viernes, 29 de abril de 2011

ALGO ASI NECESITABA


Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Martes 26 de abril: 8 kms en 53:23:81 a 6:40 por km, 152-175, nivel 14.

Jueves 28 de abril: 10 kms en 1h:05:35 a 6:33 por km, 160-185, nivel 14.

Esta semana de nuevo he vuelto a ir tranquilo y con mejores sensaciones que en otras ocasiones, me siguen costando estas distancias, las articulaciones se siguen resintiendo con el paso de los kms, pero parece ser que tenia mas energía y ello me ha permitido disfrutar algo, no mucho pero si un poco mas que otras veces. Es curioso pero no suelo disfrutar mis entrenamientos solo cuando acabo de correr en contadas ocasiones me siento contento pero mas veces no del todo, sin embargo hay algo que me impulsa a seguir y seguir, nunca me ha dado pereza salir a correr en estos tres meses que llevo dándole, tenia ganas de probarme siempre y lo cierto es que voy mejorando y no tardaran en venir con nuevas mejoras mejores sensaciones.

El martes probé las zapatillas que en su día me regalaron los reyes (LAS ASICS GEL KAYANO 15). En esta ocasión me dejaron molestias en la rodilla “buena” y algo en el pie pero la rodilla que habitualmente da lata me dejo tranquilo y el jueves probé las viejas zapas que están nuevas, esas que en el 2009 me provocaron tantas molestias en el pie y por inexperiencia opte durante 5 o 6 meses por dejar de correr al pensar que era una cosa mía no de las zapatillas y esperar a que llegara una plantilla por la seguridad social que fue un fiasco. Pues bien, estas zapatillas (NIKE AIR PEGASUS) me han vuelto a provocar las molestias en el pie ya olvidadas y enterradas así que definitivamente no me las volveré a poner, al menos la rodilla que en muchas ocasiones me daba lata me ha dejado esta semana completamente tranquilo, aunque también tengo que decir que últimamente ya se estaba portando mejor.

Y ayer tenia cita con el osteopata la había pedido por el tema de mi rodilla quería descartar condropatias, desgastes de cartílago o problemas de menisco, pero lo curioso es que llevaba ya varios días sin molestias en la rodilla y me había surgido esta semana, desde el fin de semana, una nueva molestia a la altura de la cadera por la parte izquierda de la zona lumbar que solo notaba tras varias horas de estar tumbado en la cama, con lo que esta semana he dormido en general menos que otras. Tras verme el osteopata me ha indicado que tengo las rodillas y piernas bien alineadas y están perfectas, mis molestias se deben a las sobrecargas en ligamentos y tendones que provocan una ligera inflamación, pero como digo cada vez van a menos, será que el organismo se va fortaleciendo. Respecto a mis molestias en la zona lumbar el origen puede estar en la operación de hernia, aunque me operaron hace 10 meses y es raro que se manifieste ahora, pero bueno…yo imagino que puede ser que al correr la zona se cargo mas de la cuenta, en fin que no tengo ni idea pero el tío ya me dio mis masajes y esta noche dormí algo mejor aunque siguen las molestias al menos se han atenuado bastante, demos tiempo al tiempo, al menos esto no me impide correr. El caso es que me ha prohibido la leche, las grasas, por supuesto el colacao, bollería, etc…durante un tiempo que no me ha querido definir así que esto se suma a la recomendación de la medico que me hizo hace tres semanas unos análisis y que arrojaban un valor en triglicéridos mas alto de lo normal y por ello debía dejar todo tipo de grasas. En fin…que dos ya son muchos y a ello se suma mi mujer que hará las labores de policía y echa broncas si no hago caso con lo que parece que estoy ya por fin destinado a perder peso o si o si, me voy a quedar en los huesos…lo estoy viendo…que tristeza la mía que voy a hacer sin mi leche, sin colacao, sin galletas, sin bollos, tengo ahora un vacío y desamparo psicológico importante supongo que debe ser similar a los que deben dejar de fumar. Pues a pesar de tanta prohibición no se si seré capaz de conseguir no comer nada de eso por un tiempo indefinido, bueno indefinidamente adelanto que no, pero es que ni un mes entero me veo sin esos “manjares”, pero supongo que me tendré que ver, ay esos huesitos como van a empezar a aflorar por todo mi cuerpo, en fin como no hay mal que por bien no venga todo esto apunta a que por fin me convertiré en un mejor corredor que no es lo mismo que el mejor de los corredores, si no simplemente en un mejor corredor. De todas formas no veo claro que lo consiga pero lo intentaremos, las prohibiciones esta claro que ayudan…

Mañana tenia cita con los 15 kms y búsqueda de record personal, pese a que intentare correr mas rápido que nunca antes, mi alimentación ha sido algo mala, podría haber sido peor también es cierto, así que veo el tema justo pero lo intentare y eso siempre y cuando el cuerpo este con ganas de marcha que como se levante tonto será imposible conseguir nada, bueno si los 15 kms, esos creo que los tengo asegurados y me alegra, el que no se conforma es porque no quiere. Serán pasados por agua y quizá además de correr 15 kms los tenga que hacer saltando charcos a lo Gene Kelly en cantando bajo la lluvia, yo en vez de cantar correré, no doy para mas, bueno si; también para saltar charcos sin claque de por medio, eso ya es mucho.

lunes, 25 de abril de 2011

EL REENCUENTRO CON LOS 15 KMS

Estos han sido mis entrenamientos:

Miércoles 20 de abril: 6 kms en 38:35:30 a 6:25 por km, 152-173, nivel 15. Disfrute el entrenamiento y las sensaciones fueron tirando a buenas algo últimamente no muy habitual.

Sábado 23 de abril: 15 kms en 1h:36:20 a 6:25 por km, 168-179, nivel 14. Antes de empezar pulsaciones mas altas de lo normal y luego en carrera camino de los primeros 7.5 kms me note muy flojo e incluso pensé que no podría completar los 15 kms corriendo, por suerte las sensaciones fueron pasajeras, camine un poco del km 5 al 6 y del 11 al 12 mientras tomaba gel y powerade de mis petacas; pase el km 5 en 30:12, el 7,5 en 47:44 y el 10 en 1h:03:36, fui perdiendo fuelle mientras me acercaba al 15 haciendo el ultimo km en 6:38, pero llegue que era el objetivo. De sensaciones fue un mal día y luego durante el resto del día me sentí muy cansado y tocado de rodillas. Algún día no me pasaran tanta factura 15 kms pero hoy por hoy sigo verde en estas distancias.

Comparando estos 15 kms con los del 19 de febrero que realice en el mismo recorrido es decir, desde el antiguo balneario de la Palma hasta el Ventorrillo del Chato y volver, todo por el paseo marítimo de Cádiz y también con malas sensaciones y peso similar, quizá medio kilo mas aquella vez, me quedo con la buena mejoría de estos dos meses al haber completado esos 15 kms 14 minutos más rápido en esta ocasión y eso me permite tener opciones de por fin poder romper la barrera de las 2 horas si las buenas sensaciones me acompañaran el día 7 de mayo en la que seria mi novena Media Maratón y cuarta del año. Esta vez no se trata de un sueño, de una teoría o una ilusión o fantasía, los datos de mis últimos entrenamientos y competiciones apuntan a ello, luego puede salirme un mal día y no conseguirlo pero estoy para conseguirlo y voy a por ello.

Antes, el día 30 de abril, espero despedir el mes con una nueva marca personal de 15 kms, que me daría mucha confianza de cara a esa Media con la que cerraría mi participación en Medias hasta octubre.

Este año para mi esta siendo fantástico, estoy alcanzando unos niveles de forma muy buenos para las tempranas fechas en las que estamos, sin haber llegado aun al verano, espero que siga la racha.

lunes, 18 de abril de 2011

OTRA SUB 1 HORA, ESTA A RITMO DE RECORD



Este año, con la de ayer, llevo 5 competiciones; 3 medias y 2 de 10 kms, el año pasado y los años anteriores a estas alturas solo llevaba una, pero mejor que ese dato es el hecho de que en las 5 competiciones (en una por accidente no alcance el objetivo esperado, pero fue por ese accidente, mi ritmo en carrera estuvo bien), mis expectativas se han cumplido o incluso el resultado final me ha sorprendido, este fue el caso de ayer.

La semana en cuanto a entrenamientos no daba ninguna pista sobre cual podría ser mi rendimiento en carrera, las sensaciones en la semana fueron mas bien malas, me sentí casi siempre falto de fuerzas y cansado pero se ve que el cuerpo llego a tiempo para el domingo rendir como debía rendir.

Durante la semana me cuide en la alimentación mas que en las semanas anteriores alcanzando el viernes mi menor peso del año, eso estaba bien, luego el fin de semana no fui tan estricto pero llevaba margen para poderme dar el lujo de no serlo, además tampoco me llene de porquerías, solo el día de la carrera en el desayuno tome 4 cucharadas de colacao, 2 magdalenas y 3 galletas, algo discreto.

Ayer me levante a las 7:15 y tras arreglarme y desayunar salí a las 8 de Cádiz (donde llegué el sábado por la tarde a eso de las 6:30 para pasar con mis suegros ese día y el domingo además de ver a mi cuñado, su mujer y su hija que llegaron también el sábado, poco antes, para pasar la semana santa en Cádiz ) rumbo a Sacti Petri desde donde un autobús nos llevaría a la salida de la IX Carrera atlética Chiclana-Sancti Petri, en Chiclana, a eso de las 8:35 estaba en Sancti Petri y enseguida de varios autobuses que había esperándonos cogi el que salía. Una vez en Chiclana fui en busca del dorsal cuando me cruce con Antonio, que vive aquí en Jerez y también tiene su blog llamado "el reto de correr" que recomiendo, estuvimos charlando mientras recogía mi dorsal dentro del Pabellón deportivo Ciudad de Chiclana y calentábamos, bueno el calentaba y yo trataba de sujetar mi dorsal a la camiseta con un novedoso sistema de botones que funciono bien en la carrera de Sevilla de la semana pasada pero que en esta ocasión fue un rotundo fiasco y al final opte por los tradicionales imperdibles. Tras esto el siguió calentando ya fuera del pabellón en los minutos previos a la salida y yo hice algún que otro estiramiento. A las 10 de la mañana y puntuales se inicio la prueba, me situé bastante mas adelante de lo que acostumbro para salir con Antonio aunque según se dio el pistoletazo el tiro hacia mas adelante aun y yo como que me quede rezagado y es que su ritmo fue de un minuto por km mas rápido que el mío, hizo una gran carrera, pero bueno salí fluido y con ganas de correr me preocupe de tener buenas sensaciones y sentir que no iba de paseo si no corriendo a buen ritmo y así transcurrieron los dos primeros kms, donde no hacia mas que pasarme gente y yo apenas adelantaba, el saldo era claramente negativo pero estaba claro que mal lo iba a pasar si pretendía seguir el ritmo de todos los que me adelantaban, mientras esto sucedía observaba mis pulsaciones para cerciorarme de estar haciendo un esfuerzo adecuado y así era. No tengo GPS con lo que mis referencias son las pancartas o señalizaciones que los organizadores sitúen en la carrera, así que fui a ciegas esos dos primeros kms, el tercer kilómetro lo veo ya señalizado y lo paso en 15:15 (aunque creo que estaba una vez mas mal situado ese km y seguro que pase en 16, calculando por el promedio final de carrera y teniendo en cuenta que fui mas rápido en los primeros kms ) según esto voy fantástico porque además no tengo la sensación de ir en reservas o muy jodido, así que bien, no obstante se que ese ritmo no lo puedo mantener mucho tiempo y decido bajar ligeramente mi exigencia pese a que era algo complicado porque seguía pasándome gente y eso me provocaba cierta inseguridad, como si fuera muy lento y por eso me pasaban tantos y tan fácilmente, fue incomodo y complicado ver esto casi de principio a fin. Iba lento para ellos pero bastante rápido para mi, miraba el pulsímetro y aunque no estaba en 180 si que rondaba ya las 170, así que estaba haciendo todo lo que podía. El kilómetro cinco lo pase en 26:06, bastante rápido seguía todavía pero estaba claro que no iba como al principio, me pegue a uno que me acababa de adelantar y me mantuve con el hasta el km seis que pase en 31:25 a 5:18, pocos metros después fue abriéndome hueco muy poco a poco, tan es así que casi hasta el km 10 mantuve con el contacto visual, en el km seis camino del siete, paso en bici un chico que no conocía, pero se ve que es buena gente donde los haya, que me saludo y me comento que mi blog le gustaba mucho, cosa que por supuesto se agradece mucho, desde aquí te doy las gracias, eso me dio bastante moral para mantener un ritmo exigente que me hacia ir a 180 pulsaciones medias frente a las 178 del kilómetro anterior, estaba llegando a mi limite, mantener el ritmo que llevaba suponía aumentar pulsaciones, aunque en este caso se ve que también se vino un poco abajo el ritmo ya que pase el km 7 en 37:02 a 5:37, el 8 lo paso en 42:43 a 5:40 y manteniendo pulsaciones, el 9 en 48:24 a 5:40 con 182 pulsaciones de media, a todo esto seguía pasándome gente, ya no tanto como antes, pero en plan goteo si que me pasaban, en cambio yo solo pase a 4 o 5 en esos kilómetros frente a 14 o 15 que me dejaron atrás aunque hasta la meta pude seguirlos viendo a cierta distancia, es decir no iban tampoco mucho mas rápido que yo. Eso pudo minar un poco mi moral pero el hecho de estar yendo mas rápido que nunca antes lo compensaba claramente y así pase el km 10 (luego comprobé con el Google Earth que llevábamos 9743 metros no 10000) en 54:12 (para 9743 metros) a 183 pulsaciones por minuto de media y a un paso ya de 5:48 el km, seguía perdiendo fuelle y las pulsaciones seguían subiendo, una vez pasado este kilómetro 10 seguí haciendo lo que pude mi ritmo seguía cayendo y le dio tiempo a alguno de adelantarme de nuevo, como a uno de los que deje atrás un kilómetro antes. También pase en el km 8 a una chica que me dejo a mi en el 9 y pico, pensé joder tenia una marcha mas la tía. En estos kilómetros finales como digo me adelantaban muy pocos pero mas de los que pude pasar que sobretodo después del 9.5 fue ninguno. Los últimos 900 metros los hice en 5:26 (1000 metros los habría hecho en 6:02 minutos) a 184 pulsaciones por minuto de media, no daba mas, lo di todo y eso es para estar muy contento como lo estuve al llegar a meta y cubrir 10645 metros en 59:38:40 que da un ritmo medio de 5:36 por minuto ocupando el lugar 600 de 643 llegados a meta. El nivel de Cádiz es mas alto que el de Sevilla o Madrid, corre menos gente pero los corren están muy en forma y muy preparados, esta mejor marca me sitúa en el 93% frente al 89% de Sevilla con una peor marca. Las pulsaciones medias fueron de 176 y las máximas de 192. En esta ocasión no especule, no me guarde casi nada, fui fuerte todo el tiempo.

En solo una semana he mejorado en 10 kms mi ritmo medio, con pulsaciones similares, 20 segundos por kilómetro, lo que daría una mejora de 3:20 para esos 10 kms. Mi entrenamiento esta semana no ha sido brillante, ha sido mas bien normal, para mi esta mejora se debe a mi mejor alimentación, a la perdida de peso en esta semana tras llevar dos semanas atascado con casi dos kilos de mas. La pérdida de peso más que el entrenamiento, que con tanto peso que aun tengo encima es más bien limitado, será la causa de mi futura mejoría.

En la carrera hubo dos avituallamientos de agua en el km 5 y en el 8, lo cual se agradece mucho porque aunque no hizo calor y la temperatura seria de 18 grados si estuvo el día despejado y con sol. Aproveche los dos avituallamientos para echarme agua encima y beber, esta vez corriendo sin parar, lo acabare consiguiendo también en la media. Hubo un fuerte viento con rachas de 70 kms/ hora, que probablemente ayudo mas que perjudico, fue por momentos de costado y las mas a favor, pocas veces en contra aunque también lo hubo en contra.

Los pasos de los kms los he contado como estaban señalizados, esta claro que no fui tan rápido en los primeros kms ya que de ser así mi media habría sido inferior a los 5:36 que me sale de media una vez tomada la distancia real y el tiempo final real.

Al llegar a meta ya había una larga cola de gente esperando a que le tomaran el numero de dorsal, al no haber chips hay que hacerlo manual. Nos dieron pera, camiseta y refresco, hubo también naranjas.

La carrera tenía un solo repecho similar a las cuestas de Madrid de unos 230 metros, pero nada que ver con la de la cuesta del Angel de Madrid ya que estaba en el km dos y pico y no era tan larga ni del mismo porcentaje. El resto del recorrido era prácticamente llano con alguna ligera bajada. Buen recorrido para hacer marca.

Mi estrategia de carrera fue similar a la de Sevilla de hace una semana, empezar fuerte los primeros 5 kms para en los siguientes 5 mantener el tipo sin sufrir un pajarón. Estrategia que es suicida para una media, pero en estas carreras me va bien, se que lo ideal es ir de menos a mas, pero ir de mas a menos tampoco es malo si ese mas suma mucho y el menos no resta en exceso. De todas formas ya probare en el futuro también ir de menos a más.

Desde el 2008 no conseguía una marca personal en las distancias típicas, en 15 kms conseguí marca el año pasado, pero fuera de ahí no, además los 15 kms los he completado muy pocas veces por tanto no tiene la marca tanto valor como los 10.

Así como en la Media de Jerez fui a ritmo de record pero no pude tener en cuenta esa marca como marca personal porque la carrera se quedo corta y no llegue a los 21,097 kms, en esta ocasión si puedo tener en cuenta la marca de 10 kms como marca personal porque hice algo mas de 10 kms a 5:36 y mi marca personal antes del domingo de 10 kms era de 56:36:35 a 5:39 por km. ¿Que media tengo en cuenta para establecer mi nueva marca?. Podría tener en cuenta la de toda la carrera pero no seria tan exacto como tener en cuenta la del penúltimo kilómetros del 8.7 al 9.7, tampoco es exacto tener en cuenta la media de 9.7 a 10.6 porque en los últimos 600 metros me vi muy atascado y sin reservas. Así que a los 54:12 del km 9,743 le vamos a sumar 257 metros y el tiempo equivalente teniendo en cuenta un ritmo de 5:48 para ese kilómetro, con sencillas operaciones llego a la conclusión que invertí 89 segundos en llegar al kilómetro 10 desde ese 9,743 que tengo bien medido y cronometrado. Por tanto mi nueva marca personal en 10 kms es de 55:41, ritmo de 5:34 por km, mejorando en casi un minuto mi anterior marca personal. Seguramente por algún segundo mi tiempo de paso por el km 10 fue distinto pero que queréis que os diga ya me apetece tener una marca personal en este 2011 tras llevar desde el 2008 el cuadro de mis marcas que se ve a la izda con el titulo batiendo records sin haberlo podido actualizar por falta de marcas, las arañas además de tenerlo abarrotado de telarañas se lo estaban comiendo. Lo que si es cierto y de forma total y absoluta es que ahora, hoy, voy más rápido, soy mas rápido que un día del verano del 2008 que complete los 10 kms en 56:36:35, ya soy mejor que eso, ya valgo mas que eso. Ha sido por tanto ayer un gran día y por fin puedo decir que ya estoy volviendo, a ver si sigo con un poco de suerte, sigue la racha y puedo poner la guinda a estos primeros meses del año con una buena Media Maratón que es mi próxima competición. Si hago las cosas bien, si no me lesiono tengo opciones de hacer un sub 2h:15 en esa media y además para mi valdría como media ya que tras comprobarlo en el Google Earth me da unos 21,098 metros, así que me valdría como nueva marca de Media Maraton si logro bajar las 2h:15:47 que tengo como marca actual (lo de actual es un decir ya que la hice en el 2008), aunque hoy en día visto lo visto parece que si estoy para hacer esa marca, bueno solo hay que ver que en Madrid me quede a escasos 22 segundos. Hablo mucho de marcas y a lo mejor aburro pero no son más que el termómetro de nuestro estado de forma y me gusta ver y me alegra ver que voy estando cada vez más en forma, al fin y al cabo eso es calidad de vida. Cuando uno esta ya en plena forma y no salen las marcas porque no hay mucho mas que hacer uno enfoca las cosas de otra manera porque lo mas importante ya lo tiene que es su mejor estado de forma posible que quizá según la edad ya no guarda relación con la obtención de marcas. Yo aun estoy en fase de ponerme en forma y por tanto las marcas seguirán cayendo con cierta frecuencia este año y el que viene si hay continuidad con el entrenamiento y por ello seguiré informando de eso, luego ya con los años contare las cosas de otra manera.

Hoy estoy feliz y contento porque parece que me estoy acercando mucho a mi mejor versión, por lo pronto ya empiezo a derribar, a superar, al mejor Rafael al menos en los 10 kms, se ha hecho de rogar, se ha puesto complicado, nunca habría imaginado que tendría que esperar casi tres años para mejorar la marca que establecí el 30 de julio del 2008, ha costado pero por fin ayer lo logre y no alcanzo a ver el merito de ello pero debe tenerlo si no no habrían tenido que pasar casi tres años para superar esa marca queriendo pero no pudiendo. La constancia, la confianza en uno mismo, el ser pesado con una idea, es la base del éxito y ayer quedo demostrado. No he sido capaz de, queriendo pero por varias razones no pudiendo, conseguir una marca personal en esta distancia en casi tres años y por lo que sea los astros ayer se alinearon y salio, como digo si me dicen que debía esperar casi tres años no lo habría creído. Todavía quedan las otras distancias, caerán si hay suerte, si los astros vuelven a sonreírme, saldrán, es cuestión de tiempo.

Yo mientras mantendré, mi idea, mi ilusión, seré pesado y esperare a otro día perfecto como el de ayer mientras disfruto lo conseguido hasta hoy que para mi ni mucho menos es poco.

viernes, 15 de abril de 2011

A BAJAS REVOLUCIONES

Semana dominada por ritmos muy tranquilos, los mas tranquilos de este año a lo largo de una semana y es que me tengo que recuperar de los últimos esfuerzos tanto de la Media de hace casi dos semanas como de los 10 kms de hace unos días, me cuesta bastante recuperarme pero no hay prisa para alcanzar un mejor estado de forma.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Miércoles 13 de abril: 6 kms en 41:16:23 a 6:52 por km, 152-169, nivel 15.

Jueves 14 de abril: 4 kms en 29:16:50 a 7:19 por km, 146-154, nivel 14.

Viernes 15 de abril: 6 kms en 40:18:56 a 6:43 por km, 153-161, nivel 13.

El jueves no tenía previsto correr pero al final me lance y la verdad es que corrí con molestias en rodillas y menguando por km mis fuerzas hasta el punto de dejarlo en 4 kms de los 6 que había previsto, el calor tuvo algo de culpa rondando los 30 grados.

Hoy viernes hasta el km 4 fui bien pero luego volvieron a faltar las fuerzas y llego un momento que hasta una gran carga de sueño me entro, algo que nunca me había pasado, así que lo deje en 6 cuando tenia previsto hacer 8, no obstante al final esta semana saldrán un par de kilómetros mas de los programados.

El domingo toca competición de 10 kms y pico y si ese día no me entra tanto sueño y estoy con ganas y motivado como lo estuve el domingo pasado no debería tener problemas para poder volver a bajar de la hora pese a ser algo mas de 10 kms. Todo dependerá de mis sensaciones la mañana del domingo, si estoy con ganas iré a por todas si ando falto de fuerzas con completar esos kms será mas que suficiente. Lo importante es disfrutar también con la competición que le da algo más de salsa a este deporte y recorrer caminos por los que uno nunca transita.

Realmente la competición del domingo me puede servir de entrenamiento intenso de cara a mi siguiente gran cita que es la Media de la Vía Verde de la Sierra que será algo mas de una Media y donde me gustaría bajar de 2h:15, aunque por gustarme me gustaría incluso mas acercarme a las 2 horas y mas aun estar por debajo pero ya veremos mi estado de forma en ese momento. Si mi resultado ese día refleja mi estado de forma quedare mas que contento aunque haga 2h:15.

Ahora lo que ocupa es la carrera del domingo, la Media hay tiempo para prepararla y para contar como voy llegando a ella. Como me gusta competir...

lunes, 11 de abril de 2011

10 KMS SEVILLA. OBJETIVO CUMPLIDO: SUB 1 HORA


Otra carrera mas en el bolsillo, en este caso de 10 kms homologados por la RFEA y me consta porque me enviaron un plano de la misma que se correspondió con el recorrido que se realizo. Sin embargo no todo es perfecto y los organizadores de las carreras dan menos importancia a ciertas cosas que si la tienen como poner bien los carteles y que se correspondan con los kms, no poner un cartel 200 metros antes y compensar con el siguiente que va a tener 200 metros mas, un desastre, con razón se me hizo eterno del 9 al 10, había mucho que compensar, menos mal que recordaba el plano que me enviaron y sabia que el 9 no estaba bien puesto, pero seguro que a mas de uno ese ultimo kilómetro si que se le hizo eterno, pero vayamos al pre carrera:

Como la carrera era en Sevilla tocaba desplazarse allí el sábado para correr el domingo y de paso disfrutar un poco Sevilla. El sábado a eso de las 12:30 llegamos mi mujer y yo al corte inglés de San Juan de Aznalfarache en la sección de deportes me dieron el dorsal y una camiseta técnica que me pareció muy buena, blanca y que será titular en todas las competiciones hasta el 30 de septiembre que corra otra carrera de este circuito en Madrid, después de esa fecha veremos si vuelve la amarilla o no.

Tras recoger los utensilios atléticos fuimos al centro de Sevilla donde pude aparcar milagrosamente sin tener que pagar, de gratis y estuvimos un par de horas dando vueltas por la Calle Sierpes, por la Calle O´Donnell y por las inmediaciones de la Catedral y la Giralda, toda esa zona muy limpia y bonita, no se cansa uno de disfrutar las maravillas que tiene Sevilla, el tiempo fantástico con sol pero sin calor y plagado de turistas de todas las edades. A las 3:40 nos fuimos al hotel a dejar las cosas y de ahí al vips a comer un sacrilegio estando en Sevilla con tanta tapa y montadito rico que hay, no es un sitio muy recomendable, pero era lo poco que quedaba abierto a las 4:35 cuando las cocinas suelen estar cerradas ya y andábamos algo cansados para buscar un buen sitio, así que allí me tome unos aros de cebolla con Ketchup, una hamburguesa con sus patatas fritas, su pan, su queso, su Ketchup, salsa barbacoa, todo muy saludable y de postre Brownie con helado de vainilla, esto se sumaba a las 20 galletas oreo que me tome la noche antes con chocokrispies y Nesquik y a las 12 galletas oreo con chocokrispies y nesquik de la mañana, así que tenia sensación de estar algo mas pesado y gordo de lo habitual. Había que bajar esa comida así que nos fuimos caminando a la Plaza de España, majestuosa e increíble, ya que allí llegaba la carrera y también partía de ahí, bueno a 80 metros de ahí, en el parque María Luisa. Una vez allí comprobé que estaba todo listo para la gran carrera con los patrocinadores dejándose ver y un montón de vallas en la zona. Como me gusta el pre carrera…se disfruta también. Después de nuevo al hotel y a las 7:40 nos fuimos con unos amigos a tomar algo y a cenar, yo cene 4 tiras de la ensalada de pimiento rojo que pidieron y un dado de melva y de postre un trozo de tarta de chocolate con natillas pero aquello que me trajeron sabia a nata densa con un color que imitaba al chocolate pero como digo sabia a nata y no mucho, así que tome la mitad y el resto ahí quedo, aunque esa mitad luego en la noche supongo que con el resto de cosas de antes me dio acidez y pase una noche algo molesto aunque gracias al rennie que me tome paso pronto. A las 11:15 estábamos ya en el hotel para dormir cuando a los 10 minutos oímos música estridente como si estuviera en la habitación y es que se estaba celebrando en el hotel una boda, por suerte tras mi queja y porque era así me dijeron que a las 12 terminaba todo y así fue, el caso es que luego se oía a la gente hablar y comentar la jugada y algún grito de los borrachuzos de turno, así que calculo que no fue hasta cerca de la 1 cuando logre dormirme, a las 2 horas me desperté con calor, la habitación estaba a 25 grados, tuve que poner el aire, al cabo de 2 horas lo quite porque hacia frío y no quería acatarrarme, también me desperté con la acidez y también con pesadez, tenia como tripa cervecera que llevaba mucho tiempo sin ver, pensé, menuda carrera tan lamentable me va a salir, a las 7 me desperté de nuevo con calor y volvi a poner el aire y a las 8:30 me levante porque ya tocaba, tras vestirme, tomar un café y media barrita energética me fui andando a la Plaza de España a la que llegue a las 9:10, me quede viendo el ambiente, hice algún estiramiento, vi a Fermín Cacho que sigue gordo pero no tanto como antes, al parecer esta aprovechando este circuito de 4 carreras para ponerse en forma de nuevo y se marco 48 minutos frente a los 54 de hace dos semanas en Palma de Mallorca y dice que quiere llegar al 30 de septiembre y hacer menos de 40 minutos, como yo, pero el seguro que lo consigue y yo como siga así, pues no.

A las 9:30 suena el pistoletazo de salida y yo me lo tomo con calma, a todo esto mis sensaciones eran muy buenas, buenas pulsaciones, la tripa había vuelto a su sitio, no tenia sensación de cansancio y si ganas de correr, así que perfecto, el tiempo acompañaba, estaríamos en 16 grados y solecito, todo perfecto, sabia que bajaría de la hora porque me encontraba muy bien. El caso es que salen todos y yo dejo espacio para no perder tiempo en la salida y llevar un buen ritmo desde el principio así que salí prácticamente el ultimo y dejando hueco al resto de la gente, desde el principio pongo un ritmo alegre y empiezo a adelantar gente, mucha gente para lo que es habitual en mi, estaba un poco alucinado, paso sin parar de adelantar gente el primer km en 5:15, al ver ese tiempo me quedo un poco alucinado y bajo algo el ritmo, además ese ritmo no lo podría llevar todo el rato, así todavía adelantando gente aunque ya menos, paso el km 2 en 5:37 ya a 174 pulsaciones por minuto, empiezo a notar cierto cansancio pero las piernas van muy bien, no tengo cargados los soleos, para nada, el km 3 ya no se en que lo pase porque el reloj (que no es gps) en el cartel del km 3 me indico 5:03 y eso era imposible porque no iba tan fuerte, pero en ese momento creí que estaba bien, ilusiones que uno se hace y empecé a pensar en la posibilidad de hacer marca personal, pero paso el km 4 sin que hubiera un gran repecho ni nada parecido en 5:55 y ya eso me mosquea pero es todavía peor lo que queda el km 5 lo paso en 28:12 (este dato es correcto porque era la alfombrilla del chip) a 6:34 (esto no es correcto, no fui tan lento este kilómetro) habiendo mantenido el ritmo, eso es un golpe fuerte para mi, me queda claro que pusieron en el sitio inadecuado los cartelones que indicaban los kms y se en ese momento que ya no habrá marca personal porque mis pulsaciones además están en 179 de media en ese km y con 5 mas todavía decido bajar el ritmo el km 6 lo hago en 5:20 lo cual me hace emocionarme y aumento de nuevo el ritmo, evidentemente pase mucho mas lento fue el kilómetro mas lento de todos junto con el tramo del 9 al 10, probablemente un minuto mas lento y no en 5:20 y es que seguían sin poner correctamente los indicadores de cada kilómetro, del 5 al 8 me adelantaron algunos pero desde el 8 hasta el 9,6 me puse en 181 pulsaciones de media y ya no me adelanto nadie mas hasta los últimos 400 metros que decidí relajarme porque sin problemas bajaría de la hora y mi mejor marca ya no estaba para nada a mi alcance. El ultimo kilómetro como comprobé estaba fatalmente puesto y me dio a mi un tiempo de 7:48 que ni de coña hice, seguro que de nuevo tarde un minuto menos, aunque no se, el caso es que a mas de uno se le hizo eterno por lo mal que estaba indicado y por el cansancio que llevaría, hasta a mi que sabia de la mala indicación se me hizo larguito. El caso es que tras dejar que en los últimos 400 metros me pasaran unos 5, ya no había tanta gente cerca como al principio, la sensación de ir en manada se perdido cerca del km 5, disfrute esos últimos metros y acabe feliz viendo como cumplía mi objetivo de bajar de la hora, sin pasarlo realmente mal pese a que mis pulsaciones fueron de 177-186 pero como la carrera muchas veces iba hacia abajo no se iba con sensación de sufrimiento o enorme desgaste como el que indican las pulsaciones. Llegue en el puesto 813 de 910, dejando atrás a 97,eso de llegar el ultimo como que empieza a ser cosa del pasado, aunque claro cuanta mas gente corra menos opciones tengo de ir con los últimos. El tiempo final fue de 59:14:70 a 5:55 de media, rompo este año por primera vez la barrera de la hora, pase el km 5 en 28:12 a 5:38 por km para esos primeros 5 kms y los últimos 5 los hice en 31:02 a 6:12 por km, el cansancio, un poco de desmotivación o desconcentración sobretodo del km 5 al 6 y el relajarme en el ultimo kilómetro fueron las causas de esta diferencia, tampoco hay que olvidar que tan solo hace una semana corrí una dura media maratón de Madrid y que los que estamos en baja forma tardamos mas en recuperarnos que los que están en plena forma, de hecho en la tarde de ayer me dolían los soleos, la rodilla izda, tenia agujetas, estaba hecho polvo, hoy estoy mejor pero aun el cuerpo esta tocado. Tras la carrera cogi un par de bebidas y fui al hotel donde desayune bollería y colacao con mi mujer (bueno ella cosas sanas desayuno).Tras el desayune a eso de las 12:30 deje el hotel y de vuelta a Jerez a descansar, un merecido descanso.

Esta carrera fue perfecta, con un trazado muy favorable, sin nada de viento, en una ciudad magnifica como Sevilla, con mucha sombra en el circuito y con temperaturas que llegarían como mucho a 20 grados, el año que viene repito.

La verdad es que estoy contento de cómo va saliendo todo, voy consiguiendo los objetivos que me planteo y voy avanzando pero debo hacer un mayor esfuerzo por ponerme a dieta ya que estoy pesando hoy 87,6 y así no podré seguir mejorando. La rodilla se ha vuelto a quejar y es que ayer había mucha bajada y el sobrepeso tampoco ayuda, así que el próximo entrenamiento será el miércoles, 6 kms para ver como ando. El domingo vuelvo a competir en una carrera de 10,5 kms, si la rodilla me deja, si no hasta el 7 de mayo tocara descanso competitivo.

Con un peso que ronde los 87 kilos como ahora, esto es lo máximo que puedo dar de mi, ritmos que apenas están por debajo de los 6 min por km, podré sumar miles de kilómetros mas que si no bajo de peso de poco servirá y mis ritmos se mantendrán indefinidamente en esos casi 6 min por km para 10 kms. Lo que queda de mes de abril me servirá para ver claramente si definitivamente estoy estancado o sigo mejorando.

Con el peso llevo camino de dos meses estancado, con las marcas de momento no tengo esa sensación por tanta Media que he realizado tan seguida, pero creo que estoy estancado. Hace un mes era capaz de hacer 8 kms a 5:44, casi como ahora o incluso algo mejor que ahora. En fin, a ver que pasa en lo que queda de mes.

Video de llegada a meta.

jueves, 7 de abril de 2011

MEDIA DE MADRID 2011. UN NUEVO RECORD DEL CIRCUITO



Tercera Media del año finalizada y octava en total, una satisfacción más, una aventura más y mas buenos momentos, todo lo que rodea la carrera y la carrera en sí es una maravilla aunque mejor sin el regalo de la cuesta final, mucho mejor de hecho, este año han intentado cambiar la famosa cuesta del ángel por otro recorrido alternativo sin éxito, ¿¿¿será que el alcalde no corre???, puede ser…a el está claro que ni la va ni le viene si el final es duro y exigente, pensara si hacen 21 kms que mas les va a dar una cuestecita mas, si; nos da igual, por eso se queja tanto la gente y es que esa cuesta supone que puedas llegar a meta literalmente machacado si te has empleado en los anteriores kilómetros como me paso a mi y realmente pone claramente en riesgo la salud de los que no se quieren dosificar y se emplean a fondo en la cuesta y en los dos kms finales, por suerte la gente va tomando conciencia de que la salud es mas importante que una marca o un puesto.


El viernes en la mañana llegue a Madrid a casa de mis padres y la casa donde yo vivía antes de casarme, el día paso normal y corriente en plan descanso sin paseos ni nada parecido estaba además cansado del viaje y que últimamente había dormido poco o mal y a eso se sumaba el entrenamiento del jueves que las piernas aun lo notaban, necesitaba descansar. En mi línea cene cuatro donuts de chocolate fondant con su nesquik y cereales de chocolate, muy mal pero sigo siendo humano.

El sábado tras acostarme a las 2 y dormir ocho horas estuve algo mas repuesto y por la mañana fui con mi padre a la feria del corredor, allí recogí mi camiseta amarilla, una L que me queda algo pequeña pero espero perder peso y con ella sea perfecta para mi, la camiseta muy bonita, la mas bonita de cuantas me han dado en las mas de 20 carreras en las que he competido ya desde el 2006, con eso esta dicho todo; nos dieron también 3 bricks de caldo de pollo, m&m de cacahuetes con chocolate, una barrita energética de chocolate, cereales ecológicos de chocolate y normales y alguna otra cosa, estuvieron mas esplendidos que otros años, supongo que hay que buscar formas de salir de la crisis. También aproveche la feria para comprarme un pantalón corto. En la tarde vi futbol con mi padre y como el Madrid perdía la liga y cene una palmera de chocolate con cereales de chocolate, comí un buen plato de spaguettis había que cargarse para la Media, de cena no los tome para evitar en la carrera problemas digestivos.


El domingo tras acostarme a las 11 y dormirme a las 2 de la mañana ,por nervios supongo, me levante a las 7 de la mañana, desayune un plátano, café, 3 galletas, unos pocos chococrispis y nesquik y tras ducharme y prepararlo todo a las 8 y 10 salimos de casa mi padre y yo rumbo al retiro donde saldría la carrera, me dejo allí mi padre a las 8:35 y a buscar la cola de los chips donde me encontré con un amigo con el que había quedado y juntos después fuimos a dejar la mochila a la misma tienda porque teníamos números similares, tras esto y ponerme el dorsal y el chip en las zapatillas mi amigo se fue adelante ya que iba a hacer 1h:30 y yo me quede atrás y aproveche para llamar por fono a Antonio López con el que había quedado pero no pudo venir a la carrera. A eso de las 9:20 me fui hacia adelante viendo a un montón de gente como parada y pensaba que hace todo el mundo parado aquí por que no irán hacia la salida que estaba bastante lejos de ese sitio y es que ya estaban en la salida, eso lo pude comprobar al ver los carteles de 1h:54 por ejemplo, pero al haber tantísima gente la salida estaba a varios cientos de metros y tendría que pasar en mi caso poco mas de 5 minutos para llegar al punto de salida una vez dado el pistoletazo. Tras un minuto de silencio por el fallecimiento el año pasado de una persona; a las 9:30 se dio la salida y fuimos todos hacia ella primero caminando y luego corriendo despacito y al pasar debajo del arco y viendo las alfombrillas en el suelo supe que ahí comenzaría mi octava media. Durante el primer kilómetro note suelta la banda del pulsímetro y no hacia mas que subirla, me imagine que en algún momento quizá tendría que parar para ajustarla bien pero por suerte con el sudor se auto ajustó y ya no molesto mas, tan solo ese primer kilómetro. La alta humedad provocó que pronto rompiera a sudar, la temperatura era de unos 16 grados era perfecta para correr y en todo momento estuvo nublado, ese día no saldría el sol e incluso en la tarde se puso a llover. Tras comprobar los primeros kms como mucha gente me adelantaba también percibí que en todo momento íbamos como en manada, con mucha gente por todos lados, cosa que no percibí hace dos años cuando éramos mas bien pocos por estar casi atrás del todo y solo veía adelante a 5 o 6 a 80 metros y otros tantos a 100 y así, pero nunca tuve en el 2009 la sensación de ir corriendo con mogollón de gente, en grupo. Este año en cambio si fue así y de principio a fin fui con mucha gente alrededor e incluso del km 10 al 16 debía en mas de una ocasión hacer zig-zag para adelantar. Los primeros kms los pase a poco mas de 6 min por km y con sensaciones no muy buenas en los soleos, bueno mas bien los sentía algo tocadillos, pero nada grave, solo ligeras molestias, supongo que al ser estos primeros kms de subida los forzaba algo mas de la cuenta. Al kilómetro 4, siempre adelantándome gente, llegue en 24:27, un buen tiempo dadas las circunstancias y todavía sin exigirme a nivel cardiovascular aunque tampoco iba de paseo, rondaba las 165 puls. por minuto. En el km 5 que pase en 31:07, ya en la calle Santa Engracia, llegó el primer avituallamiento, pasábamos las primeras mesas y no había agua y pensé ya estamos otra vez como hace 2 años, sin agua, pero justo en las ultimas mesas surgió el agua y todos allí que fuimos porque debido a la humedad del ambiente se sudaba mucho pese a no tener una temperatura alta y estar nublado, yo cogi dos botellas, realmente las necesitaba una para mojarme la cabeza y el pecho y la otra para beberla por completo de hecho pare unos segundos mientras me la bebía, era fundamental hidratarse bien aunque se perdieran segundos, tras estar algo mas fresco, con la camiseta ya empapada de agua seguí corriendo hacia el kilómetro 6 que pase en 37:51,todavía iba a ritmo de record y la respiración y el pulso iban en aumento pero me sentía bien para seguir, era todo subida y se hacia algo duro pero la gente con eso de que no hacia mas que adelantarte te empujaba a seguir dándole con ganas e ilusión además te distraías bastante viendo al personal, no era lo mismo una carrera como las de por aquí de 700 personas que la Media record de España en llegados a meta con 12260 corredores. El km 8 lo paso en 50:52 pero al pasar el 9 en 57:53 y hacer ese km en 7 minutos y con unas sensaciones no muy buenas olvido que es que no hacemos mas que subir y subir y pienso que me iré a 2h:22 y mis opciones de marca las veo perdidas, pero al llegar a la plaza Castilla la cosa cambia ya que ese kilómetro por Mateo Inurria es en bajada, una bajada bastante generosa que me hace ir muy fluido y con buenas sensaciones pasando el km 10 en 1h:03:53, de nuevo allí me hidrato perdiendo un poco el ritmo y haciendo en 6:32 el siguiente km que transcurría por Príncipe de Vergara, de nuevo es todo bajada y marco 6:03 el siguiente kilómetro aprovechando esa bajada, en ese momento vi de nuevo opciones de marca, estaba recuperando el tiempo perdido, se sigue bajando por Serrano y noto que desde que la carrera va en bajada estoy adelantando a bastante gente, al menos ya son pocos los que me pasan a mi, la gente empieza a estar ya algo madura supongo y así hago en 5:59 el tramo del km 12 al 13 y en 5:55 del 13 al 14,ese tramo por Serrano fue el mas rápido de toda la carrera, me siento muy cómodo y muy bien, muy suelto, mis sensaciones eran extrañamente buenas para la altura de la carrera en la que estábamos, lo cual me alegra mucho, entramos en Diego de León y la carrera de nuevo apunta hacia arriba lo que me obliga a realizar un mal parcial de 6:42 pasando en 1h:35:06 por el kilómetro 15, hay que ver que controlado tengo ese tiempo en ese kilómetro, sigo siendo optimista y pienso que puedo conseguir marca pero se de la dureza de la ultima subida y que no será fácil así que no ando muy emocionado con la idea, voy paso a paso y punto, en el km 15 me entretengo con el avituallamiento de agua y gatorade y le sumo mi gel y powerade que llevo yo en mis petacas, hago un tramo andando mientras me hidrato bien, no fue mucho tiempo pero entre que este kilómetro que transcurre por Príncipe de Vergara de nuevo, tiene subida y bajada y me he tomado con calma el avituallamiento paso el km 16 en 1h:41:59, haciéndolo en 6:52, lo cual no me preocupa mucho porque se de la importancia de estar bien hidratado para afrontar los últimos kms. En ese km 16 tomamos la Avenida Menéndez Pelayo para ir los próximos 2 kms en bajada tirando a generosa y pegados al retiro, la cual aprovecho muy bien haciendo el km 17 y 18 en parciales de 6:03 y 5:59 con pulsaciones que ya alcanzaban las 179, recuerdo a un tipo que durante esos dos kms no hacia mas que decir a 3 o 4 que lo seguían que debían mantener el ritmo mas suave pero sin parar de correr y lo repetía tanto que hasta yo acabe harto no solo sus compañeros, que tío mas plasta…en esos kms todavía me veía con opciones de record aunque sabia que debía tener un buen colchón para afrontar los últimos kms lo estaba generando en estos kms finales, iba muy cómodo, cada vez mejor, de haber seguido así hasta el km 21 no tengo ninguna duda de que podría haber mantenido parciales muy cercanos a los 6 min por km en cada kilómetro pero en el km 18,4 aprox, entramos en el retiro y la cuesta del Ángel Caído me destroza el ritmo y la carrera, era encontrarse con el muro en esos momentos, me rompe del todo el ritmo la subo como puedo las pulsaciones se van a 184 y cagandome en los organizadores decido poner pie a tierra como muchos otros que decidieron subir esa cuesta andando aunque en mi caso la necesidad de caminar me duro 10 segundos y después a seguir tirando como podía de tal forma que pasaba el km 19 en 2h:01:14 con un parcial de 7:12,el peor de toda la carrera y eso que el km tuvo 600 metros de cuesta abajo que si no…me dan los 8 min por km, el caso es que cuando acabo la cuesta iba muy cascado y aun faltaban 2 kms mas que encima no eran del todo llanos de hecho se seguía subiendo hasta entrado el km 20 aunque de una forma algo menos agresiva con alternancia de zonas llanas, de esta forma paso el 20 en 2h:08:21 a 7:07, no veía claro poder hacer marca mas bien no era muy optimista porque sabia que debía hacer un esfuerzo aun mayor y mi corazón que iba a 180 pulsaciones no estaba muy por la labor, se me hizo eterno este kilómetro hasta llegar al km 21 en 2h:15:30 a 7:08, el tramo del km 20 al 21 tenia también algo de subida trampa, falso llano y ya lógicamente supe que no haría marca personal absoluta pero si marca personal del circuito cruzando la meta en 2h:16:09, ritmo de 6:27 por km ,a solo 22 segundos de mi marca personal absoluta y 18 minutos menos que hace dos años en este mismo circuito y superando a 711 personas frente a las 28 que solo pude adelantar en el 2009. Era para estar feliz al firmar este gran progreso en mi octava media con altura, cuestas acusadas y humedad que no había tenido en las dos anteriores medias pero estaba muy machacado y tenia bastante sed, además casi me caigo al poco de entrar a meta porque una de las piernas andaba bajo mínimos, yo en general andaba bajo mínimos y realice el mejor de mis esfuerzos, de hecho quede otra vez sorprendido por esta buena carrera que fue tacticamente perfecta yendo de menos a mas controlando muy bien las sensaciones y los esfuerzos.


Mi puesto final el 11549 de 12260 (record de llegados a meta en una Media en España). Proporcionalmente, en relación al puesto ocupado (94%) y características del circuito y de la ciudad, es mi mejor media de las 8 que llevo y esto es bastante curioso porque peso 87,2 kilos y ese dato no me hace sentir muy seguro de mi forma física, diría que como no mejore la alimentación este mes puede ser un mes de estancamiento.

Durante la carrera no hubo nadie que llevara mi ritmo, en las subidas me quedaba y en las bajadas solía ir algo mas rápido que muchos otros, así que mi referencia fueron en todo momento mis sensaciones, maneje muy bien el ritmo a seguir y las pulsaciones medias de 173 y máximas de 185 indican que lo di todo, forzar mas no hubiera sido muy bueno para la salud. Esta Media es la que mejor he corrido y que mejores sensaciones me ha dado excepto al final que lógicamente con 18,5 kms metiéndote esa cuesta si uno no esta muy curtido no puede acabar muy fresco, pero lo demás fue perfecto, me sigo curtiendo en esta distancia y desde mi lentitud cada vez voy mas rápido. Hasta el km 18,5 como digo fui perfecto. La pájara descomunal no se dio fue mas bien una rotura de ritmo, esa cuesta me rompió el ritmo y ya no lo pude recuperar.


Y como el que no quiere la cosa esto sigue, es un no parar y el domingo tengo los 10 kms Divina Pastora de Sevilla, carrera homologada. El objetivo es bajar de la hora, de ser así por primera vez bajaría de la hora en 10 kms este año, así que a ver si sale.

Hoy he corrido 5 kms en 30:40:01, ritmo de 6:08 por km, pulsaciones 163-175, nivel 15. Los soleos los note cargados y en general las sensaciones fueron malas pero es lógico, arrastro el esfuerzo de la Media, bastante es que he vuelto a correr 4 días después. Con este entrenamiento de hoy ya estoy de nuevo en marcha y apuntando a una nueva Media (serán unos 22 kms) el 7 de mayo, por suerte tengo tiempo para entrenarla algo mas descansado, con margen y con 3 medias previas, no se que marca saldrá pero debería, si todo va bien, bajar de las 2h:15.

Llevo este año 3 medias cuando lo máximo que había hecho en un año eran 2 en el 2008, así que mas motivos para estar contento, esto va rodando y si tengo suerte y continuidad seguiremos mejorando a lo largo de este 2011 que podría ser el mejor deportivamente hablando desde el 2006 que retome este deporte, todo apunta a ello, aunque aun no estoy en el mejor momento de forma que alcance en el 2008, pero ya llegara. Por lo pronto a estas alturas en el 2008 solo llevaba 83 kms y ninguna media frente a los 227 kms y 3 medias que llevo este año, no hay color, pero también es cierto que para llegar a las marcas del 2008 deberé llegar en algún momento al peso que tuve en aquel año en mi mejor momento de forma que rondo los 82 kilos, de no ser así tanto kilómetro no servirá de nada y me quedaría otro año en blanco, con muchos kilómetros encima, eso sí, pero sin marcas personales.

Video de llegada a meta.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.