos allí mi mujer y yo, sin tener previsto cenar yo, pero las de la apuesta me presionaron para cenar y accedí si me daban hasta el miércoles y así fue, así que su generosidad me permitirá llegar a los 80 kilos previstos.

Cuando vuelva a correr seguro me siento bastante mas ligero pero notare el paron así que tampoco será una gran diferencia, ya lo veremos. El próximo lunes espero estar en 81 y pico y de salir algo similar a esto ya casi seguro habré ganado la apuesta, porque en dos días me colocaría en 80. Habré dejado atrás casi 17 kilos desde finales de junio, ni mas ni menos...no esta mal. El mismo año que me fui tiene pinta que voy a lograr volver al menos en el peso, la forma física es otro cantar.

lunes, 19 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 10 DE 12. 85,4 KG

Asi quedo la semana pasada:

Martes 13 de noviembre: 8 kms en 54:59:70 a 6:52 por km, nivel 16.

Un entrenamiento con sensaciones de ir flojo y es que ya había empezado a centrarme en largas caminatas de mas de 20 kms y a eso se sumaban los 12 kms del domingo, no fue un entrenamiento cómodo pero cumplí.

Viernes 16 de noviembre: 10 kms en 1h:10:40 a 7:04 por km, nivel 14.

Fue el entrenamiento mas duro y exigente desde que en el 2006 le doy con continuidad a esto, no contaba con mucho glucógeno, había quemado mucho con las largas caminatas y una estricta dieta me había impedido renovarlo convenientemente pero no tuve mareos ni nada parecido por suerte, pero seguramente si hoy hubiera tenido que hacer mas kms lo habría dejado en estos porque me acerque mas que nunca a mi limite físico, quedándome  algo lejos todavía del mismo porque paso de desmayos y rollos raros pero las sensaciones desde el km 5 fueron las peores que he tenido nunca antes entrenando, siempre me mantuve corriendo pero muy atento a las reacciones de mi cuerpo. El ritmo de 7:04 es hasta bueno dado que iba en plan cochinero total, sin evidentemente ninguna exigencia a nivel cardio lo cual vuelve a dejar a las claras mi estado de forma ascendente que se acentuara por esta perdida de peso tan importante que estoy acumulando y seguiré acumulando en las próximas dos semanas.

En la semana he acumulado 120 kms exactos, que se dividen en 18 kms de carrera y 102 kms de caminata a ritmos en general ágiles. No supone un record de kms acumulados en una semana, este lo tuve en septiembre del 2010 con 147 kms, todos caminando rapidito y no por ninguna apuesta, simplemente se dio así, sin perder mucho peso en aquella ocasión porque no hice dieta en paralelo.

Todo esto me ha permitido tener hoy 85.4 kg. El único problema es que tengo tres ampollas cerca de los tobillos, una de ellas grande y otra con sangre con lo que me he visto obligado a parar en seco mi buena marcheta de caminatas y carrera llevando desde el sábado sin poder ejercitarme, así que no podré seguir haciendo los kms que hacía antes. De no tener este contratiempo seguro que la ganaba pero así como ando ya veremos...por lo pronto suponiendo que no pueda hacer deporte al nivel de antes hasta el próximo sábado; si el sábado que viene estoy en 84 kilos tendré todavía opciones siempre y cuando el próximo sábado o el domingo me pueda poner ya por fin a darle.

De cualquier forma gane o pierda la apuesta, en realidad habré ganado y mucho porque me habré quedado a las puertas de estar en el estado de forma de finales del año pasado y principios de este, es decir, en mi mejor estado de forma y así empezar a divertirme más con este gran deporte estando ya si con opciones de empezar muy bien el 2013 y poderse confirmar que he vuelto, pasando de un pésimo estado de forma a un óptimo estado de forma.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 9 DE 12. 87,2 KG

Así quedo la semana pasada: 

Martes 6 de noviembre: 8 kms en 52:21:23 a 6:32 por km, nivel 17.

Buenos 8 kms con bajón a mitad pero del que me restablecí mucho más rápido y mejor que la otra vez. Sigo mejorando.

Jueves 8 de noviembre: 7.78 kms en 58:52:18 a 7:34 por km, nivel 16.

Toco por fin disfrutar de un trote cochinero sin presiones, lo que hasta mediados de septiembre era para mi un ritmo de competición, en dos meses se ha convertido en un trote cochinero. Sigo mejorando.

Domingo 11 de noviembre: 12 kms en 1h:17:37 a 6:28 por km, nivel 16.

Tras dos días de descanso completos en el tema de correr, note ese descanso y salio este gran entrenamiento que incluía un record de aquí de León de 1 km en 5:24:90, cada vez más rápido. Me salieron 3 kms seguidos por debajo de 6, algo que no me había pasado entrenando hasta ahora. Podría haber llegado a los 15 kms pero no era el objetivo de hoy.

El sábado  10 de noviembre se corrio de forma no competitiva la Beer Runners aquí en León, a la que tenía previsto ir, pero el viernes me acosté a las 5 de la mañana y ya no había nada que hacer, ya no era persona yo a las 9:30, que es a la hora que me tendría que haber levantado, el año que viene la correre.

Esta semana esta siendo salvaje en lo físico, no es ni medio normal, todo para intentar ganar una apuesta cada vez más lejana y complicada. Lo bueno es que de un día a otro físicamente me recupero perfectamente, lo malo es que tengo los dos pies con varias ampollas y eso dificulta bastante las cosas y hace que todo se vea mucho más cuesta arriba, le he puesto remedio pero están en zonas complicadas y no pega bien la tirita anti-ampollas, así que veremos día a día lo que aguanto y hasta donde aguanto, ese y un posible resfriado serán los principales obstáculos para alcanzar los objetivos diarios y poder terminar una semana con la sensación de haber hecho todo lo posible por seguir ahí.

Y es que mis opciones vuelven a pasar por estar en 85.7 kg aprox el próximo lunes, de no ser así e irme por encima de los 86 se habrá terminado el tema, lo cual creo que tampoco me desagrada mucho dado el esfuerzo que ando haciendo y eso me pasa por dejar todo para última hora.

Ahora estoy en 87.2 kg y a una dieta cada vez más estricta se ha sumado un ejercicio que sin ir más lejos me está llevando esta semana a realizar cada día más de 20 kms entre carrera y caminata, una locura pero como digo al menos quiero intentarlo hasta que no quede ninguna opción.

Por todo lo dicho, esta semana pinta que será extraordinaria en cuanto al nivel de ejercicio que lleve a cabo y por ello no creo que la pueda volver a repetir, al menos sigo poniéndome en forma aunque preferiría hacerlo más tranquilo, pero es lo que hay. A seguir así que solo estamos a mitad de semana.

La próxima semana os contaré como terminé esta semana, si supere las adversidades y si sigo ahí o no, como veis esta vez os librareis de que os eche otro mega rollo con temas de competiciones y organizaciones y es que toca descansar un poco a nivel competitivo por lo menos tres semanas.

domingo, 11 de noviembre de 2012

VII CARRERA PEÑACORADA. LA ORGANIZACION

Tras comentar como me fue en la carrera, toca comentar como vi la organización.

El recorrido como he dicho estaba bien señalizado, bien cortado al trafico, con miembros de protección civil en varios puntos por lo que pudiera pasar con los corredores. La ultima tenia su ambulancia detrás, como debe ser y se la espero haciendo 1h:04, seguro que con 1h:15 también se habría esperado al ultimo/a siempre y cuando fuera corriendo como es lógico y mostrando una adecuada condición física, mas allá de esos tiempos comprendo que sea complicado esperar a la gente ya que son tiempos de ir casi andando en plan marcha muy rápida, eso sí, aunque se vaya corriendo, (me refiero a ritmos de a partir de 1h:15) con lo que hay una cierta flexibilidad lógica para una competición echa para correr no para caminar, esto era algo que no tenia claro y ya me quedo claro al participar. Yo en San Andrés del Rabanedo, con una distancia prácticamente idéntica, hice 1h:17 pero se trataba de un circuito mucho mas duro que este y eso un buen organizador lo debe saber, tenerlo en cuenta y adaptarse a ello, solo hay que ver que el primero tardo 35 minutos, que coincide además que fue Kike y en este caso tardo 31. En San Andrés del Rabanedo, éramos menos de 200 (no me extraña y demasiados éramos, mucha generosidad por parte de los corredores...) y hubo que hacer cola para coger el dorsal, me paso la ambulancia en el km 3, cuando mi ritmo encima era mas alto que lo que fue después, el trafico nunca se corto, ni para los primeros, tampoco los primeros sabían por donde iba porque preguntaron, según me adelantaron, al paisano de turno. No estaba señalizado el recorrido, no había agua en el km 5 para los últimos, desmontaron la meta antes de que llegara yo, la bolsa de corredor consistía en una camiseta cutre y de talla no correcta y 2 mini chocolatinas de esas de hotel, no había bebida tras la carrera, peor imposible, encima costaba 10 euros, era la segunda vez que la organizaban y encima el organizador paso de mi tres kilos cuando le reclame, esa carrera no debería para nada estar en el circuito de carrera populares el año que viene, porque las cosas no se pueden hacer peor. No se puede admitir a cualquiera para futuras ediciones en la Copa Diputación y este año veo que se admitió a cualquiera, no deben valer para tomar esas decisiones los amiguismos o favores, si así hubiera sucedido con la inclusión de esta carrera (San Andrés del Rabanedo) en el circuito, porque de otra forma no se entiende que haya tan poca calidad en la organización de una carrera.

Todo lo contrario de lo que he vivido en esta carrera popular de Peñacorada, donde casi todo lo que no hubo allí si lo hubo aquí, como lo hubo en los 10 kms de León. En este caso además tras informar a Hernando de que no me habían dado bolsa de corredor me consiguió una en vez de pasar de mi tres kilos como el de Rabanedo. La bolsa del corredor fue muy completa, se  ve que se buscan la vida los organizadores, el hecho de ser un colegio algo ayuda también supongo y eso habla muy bien de ellos. Tenía un red bull, botella de agua, un caramelo, un muesli, una bolsa de pipas, una bolsa pequeña de patatas, 500 gramos de Lenteja Pardina, una magdalena tipo bizcocho de hojaldre de Astorga, una muestra de cecina de vacuno, 80 gramos de salami valorado en 1 euro, una invitación a una bodega, una revista del colegio y por supuesto camiseta técnica, de manga corta (que no le falto a nadie), aunque tendré que perder mis 10 kilos para entrar en ella, jajaja, ya no pasa nada se pierden y ya esta. La bolsa además no era una bolsa típica de las del super, de usar y tirar, esta venía con cordón que se ajusta para cerrarla, muy práctica para meter el chandal en futuras carreras.

Todo esto por el precio de 6 euros, mas un euro por el chip, que el que lo tenga no lo paga, me parece que en este caso (y el caso de las carreras que organiza Matraca, que el tío lo ha demostrado y todo) porque en otros casos esta claro que ganan dinero como seguramente en San Andrés del Rabanedo, que costo 10 euros por nada, pero en este caso el mito de que los organizadores ganan dinero se cae por su propio peso. Aunque esta carrera era gratis el año pasado, este año los 6 euros hubo que pagarlos para cubrir los gastos de la empresa que pone el cronometraje, los chips, el arco de llegada, quizá es un poco caro y es que eso si que es un negocio. Cierto es que he estado en carreras gratis donde he tenido todo esto (salvo bolsa del corredor) y me he ido feliz, pero por desgracia cada vez parece ser que cuesta mas encontrar patrocinadores porque de un tiempo a esta parte ya casi es imposible estar en carreras gratuitas, pero haberlas hailas, solo que cuesta mas encontrarlas. A ver si algún organizador consigue hablar por ejemplo con el Corte Inglés que en Jerez organiza completamente gratuita una carrera en diciembre con tu bebida, tu camiseta, tu seguro, tu ambulancia, seguridad y recorrido bien señalizado y hace lo mismo aquí en León, estaría muy bien y la participación sería tan abundante o más que los 10 kms de León que valen 10 euros y por tanto no son gratis. Ayer mismo hubo una carrera gratuita y no competitiva, la Beer runners, así que las cosas aún se pueden hacer gratis es cuestión de dar con las teclas adecuadas. Así como una camisa vale dinero pero con los patrocinios que se ponen en ella y la venta al por mayor, acaba siendo gratuita para el corredor; se podría hacer algo parecido con la empresa que se encarga del cronometraje, que veo que siempre es la misma, tiene el monopolio de la zona, pues ya que se le da la exclusiva del cronometraje en tantas carreras que baje precios en general o directamente no cobre por sus servicios en alguna carrera y si quiere lo haga saber, eso fomentará una mayor participación en carreras y a la larga más beneficio para todos y es que todo se puede y es posible si se pone el empeño para ello, a la vista está que hoy en día todavía hay carreras gratuitas con cronometraje y todo, así que como poderse se puede, aunque entiendo que no será fácil y dependerá de los contactos de cada uno.

Por otra parte y hablando en general, para cualquier organizador de una carrera, uno puede llegar un momento que ya no sepa que hacer con tanta camiseta, así que si es posible y supone en general abaratar el precio de las carreras que puede que no y por eso no se hace, no lo se, estaría bien dar la opción de adquirir la camiseta o no y en este último caso pagar menos por ello en la inscripción. Entiendo que si nunca  se ha hecho así y no se hace así es por algo, solo doy ideas mas o menos acertadas desde mi completo desconocimiento del tema.

En definitiva, un 10 para lo que es la carrera en si, la competición y la seguridad y garantías que tiene el corredor mientras compite y el contenido de la bolsa del corredor  pero por otra parte habría que mejorar la post-carrera por llamarlo de alguna manera, como supongo que toda organización depende de muchos factores, se depende de muchas personas y la cadena debe tener un engranaje perfecto donde no falle nadie, ni nada, pues es comprensible que pueda haber errores y los hubo, esto pasó:

Me he enterado que hubo unos cuantos al final, gente que llegó entre los 10 últimos, que se quedo al llegar a meta sin agua y sin bolsa del corredor, a mi me habría pasado también de no haber tenido la suerte de cruzarme con Hernando que como dije me facilitó ambas cosas, en este caso queda clara la voluntad por subsanar errores por parte del organizador y eso también es muy importante y hay que tenerlo muy en cuenta.

La gente que se ha quedado con camiseta pero sin bolsa del corredor y no conocía a Hernando, se habrá quedado molesta, fastidiada y lógicamente no tendrá en este aspecto un buen recuerdo de la carrera, si lo podéis subsanar, bravo¡¡¡, si no es posible tener en cuenta un plan b para los que se queden sin algo en futuras ediciones, poniendo por ejemplo un modulo de reclamaciones al final de la carrera e informando que existirá el mismo, ese modulo lo puede a lo mejor gestionar la misma persona que reparte las bolsas del corredor, por dar una idea, aunque lo ideal sería no tener reclamaciones ni gente algo descontenta y así os ahorráis ese posible modulo, pero comprender que si te dicen que hay una buena bolsa de corredor y luego no te la dan y tampoco te dan agua al llegar a meta, se te queda cara de tonto/a y eso es lógico. La participación no ha sido excesiva, 234, aunque también había categorías inferiores de chavales que corrían y no se si eso haya tenido que ver en que al final los 234 no tuvieran su bolsa y su agua, pero en cualquier caso como digo, con chavales y todo, no era demasiada gente, algún problema hubo eso está claro que hay que tratar de tener claro y subsanar como se hará seguramente para el próximo año. Quizá pasó que hubo justo al final mucha más participación de la programada y por tanto no había bolsas y agua en meta para todos o quizá hubo gente que se llevó bolsa y no le correspondía o cogió más agua de la necesaria, en ese caso sobretodo para el tema de la bolsa con marcar el dorsal del corredor que se lleva la bolsa es suficiente y en el caso de las inscripciones de última hora, aunque sea complicado es bueno fijarse en cuantos compitieron un año antes y meter un 10% más por si acaso y luego devolver lo que sobre si se puede y hay confianza y flexibilidad con los proveedores, eso ya es un tema de negociación y de lógica, al final más vale que sobre que no que falte o dárselo a los voluntarios si sobra algo. 

Tras escribir lo anterior, me he enterado que Hernando y los organizadores inscribieron a última hora a muchos niños con los que no contaban y les dieron bolsa, dejando a los últimos sin su bolsa que se inscribieron con tiempo, a tiempo. Me preocupa que Hernando quite importancia al hecho de dejar a los últimos sin su bolsa y se alegre de una mayor participación de los niños. Esta bien Hernando que te alegres con esa mayor participación y es lógico, pero no me parece nada bien que le quites importancia a dejar sin bolsa a los últimos, es importante, créeme, la gente no es justo que se sienta estafada. Precisamente esos últimos que se inscribieron tenían que esperar para recibir su bolsa al resto, como precisamente los últimos que se inscriben en una Carrera Popular tienen que pagar más, por hacer las cosas más tarde y dar menos capacidad de maniobra al organizador, lo que no puede ser es que quien se inscribe bien y a tiempo no tenga bolsa. Hazme caso Hernando, te lo digo con buena intención.

Otro problema que hubo fue la falta del tallaje adecuado de camisetas, es decir no había camiseta L, solo quedaban camisetas M y XS, aunque esto es complejo creo que se puede también llegar a conseguir dar a cada uno la camiseta que le corresponda, es cuestión de enterarse como hacerlo y si tiene coste y por ello si vale la pena o no. De todas formas yo creo que es mejor que sobren camisetas L que no XS, creo yo, pero bueno eso quizá cada uno dirá algo distinto.

Que al final faltara el agua es extraño porque como dije en el avituallamiento sobraba y bastante, así como había en el mismo avituallamiento un montón de naranjas apiladas y sin abrir que no se que fin tendrían pero podrían haberse incluido en la bolsa del corredor en vez de estar en un avituallamiento sin ser usadas, igual eran para los voluntarios, eso ya no lo se. Hubo aquí un problema de logística y/o coordinación, que supongo en futuras ediciones se subsanara. 

Es extraño que se cobre 0,50 euros por persona, por el guardarropa. ¿Es que no había voluntarios?.

Falto señalizar los puntos kilométricos, aunque no este homologada, se puede hacer, yo lo hice para mi y muy bien. Esto da brillo a las carreras y las acercan a la excelencia, al todos contentos con todo, del primero al último. Y una carrera para pertenecer a la Copa Diputación solo tiene cabida si busca la excelencia, crecer, aceptar las críticas y hacerlas suyas, no como si no fuera con ella o los errores fueran temas menores, eso no vale.

Parece que fallo el cronometraje, aunque se ve que el manual fue muy bien, eso si que tiene mérito...pues visto eso, si podeis ahorraros el cronometraje para el año que viene y vuelve a ser gratis la carrera, mejorará más aún la participación, aunque lo de llevarlo en plan manual solo se puede hacer con los que éramos, con muchos más sería complicado.

Volveré a criticar si hay algo que criticar para que se mantenga o mejore el nivel y a felicitar si las cosas se hacen bien, como todo. Que la distancia no sean 10 kms exactos es lo de menos, para eso se buscan esos 10 kms en una carrera que los tenga, que hay muchas y muy rápidas, lo importante es todo lo demás y como dice Hernando no siempre lo es todo las marcas también hay que disfrutar y este circuito, esto lo digo yo, da por supuesto para ello, con una sensación en general de poder ir rápido.

No recuerdo si otras veces me he puesto a buscar defectos y virtudes a una organización, bueno si recuerdo que en la Media maratón de Madrid también saque punta a ciertos asuntos, pero en realidad no se si es que en Cádiz todo iba como la seda o que era gratis y no había nada que reclamar porque encima de ser gratis solía estar todo bastante bien conseguido en los aspectos antes mencionados y encima siempre te ibas con tu camiseta a casa, también es cierto que participe en carreras que con frecuencia llevaban casi 20 ediciones, si no mas y eso crea una serie de automatismos ya establecidos, pero el tema es que no me ha dado nunca por criticar organizaciones y aquí estoy por lo que veo algo criticón, pero bueno, solo busco el bien de todos. Habría de todas formas que hacer cumplir a los organizadores unos mínimos para renovarles la confianza de poder organizar sus carreras en sucesivos años dentro de la Copa Diputación y si no hay garantías no se puede permitir que vuelvan a organizar y lo digo por ejemplo por San Andrés del Rabanedo, que encima era su segundo año. A mi en la Carrera de San Andrés del Rabanedo me da un chungo yendo el ultimo como iba por zonas donde pasaba alguien muy de vez en cuando y allí no se entera nadie, salvo mi mujer y a partir de ahí me habrían encontrado quien sabe como...eso no se puede permitir, hombre¡¡¡, en cambio en esta carrera del Colegio Peñacorada las cosas fueron bien distintas y corrigiendo lo que he comentado la carrera en el futuro será más importante, conocida y atraerá más gente aún, así que les felicito por el esfuerzo, la ilusión  y el cariño puesto en la organización de la misma. Como ya dije, muchas gracias por ello¡¡¡. Seguro que en futuras ediciones se subsanarán los errores cometidos, al final la experiencia debe imponerse y verse, como sucede en general en Cádiz y seguro que también en León y en cualquier lugar donde las carreras tengan ya muchos años de tradición.

Esto fue todo, ahora toca seguir poniéndome en forma, cosa siempre complicada y sufrida y compitiendo, cosa más fácil y divertida.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

VII CARRERA PEÑACORADA. LA CARRERA

El domingo día 4, tocaba competir de nuevo, esto es un no parar que pronto parara yo creo, a las 9 de la mañana me levantaba , me duchaba y desayunaba café capuchino con cereales de chocolate y 3 galletas oreo, después comprobaba el recorrido una vez mas, mis puntos kilométricos, dejaba todo listo, me ponía vaselina, tirita en la nariz, salía de casa a las 10:10 y a eso de las 10:25 estaba en la localidad de Armunia (León) a unos 5 kms de mi casa, tras dar alguna vuelta para conseguir aparcar porque estaba toda la zona de la carrera cortada, dejaba el coche y me iba corriendo al Colegio Peñacorada desde donde salía esta carrera de casi 10 kms. Por primera vez en bastante tiempo hacía una carrera de calentamiento antes de competir, llegaba al colegio tras 5 minutos, me daban el dorsal y el chip y ya mas tranquilo volvía también corriendo al coche pero alternando caminata, allí me ponía el chip, el dorsal y me quitaba el chandal quedándome con camiseta técnica de manga larga y pantalón corto, la temperatura seria de unos 9 o 10 grados y estaba nublado pero no llovería, lo lógico era tener frío pero tenia hasta calor por las carreras de ida y vuelta que me eche. No había viento, lo cual permitiría correr rápido y cómodo.

Tras dejar todo en el coche de nuevo una mini carrerita, menos que las otras al ver que tenía el tiempo controlado y llego de nuevo al colegio a las 11 menos 10, voy al baño y me sitúo en la salida.

De forma puntual a las 11 se da la salida, éramos doscientos y pico, lejos de masificaciones como a mi me gusta, me coloque ultimo y salí así como suele ser habitual cuando considero que no puedo aspirar a mas.



El primer km transcurre en llano, bajada ligera y subida corta de poco más de 100 metros pero muy intensa, difícil y pesada y mas cuando uno esta todavía justo de forma. En los primeros metros veo a cuatro delante mío a unos 10 o 15 metros que poco a poco se irían alejando, pero antes de eso en zona llana aun, recién salidos del colegio, porque la salida estaba dentro de los jardines del colegio, nos alcanza una moto de tres ruedas y eran los periodistas-deportistas, dueños de tienda deportiva, que cubren cada carrera de la Copa diputación (compuesta por 17 carreras entre las que estaba esta), con un programa de televisión que se emite cada semana de media hora de duración, que va de esto de correr en León y que ponen en la publica de aquí de León. Me dejan a mi de lado que soy el ultimo y desconocido y hacen una mini entrevista a los dos que me preceden a 10 metros de mi y que el tío los conocía, luego entrevista a otros dos que van delante de ellos y que también conoce y ya se va para adelante con su moto y seguiría con su labor con el resto.

Esto me entretiene un rato y me hace olvidar ritmos, estreses y demás, hasta que llego mediado el primer kilómetro a la temida cuesta que subo con calma y sin preocuparme, tras la cuesta mientras se van alejando muy poco a poco los 4 que me preceden, la gente anima y me dice una mujer desde el balcón lo de siempre que los últimos serán los primeros y le digo a la señora en cuestión ahí le has dado, la mujer se ríe, alguno mas anima en estos inicios y yo levanto el pulgar como muestra de agradecimiento, voy bien, voy cómodo y dosificando, veo que se va quedando una chica la primera que se quedo también en los 10 kms de León y como en aquella ocasión, le doy alcance recién pasado el primer km que completo en 6:06, me mantengo un poquillo detrás de ella para nada mas dejar la calle Real y tomar la Avenida de la Virgen de los Imposibles adelantarla y darle ánimos, le digo no te preocupes que te esperaran y me dice siempre llego ultima, no siempre será así, esta cogiendo forma como yo. Por un momento pensé en ir con ella pero esto es entrenamiento-competición y mi vena competitiva me dice que tengo que esforzarme un poco.

La avenida con este nombre tan largo tiende a subir un poco hacia arriba no de manera agresiva pero si se nota que vamos en ligera subida, así voy viendo como me van sacando mas y mas ventaja los que me preceden y se que los perderé de vista, no me preocupa, mi carrera es otra. En esta misma Avenida esta el km 2 que paso en 5:56 (12:02), voy bien de tiempo pero no me preocupa, no busco bajar de la hora, busco disfrutar.

Nada mas empezar el kilometro dos, hay un puente que pasa por encima de la circunvalación de León y que tiene un incomodo desnivel hacia arriba de apenas unos 80 metros que luego bajaremos, de nuevo hay que bajar un instante el ritmo para subir sin dejarnos la piel y luego a seguir como íbamos.Pasado este puente me dan alcance dos chicos que salieron tarde y a uno de ellos lo conozco, es Alberto, me presenta a su amigo, charlamos un rato pequeño porque ellos también van a su ritmo y me dejan atrás. Con esto queda claro que yo iba cómodo al poder mantener con ellos una ligera conversación y es que de eso se trata de ir cómodo pero al mismo tiempo estar compitiendo, esa es la combinación perfecta y que a veces olvidamos por ir contrarreloj sin pensar que siempre hay otra carrera donde se puede mejorar, bueno en mi caso que tengo mucho margen de mejora aun. Después me encuentro a un buen señor que me animó también en León, que su hija corre aquí como en León, me anima y me saca una foto, que buena gente hay, le pregunto su nombre pero no se me queda, soy torpe para retener nombres, se me dan mejor las caras, si lees esto y puedes enviarme las fotos con algún enlace, muchas gracias¡¡¡. Después reconozco porque me saluda con insistencia a uno que conocí en una salida de esas de fin de semana, amigo de amigos, buena gente también que corre pero anda lesionado, a todo esto, con tanto ánimo se me pasan los metros que ni me entero.

En ligera pendiente, que casi no se nota pero el asfalto tiende a subir unos poquitos metros, en plan falso llano, llego al km 3 en 6:06 (18:08), y sigue sin preocuparme bajar de la hora pese a que es un buen tiempo y estoy en ese ritmo para ello pero no me preocupa. Por delante ya no veo a nadie y no miro hacia atrás aunque me imagino que he abierto hueco, voy saludando a algún paisano que me anima y voy disfrutando de la carrera, de mi ritmo y sensaciones, voy cómodo. Esa comodidad aumentara porque tras el primer cuarto del tercer km, entrando en la Calle la Era, se acaba el falso llano y ya enseguida lo que se subio antes tocara bajarlo con lo cual esta parte será especialmente cómoda para mi y lo noto, me animan y como siempre respondo a esos ánimos con una sonrisa y levantando el pulgar.

Todavía en el km 3, tras pasar el cementerio entramos en la Calle Calvo Sotelo, y en uno de los cruces le digo a uno de protección civil, que están situados en varias partes del recorrido, que va detrás mío una chica, aunque obviamente esta información aporta poco porque el hombre se dará cuenta de ello en un rato de nada, pero me dio por comentárselo y así de paso se ve como no iba precisamente asfixiado, también me dedico a contemplar desde que el terreno es favorable como esta todo el recorrido bien señalizado, todas la vallas en su sitio, de tal forma que si uno va solo como era mi caso y no conoce el recorrido no tenia posibilidad de perderse, además en los cruces había miembros de protección civil y creo que policía en algún punto también para evitar que los coches interrumpieran, cortaran o estorbaran la marcha de los corredores, eso estuvo muy bien también, como debe ser. Un circuito bien cerrado al trafico, bien señalizado y que no tiene perdida para el corredor, así el corredor se limita a lo suyo sin preocupaciones de otro tipo.

Llego al km 4 en 5:59 (24:07), ahí sigo a 6 min por km, dentro de la hora, y ahora con ligera bajada positiva, mejor imposible, las sensaciones son muy buenas y voy bastante cómodo, me voy acercando al Colegio con los ánimos de la gente que esta por allí, de nuevo me anima el que tiene a su hija allí corriendo también y me saca otra foto, por fotos no será, jajaja, luego me cruzo con Luis Ángel que me hace otra foto, que tiene su facebook, un blog llamado http://mediamaratonleon.blogspot.com.es de referencia por excelencia de León donde se informa de varias cosas entre ellas de muchas de las carreras que hay por la zona, resultados, fotos, temas de interés de este mundillo, etc...es como la Carmona Páez o la del Olimpo pero en formato Blog. A Luis Ángel lo salude y conocí en persona poco antes de salir cuando iba al coche a dejar las cosas, buena gente, eso se ve.


Tras tanto saludo, sin darme cuenta casi, estoy entrando en el Colegio Peñacorada para completar mi primera vuelta de las dos que son, antes de entrar miro hacia atrás para ver si el primero se acerca y no veo a nadie lo cual me alegra, voy mejorando, no seré doblado esta vez. Con la emoción de esto y el publico que hay por allí paso por debajo del arco levantando mi dedo índice como si ganara la carrera, como si acabara la carrera ya para mi, pero es una forma de auto felicitarme por no haber sido doblado, que si lo soy me da igual y de hecho lo esperaba, pero esta bien ver como una también va evolucionando, por supuesto mi intención no era que pensaran que iba primero porque por mis pintas es complicado que eso se pueda pensar. Me sorprende también ver que mi ritmo es ligeramente mas rápido aun que el entrenamiento que hice el viernes sobre una vuelta  en este circuito y que me dejo perjudicadillo en cuanto a malas sensaciones, de mucho cansancio, pero no me recreo en ello simplemente me alegra constatarlo y estoy sorprendido porque me siento bien a falta de una vuelta, tampoco voy sobrado pero me siento bien, se que no sufriré para completar la segunda vuelta y/o que no tendré un pajarón. De hecho hice la segunda vuelta un minuto mas lenta que la segunda, poca cosa.



Nada mas salir del colegio con mucha euforia y fuerza paso el km 5 en 5:55 (30:02), sigo con opciones de bajar de la hora pero sigue sin interesarme, prefiero disfrutar a sufrir, el coste de bajar de la hora supone sufrir y no me compensa porque de la hora acabare bajando este mismo mes y sin mucho esfuerzo, si es que sigo perdiendo peso.

Voy tan bien o cómodo que no me doy cuenta que no han dado agua en este km 5, con lo que soy yo de pejigueras para eso... pero se ve que iba muy bien y no la necesitaba. En este km 5 como en la primera vuelta bajamos un poco para luego entrar en la intensa cuesta que esta vez si que la noto y muy bien hasta el punto de romperme el ritmo, de ralentizarme mucho y es que no me quiero cebar en ella y la tomo con mucha calma, quizá hasta demasiada, de paso aprovecho para recuperarme del buen ritmo que he llevado en el ultimo km que era ligeramente favorable, entre algún animo de algún paisano, sin nadie delante, sin nadie detrás, paso el km 6 en 6:52 (36:54), se ven dos cosas, que me daba igual el tema de bajar de la hora y que quise tomarme con mucha calma la cuesta para no sufrir después, guardándome energías necesarias para lo que quedaba de carrera, no obstante mientras la subo noto que voy algo justo y eso me hace tomarme con esa calma la cuesta.

Poco antes de llegar al km 7 en la Avenida de la Virgen de los Imposibles, veo que hay algo mas de gente que en otros puntos y además a lo lejos veo también a una chica que me precede, por primera vez tengo contacto visual después de 5 kms con alguien que me precede pero esta como a 350 metros, sin embargo al verla pienso que es que yo he mejorado y me estoy acercando o que esta en pájara esa persona y no es eso, es que esa Avenida es tan larga que me permite ver sin mas a una persona que esta a esa cantidad de metros, pero uno con eso que es competitivo cree que es que se va acercando, jajaja, luego tras el puente la vería solo en algún otro momento que tuviera otra recta larga.

Ese algo mas de gente que hay cerca del km 7 no es solo gente animando es el avituallamiento que yo ya había olvidado, de hecho hasta que lo vi no me di cuenta que no nos habían dado agua antes, lo que hace la no necesidad y que hasta me sorprendió verlo, pero tras preguntar cojo dos botellas viendo que hay agua de sobra, mas vale que sobre que no que falte, muy bien¡¡¡. Aunque luego en la meta faltó pero de eso ya hablaré en otro momento. Una botella la bebo y la otra me la tiro parcialmente por encima de la cabeza, que nunca viene mal eso salvo que haga excesivo frío, que no era el caso. Me quedo extrañado viendo un montón de naranjas sin abrir, al lado del agua.

El km 7 toca en plena subida al puente y sale en 5:41 (42:35), es el kilometro mas rápido que hago, lo que demuestra mi buena dosificación a lo largo de la carrera y mi poco interés en buscar determinado crono y lo que es mas curioso, sin tener la sensación de ir así de rápido, de hecho pensé que algo estaba mal pero luego he comprobado que todo estaba correcto, simplemente estaba muy bien recuperado tras tomarme con mucha calma el anterior km que había sido el mas lento. De nuevo en este km me anima el señor que tiene a su hija allí participando y lo volvería hacer ya cerca del Colegio con foto y todo de nuevo, que gente mas maja.

Al km 8, ya acabando de nuevo el falso llano negativo, llego en 6:15 (48:50) casi coronando la Calle de la Vista Alegre para tomar de nuevo la Calle la Era, me noto de nuevo cansado pero es un cansancio sin sufrimiento, un cansancio en tensión pero sin ir forzado, con un esfuerzo cómodo, si eso se puede decir así, sin sufrir. Ahora me vendrá muy bien el llano y enseguida la bajada ligerísima pero constante hacia la meta para disfrutar de esta gran carrera. En este kilometro de nuevo saludo a gente que me anima, nunca perdí las ganas de corresponder a los ánimos porque nunca fui sufriendo por suerte.

LLego al km 9 en 6:04 (54:54), de nuevo se ve un kilómetro más rápido que el anterior al ser en ligera bajada, aquí ya estoy muy cerca del Colegio, de la meta y decido tomármelo con mas calma aun, pues antes iba un poco exigido, sin sufrir, pero exigido sobretodo por la ligera subida de kms anteriores y los kms que uno ya lleva encima. Pienso: ahora ya toca disfrutar en forma plena y así con la ayuda de la ligerísima bajada voy disfrutando de los últimos metros con un ritmo más llevadero aún y mientras me voy acercando al Colegio, me cruzo con gente que ya va de vuelta a sus casas y que me anima, me cruzo con el que gano que se metió un fantástico sprint para ganar, seguro que fue espectacular  y es que no regala nada, lo gana todo y hace bien que para eso entrena tanto, se llama Kike Fernández cuyo blog es you´ll never run alone, que saludo también y con el que había charlado brevemente en la salida, porque lo conocí a través de su blog unos días antes ya que fue el que me doblo mientras me animaba en San Andrés del Rabanedo, carrera que también gano y es que Kike, es un tío que hace unos días hizo 2h:20 en la maratón de Berlín  parando y todo un par de minutos para ir al baño, un primera clase de los de verdad, natural, sin médicos, como nosotros pero de primer nivel en esto de correr y que va a ganar esta segunda edición de la Copa Diputación.

Con estos entretenimientos, saludos, relax, diversión y buenas sensaciones entro al Colegio Peñacorada por segunda vez pero esta vez para finalizar mis casi 10 kms, solo me quedan 100 metros y  ya estoy en la recta final y a falta de 40 metros entre los aplausos, ánimos y alguien que me reconoce como maratonman levanto mi dedo índice, después choco las manos de Alberto y su amigo y entro bajo el arco de meta en un tiempo de 59:00:40; solo 40 centésimas me separan de bajar de los 59 minutos, algo que como me ocurrió en Gijón para nada esperaba, salio así sin buscarlo, sin quererlo, el cuerpo dio para eso sin forzar. Estaba preparado para ello, eso es todo.



La carrera quedó así:

9670 metros en 59:00:40 a 6:06 por km, en el puesto 233 de 234 participantes y muy contento.

Tras la carrera salude a Juan José, que conocí hace nada a través del blog y estuvimos charlando un rato, muy buena gente, a ver si quedamos para algún entrenamiento, luego fui a por mi bolsa del corredor que por fallos que fueran no tenían en ese momento para mi y si tenían camiseta aunque de talla M, la cogí me la puse y milagrosamente me entro y es que a veces la talla M de una marca no es la M de otra marca, así que esta podría llegar a verse como L sin problemas, tendré que perder peso para usarla con algo mas de amplitud, otro motivo para adelgazar.

Luego vi con Juan José como iba subiendo la gente por categorías al podio hasta ver a los tres primeros y después de despedirme de el, me fui a felicitar a Kike Fernández, charlamos un rato y le vi muy sencillo, muy natural, muy buena gente, Fernández tenía que ser como yo, jajaja. Luego saludo a Guillermo que quedo tercero, muy majo también, cuyo blog es  http://guillegargar.blogspot.com.es y que solo conocía del blog, no lo había visto antes, es lo que tiene esto de los blogs.

Después me entretuve un poco charlando con Alberto, luego me cruce con Hernando, organizador de la prueba con el que había tenido estos días en el blog un intercambio de opiniones sobre aspectos de la organización y yo al hablar con el no busco polémicas como pudiera parecer solo aportar, si es posible mejoras, como decirle que para futuros años que si se publica un recorrido que se ponga correcto, que el que había era incorrecto, si no es mejor no publicarlo para no confundir a la gente, en realidad en este caso estaba tan bien señalizado que no hubiera pasado nada por no publicarlo pero si se hace, hacerlo bien, mi sugerencia es que lo sigáis publicando como hasta ahora, es un detalle organizativo de calidad que no cuesta nada. Esto ya esta discutido con Hernando, solo recapitulo. Luego me presento al subdirector del Colegio Peñacorada y charlamos brevemente sobre temas organizativos. Después me despedí de ellos y de Alberto que ejercía de voluntario y para casa a eso de la una y media para ver a Alonso y a mi mujer, por cierto Alonso sigue mas vivo que yo con mi dieta.

Bajar de la hora he comprobado que ya esta a mi alcance aquí en León, a poco que sufra un poco, pero como no quiero sufrir para conseguirlo pues a poco que pierda peso lo tengo, es cuestión de tiempo. No hay prisa, ya demostré en Gijón que ya lo valgo, ya esta en mis piernas ese ritmo de seis minutos por km en 10 kms, ahora a seguir bajando. He metido por fin la marcha que quería, esa que me permite sentirme un poco más en forma, en mi media y no arrastrándome como me ha pasado estos últimos meses y es que sigo volviendo. Los 6 min por km en mi caso marcan la barrera entre simplemente empezar con la dificultad que ello lleva de dolores, de molestias, de incomodidades y casi sufrimientos zancada a zancada, sin importar el ritmo que se lleve y empezar a disfrutar casi con el ritmo que sea, bueno sin ir asfixiado que ahí nadie disfruta pero al menos hasta incluso en eso hay diferencias porque tu cuerpo es mas eficiente con el aprovechamiento del oxigeno que le va entrando y por ello se sufre de otra manera, de una forma como mas controlada ya que puedes bajar el ritmo y enseguida recuperarte, en cambio en fuera de forma ni bajando el ritmo te recuperas, vas fastidiado o si o si. Yo ya no estoy en fuera de forma, ahora comienzo a estar en forma, comienzo a disfrutar, me lo he ganado, aunque llevo muy poco asentado en la regularidad de los entrenamientos, apenas 4 semanas, los avances están siendo bastante buenos y esto no ha hecho mas que empezar.

Espero en futuras ocasiones ser más breve, que esta vez me he pasado un  poco. Creo que esto de enrollarme se curara con los años y la acumulación de competiciones, pero desde luego no creo que me vuelva a enrollar tanto como en esta entrada, creo que he batido record a la hora de dar detalles y no tengo ganas de mejorarlo.

La próxima vez daré mi opinión sobre como vi la organización de esta prueba donde hubo errores y aciertos, pero no hay que olvidar que gracias a los organizadores y al Colegio Peñacorada, pudimos disfrutar de una fantástica mañana de competición en esto que nos apasiona, muchas gracias por ello¡¡¡.

 

lunes, 5 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 8 DE 12. 89,5 KG

Mi reto- apuesta se sigue complicando, no he sido lo estricto que debía con la dieta y eso hace que el resultado no sea el esperado, pero no tirare la toalla, meteré cada día ejercicio de los días que le quedan a este mes y el resultado acabará saliendo. No está todo perdido. El próximo lunes espero pesar 87,5 kilos.

Respecto a la carrera disfruté y obtuve con disfrute y todo, sin sufrir, un resultado que superaba mi pronóstico más optimista, con eso esta dicho todo y es que a veces es mejor no tener prisa a la hora de competir. El miercoles, la crónica detallada.

Esta semana han salido 28.28 kms, esto ya tiene otra pinta, estoy lejos de mi record de 50 kms pero todo se andará, en este caso se correrá. Mañana estoy listo para volver a correr, meteré 8 kms, lo que deja claro que voy cogiendo fondo y es que en otras ocasiones tenía que esperar hasta el miercoles para volver a darle, en cambio ahora me siento muy recuperado, como si el esfuerzo no hubiera sido el mismo. Caprichos del organismo.

Esto marcha, voy a más y a principios de diciembre rondaré los 50 minutos en 10 kms, en este mes toca sembrar para llegar a tener esa opción en diciembre, que hoy es tan imposible como irreal.

viernes, 2 de noviembre de 2012

ALGO QUE NUNCA HABÍA HECHO

En vista de que uno de los organizadores de mi próxima competición sobre una distancia de 9.8 kms aprox, no me garantizaba que iba a disponer de casi todos los servicios de los que dispondrá el resto porque lo tenia todo contratado para una hora (agua en el km 5, ambulancia, trafico cortado y meta en su sitio cuando llegue) , he hecho algo que nunca, en estos seis años y casi 40 competiciones a mis espaldas, había hecho y es ir a reconocer el circuito y hacer un simulacro de competición, dos días antes de competir, así además si me quedo descolgado y sin nadie que me diga por donde ir no me perderé. El organizador me propone que lo deje en una vuelta que no llega a los 5 kms, pero eso no es competir ni es nada porque ni siquiera saldré en la clasificación al ser una especie de abandono y yo solo abandono por causa de fuerza mayor no para limpiar conciencias o parchear situaciones. También podría no haberme apuntado a la carrera, pero se que competir me hace bien, me suele dar confianza y buenas sensaciones de estar por el buen camino, además me gusta mucho sentir la competición.

Como digo, hoy fui al circuito para probarme dando una vuelta al mismo de las dos que habría que dar, con una parte por dentro del colegio que no hice pero que serian 270 metros mas que añadir a esta vuelta de aproximadamente 4610 metros y la cosa quedó así:

Viernes 2 de noviembre: 4610 metros en 27:45:20 a 6:01 por km, nivel 17.

Salí con fuerza, mas de la adecuada e hice el primer km en 5:41, mantuve el ritmo y pase por el segundo km en 5:36, el tercero ya iba con el agua al cuello y cargadito de acido láctico con lo que empecé a ceder y me fui a 6:07 para a partir de ahí ya dejándome casi llevar, buscando algo de comodidad sin exigirme en exceso y así mantener un  ritmo de 6:26 en los últimos 1610 metros o lo que es casi lo mismo, en la última milla.

Si me pusiera a tope en la carrera que saldré evidentemente mas tranquilo, pues son dos vueltas no una, yo creo que acabaría haciendo 1h:01 y mas sabiendo que estoy compitiendo no en plan test como hoy pero no se si me daré tanta prisa y convertiré la carrera en algo contrarreloj para satisfacer al organizador o buscar algo mas de comodidad y llegar en 1h:03 o 1h:04, la verdad es que por 3 minutos podría ir mas cómodo corriendo y sabiendo que en realidad puedo ir mas rápido y además ir a tope no me aporta mucho ya que todavía no seria capaz de bajar de la hora aún por estas tierras.

Ya esta, sobre la marcha mientras escribía he decidido que en vez de ir como si tuviera un pincho en el culo, es decir literalmente a contrarreloj, voy a ir mas tranquilo buscando un poco el disfrute, que para eso he pagado mis 7 euros también, llegando a meta en 1h:03 o 1h:04, igual me dobla el primero pero no importa, es buena gente y se le permite.

Espero que en la carrera luego no se me crucen en exceso los cables y vaya a toda leche, otra cosa será encontrarme con un mejor estado de forma para ese día y sorprenderme con un rendimiento inesperado como me paso en Gijón, pero en principio lo previsto es el rango 1h:03-1h:04, ni para el organizador, ni para mi que podría hacerlo en 1h:06 o 1h:08 y así disfrutar mas aun, pero como soy buena gente no haremos esperar en exceso al resto, esto es lo justo. También podrían hacerla de 8 kms con un circuito igual de 2 vueltas y con el mismo punto de salida y de llegada y así no habría tantas prisas pero eso ya lo planteare tras la carrera, si veo que efectivamente no dejan margen de maniobra.

Así que el domingo me toca competir y disfrutar, decidido, que ya para eso me he matado hoy que hasta tengo la garganta ligeramente irritada por el esfuerzo y el pecho cargadillo quizá por la suma del esfuerzo que ha sido severo y el frío;  y es que los fríos no son lo mío. Y si llego el último, que le vamos a hacer...no siempre será así.

jueves, 1 de noviembre de 2012

UN ENTRENAMIENTO TAN ÚNICO COMO MÁGICO

El entrenamiento que me salio ayer quedó así:

Miercoles 31 de octubre:  8 kms en 54:08 a 6:46 por km, nivel 17.

Ayer fue un día mágico, fuera de lo normal nunca me había pasado lo que me paso y eso que llevo bastantes entrenamientos a mis espaldas. Este tipo de entrenamiento no esta en ningún manual, desafía a las leyes naturales, no tiene lógica tampoco y es que fue un entrenamiento como digo único y mágico. Posiblemente los expertos digan que faltó un inicio de calentamiento y un final de enfriamiento de ahí que digo que no está en ningún manual, jajaja.

Mi idea era ir a 6:30 y ver que tal, ese ritmo lo cumplí los primeros 3 kms al pasarlos en 6:24, 6:30 y 6:29 pero no iba nada cómodo mas bien iba jodidillo, controlando pero con dificultades y si se hubiera tratado de una competición habría tenido que joderme y seguir con ese ritmo hasta la extenuación pero como se trataba de un entrenamiento había que guardarse para cuando toque competir así que al ver las dificultades que tenia para seguir ese ritmo sin desgastarme o sufrir en exceso decidí a mitad del  km 3, porque es que casi no podía mas, bajar el ritmo y buscar un ritmo mas asequible y cómodo de tal forma que ese cuarto km salio en 7:17, sin embargo a pesar de haber bajado el ritmo mi cuerpo se quedo como sin fuerzas, pete directamente y decidí hacer el resto de kms a una velocidad que me permitiera simplemente completar los 8 kms así que puse el piloto automático y a seguir, pasando así el km 5 en 7:57, lo lógico habría sido mantener ese ritmo hasta el final pero aun no se como las fuerzas poco a poco volvieron y pase el siguiente km en 7:04, el siguiente en 6:23 y acabe de forma espectacular en 6:02, eso si con pocas fuerzas sobrantes pero feliz porque de una situación donde parece que no hay nada que hacer, milagrosamente me rehice y saque un gran entrenamiento, de otra forma me habría quedado con cara de tonto y sin entender nada por el pequeño bache que habría supuesto lo que en principio tenía pinta de ser un irremediable bajón de energía que me habría dejado lleno de dudas e inseguridades. En cambio acabe fuerte y me salio un entrenamiento muy útil y fructífero para mi: 3 kms con sensación de ir muy cerca del ritmo de competición, con reserva mínima, con sensación de ir a ritmo umbral anaeróbico, al no llevar pulsómetro no lo puedo saber, pero iba con dificultades para mantener esa velocidad sin forzar en exceso por eso tuve que ceder y bajarla ya que no se trataba de una competición y hoy no era el día de darlo todo, di paso a continuación a 1 km y medio en plan calentamiento de recuperación y finalmente salieron 3 kms en progresión hasta alcanzar una velocidad crucero de ritmo de competición y terminando casi al 100%; una combinación mágica, por lo inesperada y como digo única, al menos no tengo precedentes de haber hecho nunca algo así en mis entrenamientos. Igual lo pongo en practica de vez en cuando, después de todo las grandes cosas se consiguen con grandes casualidades pero me gusto y lo mejor de todo es que no acabe destrozado aunque lógicamente si cansado y eso indica que estoy mejor de lo que creo. No tire de casta para que saliera al final tan bien, no me llene de rabia para que así saliera, no hice un esfuerzo mental ni nada por el estilo, no me lo propuse, simplemente las fuerzas como se fueron, volvieron, simplemente fue eso, caprichos del cuerpo y su química. Tire de energía hasta que se acabó y cuando por arte de magia volvió la aproveché toda.

Por los entrenamientos parece que puedo valer ahora mismo en 10 kms 1h:03-1h:05, hay que recordar que estamos a 850 metros sobre el nivel del mar y eso parece que a mi me afecta bastante porque por aquí soy otro, mas lento y con mas dificultades para correr rápido que el que bajo de la hora en Gijón, sabiendo eso buscaremos poco a poco intentar romper por aquí la barrera de la hora, no hay prisa pero seria lógico pensar que de aquí a fin de año lo conseguiré, ese es mi principal objetivo de cara a fin de año, luego ya iremos viendo.

Por otra parte este mes lo he terminado con 10 sesiones de entrenamiento, record de sesiones mensuales de este año junto con enero y 65,66 kms, el segundo mejor mes después de los casi 89 kms que saque en enero y aunque solo es la mitad de mi record de kms en un mes, empecé a acumularlos el día 10 así que para 20 días ha salido una buena suma.

Esto marcha y parece que voy a mas tras las dificultades de motivación para correr que he tenido este año desde febrero a junio, meses en los que me deje caer, caer y caer hasta un estado de forma prácticamente nulo y lamentable; pasando de tener un peso en enero de 81 kilos a los 97 kilos que alcance en junio, una hecatombe, un desastre total, de hecho mi ultimo gran momento fue cuando el 29 de enero hice marca personal en  la Media de Sevilla llevando un ritmo de 5:41 por km, y pudiendo haber bajado de las 2 horas aunque al final no pude porque la carrera termino 500 metros antes de los 21.097 metros que tendrían que haber sido y no fueron y no fue hasta junio cuando tímidamente me empecé a rehacer, desde ahí poco a poco he ido mejorando y superándome y queda todo listo para que los números que obtenga en el mes de noviembre ya estén a la altura de mis mejores meses, estando muy cerca o quizá superando los míticos 100 kms en este mes que acaba de empezar, será todo un reto eso esta claro pero el hecho de tener que perder bastante peso me ayudara a lograrlo.

En noviembre, en principio no tengo competiciones exigentes, salvo la del día 4, eso también me ayudara a ir sumando kms con algo mas de calma ya que en las competiciones se sufre bastante y luego se queda uno unos días como fuera de juego, como tocadillo.

El próximo domingo 4 de noviembre tengo una competición de casi 10 kms, saldrán 9,8 kms mas o menos y mi objetivo en la misma es bajar de 1h:05, será difícil o exigente pero creo que podré con ello, aunque luego ya veremos, esta claro que para ello el domingo me tengo que levantar con ganas de correr rápido y el cuerpo responder a esa exigencia porque si no, no habrá nada que hacer, confío en que saldrá bien la cosa a pesar de sentir que mis ritmos hoy  por hoy, se parecen poco a los mostrados en Gijón.

Además de bajar de 1h:05 espero no quedar el ultimo, aunque no pasa nada si así sucede pero da moral sentir que hasta en carreras poco masificadas ya soy capaz de no quedar el ultimo, sería una clara señal de estar un punto por encima en mi estado de forma y que efectivamente estoy creciendo poco a poco.

Comienza ya noviembre y espero que sea un gran mes, ya veremos, todavía tengo opciones de arreglar un año que empecé muy bien, en mi mejor momento de forma de estos seis años que llevo dándole y que luego deshice por completo para ahora estar intentado volver a aquel gran momento dulce que lucí en noviembre, diciembre y enero pasados, cuando aun vivía en Jerez, mi querido ya para siempre gran Jerez. Se te echa de menos.

En el 2013, quiero armarla, bien grande y gorda, sorprender a la gente cercana que ve como soy siempre un quiero y no puedo, estoy ya sentando las bases, a ver si tengo un poco de suerte y sale esto adelante, creo que sería justo, de cualquier forma si no lo lograra habrá otros años, pero este año que ya pronto nos cae encima, debo volver a intentarlo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.