lunes, 26 de mayo de 2008

SEMANA 2 DE 10 (2ª PARTE)

Esta semana intentaré realizar 42 kms corriendo y 6 días de entrenamiento (4 de carrera y 2 de elíptica y ejercicios de fuerza).De cumplir estos 42 kilómetros, será la semana que más kilómetros haya acumulado en una semana de toda mi vida, ni cuando tenía 19 años y era capaz de correr mucho más rápido que ahora realicé en una semana 42 kilómetros.Sólo llevo dos semanas entrenando y me noto más fuerte , será quizá un deseo o una ilusión, pero me noto algo más fuerte , lo iremos viendo......si realmente es así no debería tener problemas para realizar los 42 kms de la semana que viene en menos de 7 minutos el kilómetro. Supongo que puede resultar muy exigente esto dado mi nivel, pero solo siendo exigente se puede progresar siel objetivo es mejorar marcas , por supuesto si veo que estoy poniendo en peligro mi integridad le daré menos caña al tema como hice esta semana y correré más tranquilo aún o no haré los kilómetros que he dicho , como ha pasado esta semana. Lo más importante es que ahora estoy por fin entrenando con consistencia y siguiendo un plan adecuado.

En enero no pude entrenar bien por peso excesivo y molestias en los soleos, en febrero no entrené nada por mi problema de hernia, marzo y abril los dediqué a la elíptica por creer que así adelgazaría y no cargaría tanto las articulaciones, pero no llevé una dieta rigurosa.4 meses que se han ido y probablemente han dejado alguna huella en mi, al menos he perdido 3 kilos, muy poco para lo que pretendía pero es algo al fin y al cabo y son tres kilos que es bastante improbable que vuelva a recuperar al menos este año. Al fin en el quinto mes, en este mes de mayo, he conseguido dar con el entrenamiento consistente y adecuado que esperaba y que me llevará a conseguir todas mis metas, todas las que me propuse conseguir en diciembre, me ha fallado el periodo de tiempo porque las lesiones y circunstancias adversas no se pueden predecir, no somos brujos y ese fue mi gran error creer que conseguiría las cosas como y cuando yo quisiera, gran error y a las pruebas me remito. Se que tengo talento para llegar hasta donde dije que llegaría en diciembre del 2007, pero puede que no sea este año y digo que puede porque no hay nada seguro ni para bien ni para mal, pero al menos estoy ya en el camino adecuado para ello y mi objetivo es llegar a acumular 75 kilómetros en Julio que es donde habré completado la semana 10 de 10 con esos 75 kilómetros a mis espaldas, soportados sin problemas por mis piernas.(o los kilómetros que sean, se verá en ese momento, como todo). Diferentes libros hablan de que eso es posible, el cuerpo humano si puede llegar a eso si la persona en cuestión tiene disciplina para ello y constancia, ese es mi próximo reto el 20 de julio haber acumulado 75 kilómetros en una semana, alguno dirá que vuelvo a las andadas, pero es solo un deseo que por supuesto de nuevo el tiempo como lo lleva haciendo hasta ahora me indicará si es factible o es una locura. Admito sugerencias y consejos al respecto. Consiga esos kilómetros o menos, lo único cierto es que el día 18 de julio tengo previsto realizar un test sobre 10.000 metros y de acuerdo al resultado de ese test y mi estado de forma y peso en ese momento programaré las siguientes 10 semanas para buscar la marca en el 10.000 y en la Media de septiembre. ( en principio las dichas, 45 minutos en los 10.000 y bajar de 2 horas en la Media, aunque para bien o para mal dependerá del test de julio y de mi estado de forma en ese momento, no descarto por ejemplo estar el 18 julio ya realizando 46 minutos o algo así en los 10.000, en cuyo caso mi marca para septiembre sería más ambiciosa o puede pasar que baje por poco de 50 minutos en los 10.000 del 18 de julio, en cuyo caso si será acertado buscar los 45 minutos para septiembre y puede que en ese caso hasta sea difícil llegar ahí, ya veremos todo dependerá del test de Julio y de cómo evolucione y asimile los esfuerzos que voy a realizar).Lo único cierto ahora mismo es que tengo muchísima ambición y ganas de seguir mejorando y de ir a más y soy exigente conmigo mismo, sin pasarme claro está, sabiendo medir los esfuerzos a realizar y bajar kilometraje si mi cuerpo no pudiera con el programado como ha pasado esta semana pasada.

Los 75 kilómetros que he programado para Julio se pueden quedar al final en 60 y no pasa nada, no me preocupa mucho eso tampoco, lo importante será ver lo que dice el test de Julio y de acuerdo a ese test programar los entrenamientos con vistas a realizar en septiembre marcas personales sobre los 10.000 y la Media y esas marcas finalmente serán el fruto del esfuerzo realizado en el 2008 e indicarán previsiblemente mi mejor estado de forma en ese momento y de este año y no descarto que también indiquen que estoy en el mejor momento de forma de toda mi vida, lo cual sería una grandisisisisiisma noticia para mi y finalmente podría decir que habrá sido el 2008 un gran año, pero ya se verá. A partir de octubre me daré un mes de descanso y empezaré desde cero en noviembre, buscando nuevos retos y marcas para el año 2009 y esta vez trataré de que sean lo más realistas posibles como lo son las de septiembre.

Muchas gracias por aguantarme una vez más y un saludo a todos y suerte con vuestros entrenamientos. (no lo puedo remediar, me gusta programar las cosas).

Estoy completamente seguro que semana a semana voy a ir a más, sólo llevo dos semanas entrenando de manera constante y consistente y ya empiezo a ver buenos resultados para tan poco tiempo. Tras dos años entrenando con múltiples interrupciones por lesiones y otros temas, ha llegado el momento de dar pasos claros hacia adelante. Voy a disfrutar muchísimo mis avances, que mes a mes se irán haciendo cada vez más evidentes, demos tiempo al tiempo y a ver que pasa. Ahora mismo si corriera un 10.000 no tengo ninguna duda de que podría hacerlo en menos de 55 minutos de acuerdo a la gran carrera que hice ayer.

domingo, 25 de mayo de 2008

SEMANA 2 DE 10 (1ª PARTE)

Esta semana ha sido la más dura desde que empecé a entrenar en Julio del 2006 y en la que más kilómetros he acumulado en una sola semana, se han juntado una serie de circunstancias necesarias para ello. Tengo el peso mas bajo de esta época que permite acumular mas kilómetros en las piernas, el sobrepeso penaliza y mucho a la hora de rendir corriendo, eso sólo lo pondrá entender quien haya estado gordo y poco a poco haya perdido peso, a eso le añadimos mis años anteriores de sedentarismo y que ya no tengo veintitantos cuando posiblemente estaba más capacitado para hacer kilómetros sin cansarme tanto .Ya no estoy gordo, voy teniendo un peso adecuado,82 kilos y 180, pero para rendir bien en esto de correr, tendré que pesar 70 kilos por lo menos, de otra forma no sería posible o sería contraproducente.

He acumulado 38 kilómetros esta semana, a 4 kms me he quedado de lo que quería hacer, pero estoy muy satisfecho ya que he dado todo lo que podía dar, no me he dejado nada, dar más habría sido contraproducente y podría haber desembocado en una lesión.

Así fue la semana:

Lunes: Estaba fresco por el descanso del domingo, corrí 8 kms en un tiempo de 57:04, los hice muy cómodo y feliz, por ello no me costó nada correr, me sentía muy a gusto, todo lo contrario que los días anteriores, podría haber seguido mas tiempo pero no tocaba. Mi ritmo de 7:08 por km indica que iba tranquilo de respiración. Fue por tanto un magnífico día.

Martes: Hoy toco de nuevo un día malo, parece ser que mis piernas recordaron que hice el día anterior 8 kms y no están acostumbradas a correr dos días seguidos, así que los 11 kms que hice hoy me costaron bastante y no fui cómodo en casi ningún momento, de piernas fui mal, las sentí pesadas y de respiración bien. Hice un tiempo de 1h:18:14 lo que da un ritmo de 7:06 por kilómetro.

Miércoles: Tenía previsto hacer pesas y elíptica pero me sentí flojo y preferí descansar.

Jueves: Hoy quería hacer 14 kms, en vista del descanso de ayer era posible, pero dormí mal y además hacía algo de calor,28 grados y no llevé agua ni nada, así que sólo pude hacer 10 kms, hoy no tenía fuerzas para más. Me sentí incómodo desde el km 6 y con dificicultades para completar los 10 desde el 7 u 8.Las piernas no daban para más aunque de corazón iba bien. El tiempo realizado fue de 1h:10:17, lo que da un promedio de 7:01 por km.

Viernes: Hoy me tocaba realizar elíptica y pesas, pero no tenía fuerzas para ello. Tras el esfuerzo de ayer, volvía a ser contraproducente hacer ejercicio hoy. Toco descanso obligado y necesario, muy necesario.

Sábado: Competí en una carrera de 9 kms en San Fernando (Cádiz), concretamente el XXI Memorial Carmona Páez; mi idea era ir tranquilo y así fui en los dos primeros kilómetros haciéndolos en 15 minutos pero luego me sentí bien y decidí desde la última posición que ocupaba tirar hacia adelante haciendo una carrera de menos a más. Soy bastante competitivo que le vamos a hacer. Mi tiempo final fue de 52:57 lo que da un promedio por km de 5:53, las sensaciones fueron francamente buenas y tras dos semanas de entrenamiento constante puedo decir que estoy en mi mejor momento de forma desde que retomé las carreras en Julio del 2006, espero seguir progresando, disfrutar mucho y llegar a sorprenderme incluso a mi mismo.

Domingo: Descanso, estaba programado así y lo cumplí.

domingo, 18 de mayo de 2008

SEMANA 1 DE 10

Hola a todos, en vista de vuestros comentarios y consejos he decidido cambiar la forma de ver esto, mis objetivos para septiembre son bajar de 45 minutos en los 10.000 y de 2 horas en la Media, (por poner objetivos y fecha porque tampoco me preocupa ya si eso lo consigo o no en septiembre) es lo más realista que puedo enfocar esto. El Maratón lo intentaré el año que viene y no me pongo un tiempo para ello, saldrá el tiempo que tenga que salir.

No estoy seguro de conseguir estos objetivos tampoco porque depende también de poder adelgazar 12 kilos, hasta los 70 kilos y de no sufrir lesiones que me impidan tener continuidad, además de poder compaginar bien entrenamientos y trabajo. Iré paso a paso, día a día, viendo como va todo y ya está, así que si podéis absteneros de decir que es imposible, lo estoy diciendo yo ya. Pido perdón por soñar en alto con poco o ningún realismo. Pero estoy cansado de levitar y prefiero pisar firme sabiendo donde estoy y que es lo que tengo mas cercano y que no es del todo descabellado como es bajar de 45 minutos en los 10.000 para septiembre y de 2 horas en la Media El tema de objetivos intermedios, desviaciones, marcas y records, lo dejaré de momento aparcado para no marearos con cosas que hoy por hoy no se ajustan a la realidad. Si evoluciono obtendré records y marcas, pero no los buscaré. Si cumplo mi objetivo de entrenamiento semanal iré mejorando y avanzando, de lo contrario todo se dará mas lento, pero ya no hay prisa, sólo mantengo la ilusión por ir corriendo cada día en busca de mi límite que no se a día de hoy si está lejos o cerca.

Me he marcado un plan de entrenamiento, si soy capaz de seguirlo sin lesionarme al menos podré bajar de 45 minutos en el 10.000 y de 2 horas en la Media para septiembre, pero como he dicho, ya no me preocupa mucho esto. Si tengo talento y suerte saldrán estas marcas y si no mi mejoría será menor aún. El entrenamiento y la constancia me pondrán en mi lugar, sea el que sea.

El plan consiste en 10 semanas de acumulación de kilómetros partiendo de 31 kms realizados esta semana (llevo una semana de esas 10 y la he salvado bien, no era complicado por el ser el principio y pocos kms) y que terminarán con los kms que sean, no 100, en 10 semanas no podré acumular 100 kms, así que se que parto con 31 kms y será mi cuerpo y circunstancias los que me hagan ir mejorando y acumulando mas kms por semana.

Tras estas 10 semanas y si he soportado las cargas sin lesiones ni grandes contratiempos tendría por delante otras 10 semanas de entrenamiento específico con series y otras historias que contaría si llego a ese momento.

Como veis empiezo a hacer caso a todos vuestros consejos, para eso son los blogs también, para aprender de los que realmente tienen experiencia.

Esta semana he comenzado ese plan específico de entrenamiento, y he sumado 31 kms a los ritmos planeados (entre 6:55 y 7:35 por km). Primera semana cumplida.

Lunes: Tenía previsto hacer 8 kms pero me dio por probar hacer 1 km con ritmo alegre, sin ir a tope pero si fuerte que completé en 4:34, craso error, me quede sin fuerzas para correr ni siquiera 1 km más. El pulso lo tenía acelerado y le costaba bajar a un nivel que me permitiera simplemente trotar, no se pueden hacer esas burradas y mas partiendo prácticamente de cero. Lección aprendida, no hacer experimentos y menos estando en pésima forma como estoy. Mas de uno se estará descojonando y con razón. Así que comencé mis entrenamientos con mucho éxito como se puede ver, espero no acabarlos así. Con lo que sólo complete 1 km sobre los 8 planeados.

Martes: Una vez aprendida la lección, decidí hacer los 8 kms pero tranquilo, como tenía que haberlos hecho ayer, y salió un tiempo de 57:21 que hace un promedio de 7:10, por tanto bien.

Miércoles: Tocó hacer ejercicios de fuerza con gomas y mancuernas y 9.5 kms en la elíptica en 45 minutos, salió un ritmo de 4:44 en plan tranquilo también, sin forzar.

Jueves: Tenía que hacer 10 kms y los hice en un tiempo de 1h: 09:14, lo que da un ritmo aproximado de 6:55 por km. No fue un buen día, mis sensaciones durante la carrera fueron malas, corrí incómodo, probablemente más rápido de lo que debía ir, sin embargo en las 2 ultimas vueltas bajé el ritmo a 7:20 y me encontré mucho mejor, lo bueno es que aunque acabé cansado, acabé bien y no tuve al día siguiente problemas musculares, ni cansancio ni agujetas ni nada de eso, o sea que en ese sentido recupere bien.

Viernes: Hice ejercicios de fuerza y 10.4 kms en la elíptica en 45 minutos, que dio un ritmo de 4:20 sin ir a tope.

Sábado: Hice 12 kms en un tiempo de 1h:24:43, saliendo un ritmo de 7:03 por km. Desde el km 2 a pesar de llevar un ritmo asequible, sin forzar la respiración, me sentí muy incómodo y falto de fuerzas, pero seguí soportando esa incomodidad hasta el final pensando que si pasaba este mal día podía pasar otros que vendrían y en algún momento llegarían también los grandes días donde las fuerzas acompañan y se siente uno cómodo corriendo y es cuando más se disfruta esto. Fue un mal día en cuanto a las sensaciones que tuve, pero fue bueno en cuanto a que pese a acabar bastante cansado al día siguiente (hoy), ya no tenía agujetas ni molestias de ningún tipo, no obstante tampoco estaba hoy recuperado para echarme otros 10 kms. Cumplo con el entrenamiento de esta semana y la que viene ya veremos, será bastante más complicado poderla cumplir al querer hacer 42 kms y lo más probable es que me quede en 31 también, pero ya veremos.

Domingo: Descanso justo, muy necesario y muy merecido.

La próxima semana tocan 4 días de carrera y 42 kms a ritmos promedio entre 6:55 y 7:35 por Km. (lo cual no me obliga a ir a un determinado ritmo fijo e inalterable, me doy flexibilidad y me puedo mover en este amplio tramo sin problema).También haré dos días elíptica y ejercicios de fuerza. Serían otros 6 días de entrenamiento. Ya veremos que tal se me da. En principio parecen muchos kilómetros, pero como he dicho si no puedo con ellos, haré otra vez 31 o los que pueda hacer. Esto es bastante flexible dependerá semana a semana de lo que mi cuerpo pueda ir asimilando. No tengo prisa, mi cuerpo marcará el ritmo de entrenamiento y el volumen semana a semana. Como si tengo que quedarme un año haciendo 31 kms semanales, no me importa, si mi cuerpo no puede con más así lo haría y tan feliz, porque me estaría poniendo en forma y fortaleciéndome como nunca antes en mi vida.

Hoy puedo decir que soy capaz de acumular 31 kms en una semana y entrenar seis días sin problemas y eso ya es una realidad. Gracias por vuestro apoyo, consejos y comentarios a todos y perdón por ser tan poco realista, el que hace el ridículo y queda mal al fin y al cabo soy yo. Toca seguir entrenando con los pies en el suelo sabiendo lo que tengo hoy y sin pensar o soñar o imaginar lo que tendré mañana, pues eso nadie lo sabe y hay que trabajar con lo que se tiene hoy. Peso 82 kilos y mis marcas son en 10.000 57:50, en la Media 2h:37 minutos y no tengo Maratón realizada y este año tampoco la tendré y eso es lo que tengo hoy y estoy bastante orgulloso y feliz de tenerlo. Mi aspiración es buscar mi límite no correr solo para disfrutar y divertirme, para eso ya habrá tiempo. Puede que ahora empiece a hacer las cosas mejor que antes o no, ya veremos….lo mejor de todo es que he comenzado por fin a entrenar con un plan que habrá que intentar ir cumpliendo y en la medida en que lo vaya cumpliendo iré mejorando, poco a poco. Gracias a todos y cada uno por, a través de vuestros comentarios, despertarme y enseñarme mi propia realidad, creo que entrenar conociendo la realidad será más sencillo que soñando con la irrealidad que efectivamente puede desmotivar, es más frustrante y complicado. Me siento más cómodo ahora, no tengo nada que demostrar ni soy nadie para andar demostrando cosas, ya no hay retos, sólo intentar mejorar cada día y punto. A 4 meses y medio de la Maratón de Zaragoza he tirado una toalla que nunca debí de haber cogido, pero sólo el que tiene boca se equivoca. Mi primera Maratón tendrá que esperar por lo menos al 2009.

domingo, 11 de mayo de 2008

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

En abril las desviaciones sobre la Media fueron de 30 minutos (2h:07 previstos frente a 2h.37 reales) y sobre los 10.000 de 24 segundos ,(57:50 reales frente a 57:26 previstos);los 5000 no los mencionaré, no tienen tanta importancia de cara a la Maratón.

En este mes de Mayo espero acortar esas desviaciones en la Media, aunque no será hasta junio cuando haga algún test serio sobre la distancia.. Pero el objetivo previsto para finales de Mayo era de 1h:42 muy lejos de la realidad, mes a mes la desviación irá disminuyendo hasta llegar en septiembre a los 1h:24 previstos.En los 10.000 a finales de Mayo tendré una marca por debajo de 55 minutos y esperaba correr en ese entonces en 46 minutos, habrá desviaciones mayores que la de los 24 segundos, en 7 u 8 minutos, lo cual confirmará que voy mal y cada vez peor sobre el plan previsto.En ese momento tampoco importará mucho, he dicho que Mayo y Junio serán los meses básicos para saber si lo conseguiré o no y probablemente si sean importantes y darán buenas pistas de ello. En julio en las 3 primeras semanas tendré que acumular un mínimo semanal de 90 kms a ritmos entre 4:40 y 5:20, antes de comenzar el plan específico con series y demás para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Si no soy capaz de soportar esas cargas de kms ese será el momento de daros toda la razón del mundo y el Maratón sub 3 horas tendrá que esperar el tiempo que tenga que esperar, como si nunca sale, de cualquier forma habrá que seguir en ello.Ese será el punto crítico de todo esto (por encima de records de cualquier tipo, competiciones y marcas), el estar capacitado o no para esas cargas de kms. Así que en este mes y en Junio espero irme familiarizando con acumular kms a ritmos llevaderos de forma progresiva empezando en 30 kms semanales con ritmos entre 6:40 y 7:20 para llegar a esos 90 kms soñados y deseados con ritmos entre 4:40 y 5:20, ese es el gran objetivo llegar a Julio con esos ritmos y esas cargas si supero julio habré dado un paso tremendo para mis aspiraciones, si no lo supero os pediré perdón y mis objetivos serán otros.

Volviendo al día a día, el viernes por fin he vuelto a los entrenamientos que espero realizar ya de una forma constante, lo malo es que como me sentí con ganas de correr tras no haberlo hecho desde la Media fui a un ritmo algo alto para mi actual estado de forma, hice 5 kms en 30:37:04, ritmo por tanto de 6:07 por km cuando el ritmo mas adecuado habría sido de 7 por km ,lo bueno es que acabé medianamente fresco y no noté en exceso el parón de los entrenamientos; podría decir que hoy estoy mas en forma que nunca antes, aunque evidentemente habría tenido complicado repetir tan pronto una Media, pero me sentí bien y eso es muy bueno. Además no hay secuelas de esfuerzos anteriores como la Media o los 15 kms. Mañana comienzo mi entrenamiento regular, haré el lunes y miércoles 10 kms a los ritmos mencionados y el sábado haré 12 a un ritmo de 6:30, será la tirada larga y algo mas rápida de la semana. Haré durante la semana ejercicios de fuerza y algún día elíptica. La próxima semana inicio por fin un entrenamiento constante, es para mi un motivo de gran alegría eso, los resultados deben empezar a salir, espero que así sea y acabe dando los resultados que busco, llevo casi dos años corriendo y es el momento de dar el salto tras haber ido perdiendo peso y recordando como era esto de correr. Es el momento de empezar a disfrutar a tope, parece ser que estoy por fin al 100% comprometido con mi dieta, viendo que el tiempo pasa y que los resultados deben empezar a salir, no hay otra opción que ir perdiendo peso comiendo sanamente y bien.Los resultados van a empezar a llegar muy pronto y rápido, las mejoras en mis marcas ya se van a notar este mes y aún más el que viene. Lo dicho, ha llegado el momento de disfrutar. Los ejercicios de fuerza que iniciaré la próxima semana, espero que me permitan seguir tirando cuando supere el km 30 y aunque mi ritmo se deteriore tenga margen suficiente para romper las 3 horas. Si la suerte me acompaña, en el camino no me lesiono y tengo continuidad en el entrenamiento que no le quepa a nadie la más mínima duda de que a finales de septiembre tendré una marca de 38 minutos en el 10.000 y de 1h:24 minutos en la Media, y Test de 2*6000 completado, razones para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Y ese día consiguiendo o no bajar de 3 horas en la Maratón será un día muy grande y muy enorme como lo fue mi última Media. Ni mas ni menos, como le dije a YO MISMO para mi tendrán ambas aventuras el mismo valor. Porque me situé en la salida con muchas más opciones que las que tengo ahora, porque lo intenté y luche por ello, sea el resultado que sea será un día enorme sin ninguna duda. Seré muy feliz ese día y lo disfrutaré todo muchísimo. Ya no seré el Rafael que soy hoy, algo habrá cambiado……tampoco seré Maratonman, ese es sólo un mote simpático y punto.

Gracias a todos por vuestro seguimiento, apoyo y consejos y no quiero parecer prepotente al establecer esos objetivos tan exigentes, en realidad hoy por hoy es lo que me motiva, el poder estar en el mejor momento de forma posible habiendo estado en un pésimo estado de forma. Me gusta correr, superarme y creo que esos valores sirven para otras facetas de la vida. El conseguir cosas muy complicadas es lo que me hace disfrutar el camino y luego el logro. No he dicho que sería fácil bajar de 3 horas, sólo dije que podía con entrenamiento y dieta, fácil no es, ni mucho menos, pero estoy dispuesto a darlo todo cada día por llegar ahí. Cada día será un reto, un volver a empezar y veremos que resulta de todo esto. Si creé el blog además que fue para demostrar que la gente sedentaria y gorda con trabajo y esfuerzo podía llegar a transformarse en un buen deportista y no tener de por vida esos encasillamientos que la sociedad acaba poniendo siempre, fue porque necesitaba apoyos extras, además de mi entorno y así todo sería un poco más llevadero, para superar momentos de pereza, falta de ganas o falta de constancia. Por lo que veo también servirá para demostrar que nada es imposible por muy complicado que parezca todo, no hay nada imposible. Yo quiero adelgazar para sentirme mejor, más en forma y si encima ponemos un reto habrá un extra de motivación para ello. En ningún caso el blog lo he creado ni para presumir, ni para decir que los que no bajan de 3 horas en su primera maratón son tontos, en todo caso sería yo el tonto por pensar así. Simplemente terminar un Maratón sea en el tiempo que sea que se haga tiene un mérito tremendo y en Madrid más aún con tanto tobogán, calor que suele acompañar y un límite de tiempo para llegar a meta. No cualquiera puede hacer un Maratón, hay que estar medianamente sano y tener la fortaleza mental necesaria para embarcarse en esa dura aventura. Yo por ejemplo no me siento capacitado para hacer pruebas de ultra maratón, admiro a los que si son capaces y no me considero menos, ni tonto, si alguien hiciera un ultra maratón o dijera que lo iba a hacer en x tiempo. Cada uno debe ser feliz y estar satisfecho con lo suyo, con lo que tiene, para mi un ultra maratón sería un excesivo esfuerzo, cada uno debe saber hasta donde puede llegar y qué quiere conseguir y en base a eso actuar, ser feliz consigo mismo y con lo que puede hacer y disfrutar con lo que hacen los demás. Cualquiera que completa una Maratón es un ganador, porque se encuentra con grandes dificultades en el camino y acaba superándolas y un privilegiado porque no todo el mundo puede con ello y las sensaciones que te reporta tras conseguirlo deben ser indescriptiblemente maravillosas. Cada persona tiene sus puntos fuertes y débiles y eso permite que haya diversidad en todo, haciendo la sociedad mucho más completa. Creo que se me da bien correr y por eso me autoexijo tanto y no me basta con completarla, aunque evidentemente con ello ya sería el más feliz del mundo, pero creo que yo tengo que dar más, eso para mi no sería suficiente del todo o quizá con los meses comprenda que no hay nada mas que pedir ni que dar, porque valgo 5 horas en la Maratón y punto, que soy feliz así, que tengo suficiente con haberla completado aunque sea en 5 horas, que lo tengo todo, que no hay nada más que dar o demostrarme y que con haberla completado ya soy inmensamente feliz, quizá acabe pensando así también, no descarto nada, solo espero conocer mis límites y sorprenderme al ver que quizá no están tan lejos como supuse que estaban, y no tengo ni siquiera talento para esto de correr o no tanto como yo creía, descubrir eso será también muy bonito y emocionante; tan solo trata todo esto de eso, de saber hasta donde llego y una vez llegado al punto donde deba llegar ser inmensamente feliz con ello y a vivir que son dos días. Si mi físico da para correr en 5 horas seré tan feliz como si da para 3, lo fundamental habrá sido el camino realizado para conocer donde estaban este año mis límites. Eso es lo grande de este deporte, aquí solo pierde el que se queda en casa y no lo intenta.

Soy feliz siendo el último, como lo he sido varias veces, como en la Media del otro día y seré igual de feliz, ni más ni menos, si algún día ganara alguna carrera; porque en ambos casos no competí contra nadie, competí contra mi mismo, mis sensaciones, mis propios objetivos, y los superé. Hoy mis objetivos consistirán en batir marcas y mañana en completar carreras, los objetivos siempre estarán ahí para ser alcanzados. Soy muy feliz cuando me supero a mi mismo logrando mis objetivos, en eso consiste la vida y solo el que lo experimenta puede decir que vivió realmente, son experiencias de VIDA con mayúsculas y para eso estamos aquí, en este mundo, para VIVIR.

REFLEXIONES DE LA MEDIA

Estos días de descanso obligados para irme recuperando de la Media me han servido entre otras cosas para pensar si voy bien o voy mal respecto a mis objetivos, evidentemente voy con retraso pero creo que lo conseguiré, debo pensar así, quiero pensar así y me motiva pensar así; ya llegaran los meses del verano que me situaran en el lugar que me corresponda. Ya se de sobra y completamente de sobra que sólo yo pienso así y que aunque consiga los objetivos intermedios o pequeñas desviaciones sobre los mismos habrá gente que siga diciendo que no es lo mismo eso que lo otro e incluso aunque consiga hacer los 10.000 metros en 38 minutos y la Media en 1h:24 seguirá habiendo gente que insista en la imposibilidad del tema, cosa que con otra persona que no llegara desde tan atrás, como es mi caso, seguramente no pasaría. Cuento con ello y no me preocupa seguiré comentando sensaciones y creencias independientemente de que para algunos sigan siendo imposibles. Soy feliz así, así que permitirme ser feliz por muy equivocado que penséis que estoy. Si debo equivocarme dejar que me equivoque ya que aprenderé mucho más. Será la carretera la que me ponga en mi sitio, la que me haga ver la realidad, la mía o la vuestra, no las palabras. Cuando vea mi realidad tanto para bien como para mal, no os preocupéis por mí ya que seguiré siendo igual de feliz y queriendo correr con o sin objetivos cumplidos. No cambiará nada mi forma de ver este deporte con logro o sin logro. Se lo que tengo que hacer y como lo tengo que hacer gracias a vuestros consejos y a mi experiencia, llevo dos años en esto, más otros tantos en otras épocas, no soy tan novato. Tengo muy claro y está bastante claro que puede que no lo consiga a pesar de tener en los 10.000 los 38 minutos y en la Media 1h:24, ya que en la Maratón deben acompañar las fuerzas a partir del km 30 y si no es así la minutada que puede caer es importante, pero de nada me sirve pensar así porque entonces si que no lo consigo, de ahí que afirme con tanta seguridad que puedo conseguirlo, no lo aseguro con tanta rotundidad por prepotencia y cosas por el estilo si no para reforzar mi motivación, para creérmelo y no permitir que la mente juegue en mi contra, bastante tendré con el cuerpo. Si no lo consigo y hago 3h:30 o 4 horas a pesar de tener en los 10.000 los 38 minutos y en la Media 1h:24 seré inmensamente feliz también, como lo he sido cuando terminé mi Media siendo el último, porque lo busqué y lo intenté. Si acabara cabreado por no haberlo conseguido, de mal humor y lo considerara un fracaso o una derrota sería un tipo bastante prepotente y ahí quedaría manifestada mi prepotencia, acabar el último en una carrera y ser muy feliz con ello, como me ha pasado en varias ocasiones, es el signo mas claro de que yo de prepotente y falto de humildad tengo bastante poco. Siempre el gran fracaso en todo es no haberlo intentado, si se intenta y no se consiga otra vez será, y si nunca es, siempre quedará la alegría y la satisfacción de haber puesto todas las ganas y todo el empeño en ello. Yo deseo que todos y cada uno de vuestros propósitos independientemente de si son realistas para mí o no, los hagáis realidad. Decir que no soy realista por querer en septiembre conseguir 1h:24 en la Media y 38 minutos en los 10.000 es muy relativo, no era realista Julio Verne cuando dijo que el hombre iría a la Luna y 100 años después se consiguió y hay miles de ejemplos similares donde tras lo aparentemente imposible o irreal había una gran realidad y posibilidad. Para mi es completamente realista y alcanzable hacer 38 minutos en los 10.000 y 1h:24 en la Media para Septiembre, si queréis verlo así; puede no serlo en las 3 horas porque hay muchos mas elementos en juego y quizá no dependa ya tanto solo de mi, si no de otras variables, pero en las distancias mas cortas (10 kms y Media) si soy realista y muy realista y si no tiempo al tiempo, que como siempre es el gran juez en todo. Vuelvo a repetir que es completamente absurdo e ilógico ponerse metas y objetivos inalcanzables y que no sean realistas, no tiene ningún sentido eso y efectivamente puede llegar a desmotivar por completo pero decir que en septiembre me plantaré en Zaragoza con unas marca en los 10.000 de 38 minutos y en la Media de 1h:24 si está a mi alcance y cumpliendo con el test de los 2*6000,lo que me daría a tener opciones a bajar de 3 horas; es ser completamente realista para mi y ese es el reto, ese es el objetivo, luego en la Maratón pueden pasar mil cosas y no conseguir bajar de 3 horas pero ahí habré estado con todas las opciones para ello y no creo que nadie en ese momento si yo manifestara que quiero conseguir bajar de 3 horas dijera que no soy realista y que es imposible. Yo me veo con plenas opciones de estar en septiembre con una marca en 10.000 de 38 minutos y de 1h:24 en la Media y por eso digo que puedo y que es posible conseguir bajar de 3 horas en la Maratón, luego lo que pase en la carrera no se puede adivinar. Si me planto en septiembre en la salida de la Maratón con los kilos que tengo ahora y el entrenamiento de ahora está claro que es imposible, pero en septiembre espero físicamente ya no estar en las condiciones que estoy ahora.

La Media me ha servido mucho más de lo que aparentemente pueda parecer, me ha fortalecido bastante, me ha dado una tremenda confianza y tomare el logro de la Media como ejemplo metafórico para el objetivo de la Maratón en menos de 3 horas de septiembre:

Empecé con fuerza mi camino en la Media, estaba con mucha confianza y pese a no estar bien preparado para ella siempre creí y estuve seguro que la completaría y que haría record personal como así fue y eso que no era llana, lo cual da mucho más valor a ese record.

También comencé fuerte, al menos de moral, en diciembre con buenos deseos sobre marcas que quería conseguir de aquí a dos años, comentando mis pretensiones y luego haciendo algunas marcas personales con poquísimo entrenamiento encima, lo cual da mucho más valor y mérito a esas marcas personales.

Después en la Media fui perdiendo fuerza, la dureza del recorrido y otros factores me quitaron esa fuerza, así que baje el ritmo para recuperarme llegando al km 11 con grandes dudas sobre si haría marca personal y completaría la Media, veía realmente complicado hacer marca personal, completar la Media podía estar mas a mi alcance, pero podría complicarse también, entraron dudas pero seguí. Y encima pasaba el del coche sugiriéndome que abandonase.

Estoy ahora mismo en mi particular km 11,donde he sufrido alguna lesión, me he equivocado en la forma de entrenar, no he tenido fuerza de voluntad para adelgazar, me he ido quedando según pasaba el tiempo sin argumentos y sin fuerzas; y van pasando coches (que sin quererlo sois vosotros que me recordáis una y otra vez que es imposible lograrlo) que me invitan a abandonar, a dejarlo, a olvidarme de cosas complicadas e ir a por lo sencillo; no obstante me ofrecéis agua en forma de consejos, ánimos, seguimiento y la tomo gustosamente para reforzar mis ideas de seguir y no apagar la ilusión que plantee hace ya varios meses, me dais agua recordándome que me queda cada vez menos tiempo y que si sigo así no conseguiré lo que buscaba.

Volviendo a la carrera debo tomar agua, parar el ritmo o no llegaré a la meta por deshidratación, lipotimia, agotamiento, etcc….

Volviendo a la metáfora debo ponerme a dieta definitivamente, hacer algún ajuste como entrenar de forma consistente dejando la elíptica, trotar tranquilo sin afán de batir records por cada entrenamiento, ya que si no lo hago así no llegaré a la meta.

En la Media tras los ajustes que hubo que hacer a mitad de carrera, pues el ritmo que llevaba no era el adecuado, me sobrepuse a las dificultades, batí mi marca personal y complete la Media llegando a meta.

En mi preparación para conseguir mi objetivo, cambiaré la forma de entrenar, evitaré lesionarme (aunque depende un poco de la suerte), me pondré a dieta y seguiré rumbo a la meta con el objetivo de llegar (completando la maratón) y haciendo marca personal (bajando de 3 horas), aunque lógicamente al completarla ya estaré haciendo marca personal.

Estoy en el km 11, quizá no daba mucho por mi el hombre que me invitaba a dejarlo y menos viendo la cara de agotamiento que llevaba y de que iba de mas a menos, (como ahora que parece que me voy alejando de mis objetivos al aparecer ya las primeras desviaciones sobre los mismos) me toca seguir corriendo hacia la meta, cambiar en el camino a ella mis planteamientos e ir confirmando que llegaré según avancen los kms (en este caso según avancen los meses).

Estoy corriendo, estoy en el 11 y pienso llegar a la meta y hacer marca personal cueste lo que cueste, aunque evidentemente también tenga dudas como las tuve en la Media; pero eso en cualquier caso hará mas grande el conseguirlo, pues no habrá sido nada fácil y habrá que haber superado grandes dificultades como las que tengo ahora.

Sigo adelante, no me subo al coche, cuando llegue al km 13 o 14 (finales de mayo o junio) como el hombre del coche que quería que abandonase, seguramente me volváis a preguntar si quiero seguir, diré que sí, como ahora que estoy en un momento complicado y seguiré mi carrera tratando de llegar a la meta con todas mis fuerzas, que realmente son muchas, teniendo en mi mente esa meta y no la derrota personal de no conseguir lo que me propuse.

No espero que me felicitéis si llego a la meta, como tampoco espero que me tiréis piedras si no llego, lo importante para mi habrá sido intentarlo para conseguirlo y que durante el camino conté con vuestro apoyo, ánimos y críticas que me permitieron mejorar y fueron básicos y fundamentales para llegar hasta allí, por eso escribo en este blog, porque necesito apoyos para esto, yo sólo no puedo, necesito los ánimos, las felicitaciones y el que me vayáis dando vuestro punto de vista. Vuestros imposibles me motivan mucho, así que seguir dándome caña y yo seguiré mejorando. El resultado sea el que sea habrá sido un éxito porque lo habré dado todo por conseguirlo y más que eso no se puede pedir. Tanto si llego a la meta como si no, habré disfrutado mucho del camino al haber estado ese camino lleno de obstáculos y dificultades y además seguramente si la guerra no la gano, en el recuerdo quedarán bonitas y grandes batallas como esa Media que corrí….y que gané……que me quiten lo bailado.

Hasta ahora no he podido entrenar bien y tampoco he conseguido pesar lo que debía, así que es bastante poco probable que consiga los 46 minutos en el 10.000 del día 24, habrá desviaciones sobre lo previsto. Cuando vaya teniendo continuidad en el entrenamiento y vaya bajando de peso esas desviaciones mes a mes se irán acortando, hasta que desaparezcan, lo cual querría decir que habría conseguido mis objetivos. El objetivo dado que solo voy a tener dos semanas de entrenamiento antes de esa carrera, será bajar de 55 minutos, marca personal que sin duda alguna conseguiré y motivo más que suficiente para estar muy contento y satisfecho comprobando que pese a las desviaciones todo va bien. Estoy verdaderamente satisfecho del camino recorrido hasta ahora, estoy superándome a mi mismo sin aún entrenar bien, imagino que si logro entrenar bien las mejoras serán más claras, ya lo iremos viendo.

Puede parecer que es más imposible aún lo que quiero conseguir habiendo hecho esa marca en la Media a tan solo 5 meses de mi objetivo. Como voy a poder pasar en 5 meses de ese 2h:41:07 a casi la mitad, 1h:24. Efectivamente da la sensación de ser imposible, irreal y de hecho nada más acabar la media, hasta a mí me entraron algunas dudas, que desaparecieron nada más hacer el razonamiento adecuado de ese resultado. Con kilos de más encima y poco o nulo entrenamiento es complicado sacar un resultado mejor; así que toca adelgazar y entrenar con constancia para ir acortando las desviaciones que ya se están produciendo y que indica que las cosas no las he estado haciendo bien, pero hay margen para rectificar y pronto todo irá cuadrando e irá saliendo, definitivamente será bonito y divertido ver como vamos arreglando todo, el camino ya lo estoy disfrutando mucho, que es de lo que se trata.

viernes, 2 de mayo de 2008

2h:41:07: ¡¡¡ENORME!!!

Hola a todos, he cumplido mi misión consistente en completar la Media y hacer marca personal, ninguna de las dos cosas fue fácil.

El día anterior a la prueba me presenté allí en el hotel desde el que estaba situada la meta y pasé la noche en el, en plena sierra, una gozada, quería tenerlo todo bien atado y evitar los contratiempos, pues desde donde vivo hasta donde era la carrera hay 100 kms y no se trataba de pegarme un madrugón sino de llegar fresco y bien a la carrera.

El día de la carrera tocó levantarse a las 7:40 ya que el autobús que nos llevaba desde la salida a la meta saldría a las 8:30.A esa hora salimos hacia la meta y tardó una hora en llegar ya que el terreno era muy sinuoso y tenía que ir lento dando un rodeo además ya que los 21600 metros que íbamos a realizar era un recorrido solo para ciclistas y corredores no estaba permitido el acceso a vehículos.

Desde las 9:30 hasta las 10:30 que era la salida y que al final se retrasó 15 minutos más me dediqué a trotar, hacer ejercicios de calentamiento, estiramientos, caminar, contemplar el maravilloso paisaje todo verde, plagado de montañas y árboles de todo tipo y el cielo azul sin ninguna nube. También aprecie en un plano que la carrera era una continua subida, lo cual se contradecía con lo que indicaban en el folleto que era llana y al final un repecho del 2%.

A las 10:40 se dio el pistoletazo de salida, sin previo aviso, me pilló despistado y algo alejado de la línea de salida ya que no se anunció, lo cual hace que haya un desfase de 24 segundos de mi tiempo respecto al tiempo que marca la organización. Me llamó la atención que había mucha gente con gorra, cosa que en otras competiciones no había visto, ahí se ve quien es experto y quien no, me habría venido bien bastante bien llevar una.

Como me sentía muy bien, relajado y con ganas de correr decidí llevar un ritmo que si bien era algo exigente, podía aguantar sin problemas en ese momento, las cuestas y el calor me indicarían que no era posible más tarde seguir así, desde las primeras de cambio estaba en el furgón de cola, con los últimos, poco a poco se fue alejando la gente y estirando el grupo hasta que tras adelantar a un chico y una chica que iban andando y corriendo a los que les di ánimos y les dije que tenían tiempo hasta las 3 horas que daban de plazo para llegar a meta; me encontré persiguiendo a un hombre mayor, de 73 años que había visto en otras carreras y que estaba curtido en mil batallas, era el más veterano de la carrera, me situé a unos 10 o 15 metros de el y así seguí su ritmo que me parecía exigente pero soportable. Según avanzaron los kilómetros me fui dando cuenta de que la carrera tenía predominio de cuestas en forma de pequeños o no tan pequeños repechos sobre el terreno llano y que cuando la carrera picaba levemente hacia abajo era para anunciar la llegada de otro repecho, entre repecho y repecho fui gastando mucha energía, pasé manteniendo la distancia con aquel gran hombre los 7 kms en 44 y pico, un ritmo bastante bueno que me hacia ser muy positivo y auguraba una buena marca final, pero en el km 8 tras varias cuestas que fueron resintiendo mis piernas, sumado al calor que iba a más, ya eran casi las 12 de la mañana y a la altura, pues íbamos subiendo, me hicieron bajar el ritmo casi bruscamente y mi referencia rápidamente se fue alejando, con un ritmo menos alegre llegué al km 10 en 1h y 7 minutos, en ese momento decidí ponerme a caminar el ácido láctico probablemente había invadido por completo mi cuerpo y podía ser contraproducente seguir corriendo pues me sentía sin fuerzas para ello, el chico y la chica que superé al principio me pasaban en este kilómetro y me convertía en el último de la carrera, la chica en concreto a la que animé cuando pasé en los primeros kms y que dije que le daba tiempo llegar en 3 horas a la meta, cuando me adelantó me ofreció glucosa y gustosamente la acepté .En el km 11 el coche que precedía al coche escoba se me acercó y me dijo que si quería abandonar, le dije que no que quería intentarlo, me sentía flojo y podía poner en riesgo mi salud, pues el cansancio que tenía por las continuas cuestas y el sol matador era bastante fuerte y ahí tenía ciertas dudas sobre si lo conseguiría porque quedaba mucho por delante y yo no tenía casi fuelle, mi objetivo era llegar antes de las 3 horas que dado el buen ritmo que había llevado antes hacía que eso fuera posible aún. Me ofreció agua y me bebí casi toda la botella y deje un poquito para la cabeza que empezaba a estar caliente. Tras haber estado caminando casi un kilómetro me puse a correr de nuevo pues las pulsaciones más tranquilas me lo permitían y el agua me había sentado bien ya que sólo había bebido media botellita en el km 4.En el km 12 me hice con un isostar que me bebí casi entero también y me eche un poco por la cabeza, seguí avanzando corriendo en el llano y caminando en las cuestas, al ritmo que marcaban mis fuerzas y sensaciones, negociando con lo que tenía y evitando por supuesto cualquier indicio de lipotimia, mareo, etc…en el km 14 me volvió a preguntar el mismo de antes que si quería abandonar, mi cara quizá era todo un poema de ahí tanta insistencia de su parte, pero dentro de lo jodido que iba me encontraba con las suficientes fuerzas para entre caminata y carrera ir avanzando. Así que volví a rechazar el llegar a meta subido en un coche y me dio agua que me vino muy bien. Iba al límite probablemente pero supongo que a un límite controlado. En el km 15 (que pasé en 1h:48) empezaba a tener molestias en el pie y en las rodillas, pero aunque incómodas eran soportables. En el km 16 me hice con media naranja y otra botella de isostar que me dieron una energía extra así que me puse a correr con ritmo alegre como a 6 y pico por km, pero sólo me duró un kilómetro ese ritmo, el sol y las cuestas me hicieron desistir de nuevo y tocó volver a caminar. Sin embargo pude ver a lo lejos a los dos que me habían adelantado, que iban también corriendo y andando lo cual me animó y pensé que al fin y al cabo no iba tan mal como creía, aunque si iba francamente justo de fuerzas, pero me daba moral verlos a ellos.

La carrera aparte de tener cuestas tenía 15 túneles y un viaducto que eran por llano y sin sol, fresquitos, yo los aprovechaba para correr, pues en ese momento ni las cuestas ni el sol mermaban mi rendimiento, se notaba una barbaridad la diferencia entre ir por el sol o por la sombra de los túneles.

En el km 18 comencé a notar síntomas de calambres, me estaba aproximando a mi particular muro, pero quedaba muy poco y eso se agradecía, tuve mucha suerte de que no llegaran antes. En el km 19 tomaba mi botella de agua y decidí ponerme a correr de forma constante hasta le meta pero los calambres aparecieron enseguida de forma clara sobre los cuadriceps y gemelos, me tuvieron que echar reflex y tuve que seguir andando hasta la meta ya que así no había forma de correr, a falta de doscientos metros para la meta vi que el chico y la chica que me adelantaron en mitad de la prueba y que iban andando y corriendo como yo, a unos 300 metros, pero aparentemente mas enteros, me esperaron y realice corriendo con ellos ese último tramo, llegué a la meta sumamente cansado, se me olvidó levantar los brazos en forma de triunfo o hacer cualquier gesto que indicara la alegría por haber terminado mi segunda media.

El tiempo de 2h:41:07 supone marca personal ya que la distancia era de 21.600 metros. Un ritmo de 7:27 por km. Cuando hice mi primera media, que hice corriendo sin parar, la realicé a un ritmo de 7:28 por km, pero en terreno totalmente llano.

Acabé realmente contento, muy contento, pero también muy cansado, las piernas me dolían y tenía que estar sentado, bebí como dos litros y medio de agua mientras me iba recuperando del palizón que me metí y me sorprendió mucho que no fue hasta varias horas después cuando expulse esa agua bebida, lo cual indica que estaba claramente deshidratado, más de lo que yo pensaba. El momento más crítico se dio en el km 11 cuando tuve que ponerme a caminar, ahí si que me sentí algo mal, muy flojo, con mucho calor, de hecho me preocupe de que me pudiera dar un mareo o algo de eso y lo que era peor estaba sólo a medio camino. Pero supere ese difícil momento, llegué a meta , complete la media y encima sobre un trazado durísimo por los continuos repechos y el calor hice marca personal. Es bastante probable que en un trazado llano y sin el sol castigando tanto mi marca hubiera estado entre 2h:20 y 2h:25.También es cierto, que con este trazado cualquier teoría de ir de menos a más o estrategias de carrera no habrían servido de mucho, pues el sol y las cuestas habrían echado por traste cualquier estrategia, de haber salido mas lento, se que no habría hecho mucho mejor marca, de cualquier forma no sospeché nunca que el trazado sería tan duro. La participación fue baja ,288.

Ayer me encontré con el muro, vi de cerca mis limites como nunca antes, superé las dificultades y a mi mismo, tuve fuerzas para llegar a meta sin que me cerraran el control (lo cerraban a las 3 horas, ahora entiendo también por qué daban mas tiempo),acabé muy cansado pero muy feliz, realmente feliz, había ganado, pese a ser último había vuelto a ganar, gane al recorrido, al sol, a las cuestas, a mis sensaciones que en algún momento eran bastante negativas, pero el deseo de llegar fue superior, muy superior a esas sensaciones negativas. Tras todo esto la palabra enorme del titular hace plena justicia a lo que viví ayer, fue enorme el esfuerzo que hice, las ganas que le puse, la ilusión que tenía por llegar a la meta y completar mi segunda media y el tiempo realizado dadas todas las circunstancias que se dieron durante la carrera.

Inmediatamente me vino a la mente ese deseo de hacer la maratón en 3 horas y lo comparé con esta media y el tiempo invertido y me pregunté como iba a conseguir tal cosa, ciertamente no lo sé, pero habrá que seguir soñando y entrenando, parece bastante irreal ese tiempo que quiero hacer pero si no saliera este año en algún momento saldrá. Pero eso es lo de menos tras lo vivido ayer, además hoy soy más fuerte, estoy más curtido y mi cuerpo tras esto está listo para muchas más batallas que vendrán y que también podré superar. Definitivamente estoy realmente contento y satisfecho. Es curioso como el sufrir, la incertidumbre, el cansancio puede luego dar paso a esa sensación de alegría indescriptible, de sentirte completamente feliz que solo conocéis los que habéis terminado un maratón o una media tan complicada como la mía o cualquier dificultad en una carrera dura y exigente.

Además he conseguido esta marca personal que para mi es muy meritoria habiendo sumado sólo en el mes de abril 77 kms de elíptica y 24 kms de carrera, muy poco entrenamiento en comparación con todo lo que he conseguido. Imaginaros lo que conseguiré cuando en vez de 24 kms haga 120 kms mensuales y es que sigo sin descartar alcanzar mis objetivos si las lesiones me respetan, porque soñar eso, me motiva mucho y si no lo consiguiera ni mucho menos me vendría abajo, se que habría una causa clara que lo justificaría, así que seguiríamos adelante aunque hubiera que aplazarlo todo.

Ahora lo más importante son las buenas sensaciones que me ha dejado esta carrera, esta media para mi inolvidable, este tipo de carreras son las que te curten y te hacen crecerte ante cualquier dificultad sea en el terreno de la vida que sea. Es un lujo, un placer y una maravilla enfrentarnos a esto y ganar, es lo mejor. No hay palabras para describir lo contento que estoy. Estoy lleno de alegría, felicidad y moral mucha moral para futuras carreras donde haya que dar también el todo por el todo.

Muchas gracias a todos por vuestro interés y espero que sigáis disfrutando con vuestras particulares competiciones o entrenamientos tanto o más de lo que yo por ejemplo lo hice ayer, sobretodo cuando vi que podría llegar a meta por mi propio pie.

Tengo que ver este fin se semana como me recupero de este esfuerzo y si el lunes estoy en condiciones correré 5 kms , comenzando así mi preparación para la siguiente competición el 24 de mayo de 10 kms, donde espero volver a presentar una batalla que me deje buenas sensaciones y satisfacciones, aunque difícilmente se pueda comparar con esto, esto sólo es comparable con lo que pueda llegar a sentir en una Maratón, con la que en el futuro espero encontrarme y volver a ganar; y es que en cualquier carrera no ganamos ni perdemos contra nadie, ganamos o perdemos contra nosotros mismos y nuestras sensaciones.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS.