lunes, 24 de mayo de 2010

XXIII MEMORIAL SARGENTO CARMONA PAEZ- SORPRENDIDO


Hoy ha sido un magnifico día y a la vez muy sorprendente sobretodo por el estado de forma que llegaba, muy bajo, intentando aprovechar las rentas de mi preparación para la Media. No esperaba ni la marca que ha salido, ni la carrera de menos a mas dosificando de manera perfecta las fuerzas con las que llegaba a esta cita, realmente estoy sorprendido y muy contento. Debido a que en los últimos entrenamientos con cierta dificultad complete 5 y 6 kms (y no los 6 y 8 kms que había programado), no las tenía todas conmigo e imagine que llegar a meta no seria fácil y sin embargo las cosas han sido bien distintas a lo que imaginaba y me ha salido una carrera hasta competitiva, donde la idea inicial de luchar contra mi mismo por simplemente llegar a meta ha acabado siendo una lucha por ir ganando posiciones.

Todo empezó a las 7:45 sonó el despertador y a arreglarse para llegar a Bahía sur (San Fernando) donde había quedado con dos amigos que correrían también, lo bueno de que no te juegas nada por ser mínima la preparación es que estas siempre tranquilo y disfrutando mucho mas de cada instante, del ambiente, de los amigos, de todo. A Bahía sur llegue a las 9:15, allí llegaba la carrera, concretamente la meta estaba dentro de un estadio de atletismo, así que fuimos en coche a la línea de salida, a eso de las 9:30 ya estábamos allí, recogimos dorsales y chip informático que registraría paso por un punto intermedio y en meta, tras estirar y estar de charla un rato nos dirigimos a la línea de salida, tras discurso de un militar de marina y algún acto protocolario mas (la carrera es un homenaje anual a Carmona Páez, que gano la Maratón de Madrid y que era un militar y atleta destacado de San Fernando que murió atropellado mientras corría y en su honor se fundo un Club de Atletismo y esta carrera ya en su 23 edición), nos dirigimos a la salida, yo iría acompañado de un amigo con nivel similar al mío 3 kms y luego el tiraría para adelante, así que en los primeros kms me dedique a tantear y a dosificar. A las 10:30 comienza la carrera, nos situamos poco antes del disparo a mitad de grupo y lógicamente nos adelanto la mayoría hasta que transcurridos un par de kms y ya casi todo el mundo con sus posiciones tomadas, habría 9 o 10 corredores detrás nuestro en esos primeros kms, así que el coche escoba no andaría agobiando, fui controlando pulsaciones, iba a 175 mas o menos, ritmo bastante asequible para mi, mas allá de las 175 suponía forzar y apenas la carrera empezaba. Tras los 3 kms en los que adelantamos a 3 o 4 personas, decidió mi amigo irse, yo me quede porque no podía forzar, imagine que me pasaría lo de siempre, no me adelantaría casi nadie pero yo tampoco alcanzaría a nadie, sin embargo tras 500 metros ya solo y encontrando un ritmo cómodo y algo exigente al mismo tiempo, veo que me voy acercando a la gente que tengo delante, no se si por mi propio merito o porque empezaron fuerte y empezaban a notar el calor y su propio esfuerzo inicial, supongo que ambas cosas se dieron, el caso es que durante los siguientes kms me dedique a ir alcanzando gente durante toda la carrera y eso me dio mucho animo y la hizo muy amena, pues a veces es algo aburrido situarte en carrera y quedarte solo viendo como se aleja cada vez mas el que tienes delante. Desde el km 2, prácticamente nadie me supero, solo alguno que empezó muy conservador y estaba claro que ese no era su ritmo, el resto cuando los dejaba atrás ya no volvían a intentar superarme, salvo uno que me alcanzo a falta de 1,5 km aprox. y que había superado un km atrás y subiendo por un puente me alcanzo, pero solo por un instante ya que tras la subida tocaba bajada y lo deje atrás al mismo tiempo que fui subiendo el ritmo para alcanzar a dos(un chico y una chica) que tenia a unos 300 metros, sabiendo que estábamos ya a poco de llegar a meta pues ya el Estadio de Atletismo de Bahía Sur se podía ver, el sol en ese momento, cerca ya de las 11:30 estaba pegando bien, con unos 25 grados. Durante el recorrido tuvimos suerte de que buena parte de la carrera se podía hacer con sombra porque íbamos en muchas ocasiones corriendo entre edificios por la ciudad de San Fernando, lo malo es que no nos dieron agua a mitad de carrera, algo poco habitual en esta carrera, así que el esfuerzo de recortar distancia con el dúo probablemente me empezaba a pasar factura pero a pesar de todo les recorte bastante y me mantuve a 80 metros de ellos, mas cerca no podía y había que guardar fuerzas para los últimos 700 metros que nos quedarían ,no sabia exactamente como llegaríamos al estadio y tras ver una especie de rodeo que daban los que me precedían pensé que tardaríamos algo mas de lo previsto en entrar al estadio lo cual me desmoralizo algo porque ya iba justo de fuerzas y no estaba ni para rodeos ni para bromas, mantuve el ritmo como pude echando un vistazo a los de atrás, esperando quizá algún ataque, claro síntoma de que estaba con pocas fuerzas ya, mis pulsaciones disparadas a 185,debía mantenerlas porque había que llegar al estadio con un ritmo que en ese momento no era muy bueno, pero tampoco malo, de pronto cuando había asumido que no podría ya dar alcance a los de adelante y que incluso alguno de atrás me podría dar alcance a mi, veo que el de adelante flaquea y camina, no podía dejar pasar la oportunidad de ganar otra posición, enseguida su compañera lo animo para seguir corriendo y se puso a correr con dificultad, sabia que podría superarlo, iba mal, enseguida su compañera lo deja y se va, se queda solo y a punto de entrar al estadio vuelve a caminar unos segundos, tanto alternar la caminata con la carrera propicia que la distancia que mantenía con ellos de 80 metros se quede en escasos 10 cuando se pone de nuevo a correr, entra en el estadio corriendo y yo detrás de el y detrás de otro que también había ido perdiendo fuelle, así que nada mas entrar al estadio al que había que dar una vuelta aumento zancada y ritmo y me sitúo en las 194 pulsaciones por minuto, iba casi a tope ,con un cambio todavía en la recamara por si acaso, supero primero a uno y poco después al otro, no responden a mi ataque, su batalla y triunfo seguramente era simplemente terminar, de cualquier forma no me confío y los controlo, mientras a 70 metros veo como la chica que antes de entrar al estadio dejo solo al chico que yo acababa de superar, entra en meta, yo lo haría poco después feliz y contento ya que hice una carrera de menos a mas, recogiendo constantemente gente que no había sabido gestionar su esfuerzo y al final lo había pagado.

Una vez mas había sabido gracias a mi pulsometro y a mi experiencia esperar el momento para lanzarme con todo y poder así decir que si hubiera vuelto a participar en esta carrera no habría sido capaz de llevar a cabo una táctica mejor que la realizada, comenzando controlando en 175 pulsaciones para luego ir aumentando y darlo todo al final. No tenía previsto correr tan fuerte hoy pero la vena competitiva que tenemos todos salio a relucir y no me apetecía darme un simple paseo. Mi tiempo final por mi reloj fue de 58:30:11 a 6:09 por km, con pulsaciones 177-198, una buena carrera de la que quede muy satisfecho. Puesto 1060 de 1089 que llegaron a meta y eso que había 1400 inscritos, no entiendo donde fue a parar el resto. Parece que al final fueron 9,5 kms. Viendo los datos de la empresa que gestionaba los chips pase por el km 5 en 33:08 a una media de 6:37 por km con lo que los 4,5 kms finales para completar la distancia los cubrí en un tiempo de 25:22, que da un ritmo de 5:38 por km, realmente sorprendente para mi nivel de forma actual, increíble. Resultados aquí.

Realmente no pensé a estas alturas poder llevar esos ritmos, a ver si me consolido en los 6 min por km para 10 kms y a partir de ahí poder ir mejorando, pero lo primero es llegar a estar cómodo con esos ritmos, precisamente ahora lo que menos tengo es prisa por mejorar y sin embargo se que mis mejoras serán mas bien rápidas si tengo constancia, ya que mi nivel de forma actual es bastante bajo.

El miércoles retomo entrenamientos, la buena noticia es que no hay secuelas y todo va bien para seguir avanzando. Estoy bastante contento y satisfecho, todo pinta muy bien.

Por cierto, como curiosidad un buen amigo me llamo para decirme que salí en una foto a todo color de un artículo que hacía alusión a la carrera disputada ayer,en La Voz de Cádiz y en La Voz de Jerez,periodicos de referencia en la provincia de Cádiz.Nunca tan poco dio para tanto.Ya nos vamos haciendo un hueco en el panorama atlético de la zona.Si esto es así llegando con los últimos que será cuando este con los primeros.

viernes, 21 de mayo de 2010

ADIOS NIVEL 16, SE TE ECHARA DE MENOS

Por fin he roto la pésima tendencia que llevaba, dos semanas sin entrenar, y he vuelto a darle y ha quedado así:

19 de mayo: 5kms en 35:54:85, ritmo de 7:11, nivel 16, pulsaciones 164-177.En los dos primeros kms note como si las rodillas fueran zancos que en cualquier momento me iban a fallar y podía caer al suelo, afortunadamente solo fue una sensación, tenia previsto hacer 6 kms pero mi nulo nivel de forma me dio solo para 5 kms.

21 de mayo: 6 kms en 41:22:61, ritmo de 6:53, nivel 16, pulsaciones 159-167.Hoy mejor pero aun así tenia previsto hacer 8 kms y solo pude con 6, después de todo hay que llegar con fuerzas al domingo, pero la mejora de hace dos días a hoy es evidente. Fui algo jodido 3 de los 6 kms pero cumplí con los 6 kms.

Estoy ahora mismo en el nivel 16 de forma de 21, he modificado los niveles para que aumente mi motivación, al haber mas niveles será más fácil pasar de uno a otro. Este nivel corresponde a un peso de 88, como estoy en 88,1 es mi nivel. Los niveles son simples tablas de tiempo al estilo Jack Daniel´s que asocian un determinado peso con determinadas marcas en distancias que van desde los 400 metros hasta la maratón, las he creado yo basado en tablas similares a las de Jack y la fiabilidad aumenta a medida que se esta mas entrenado. Lógicamente no son exactas al 100%, no me dicen en que tiempos estoy a cada momento pero si me dicen en que tiempos no estoy y en que nivel estoy y así puedo comparar diferentes periodos de entrenamiento y diferentes épocas.

Mi actual nivel 16 es el mismo que tuve en los primeros 10 días de entrenamiento del mes de marzo, el día 12 de marzo estrene nivel 15,el día 15 de abril alcanzaba mi mejor momento de forma en la preparación de la Media, justo 10 días antes de la misma al llegar al nivel 12 y la Media la corrí estando en el nivel 13.Mi mejor momento de forma en septiembre y octubre del 2008 coincide con el nivel 11, es decir, durante la preparación de la Media me quede cerca de mi mejor momento de forma. Este año me gustaría alcanzar el nivel 4, veremos donde me quedo.

Hoy me despido del nivel 16, no volveré a correr en lo que queda de año con este bajo nivel de forma o lo que es lo mismo con este peso, si vuelvo a tener 88,1 antes de correr, ese día no entrenare, a ver si así me espabilo y le gano a la bascula.

Según mi teoría, para hacer bastante más exactas las marcas relacionadas con los diferentes niveles y distancias habría que mantener un determinado peso a lo largo de 3 o 4 meses y un entrenamiento constante. Si yo por arte de magia paso a 69,5 kilos, que correspondería al nivel 2, no correría al instante los 10 kms en 34:36 que es lo que dice mi tabla, debería estar entrenando con constancia durante 3 o 4 meses, otra cosa distinta es llegar al nivel 2 tras varios meses de entrenamiento, entonces seguramente si se acercaría mucho mi realidad a lo que dicen las tablas.

Cambiando de tema, por fin he conseguido un sponsor, no ha sido fácil, pero un comentario anónimo en la anterior entrada me dice que si bajo 20 kilos en un año me da 2000 euros y que los triplica si algún día bajo de 35 minutos en 10 kms, que os parece??, así da gusto. Te respondo por aquí anónimo, ya que me lanzas el guante, te diré que pueden pasar muchas cosas en un año, que quizá mi peso ideal en plena forma no son 68 kilos como yo estoy estimando, puede ser alguno mas y que lo de bajar de 35 minutos en 10 kms algún día espero hacerlo y ese día estaría bien que me mandaras los 6000 euros, pero los dos sabemos que como no das la cara y te escondes en tu anonimato yo lograre eso que me supondrían 8000 euros en el bolsillito y tu seguirás ahí bien escondido. Da la cara y empezaremos a hablar. Alguno mas quiere financiar mis entrenamientos???,solo se aceptan sponsors valientes, con nombres y apellidos, aquí no hay espacio para los cobardes que apuestan sin tener encima un duro y van de farol.

Tras este inciso, os diré que el domingo vuelvo a competir en una carrera de 9,3 kms, llego muy justo, solo he tenido 4 sesiones de entrenamiento desde la Media o en un mes, como se quiera decir y por tanto el objetivo será llegar a meta y disfrutar del ambiente, del antes y del después, veremos a ver que tal, cumpliré con mi trabajo y me encargare de escoltar a la ambulancia y que llegue bien a meta, si puedo dar un hachazo al penúltimo, lo daré, pero no os lo garantizo porque igual yo acabo haciendo de escolta de la ambulancia y la ambulancia de guía pues por poder puede pasar que pierda de vista al penúltimo y no es broma, podría pasar, por suerte es una carrera multitudinaria, de 1400 personas y digo yo que alguno estará a mi nivel aunque no sea fácil, así que mi referencia una vez mas y sin que sirva de precedente o igual sirve, será ir con el grupo de cola, un privilegio para mi, somos yo creo los mas aplaudidos y que mas nos animan, de hecho como vaya ultimo y pierda de vista al penúltimo me voy a sentir líder de la carrera, no creo que pase eso, o si??.

Carambas y a todo esto, la dieta???, bien gracias, mañana empiezo…

martes, 18 de mayo de 2010

MAÑANA TOCA VOLVER A EMPEZAR

Desde que complete mi quinta media, hace ya casi un mes me he dedicado a perder la forma, bueno en realidad creo que 10 días antes de esa Media comencé a relajarme o a perder la forma, así que llevo un mes remando en dirección contraria a lo que debería ser la búsqueda de mi mejor estado de forma, que empieza a ser como la del Santo Grial, una búsqueda que por momentos parece imposible que me lleve a encontrar algo porque así llevo 4 años y por las razones que sean seguimos en el mismo sitio intentándolo, parece que estoy más cómodo intentándolo que haciéndolo, ya llegara el momento, tranquilos, al final todo llega.

La razón es muy clara: completa falta de motivación, no hay objetivos cercanos atrayentes y si una operación de por medio que tirara por traste los esfuerzos o el estado de forma que pueda alcanzar antes de la misma y por tanto creo que la motivación llegara después de la misma, tratando de enfocar esfuerzos para hacer un bonito segundo semestre del año.

Mi peso actual de 87,5 kilos me sitúa ya en el Nivel 8 de forma y si me descuido me puedo ir al Nivel 9, pero espero no descuidarme mucho, de hecho mañana comienzo un nuevo intento de dieta y también retomo entrenamientos, dos semanas después de mi ultima sesión, tenia previsto empezar el lunes pero jugando el domingo a los bolos se resintió mi rodilla y he visto necesario darle dos días mas de descanso que le vendrán muy bien. El miércoles haré 6 kms y el viernes 8 para afrontar el domingo mi segunda competición del año. Llegar a las competiciones estando siempre mal de forma es raro y llegar a esta estando todavía peor de forma roza el surrealismo pero algo de ilusión me hace y el objetivo será no llegar el ultimo, aunque si llego el ultimo bien merecido lo tendré y es algo a lo que estoy mas acostumbrado que llegar a mitad de pelotón o con los primeros, así que raro desde luego no se me hará.

jueves, 13 de mayo de 2010

RESACA DE LA MEDIA Y DE LA FERIA DE JEREZ

Me suele pasar, aunque en mayo del 2008 no me paso, que por una u otra razón tras una Media ocurre algo que me rompe la continuidad y unas veces es falta de motivación y otras mala suerte, en este caso hay mas falta de motivación que otra cosa.

Estos han sido mis entrenamientos desde que termine la Media el 25 de abril:

3 de mayo: 6 kms en un tiempo de 41:49, ritmo de 6:58 por km, pulsaciones 152-168.

5 de mayo: 8 kms en un tiempo de 55:19:23, ritmo de 6:54 por km, pulsaciones 157-168.

Esto ha sido todo, no empecé a correr hasta el 3 de mayo porque como os conté tenia tocada una rodilla, la izquierda, y el día 7 iba a correr 10 kms pero dormí bastante mal y no me vi ni con ganas ni con fuerzas, además llego un primo el jueves por la noche con un par de amigos para pasar aquí la Feria de Jerez, así que el viernes salí hasta las 8 y el sábado hasta las 7 de la mañana, eso no lo hago desde hace años, el tiempo pasa factura y estoy algo desacostumbrado a tanto cachondeo así que he estado mas bien mal físicamente hasta ayer miércoles, pero como estoy algo desmotivado o flojo de fuerzas y animo no retomare los entrenamientos hasta mañana viernes con 6 kms para volver a tomar contacto y ver como estoy tras este nuevo paron.

El caso es que voy perdiendo forma física y por supuesto no he realizado nada de dieta y le hemos dado algo al alcohol, de otra forma no era posible aguantar tanto con mi primo y sus amigos que tienen 11 años menos que yo (yo tengo 37), soy aún joven pero no me veréis ya en bares de copas o discos, hay que dar paso a las nuevas generaciones.

En cuanto al peso ahora debo estar en 87 y pico, un desastre. Este mes de mayo va a ser un mes Light, tranquilo, lo mismo que Junio y ya veremos Julio como se presenta, lo bueno es que ahora mismo me da exactamente igual el tema de objetivos y marcas y eso supongo que me quita motivación, pero seguiré corriendo, eso si, pues me esperan esos 9,3 kms en 10 días y con completarlos dándole caña quedare muy contento. Esto va a ser como el salir cuando uno es joven que esta todo el día de parranda, de aquí a allá, aguanta bien y no le molesta ni el humo, ni el ruido, ni nada, pero uno poco a poco sienta cabeza, tiene novia, se casa y se entra en otro tipo de vida mas tranquila, mas saludable y mejor; pues esto me acabara pasando con las marcas, estoy ahora en fase de mejorar, batir records y demás (aunque ya digo que hasta julio no tratare de darle mas alegría al asunto) y cuando el cuerpo me diga esta aquí hemos llegado pasare a una etapa mas tranquila y seguramente mejor que la actual, porque estaré siempre relajado y sin presiones por hacer esta o aquella marca, una fase que voy a experimentar en este mes y en junio y a lo mejor le cojo gusto y julio también, ya veremos.

Este ahora será el descanso del guerrero hasta julio o agosto, según vea en ese momento pero me da algo de envidia la gente que ya se ha retirado del tema marquitis y ya disfruta sin mirar el reloj, sin prisas, con una sonrisa, parando el tiempo a su alrededor, contemplándolo todo, que listos son, ellos si que saben disfrutar este deporte, que magnifica retirada…..esa retirada que yo espero disfrutar en los dos o tres próximos meses, aunque todo hay que decirlo algún que otro día le daré algo de caña y si al final no cumplo esto y sigo con el tema marquitis y objetivos en este mes, junio y julio, eso que me habré perdido…espero no perdérmelo…la vida pasa una vez y hay que disfrutarla…

martes, 4 de mayo de 2010

MIS 21 NIVELES DE FORMA Y BUEN MES DE ABRIL

Ya hemos empezado el mes de mayo y por tanto toca hacer balance del mes de abril:

En abril he completado 103,49 kms en 10 sesiones de entrenamiento, pese a ser tan solo mi segundo mes de entrenamiento tras mi regreso, estos kms mensuales suponen la tercera mejor carga de kilómetros en un mes desde el 2006 y también es la tercera vez que supero los 100 kms mensuales, una cifra muy modesta para la mayoría de vosotros y sin embargo muy valiosa para mi y de la que me siento muy satisfecho. Sobre 32 meses de entrenamiento efectivos alcanzar este tercer mejor registro indica que por fin las cosas me están saliendo algo mejor que en épocas pasadas, por fin estoy arrancando.

También es curioso que tras dos meses de entrenamiento no hayan asomado problemas musculares en soleos como me ha pasado en otros momentos y es que le estoy dando la caña justa a mis sesiones, que siga así la cosa por supuesto.

Tras la Media ha sido necesaria una semana de descanso, ganada y merecida. El viernes pasado tenía previsto hacer 6 kms pero nada mas empezar note molestias en la rodilla izquierda y no quise forzar, así que tras 30 metros lo deje, lo importante es que he notado que mis pulsaciones han bajado. Antes de la media era difícil que simplemente andando bajara de 100 por minuto y ahora es raro estar por encima de 90, lo normal es estar mas o menos en 85-90. Si ese dato lo comparamos con las 120-130 andando de los primeros días, la mejoría es bastante importante.

Ayer lunes por fin me encontraba de nuevo con mis entrenamientos 8 días después de la Media y aunque seguía molestando la rodilla, era una molestia mas leve que no me impidió cumplir con mis 6 kms en un tiempo de 41:49:00, ritmo de 6:58, pulsaciones 152-168, corrí sin forzar y aunque por el tema de las rodillas no fui muy cómodo si que de respiración me sentí bastante sobrado. Estoy contento, es un buen comienzo de cara a mi carrera del día 23, en la que por cierto ya estoy inscrito. Se trata de una carrera de 9300 metros. Y no hay marcas, este mes no hay objetivo de marcas, no hay búsqueda de records, no hay nada de eso. Me quede un pelin desilusionado por mi actuación en la Media al no conseguir marca y esta vez para evitar mas desilusiones no hay objetivos de marcas, es cierto que tuve también la mala suerte de que justo ese día los termómetros pegaron un buen subidon respecto a días pasados y me deshidrate mas de la cuenta, pero uno se espera una cosa y si por lo que sea se encuentra otra pues se queda un poco como es lógico con cara de tonto. Lógicamente tiene su merito terminar la Media para mi sigue siendo dado mi nivel un gran logro seguir sumando medias, una por año, y mas en este caso,dados mis 10 meses anteriores sin darle a esto, pero es el riesgo de ser demasiado ambicioso, que nos podemos llevar pequeños chascos.

Mi único objetivo este mes es ir entrenando con ilusión, con ganas y si se puede con buenas sensaciones algún que otro día, que de momento para mi eso tampoco es fácil conseguirlo.

Respecto a la dieta, la tengo abandonada desde dos semanas antes de hacer la Media y ahora peso 86,2 que es muy poco para lo mal que estoy comiendo últimamente. Tras estas líneas a ver si hoy me pongo ya a dieta porque hay que seguir mejorando y se mejora sobretodo perdiendo peso.

Me he hecho un cuadro que relaciona mi peso con mis marcas pasadas, presentes y futuras y fruto de esta relación he establecido 21 niveles de forma, chorradas que uno hace para mantenerse motivado, pero creo que se ajusta bastante a mi realidad. Digamos que cuando comencé a entrenar en el 2006 estaba en un nivel de forma de 21 sobre 21, con un peso de 95 kilos, es decir en mi peor estado de forma posible, aunque llegue a estar peor aun cuando pesaba 99 kilos pero como no corría no me afectaba para hacer este deporte. Y ahora estoy en el nivel 14, hace dos meses estaba en el nivel 16.En mi mejor estado de forma que se dio entre agosto y octubre del 2008 estuve en el nivel 11, de ahí no he podido bajar, espero en futuros meses seguir mejorando e ir bajando de nivel, pero no hay prisa ya iré llegando cuando tenga que llegar.

Esta semana por ser toma de contacto realizare 24 kms, la semana que viene mas y si se puede mejor.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.