martes, 30 de septiembre de 2008

QUEDAN 10 DIAS Y LLEVO 0 RECORDS

Ya solo quedan 10 días por delante de entrenamiento antes de casarme, después me iré de vacaciones, perderé la forma que tenga, engordaré y en noviembre volveremos a la carga con nuevas ilusiones y objetivos casi imposibles, como siempre, para terminar el año lo mejor posible.

Estos dos días de semana me han ido bastante mal.

29 de septiembre: 400 metros en 1:23:36, tenía hoy previsto buscar el record de 10 kms pero la fuerte lluvia con todo encharcado hizo imposible intentar ningún record, pero a pesar de todo para no irme de vacío trate de mejorar mi marca de 400 metros, no fue posible, tenia los músculos fríos y la pista de atletismo estaba encharcada, además de no parar de llover con intensidad y tener mi chándal no impermeable calado.

30 de septiembre: 6 kms en 36:53:67, ritmo de 6:08 por km, pulsaciones medias de 158 y máximas de 176.Tenía previsto intentar marca en 10 kms, los primeros dos los hice a un ritmo de 5 min el km, pero el calor que hacia con unos 30 grados y sol constante en el circuito me impidieron mantener el fuerte ritmo y a eso se sumaron molestias musculares que definitivamente me impedían mejorar mi marca. Dos intentos dos fracasos.

El día 09 de octubre, si puedo, volveré a intentar mejorar la marca de 10 kms, bajar de 50 minutos se complica bastante e incluso mejorar mi marca también, si no me recuperara muscularmente del todo. El día 10 de octubre intentaría mejorar la de 400 metros.

En septiembre he realizado 98 kms y las sensaciones en algún momento del mes, como las dos últimas semanas, han sido muy buenas, con lo que me quedo contento y satisfecho de esos 98 kms realizados.

En estos 10 días trataré de mejorar las 8 marcas que mencione en la entrada anterior, pero debido a que muscularmente no estoy a tope, no podré cumplir con todo lo que dije y veo difícil mejorar las marcas de 3, 5 y 10 kms, se intentara de cualquier forma, día a día os lo iré contando.

Una vez más me volví a poner el listón mas allá de mis posibilidades reales, prefiero eso y fracasar, a ponerme objetivos sencillos que no me motiven. Sigo y seguiré pensando que tengo mucho por mejorar aún, aunque quizá me pueda sorprender el ver que no llego nunca tan lejos como por ejemplo en enero pensaba, no obstante seguiré intentando mejorar hasta donde mi limitadísimo cuerpo me lo permita. Y os seguiré agradeciendo infinitamente que sigáis poniéndome los pies en la tierra cada vez que me de por volar y soñar mas allá de mis posibilidades reales. Eso si que parece que se me da muy bien.

Mañana tengo previsto mejorar mi marca personal de 1500 y la de 2 kms, están a mi alcance y seguramente las mejore (ya toca).Bajar de 9 minutos en 2 kms era mi intención pero no será nada fácil, así que con mejorar mi marca personal me quedaría bastante satisfecho. Mañana os cuento como me fue.

domingo, 28 de septiembre de 2008

SEMANA 10 DE 12

Esta semana sin duda alguna ha sido la mejor desde que en el 2006 comencé a entrenar con regularidad, las sensaciones han sido muy buenas, he corrido bastante rápido, estoy casi más delgado que nunca antes en este tiempo y temperaturas de unos 25 grados ayudan bastante. Mi peso actual es de 82.2 kg, he bajado poco pero he bajado y eso es lo que cuenta.

Este mes ha sido el quinto que de manera consecutiva he rondado o superado los 100 kms mensuales. He tenido dificultades en el verano para adaptarme al calor, pero aún así he seguido entrenando con regularidad y cada mes he realizado alguna marca personal. Estoy ahora mismo en mi mejor momento de forma gracias a todo lo que he ido sembrando a lo largo de estos meses y ahora toca recoger lo sembrado.

Durante esta cuenta atrás de 12 semanas me he preparado para llegar a octubre en el mejor momento de forma posible y así ha sido. Me toca ahora divertirme y en las próximas dos semanas tengo previsto hacer varios records personales de tal forma que de los records que ahora hay a la izquierda de este blog, solo permanezca el de la Media Maratón, que dejaremos para diciembre.

Estas son las marcas actuales, veremos como quedan dentro de dos semanas:

400 METROS: 1:20:53
800 METROS: 3:27:98
1000 METROS: 4:24:18
1500 METROS: 7:52:23
2000 METROS: 9:38:45
3000 METROS: 14:37:21
5000 METROS: 25:43:42
10000 METROS: 56:36:35

Todas ellas por suerte están a mi alcance y algunas las conseguí en el 2007 donde mi estado de forma en ese momento no tiene nada que ver con el actual, con lo que esas marcas serán mejoradas.

Aparte de conseguir mejorar estas marcas espero bajar de 50 minutos en los 10000, cosa algo más complicada pero no imposible y pesar menos de 80 kilos para cuando lo intente, de otra forma creo que no sería posible conseguirlo.

Este es mi plan de records para las próximas dos semanas, además de cubrir esas distancias para alcanzar mis marcas haré rodajes y espero en línea como hasta ahora poder acumular entre 20 y 30 kms por semana.

29 septiembre: Marca personal de 10 kms, donde espero bajar por primera vez de 55 minutos.

30 septiembre: Marca personal de 400 metros, con bajar de 1:20 es suficiente.

1 de octubre: Marca personal de 2000 metros y 1500 metros. En 2000 metros intentaré bajar de los 9 minutos lo que daría un promedio de 4:30 por km.

3 de octubre: Marca personal de 800 metros, espero bajar de 3 minutos.

4 de octubre: Marca personal de 5000 metros, espero bajar de 25 minutos.

6 de octubre: Marca personal de 1000 metros, espero bajar de 4 minutos.

7 de octubre: Marca personal de 3000 metros, espero bajar de 14 minutos.

9 de octubre: Marca personal de 10 kms, espero bajar de 50 minutos.

Conclusión: Espero hacer 9 marcas personales en 8 días de entrenamiento que son los que me quedan para tomarme mi descanso de este año, un descanso bien merecido.

Ya veremos en que se queda todo esto, pero aquí queda reflejada mi intención. Estos son mis objetivos para las próximas dos semanas , que me permitirán disfrutar mucho y sacar provecho del trabajo constante realizado a lo largo de este año, toca que se vea reflejado y así irme de vacaciones y despedirme de la soltería en mi mejor momento de forma y feliz por alcanzar estos objetivos, estoy seguro que los conseguiré todos y si no de cualquier forma estaré feliz porque me caso con quien me caso, que finalmente eso es lo más importante de todo y es que el amor mueve el mundo (siento la cursilería pero así es).

Paso a contaros como me fue la semana y entenderéis que este bastante contento con mis mejoras. He realizado esta semana 26 kilómetros, que no son muchos pero las sensaciones y la calidad en algunos de ellos me hacen ser muy optimista de cara a las dos próximas semanas.

24 de septiembre: 10 kms en un tiempo de 1h:12:32, ritmo de 7:15 por km. Pulsaciones medias de 145 y máximas de 174. Se trataba de hacer un entrenamiento tranquilo, disfruté mucho, fui muy cómodo, tuve muy buenas sensaciones y del km 8 al 9 incremente el ritmo y lo hice en 5:33; tras los 10 kms me quedó la sensación de poder haber seguido sin problemas 5 o 6 kms más. Muy buen día por tanto.

25 de septiembre: Tocaron series, calenté durante dos kms a ritmo de 8 min el km y luego realicé una serie de 3 kms en 17:49:04, ritmo de 5:56 por km, pulsaciones medias de 154 y máximas de 165,tras 10 minutos de descanso hice otros 3 kms en 14:41:35, ritmo de 4:53 por km, quedándome a 4 segundos de mi marca personal en 3 kms, con pulsaciones medias de 171 y máximas de 181, no fui a tope, pero casi. Finalmente realice 2 kms de trote tranquilo en 14:24:56, que da un ritmo de 7:38 por km.

26 de septiembre: 6 kms en 45:47:92 que da un ritmo de 7:38 por km, se trataba de ir tranquilo, tenía previsto hacer 8 kms pero note los soleos cargados y decidí dejarlo en 6.Pulsaciones medias de 135 y máximas de 145.

27 de septiembre: 1 hora de elíptica, 15 kms recorridos que da un ritmo de 4 minutos por km, fui fuerte pero no a tope se trataba de confirmar mi mejora, ya estoy listo para conseguir mañana mi primera marca personal de las nueve previstas.

Ayer tenía previsto correr 10 kms para buscar marca pero decidí cambiarlo por la elíptica y así descansaban un poco más los músculos y articulaciones, mañana haré el intento y de acuerdo a las buenas sensaciones que me ha dejado esta semana no creo que tenga problemas para hacer marca personal e incluso seguramente baje de los 55 minutos por primera vez.

A mediados de semana os contaré como voy, felices entrenamientos a todos!!!! Y muchas gracias por vuestro apoyo que es básico para seguir acercándome a mis objetivos finales.

domingo, 21 de septiembre de 2008

SEMANA 9 DE 12

Esta semana sorprendentemente ha sido muy positiva, se ve que muscularmente y físicamente estoy recuperado de los últimos esfuerzos y que las temperaturas más suaves y una buena dieta han contribuido también a esta mejora. Ahora mismo estoy en mi mejor momento de forma, lo cual es raro ya que hace una semana estaba fatal, pero los factores anteriores han sido determinantes en esto.

Mi peso actual es 82,8 kg, estoy llevando una dieta adecuada, a ver lo que me dura.
He realizado esta semana 30 kilómetros y esta vez me he quedado con la sensación de no haber tenido problemas para haber hecho más kilómetros, pero hay que guardar fuerzas para la próxima semana donde tengo previsto meterme caña. Gracias a las mejoras de esta semana, vuelvo a tener opciones de acercarme a los 50 minutos en los 10 kms, ese es mi objetivo para octubre, la semana que viene será fundamental para confirmar o no la posibilidad de alcanzar este objetivo. Lógicamente ahora soy muy optimista, ojala pueda confirmar este optimismo durante la semana que viene.

Estos han sido mis entrenamientos de esta semana:

16 de septiembre: 6 kms en 48:07:79, que da un ritmo de 8:01 por km. Las pulsaciones medias fueron de 137 y las máximas de 154, lo que confirma que fui en plan tranquilo, se trataba de hacer un trote y punto.

17 de septiembre: 10 kms en 1h:01:12, que da un ritmo de 6:07 por km. Pulsaciones medias de 164 y máximas de 176.Realicé cambios de ritmo a lo largo de estos 10 kms, las sensaciones fueron muy buenas y volví a correr rápido como en julio y agosto.

18 de septiembre: 2 kms en 16 minutos(trote tranquilo),10 minutos de caminata,3 kms en 17:53:10 que da un ritmo de 5:57 por km (ritmo vivo),10 minutos de caminata,3 kms en 15:45:42 que da un ritmo de 5:15 por km (ritmo fuerte pero sin ir a tope, con pulsaciones máximas de 175),10 minutos caminata, 2 kms en 15:15 (trote tranquilo).Magnificas sensaciones, sin duda los 21 grados que hacía y una fina e intermitente lluvia fueron determinantes para conseguir correr cómodo y con buenas sensaciones. Vuelvo a recuperar fuerza y ritmos de julio y agosto.

20 de septiembre: 14.1 kms de elíptica, 1 hora, que da un ritmo de 4:15 el km. No fui a tope.

21 de septiembre: 4 kms en 20:44:17, que da un ritmo de 5:11 por km, pulsaciones medias de 170 y máximas de 184.Tenía previsto hacer 10 kms, pero me dieron ganas de ir al baño (espero en próximas ocasiones ir bien cagado a entrenar) y tuve que dejarlo en 4 kms, de haber hecho los 10 kms es bastante probable que hubiera conseguido un nuevo record personal, porque aunque hubiera bajado el ritmo que llevaba no habría tenido problemas para mejorar la marca, de eso estoy seguro pues cuando dejé de correr aunque iba algo forzado no iba asfixiado, ni mucho menos. Ya tendré opciones la próxima semana de mejorar esa marca, si se me dan tan bien los entrenamientos como esta semana.

Espero que la próxima semana las cosas me vayan tan bien como esta y poderos dar buenas noticias, tengo confianza en ello, muchas ganas de que las cosas salgan bien y no tengo previsto romper mi dieta, será una semana dura, complicada, pero quizá aún mejor que esta, ya veremos lo que me encuentro, se hará lo que se pueda.

domingo, 14 de septiembre de 2008

SEMANA 8 DE 12

Esta semana he realizado 21 kms, algo alejado de los 30 previstos y es que hoy tenía que hacer 10 kms, pero me he sentido todo el día muy cansado y no he encontrado el momento para hacer esos kilómetros.

Así ha quedado la semana:

8 de septiembre: 5 kms en 36:30:73, ritmo de 7:18 el kilómetro. No había fuerzas para más.

10 de septiembre: Me sentí fuerte y aproveché para hacer un entrenamiento de calidad.
4 kms en 23:11:47, ritmo de 5:47 por km. Pulsaciones medias de 171 y máximas de 184.
4 kms en 23:09:36, ritmo de 5:47 por km. Pulsaciones medias de 179 y máximas de 196.

13 de septiembre: Hoy simplemente el objetivo era realizar 8 kilómetros, no corrí fácil, pero al menos los completé en un tiempo de 1h:04:31 que da un ritmo de 8:03 el kilómetro. Pulsaciones medias de 153 y máximas de 163.

Definitivamente mi mejor momento de forma se ha quedado en julio y agosto, pero no descarto alcanzar otro pico de forma en octubre, aunque la posibilidad de la marca de 50 minutos en 10 kms creo que ya no está a mi alcance, no pasa nada, aún quedarán noviembre y sobretodo diciembre para conseguir algún pequeño progreso en este 2008, si es que todo se quedara como está ahora.

Estos resultados son bastante justos, no puedo esperar más, no he tenido fuerza de voluntad para alimentarme bien y eso siempre quita opciones de estar en buena forma, al menos en mi caso. Sigo estando lejísimos del que una vez fui, pero sigo pensando que esto se arreglará con el tiempo. No soy un quiero y no puedo, realmente estoy siendo un no quiero y por eso no puedo. Mi peso actual 84.8 kg, lo dice todo.

martes, 9 de septiembre de 2008

SEMANA 7 DE 12

Lo mejor de la semana pasada es que ya ha pasado, porque en sí no ha sido una buena semana y es que he pagado la fuerte carga de kms de la semana anterior.

Estos han sido mis entrenamientos:

3 de septiembre: 4.6 kms, intente record de 5 kms pero al kilómetro y medio aprecie que no podría sostener el ritmo que llevaba y lo tuve que dejar ahí, después seguí corriendo pero a un ritmo tranquilo, me pasaron factura los 25 kms de la semana pasada en dos días.

4 de septiembre: 8 kms en 52:21:55, ritmo de 6:32, hoy tenia previsto hacer 12 kms pero las piernas mostraron que no estaban fuertes para esto y tuve molestias que solo me permitieron hacer 8 kms.152 pulsaciones medias y 171 máximas.

5 de septiembre: 2 kms en 11:11:85, tenia previsto hacer 10 kms pero las molestias en los sóleos volvieron y no pude mas que completar estos 2 kms.

En total 14.6 kms en esta semana, que vamos a considerar de transición tras los 40 kms de la semana anterior.

Esta semana tengo previsto hacer 30 kms en 4 días de entrenamiento. No estoy lesionado y eso es lo mejor, puedo seguir haciendo kilómetros.

Ayer comencé la semana haciendo 5 kms en un tiempo de 36:30:73, lo que da un ritmo de 7:18 por km, no tenia fuerzas para más, las pulsaciones medias fueron de 158 y las máximas de 176.A veces, como en esta ocasión, no hay signos de progreso si no de todo lo contrario; pero ya vendrán tiempos mejores y es que estoy plenamente convencido de que vendrán. Tarde o temprano llegarán.

jueves, 4 de septiembre de 2008

6 SEMANAS Y MEDIA DE 12

Ayer me tocó poner a prueba mis teorías tratando de bajar de 25 minutos en el 5000 y no pudo ser, solo complete 1600 metros porque a partir de ahí vi que no tendría fuerzas suficientes ni oxigeno suficiente ni siquiera para mejorar la marca de 25:43, así que tras mi mas que frustrante intento decidí correr a un ritmo muy leve de 7 minutos el km ,3 kms más y eso fue todo, supongo que me paso factura el esfuerzo de la semana pasada, ya que he tenido alguna molestia en el soleo de la pierna izquierda, pero en realidad es solo una excusa y lo sé. Tampoco era mi día ayer para intentar conseguir marcas personales, ya que estaba flojo, pero lo cierto es que no lo he conseguido y tampoco intentaré bajar de 55 minutos en los 10000 por lo menos esta semana, no me siento con fuerzas para ello. El peso no creo que logre mejorarlo tanto como pensaba, al menos no voy tampoco en el camino adecuado para ello y los kms que pretendía hacer esta semana se quedaran como mucho en algo mas de 20, ya que el esfuerzo de la semana pasada me ha acabado pasando factura y no estoy lesionado ni nada de eso, pero me siento como flojo, sin fuerzas, hay días y días, ya vendrán tiempos mejores.

Con tan solo un mal día y aunque sea precipitado he decidido replantearme mis objetivos de cara a octubre. Los de distancias inferiores a 5 kms los dejaremos como están, pero el de 5 kms, 10 km y Media hoy por hoy no están a mi alcance, quizá nunca lo estuvieron pero me ha bastado un solo día para verlo claro, tengo que dar a la razón a Carlos, Joan, Paco, Juanito, Sam, etc….una vez mas mi ilusión, mi imaginación, mis ganas de mejorar rápido al menos en la teoría han quedado rezagadas ante la realidad que me impone la distancia y mi limitado cuerpo. Antiguamente mejoraba más rápido que ahora, tengo mis registros que así lo avalan, pero no se que pasa ahora, si es el exceso de peso, si es la edad o es todo; el caso es que no mejoro tan rápido como antes y eso que estoy entrenando mas que nunca antes, es raro, pero alguna explicación tendrá.

Ayer al ver que no podía con esa marca personal acabé bastante frustrado y de mal humor, fue un pésimo día y me encontré cara a cara con quien soy, con mis plenas limitaciones y no vi ni de lejos, ni por asomo a quien quiero llegar a ser o a quien sospecho que puedo llegar a ser, ese no apareció en ningún momento y eso es algo frustrante, pero una vez pasado esto toca seguir intentando mejorar y punto. El objetivo de los 5 kms lo dejaré en bajar de 24 minutos y en 10 kms intentaré bajar de 50 minutos de aquí a octubre, visto lo visto y dada como está siendo mi progresión es posible que tampoco consiga esto, pero confío en perder peso para tener mas opciones, de otra forma se complicaría mucho, por no decir que sería imposible también. De momento sigo sin ser estricto con la dieta, con lo que solo me mantengo en mi peso, de momento no bajo. La Media no la correré hasta diciembre (salgo que de aquí a octubre mejorara mucho, cosa que no pinta que sea así),en diciembre hay dos medias y en alguna de ellas tengo como objetivo al menos bajar de 2 horas, con lo que mejoraría en 37 minutos mi marca personal, una magnifica forma de cerrar el año.(bien es cierto que muy lejos de lo que pretendía cuando comenzó el año, pero ya vais conociendo mis claros desajustes entre lo que deseo o espero y lo que luego consigo).

Eran 4 objetivos los que tenia de aquí a una semana y no voy a conseguir ninguno y eso que todavía quedan días para que termine la semana. Está claro que el error está en plantearme esos objetivos o en creer que tengo cosas a mi alcance que en realidad no tengo. Espero haber aprendido de una vez por todas la lección (ya me vale) y trataré de no plantearme objetivos tan lejanos y complicados, hay que ir poco a poco, paso a paso y siempre quiero ir más rápido de lo que en realidad puedo y este es el resultado de ello; un claro desajuste entre lo que deseo y lo que tengo, pareciendo un constante quiero y no puedo.

Con esta entrada me he quitado un peso de encima que yo solo me puse, ahora iré día a día e intentare hacer los kms semanales que pueda hacer, según mi estado, según mi capacidad de recuperación. Los 200 kms para septiembre se quedan también en un quiero y no puedo, con hacer entre 100 y 120 kilómetros en septiembre me puedo dar con un canto en los dientes y eso si que está a mi alcance.

Aprovecho la petición de Marc para enseñaros como ha sido mi progresión desde que comencé a entrenar con cierta regularidad en julio del 2006.

Mis mejores marcas a 31 de diciembre del 2006:

2000 metros: 11:28:63
3000 metros: 17:49:04
5000 metros: 28:52:39
10000 metros: 1h:02:09

Mis mejores marcas a 31 de diciembre del 2007:

2000 metros: 10:56:55
3000 metros: 16:26:23
5000 metros: 28:05:61
10000 metros: 57:56:48

Mis mejores marcas actuales:

2000 metros: 9:38:45
3000 metros: 14:37:21
5000 metros: 25:43:42
10000 metros: 56:36:35

En diciembre del 2006 pesaba 89 kilos, en diciembre del 2007 pesaba 86 kilos y ahora peso 83 kilos.

En el año 2006 he acumulado 234.8 kms en 6 meses de entrenamiento, en el año 2007 he acumulado 370.6 kms en 9 meses de entrenamiento y este año llevo 527.9 kms en 7 meses de entrenamiento.

Con todo esto queda muy claro que año a año voy a más en todos los sentidos,pero también esta claro que mis mejoras son muchisisisisimo menores que las que pretendia cuando empezó este 2008 y suelen ser muchisisismo menores que las que digo siempre que quiero conseguir,por eso esto parece siempre un quiero y no puedo,pero voy mejorando año a año,aunque las mejoras no sean significativas,al menos existen y me sigo superando.

Gracias por vuestra paciencia y al menos espero seguir entrenando 3 o 4 días por semana en las 5 semanas que me restan para cerrar la temporada, eso es lo único que en teoría tengo mas seguro, aunque seguras en esta vida hay pocas cosas. Las marcas bien sabemos que nunca saldrán cuando queramos, pero si me mantengo entrenando como hasta ahora seguirá mi progresión muchisisimo más lenta de lo que me hubiera gustado, pero constante año a año y eso finalmente es lo que cuenta y es lo que queda, la superación, mientras el cuerpo lo permita. Luego vendrán otros entretenimientos y otras historias, pero de aquí a los próximos 2 o 3 años espero seguir mejorando y progresando.

lunes, 1 de septiembre de 2008

SEMANA 6 DE 12

Estoy en la mitad del camino, han pasado seis semanas y sigo mejorando, para motivarme un poco más he decidido ampliar y concretar mis objetivos para octubre, quedando de la siguiente forma:

400 METROS: 1:15
800 METROS: SUB 3 MINUTOS.
1000 METROS: 3:50
2000 METROS: 8:30
5000 METROS: 21:50
10000 METROS: 45:50
1/2 MARATON: 1h:45:50

La rebaja de mi peso actual ya ha comenzado y ahora estoy en 82.6,según mis cálculos para seguir progresando dentro de una semana debería pesar 81.5 kilos y como voy a perder un kilo en una semana si me está costando tanto perder peso, la respuesta está en llevar a cabo una dieta equilibrada y variada y sobretodo en que la carga de kilómetros esta semana será ya importante, pretendo hacer 48 kms, aunque soy consciente que quizá al final se queden en 44 o 45,pero por intentarlo que no quede.

Mañana como ya dije, tengo previsto bajar por primera vez de 25 minutos en los 5000 y probablemente lo consiga ya que el entrenamiento de la semana pasada además de ser algo duro por la carga de kilómetros, me ha dejado buenas sensaciones. Y también en esta semana espero bajar por primera vez de 55 minutos en el 10000 y así establecer una marca de referencia que semana a semana vaya bajando (espero cada semana establecer una nueva marca personal de 10000 hasta quedarme con una marca inferior a 46 minutos en alguno de los primeros 10 días de octubre).Visto así no parece nada fácil conseguir lo que pretendo, pero si pierdo peso es bastante posible que lo logre, de otra forma no. Cada semana por tanto acompañaré mis mejoras en marcas, de bajadas de peso entre 1 kilo y kilo y medio por semana, de tal forma que por lo menos en 6 semanas esté pesando unos 75 kilos. Puede pasar que alcance esos 75 kilos en octubre pero no logre bajar de 46 minutos en el 10000, es algo que puede pasar, mi intento se centrará en que esto no pase y logre mis objetivos. La marca de media maratón puede ser la más complicada de lograr ya que llegaré quizá con menos kms de los necesarios a octubre y complicará el tema, pero por ese motivo espero acumular por lo menos 200 kms de entrenamiento en este mes de septiembre. Mas de uno dirá que por qué me complico tanto la vida y hago estas tonterías, simplemente porque quiero alcanzar mi mejor momento de forma en octubre, ya que tras 3 semanas de parón, donde probablemente me eche encima 3 o 4 kilos no tendré casi margen para antes de fin de año mejorar las marcas que establezca en octubre ya que el riesgo de gripes aumenta y yo con frío rindo mucho menos. Mi pico de forma de este año será en octubre, lo que no logre en octubre será complicado lograrlo después, pero eso también se verá. Me quiero ir de vacaciones con un buen sabor de boca cumpliendo retos que considero están a mi alcance, aunque haya que trabajar mucho y sea complicado llegar a ellos. Si no los alcanzo que no sea por no haberlo intentado. Si al menos lo intento quedaré igualmente muy satisfecho por haber puesto toda la carne en el asador.

Respecto al día a día, así ha transcurrido la semana:

26 de agosto: 5 kms en un tiempo de 25:43:42 (marca personal) y paso por los 2 kms en 9:38:45 (marca personal) y por los 3 kms en 14:37:21 (marca personal),a partir del km 3 sufrí bastante sólo con mantenerme corriendo ya que los 3 primeros kms los hice bastante fuerte, aún así fui valiente y completé corriendo los 2 kms que me faltaban para completar los 5 y hacer marca personal de esta distancia casi tres meses después. Esta nueva marca indica que sigo mejorando y mi entrenamiento va dando sus frutos. Salio un ritmo de 5:08 las pulsaciones máximas fueron de 189 y las medias 173.

27 de agosto: 10 kms aunque mi intención era hacer 12 pero me pasó factura el esfuerzo de ayer y note mis piernas algo cargas, por eso evité hacer los 12 previstos. El tiempo invertido 1h:03:31, ritmo de 6:21 por km, pulsaciones medias 153 y máximas de 168,esto deja claro que mi estado de forma es cada vez mejor.

29 de agosto: 12.5 kms en 1h:25 minutos, corrí con cansancio encima y por ello mi ritmo no fue muy vivo.

30 de agosto: 12.5 kms en 1h:25 minutos, nuevamente estaba cansado antes de correr y de hecho transcurridos 4 kms tuve la tentación de dejarlo pero de algún sitio saqué fuerzas para completar los 12.5 kms, quedé muy contento y satisfecho por ello, me lleve en la parte final de estos kms muy buenas sensaciones. Sigo yendo a más.

Esta semana he realizado 40 kms, uno menos de lo previsto y en este mes de agosto he completado 108.8 kms, el segundo mes de toda mi vida que mas kilómetros he recorrido y eso que en más de una semana me quedó la sensación de no haber hecho lo suficiente, de haber estado falto de kms.

Espero que septiembre sea el mes que mas kms realice y sienta las bases para alcanzar las marcas propuestas para octubre, veremos que tal.

Dentro de una semana os contaré que tal me fue y espero tener en el bolsillo otra marca personal de 5000, otra de 10000, más de 40 kms de entrenamiento y por lo menos un kilo menos de peso, de ser todo así seguirán mis opciones intactas, de otra forma se estará complicando el tema.

Gracias por vuestros consejos y comentarios y que os vaya muy bien a todos con vuestros entrenamientos y objetivos. Se que la mayoría pensará que no tiene mucho sentido meter prisa a las cosas, pero vuelvo a lo de siempre esto es lo que me motiva y con lo que disfruto, con las dificultades, con los retos difíciles, puede que una vez más no sea realista, lo cierto es que en las dos anteriores ocasiones tiré la toalla muy rápido y en esta ocasión estoy más motivado que nunca antes para intentarlo y es que este tipo de retos son los que hoy por hoy me animan a ponerme cada día las zapatillas, en un futuro el solo hecho de participar y disfrutar una carrera será lo que me motive. Hoy me ha dado por complicarme un poco la vida con esto y tratar de demostrar que lo que es imposible para muchos en la teoría, en la práctica si que es posible. Yo se que tarde o temprano bajaré de 46 minutos en el 10000,lo se, pero por que esperar a otro año si este año se que lo puedo conseguir???.El año que viene mi reto no debe ser bajar de 46 minutos en el 10000, debe ser bajar de 40 minutos en el 10000, pero de eso ya hablaremos si este año termino por debajo de 46 minutos. Gracias por vuestra paciencia por que se que la mayoría no comparte ni entiende mis planteamientos y mi forma de disfrutar de este deporte, aún así ahí seguís y eso es de agradecer.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.